馬術(shù)項(xiàng)目體能訓(xùn)練的研究

張連榮

摘 要 體能訓(xùn)練為實(shí)現(xiàn)運(yùn)動(dòng)科學(xué)和訓(xùn)練實(shí)踐的融合提供了良好平臺(tái)，對(duì)我國(guó)現(xiàn)代體育的發(fā)展有著重要的價(jià)值。本文結(jié)合體能訓(xùn)練的認(rèn)識(shí)以及馬術(shù)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的特點(diǎn)，論述了體能訓(xùn)練的重要性，指出了體能訓(xùn)練在馬術(shù)項(xiàng)目中的作用，對(duì)于我國(guó)馬術(shù)運(yùn)動(dòng)的發(fā)展水平的提高具有一定的現(xiàn)實(shí)意義。

關(guān)鍵詞 馬術(shù)項(xiàng)目 體能訓(xùn)練 重要作用

中圖分類號(hào)：G882 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)：A 文章編號(hào)：1009-9328（2016）06-040-01

體能是完成體育訓(xùn)練和取得成績(jī)的基礎(chǔ)，沒有良好的體能，所有的技術(shù)，戰(zhàn)術(shù)、智能等都將在運(yùn)動(dòng)中或比賽中無(wú)法得到正常的運(yùn)轉(zhuǎn)和實(shí)現(xiàn)。雖然說該項(xiàng)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目技術(shù)性很強(qiáng)，相對(duì)于其他競(jìng)賽項(xiàng)目來說，對(duì)于體能要求相對(duì)較低。但是，運(yùn)動(dòng)員專項(xiàng)體能訓(xùn)練的加強(qiáng)，對(duì)于改善和提高人體機(jī)能、速度，靈敏，柔韌，協(xié)調(diào)等方面能力的提高具有重要作用，很大程度上影響著運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)水平的發(fā)揮。受傳統(tǒng)觀念的影響，過去體能訓(xùn)練與馬術(shù)專項(xiàng)技戰(zhàn)術(shù)脫節(jié)，導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)員的專項(xiàng)體能不足，甚至損害了運(yùn)動(dòng)員的身體，阻礙了馬術(shù)運(yùn)動(dòng)在我國(guó)的發(fā)展。因此，正確認(rèn)識(shí)體能訓(xùn)練在馬術(shù)這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)中的作用，加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員的體能訓(xùn)練，無(wú)疑是提高我國(guó)馬術(shù)運(yùn)動(dòng)競(jìng)技水平的重要途徑之一。

一、體能訓(xùn)練的認(rèn)識(shí)

體能訓(xùn)練是以力量訓(xùn)練為基礎(chǔ)的體能素質(zhì)訓(xùn)練，力量訓(xùn)練是體能訓(xùn)練的核心。體能訓(xùn)練不僅僅是簡(jiǎn)單鍛煉心肺功能的耐力跑訓(xùn)練，更重要的是與專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)特征相關(guān)的運(yùn)動(dòng)素質(zhì)訓(xùn)練。因?yàn)轫?xiàng)目特點(diǎn)的不同，專項(xiàng)技術(shù)的要求和能量代謝的特點(diǎn)不同，體能訓(xùn)練的方法也不一樣。

在力量訓(xùn)練方面，我們要更加關(guān)注力量訓(xùn)練的生物學(xué)效應(yīng)從外練肌肉解剖形態(tài)化到內(nèi)練肌肉生理生化技能，再到心肺功能、血液系統(tǒng)機(jī)能的訓(xùn)練和力量訓(xùn)練在中樞及外周神經(jīng)系統(tǒng)功能方面產(chǎn)生的適應(yīng)性變化等，均在其力量訓(xùn)練方法和手段的選用、組合方面得到有效體現(xiàn)。在此基礎(chǔ)上，其力量訓(xùn)練的方法主要有如下特點(diǎn)：（1）方法選用與專項(xiàng)結(jié)合比較緊密；（2）力量、速度、柔韌、靈敏、心肺功能等均衡發(fā)展，同步訓(xùn)練；（3）大小肌群和跨關(guān)節(jié)的主動(dòng)、被動(dòng)肌群同步訓(xùn)練；（4）特別重視神經(jīng)系統(tǒng)傳到速度和肌纖維募集特征訓(xùn)練；（5）特別重視軀干力量訓(xùn)練；（6）重視傷病預(yù)防與治療性力量訓(xùn)練和柔韌訓(xùn)練；（7）重視自由軌跡力量訓(xùn)練；（8）重視各種不穩(wěn)當(dāng)界面狀態(tài)下的力量訓(xùn)練。

二、體能訓(xùn)練的重要作用

體能訓(xùn)練通常理解為身體六大素質(zhì)的訓(xùn)練，即：力量素質(zhì)、速度素質(zhì)、耐力素質(zhì)、靈敏素質(zhì)、柔韌素質(zhì)、協(xié)調(diào)素質(zhì)。各項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的主要內(nèi)容有體能訓(xùn)練、技術(shù)訓(xùn)練、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練、智能訓(xùn)練、思想品德作風(fēng)訓(xùn)練。其中體能訓(xùn)練、技術(shù)訓(xùn)練、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練是現(xiàn)代運(yùn)動(dòng)的三大支柱、它們之間相互聯(lián)系、相互制約、相互影響，直接關(guān)系到運(yùn)動(dòng)成績(jī)，而體能訓(xùn)練則在這些要素當(dāng)中則是重中之重。

三、體能訓(xùn)練在馬術(shù)項(xiàng)目中的作用

馬術(shù)運(yùn)動(dòng)相對(duì)于其他競(jìng)賽項(xiàng)目來說，對(duì)于體能要求相對(duì)較低，馬術(shù)運(yùn)動(dòng)員的體能訓(xùn)練主要集中在速度、靈敏、柔韌、協(xié)調(diào)這幾個(gè)方面，對(duì)身體的控制能力要求非常高。通過最近幾年的訓(xùn)練逐漸感覺到體能訓(xùn)練對(duì)于馬術(shù)運(yùn)動(dòng)員的重要性。

（一）馬術(shù)運(yùn)動(dòng)的體能需要

柔韌素質(zhì)—能保證肌肉的彈性加強(qiáng)，防止肌肉的損傷，并能促進(jìn)技術(shù)的舒展、協(xié)調(diào)和穩(wěn)定。協(xié)調(diào)靈敏—馬術(shù)的技術(shù)特點(diǎn)是保持平衡條件下的技術(shù)動(dòng)作發(fā)揮，同時(shí)屬于多關(guān)節(jié)協(xié)調(diào)用力的復(fù)雜過程，各關(guān)節(jié)的協(xié)調(diào)配合才能保證在騎行跳躍過程中保持技術(shù)穩(wěn)定。

（二）軀干力量在馬術(shù)中的重要性

軀干力量訓(xùn)練可以穩(wěn)定和固定馬術(shù)運(yùn)動(dòng)員的騎姿，使身體其他環(huán)節(jié)肌群更好的發(fā)展，上下肢配合更協(xié)調(diào)。軀干力量可以起到一個(gè)承上啟下，連接性的作用，能有效的銜接身體各部位的力量，使整體力量得到整合，為運(yùn)動(dòng)員各項(xiàng)運(yùn)動(dòng)技能協(xié)調(diào)發(fā)展起到重要的作用。運(yùn)動(dòng)員的素質(zhì)和運(yùn)動(dòng)技能水平越高，運(yùn)動(dòng)成績(jī)就會(huì)越高，保持高水平技術(shù)能力的時(shí)間就會(huì)越長(zhǎng)，就會(huì)有效的延長(zhǎng)運(yùn)動(dòng)壽命。

由于受傳統(tǒng)觀念的影響，過去體能訓(xùn)練與馬術(shù)專項(xiàng)技戰(zhàn)術(shù)脫節(jié)，對(duì)體能素質(zhì)訓(xùn)練比較忽視，把絕大部分時(shí)間都花在了技術(shù)訓(xùn)練上，基本上每天的訓(xùn)練都是在馬背上度過的，非常辛苦，而且訓(xùn)練的時(shí)間也很長(zhǎng)。有些馬術(shù)隊(duì)基本沒有安排什么身體素質(zhì)的訓(xùn)練。大部分馬術(shù)教練員都認(rèn)為馬術(shù)項(xiàng)目就要和馬匹結(jié)合的來訓(xùn)練才是絕對(duì)的主題，卻忽視了體能素質(zhì)訓(xùn)練，尤其對(duì)軀干訓(xùn)練的認(rèn)識(shí)不足，造成了很多運(yùn)動(dòng)員髖部和腰部的肌肉勞損，從而影響到了訓(xùn)練的正常進(jìn)行和比賽的正常發(fā)揮。由于體能上的薄弱，缺乏軀干的支撐力量，使很多馬術(shù)運(yùn)動(dòng)員上下肢配合不夠協(xié)調(diào)，髖關(guān)節(jié)靈活性不好，騎坐沉不下去。馬術(shù)運(yùn)動(dòng)是騎手和馬匹相互配合的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，騎手的騎坐越深，下肢和馬匹接觸的面積就會(huì)越大，對(duì)馬匹的輔助運(yùn)用就會(huì)越有幫助。

四、結(jié)束語(yǔ)

總之，體能訓(xùn)練是運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的重要內(nèi)容，體能訓(xùn)練的好與壞直接影響著運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)水平的發(fā)揮。在馬術(shù)項(xiàng)目體能訓(xùn)練中，應(yīng)當(dāng)靈活選擇科學(xué)的體能訓(xùn)練方法來提高運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)技能，將軀干力量和平衡控制力量作為力量訓(xùn)練的重點(diǎn)，加強(qiáng)協(xié)調(diào)和柔韌性的訓(xùn)練，堅(jiān)決貫穿在訓(xùn)練當(dāng)中。本文將體能訓(xùn)練與馬術(shù)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目結(jié)合思考，力求為我國(guó)馬術(shù)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目研究提供必要的理論與補(bǔ)充，同時(shí)期望眾人拾柴火焰高，把馬術(shù)研究推向更深更廣層次推進(jìn)，進(jìn)而提高我國(guó)馬術(shù)運(yùn)動(dòng)水平，展現(xiàn)出馬術(shù)運(yùn)動(dòng)的魅力。

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