少年兒童游泳運(yùn)動中AQ的鍛煉及培養(yǎng)

沈淵鴻

摘 要： 結(jié)合多年的游泳訓(xùn)練及教學(xué)訓(xùn)練經(jīng)驗(yàn)，本文闡述了少年兒童鍛煉培養(yǎng)AQ的重要性，探討了研究游泳教學(xué)與訓(xùn)練在培養(yǎng)與鍛煉逆商的特殊性：在水環(huán)境中、呼吸方式、游泳身體姿態(tài)三個方面；少年兒童游泳過程中逆商培養(yǎng)與鍛煉的原則。

關(guān)鍵詞： 游泳運(yùn)動 AQ 培養(yǎng)方法

在體育運(yùn)動項(xiàng)目中，游泳能勻稱地發(fā)展肌肉，增強(qiáng)耐寒能力，鍛煉內(nèi)臟特別是心肺的功能，促進(jìn)新陳代謝，培養(yǎng)勇敢頑強(qiáng)的意志等。還有獨(dú)特的一點(diǎn)，游泳運(yùn)動對少年兒童的AQ起到很好的鍛煉目的。

除智商、情商外，近年來流行一個新概念：逆商，即AQ，也就是挫折商。逆商AQ來自英文Adversity Quotient，全稱逆境商數(shù)，一般被譯為挫折商或逆境商。它是指人們面對逆境時的反應(yīng)方式，即面對挫折、擺脫困境和超越困難的能力。

少年兒童期包括兒童期和少年期。兒童期是指從出生至十二三歲這一年齡階段。六七歲至十二三歲，這一階段稱為小學(xué)兒童期。少年是指十二三歲至十五六歲這一年齡階段，也稱為“青春期”。少年兒童期在游泳教學(xué)與訓(xùn)練中對學(xué)生進(jìn)行逆商的培養(yǎng)與訓(xùn)練，對于學(xué)生的“成人”乃至“成才”，都是非常有必要的。心理學(xué)家認(rèn)為，一個人事業(yè)成功必須具備高智商、高情商和高挫折商這三個因素。在智商都跟別人相差不大的情況下，逆商對一個人的事業(yè)成功起著決定性作用。

1.游泳教學(xué)與訓(xùn)練在培養(yǎng)與鍛煉逆商的特殊性

1.1游泳運(yùn)動的環(huán)境——水中，特別能鍛煉培養(yǎng)少年兒童的逆商。

游泳不同于其他體育運(yùn)動項(xiàng)目的地方，就是運(yùn)動的環(huán)境不同。田徑、足球、籃球、乒乓球、羽毛球等運(yùn)動項(xiàng)目是在陸地上的，而游泳運(yùn)動則是在水環(huán)境中的。利用江河、湖泊、水庫、海邊等自然水域建筑的游泳場就是天然游泳場；也可以在人工修葺的游泳池中進(jìn)行游泳。運(yùn)動環(huán)境的改變，特別是到了水環(huán)境中，需要克服恐懼、面對挫折，擺脫變換環(huán)境后的不適感，在教練的指導(dǎo)下，熟悉水環(huán)境、熟悉水性，感受水對人體的擊打，了解水對人的浮力，他們會逐步克服困難，這一切都會鍛煉青少年兒童的AQ。

1.2游泳呼吸方式的學(xué)習(xí)，鍛煉培養(yǎng)少年兒童的逆商。

游泳不同于其他體育運(yùn)動項(xiàng)目的地方，就是呼吸方式的不同。游泳的呼吸是一種特殊的呼吸。游泳吸氣時，吸氣肌要用力收縮以克服水的壓力；呼氣時，除吸氣肌要主動放松外，呼氣肌也要主動收縮以克服水的阻滯，加快換氣速度。游泳時強(qiáng)烈的肌肉活動消耗了大量氧，使血液中的二氧化碳分壓升高，刺激了中樞化學(xué)感受器和外周感受器，反射性地引起呼吸運(yùn)動加深加快，以增大肺通氣量。

游泳運(yùn)動可以有效增強(qiáng)呼吸肌的力量，增加肺活量。游泳時的呼吸要與肢體的動作嚴(yán)格合拍、協(xié)調(diào)一致，呼吸節(jié)奏穩(wěn)定。因此，游泳的呼吸是受到高神經(jīng)中樞精確調(diào)節(jié)的呼吸，是一種有控制的隨意呼吸。自身的游泳訓(xùn)練及近幾年的教學(xué)實(shí)踐證明，少年兒童進(jìn)行游泳運(yùn)動時掌握正確有節(jié)奏呼吸的這一過程，都會鍛煉培養(yǎng)他們的逆商。

1.3游泳運(yùn)動姿態(tài)，鍛煉培養(yǎng)少年兒童的逆商。

游泳不同于其他體育項(xiàng)目的第三條，就是運(yùn)動姿態(tài)的改變。多數(shù)的體育項(xiàng)目是人身體直立，有支撐，他們覺得就會有安全感。游泳運(yùn)動不同。俯臥、仰臥在水中，沒有了支撐。

游泳的姿勢多模仿某些動物的動作。如蛙泳近似青蛙游水的動作，蝶泳的雙臂移動有如蝴蝶展翅，海豚泳的腿部動作是模仿海豚的波狀壓水，自由泳中速度最快的爬泳像動物爬行。民間游泳中的狗爬式、寒鴨浮水等，更是以模仿動物在水中的動作而定名的。

人們學(xué)習(xí)游泳、進(jìn)行游泳運(yùn)動時，就需要克服一定的困難，體會人體在水中的浮力，克服恐懼感，提高手、腿的動力，減少身體形態(tài)、運(yùn)動時產(chǎn)生的阻力，才能在水中向前游進(jìn)。這一切都會鍛煉青少年兒童的AQ。

2.游泳教學(xué)過程中貫穿逆商的培養(yǎng)與鍛煉

在少年兒童初期訓(xùn)練時，經(jīng)常讓他們看一些名將的視頻，給他們講述一些名人的經(jīng)歷故事。榜樣的力量是無窮的。游泳名將、體育名人……那些在逆境中或者在遭受挫折時，能夠坦然面對挫折、擺脫困境和超越困難，并最后走向了成功。少年兒童在逆商的培養(yǎng)與鍛煉過程中，需要名人的引領(lǐng)。

3.少年兒童游泳過程中逆商培養(yǎng)與鍛煉的原則

3.1安全第一的原則。

游泳是在水環(huán)境中進(jìn)行的，水對于學(xué)生，尤其是初學(xué)者來說，有潛在的威脅。不管是在游泳教學(xué)時還是業(yè)余訓(xùn)練，對學(xué)生進(jìn)行逆商的培養(yǎng)鍛煉時，都要把安全放在第一位。沒有安全，任何事都無從談起。教師要科學(xué)安排教學(xué)或訓(xùn)練內(nèi)容，對學(xué)生進(jìn)行有目的、有計(jì)劃的教學(xué)，加強(qiáng)安全教育；制定安全的措施。

3.2循序漸進(jìn)的原則

要達(dá)到良好的培養(yǎng)與鍛煉效果，必須遵循循序漸進(jìn)的原則。按照學(xué)生的年齡特點(diǎn)、生理、心理等特點(diǎn)，逐步提高鍛煉的難易程度，采用由易到難，由簡到繁，逐步深化，逐步增加，循序漸進(jìn)。如果設(shè)置的內(nèi)容難度太大，時間久了，就會產(chǎn)生厭倦感，甚至抵觸情緒，最終導(dǎo)致對這項(xiàng)練習(xí)或這個項(xiàng)目的恐懼。

4.結(jié)語

游泳運(yùn)動不同于其他運(yùn)動項(xiàng)目，就是運(yùn)動環(huán)境、呼吸方式、運(yùn)動姿態(tài)的不同。這些恰恰都需要少年兒童面對挫折、擺脫困境和超越困難中得以鍛煉。在這一過程中都會潛移默化地鍛煉他們的逆商。

大量資料顯示，在充滿逆境的當(dāng)今世界，事業(yè)的成敗、人生的成就，不僅取決于人的智商、情商，而且在一定程度上取決于人的逆商。在遵循安全第一的原則下，鍛煉培養(yǎng)他（她）們的逆商。

參考文獻(xiàn)：

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