羽毛球運動中主要的關(guān)節(jié)損傷類型及康復(fù)方法

高瑩　 劉贛軍

摘 要 羽毛球運動中運動損傷是不能避免的。本文分析了在羽毛球運動中常見的關(guān)節(jié)損傷部位與損傷的原因，進(jìn)而闡述預(yù)防損傷的方法以及發(fā)生損傷后的康復(fù)手段，為羽毛球愛好者進(jìn)行體育鍛煉，提高羽毛球技術(shù)水平，減少運動損傷提供一定的借鑒和幫助。

關(guān)鍵詞 羽毛球運動 關(guān)節(jié)運動損傷 預(yù)防 康復(fù)方法

中圖分類號：G847 文獻(xiàn)標(biāo)識：A 文章編號：1009-9328（2016）06-040-01

羽毛球運動深受廣大群眾喜愛。在享受羽球樂趣同時，由于技術(shù)動作不規(guī)范鍛煉方法不得當(dāng)極易造成運動損傷，尤其關(guān)節(jié)損傷在其中占較高比重。本文幫助羽毛球愛好者了解關(guān)節(jié)損傷的成因及康復(fù)方法，提高康復(fù)意識，合理科學(xué)的進(jìn)行鍛煉，提高運動壽命。

一、研究對象與方法

（一）研究對象

贛州市羽毛球館的廣大羽毛球愛好者。

（二）研究方法

1.文獻(xiàn)資料法

通過校園網(wǎng)檢索中國期刊網(wǎng)上，中國知網(wǎng)查閱本研究相關(guān)文獻(xiàn)。

2.歸納分析法

對所得的結(jié)果與資料進(jìn)行整理、系統(tǒng)分析、研究、總結(jié)。

二、研究結(jié)果與分析

（一）手腕關(guān)節(jié)損傷分析及康復(fù)

羽毛球大部分的動作都需要手腕的運動和發(fā)力，腕關(guān)節(jié)損傷占有的比例是55%。腕關(guān)節(jié)損傷有急性和慢性之分，大多數(shù)是慢性患者，癥狀是擊球發(fā)力時手腕無力或疼痛。這是由于在擊球時手腕有基本的背伸、背屈、旋前、旋后的動作，手腕在旋前的前提下由伸腕快速變?yōu)榍?，對手腕部薄弱的三角軟骨盤帶來了很大的壓力。勞損的形成是因運動過程中前臂和腕部反復(fù)的旋轉(zhuǎn)負(fù)荷過度，使軟骨盤長期受到拉扯和磨損。進(jìn)而形成慢性疲勞損傷。

手腕發(fā)生損傷后應(yīng)該及時的停止運動，進(jìn)行緊急的處理。急性損傷時要立刻采取冷敷固定，及時送往醫(yī)院進(jìn)行檢查。傷勢較輕者冷敷的同時噴灑活血化瘀的藥物。康復(fù)時期采用康復(fù)治療技術(shù)中的關(guān)節(jié)松動術(shù)進(jìn)行治療，配合理療達(dá)到更好的治療效果。待到手腕傷情穩(wěn)定后，進(jìn)行手腕負(fù)重訓(xùn)練，恢復(fù)手腕正常功能。

（二）肘關(guān)節(jié)損傷分析及康復(fù)

“網(wǎng)球肘”是包括羽毛球在內(nèi)的持球拍運動中最常見的肘關(guān)節(jié)損傷，是由于長期在較大爆發(fā)力的作用下不斷伸屈腕與旋臂造成腕、肘部肌腱纖維的勞損，進(jìn)而引起小臂的疼痛與力量減退。羽毛球的鞭打動作就是在強(qiáng)大爆發(fā)力作用下不斷重復(fù)小臂的內(nèi)外旋與手腕的屈伸，所以“網(wǎng)球肘”在羽毛球運動中是比較常見的肘關(guān)節(jié)損傷。

對于急性的損傷建議用冷敷制動的方法。對傷勢過重者應(yīng)考慮進(jìn)行手術(shù)治療。在傷后2-3周時候要注意進(jìn)行保守治療，減少對傷勢加重的任何活動。在訓(xùn)練的時候要佩帶護(hù)肘或彈力繃帶。在康復(fù)期間可以采用運動療法，另外配合理療（中頻電療法、紅外線療法等）、中醫(yī)針灸等加強(qiáng)治療效果。

（三）肩關(guān)節(jié)損傷分析及康復(fù)

肩關(guān)節(jié)損傷中肩袖損傷是最為常見的受傷形式。肩袖主要起到了韌帶的作用使大臂外展時肌肉進(jìn)行牽拉使肱骨頭與關(guān)節(jié)盂不會因為運動造成過度的分離，保持肱骨頭與關(guān)節(jié)盂的正常支點關(guān)節(jié)。羽毛球運動中最常用的技術(shù)就是肩部外展的同時肩關(guān)節(jié)后引，胸部擴(kuò)展。長期使用這個動作，使得組成肩軸的四塊小肌肉（肩胛下肌、岡上肌、岡下肌、小圓?。╅L期處于離心性超負(fù)荷狀態(tài)，加之動作不規(guī)范很容易造成磨損和受傷。

出現(xiàn)損傷后應(yīng)及時的停止運動，并適當(dāng)?shù)睦浞?。傷后可采取的保守治療像是理療（?jīng)皮神經(jīng)電刺激、紅外線療法、干擾電療法等）、中醫(yī)針灸按摩、可以外敷一些活血化瘀的藥膏，均能取得較好的效果。在傷勢沒有好轉(zhuǎn)之前要注意多加休息，注意不要做一些肩關(guān)節(jié)活動范圍較大的動作。在肩關(guān)節(jié)疼痛時可慢慢的逐步開始練習(xí)肩關(guān)節(jié)的繞環(huán)及旋轉(zhuǎn)活動，以防止因為疼痛制動造成的肩關(guān)節(jié)的黏連?？梢圆捎眠\動療法對肩關(guān)節(jié)的肌力柔韌性進(jìn)行訓(xùn)練，已達(dá)到盡快恢復(fù)的目的。

（四）膝關(guān)節(jié)損傷分析及康復(fù)

膝關(guān)節(jié)損傷在羽毛球傷病中占得比例最高。主要是因為在羽毛球運動的技術(shù)要求就是瞬間的爆發(fā)力與耐力，運動中會反復(fù)出現(xiàn)快速的變向、蹬轉(zhuǎn)、膝關(guān)節(jié)的屈伸、跳躍等，而此時處于準(zhǔn)備姿勢半蹲位，該體位下膝關(guān)節(jié)穩(wěn)定有所下降，在瞬間的暴力發(fā)生時由于技術(shù)動作的錯誤或者不協(xié)調(diào)、用力過度以及心理的過度緊張很容易造成膝關(guān)節(jié)的損傷，同時半月板也承受巨大的壓力造成半月板細(xì)胞組織的損害與破壞。造成了膝蓋部位的慢性損傷，同時過度勞累容易引發(fā)膝關(guān)節(jié)的急性損傷。

受傷后應(yīng)該及時的停止運動，在急性期時可以采用冰敷的方法，噴一些藥品。在24小時后進(jìn)行熱敷。如果情況很嚴(yán)重時可以去醫(yī)院進(jìn)行就診。慢性的膝蓋損傷可以采用理療、針灸的方式進(jìn)行康復(fù)。待膝蓋的情況有好轉(zhuǎn)就可以加強(qiáng)對股四頭肌的訓(xùn)練，已達(dá)到強(qiáng)健膝蓋的作用?？祻?fù)訓(xùn)練采用的方法有負(fù)重深蹲、半蹲墻根、單腿下蹲、手持啞鈴弓步前行、單腿站、等速儀器訓(xùn)練等。

三、結(jié)語

（一）通過學(xué)習(xí)了解正確的羽毛球動作，糾正自己的不規(guī)范動作。

（二）做好充分的準(zhǔn)備活動，

（三）適當(dāng)?shù)陌才胚\動負(fù)荷，注重身體素質(zhì)的練習(xí)。

（四）要加強(qiáng)易受傷部位肌肉力量、韌帶柔韌性的訓(xùn)練等，已達(dá)到易受傷部位的穩(wěn)定性。

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