如何提升青少年的記憶力

楊學(xué)智

（吉林省洮南市第二小學(xué) 吉林白城 137100）

如何提升青少年的記憶力

楊學(xué)智

（吉林省洮南市第二小學(xué) 吉林白城 137100）

如何開(kāi)發(fā)潛能，提升記憶力。幫助孩子掌握正確的學(xué)習(xí)方式，增強(qiáng)記憶效果，將記憶力回歸于生活的點(diǎn)滴積累和練習(xí)，以便于更好的提高學(xué)習(xí)效率，讓孩子輕松學(xué)習(xí)。

目標(biāo) 記憶 圖像 動(dòng)作

我總結(jié)自身的教學(xué)經(jīng)驗(yàn)，整理出一些高效的學(xué)習(xí)方法。絕大多數(shù)孩子先天的智力水平都相差很少，一些好的學(xué)習(xí)方法能夠促進(jìn)思維發(fā)展，提高孩子的智力水平。[1]

我們大多數(shù)人群的智力都處于中間正常值。有一部分“神童”可能在早期顯露出更高的智力和記憶能力，但是由于教育方式和“仲永”式的環(huán)境，使其在后天的表現(xiàn)并不是那么樂(lè)觀；而有一些學(xué)前教育和義務(wù)階段不顯山不露水的學(xué)生，在高中和大學(xué)大放異彩。那我們?cè)鯓幽茏尯⒆拥臐摿Τ浞职l(fā)揮呢？找到更輕松更快樂(lè)的學(xué)習(xí)方法，找到提高記憶力的方法，對(duì)提高孩子學(xué)習(xí)成績(jī)都會(huì)有所幫助。

宋朝小有名氣的學(xué)者陳正之年輕時(shí)看書(shū)看得特別快，生吞活剝、不求甚解，花費(fèi)了很多時(shí)間和精力，可是效果很差。后來(lái)，他師從未來(lái)的帝師朱熹。朱熹給了一番忠告：書(shū)中的每一個(gè)字都浸潤(rùn)著作者的心血，只有仔細(xì)琢磨每一段話、每一個(gè)字，才是真正的讀書(shū)。陳正之把老師的話牢記心間，改正了之前學(xué)習(xí)方式的缺陷，不再一目十行，最終成為了當(dāng)代名士。為方便青少年提升記憶力，我歸納了四種記憶方法：[2]

一、目標(biāo)清晰法

使用更加清晰明了的目標(biāo)作為記憶的參照物。介紹幾個(gè)提高記憶力所遵循原則給大家，方便您在生活中更好的應(yīng)用。[3]

1．表征化原則，使用目標(biāo)的形狀、特征來(lái)協(xié)助記憶。

2．組織化原則，利用自己原有的知識(shí)和經(jīng)驗(yàn)，根據(jù)目標(biāo)與其他事物的關(guān)聯(lián)，將它們的信息組織關(guān)聯(lián)，加深對(duì)目標(biāo)關(guān)鍵部分的印象。

3．聯(lián)想化原則，將需要記的部分和近義詞、相似物聯(lián)想到一起，形成幻燈片一樣的記憶片段，使印象更深刻。

二、記憶曲線法

記憶曲線，又稱(chēng)遺忘曲線，最早是由德國(guó)心理學(xué)家艾賓浩斯提出，描述了人類(lèi)大腦對(duì)新事物遺忘的普遍規(guī)律。隨著時(shí)間變化，我們的記憶量是有存儲(chǔ)規(guī)律和變化的。

我們要明白，容易忘記才是大腦最真實(shí)的現(xiàn)象，認(rèn)為孩子讀書(shū)用功效率不高，是我們不夠理解孩子，也不夠理解自然規(guī)律。

人的大腦是擁有無(wú)限潛力的，人與人智力和記憶力的差異都是根據(jù)對(duì)大腦發(fā)掘程度決定的。來(lái)看我們能夠把握的學(xué)習(xí)周期，能夠按記憶周期的規(guī)律去識(shí)記，會(huì)讓記憶有事半功倍的效果。

應(yīng)用記憶曲線，就是要適時(shí)做好“溫故而知新”的功課，對(duì)大腦在遺忘點(diǎn)做合適的提醒，這樣就能有效地提高學(xué)習(xí)效率。

三、圖象記憶法

前面大家介紹了兩種提升記憶力的方法，建議幫助孩子掌握方法，以便于更好的提高學(xué)習(xí)效率，能夠讓孩子輕松學(xué)習(xí)。今天繼續(xù)給大家介紹一種方便適用的提升記憶力的方法——圖象記憶法。

圖像記憶法，也就是將目標(biāo)轉(zhuǎn)化為圖像，通過(guò)自己的印象和經(jīng)驗(yàn)輔助記憶的方法。 而說(shuō)到圖象記憶，還有一件非常重要的事一定要和家長(zhǎng)朋友們交流一下：右腦協(xié)助左腦同時(shí)進(jìn)行記憶，也是一個(gè)很有效的方式。下面來(lái)看一下我們左右腦工作處理的功能區(qū)域：

左腦 右腦詞匯 節(jié)奏邏輯 空間知覺(jué)數(shù)字 維度次序 想象

線性 白日夢(mèng)分析 色彩序列 整體意思

上面的圖是英國(guó)學(xué)者博贊在《思維導(dǎo)圖》一書(shū)中提出的，人的左腦主要處理邏輯、線性和數(shù)字類(lèi)型的的記憶和思維，而右腦更加注重視覺(jué)、觸覺(jué)和聯(lián)想力，它比左腦更加生動(dòng)有活力。有 95% 的人終其一生，只運(yùn)用了大腦的 3%～4% ，因?yàn)樗麄儾⒉恢烙夷X不止控制著身體的運(yùn)動(dòng)，也能輔助左腦完成更加深刻的記憶。我們平時(shí)給學(xué)生們講課，反復(fù)的背課文、枯燥的背公式，這些最基礎(chǔ)的教學(xué)方法注重的是用左腦線性的、用邏輯聯(lián)結(jié)，以數(shù)字貫穿，從而達(dá)到記憶的效果。而右腦的開(kāi)發(fā)對(duì)于記憶同等重要，它可以讓記憶更生動(dòng)、更深刻。[4]

愛(ài)因斯坦曾經(jīng)也應(yīng)用過(guò)這種新的方式學(xué)習(xí)、記憶，他總結(jié)出最關(guān)鍵的是左右腦互動(dòng)，通過(guò)憑借已經(jīng)學(xué)過(guò)的知識(shí)圖像化、動(dòng)態(tài)化，讓右腦參與到記憶的環(huán)節(jié)。因?yàn)橛夷X和腦垂體直接掌控運(yùn)動(dòng)神經(jīng)和形象記憶，間接擴(kuò)大腦容量，同樣可以速度使學(xué)生的記憶力得到顯著的提升，我現(xiàn)在介紹一下分步練習(xí)。

第一步：分類(lèi)記憶材料

分類(lèi)記憶主要分為兩個(gè)方面：抽象化和具體形象化。我們需要將觀察和耳聞的部分在頭腦中轉(zhuǎn)化為動(dòng)靜態(tài)圖形。

第二步：聯(lián)結(jié)圖像

將原本沒(méi)有關(guān)聯(lián)的數(shù)個(gè)圖像，通過(guò)思維把這些圖像生動(dòng)的整合在一起。

第三步：整理圖像

一堆雜亂無(wú)章的圖像擺在面前，先將它們有序整理，圖像就更容易識(shí)記，記憶更流暢更深刻。這就是圖像記憶。只有你掌握?qǐng)D像記憶的規(guī)律，讓圖像自然的聯(lián)接，而不是生硬的背誦，這樣才能用效而快速。

四、動(dòng)作記憶法

想要產(chǎn)生記憶，首先大腦需要進(jìn)行譯碼、儲(chǔ)存和檢索三個(gè)步驟。把這些經(jīng)過(guò)大腦整理的信息，記錄在左腦的大腦皮層，有一部分關(guān)聯(lián)的知識(shí)也被喚醒，通過(guò)回憶和淺層暗示，通過(guò)右腦的主動(dòng)出擊，來(lái)讓動(dòng)態(tài)的知識(shí)取代本來(lái)應(yīng)該是死背的知識(shí)。

下面是可以刺激開(kāi)發(fā)右腦的簡(jiǎn)單練習(xí)方式4，簡(jiǎn)單而有效：

1．經(jīng)常兩腿上翹

2．慢速搖頭

3．鍛煉咀嚼

4．多動(dòng)手指

5．輕度運(yùn)動(dòng)

6．把事情寫(xiě)下來(lái)

俗話說(shuō)的好，記的不如忘得多。通過(guò)復(fù)習(xí)、聯(lián)想、左右腦共同運(yùn)作可以讓孩子擁有更佳的記憶力，同時(shí)養(yǎng)成良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣，提高他們的學(xué)習(xí)成績(jī)，對(duì)他們今后的學(xué)習(xí)生活也將有所幫助。

[1]選自《斯坦福—比內(nèi)量表》——《中國(guó)人才》雜志.40.1996年7期

[2]選自《艾賓浩斯記憶法》——《艾賓浩斯的實(shí)驗(yàn)報(bào)告》（1885）

[3]節(jié)選自《思維導(dǎo)圖》——[英]博贊著.中信出版社

[4]選自《提高記憶力的動(dòng)作》——百度文庫(kù)