中學(xué)生的心理問(wèn)題及自我調(diào)適

周興朝

摘 要：心理學(xué)家認(rèn)為，適當(dāng)?shù)膶W(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)對(duì)學(xué)習(xí)是有益的，而過(guò)強(qiáng)的學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)對(duì)學(xué)習(xí)不僅無(wú)益，反而有害。由于教育布局的結(jié)構(gòu)調(diào)整，來(lái)自不同家庭、不同學(xué)校、學(xué)習(xí)基礎(chǔ)不盡相同的學(xué)生，升入中學(xué)后，在自我認(rèn)知、同伴交往、學(xué)習(xí)環(huán)境等各方面都面臨著心理問(wèn)題需要調(diào)整。文章主要介紹了中學(xué)生出現(xiàn)的一些心理問(wèn)題，以及如何讓他們進(jìn)行自我調(diào)適。

關(guān)鍵詞：心理問(wèn)題；自我調(diào)適；中學(xué)生

中圖分類號(hào)：G63 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A 文章編號(hào)：1673-9132（2016）17-0320-096

一、中學(xué)生中常見(jiàn)的心理問(wèn)題

（一）因環(huán)境適應(yīng)不良而產(chǎn)生的心理矛盾和困惑

由于教育布局的結(jié)構(gòu)調(diào)整，學(xué)校相對(duì)集中，初中學(xué)生都集中到縣城上學(xué)。來(lái)自不同家庭、不同學(xué)校、學(xué)習(xí)基礎(chǔ)不盡相同的他們，升入中學(xué)后，在自我認(rèn)知、同伴交往、學(xué)習(xí)環(huán)境等各方面都需要適應(yīng)。在學(xué)校生活中，有的學(xué)生思家；有的學(xué)生厭學(xué)、仿徨、無(wú)所事事；有的失眠、抑郁；更有的則想休學(xué)、退學(xué)。導(dǎo)致這些情況發(fā)生的主要原因在于生活環(huán)境、學(xué)習(xí)環(huán)境、人際關(guān)系的改變，使中學(xué)生難以適應(yīng)而產(chǎn)生了矛盾和困惑。如果這些矛盾不能正確化解，則容易引發(fā)心理疾病。

（二）學(xué)習(xí)和考試壓力導(dǎo)致的高度緊張和焦慮

應(yīng)試教育下學(xué)生的學(xué)業(yè)繁忙，升學(xué)競(jìng)爭(zhēng)激烈；家長(zhǎng)們望子成龍；教師對(duì)學(xué)生期望過(guò)高，這些都致使中學(xué)生心理負(fù)擔(dān)日益加重，出現(xiàn)心情壓抑、考試焦慮，甚至厭學(xué)等問(wèn)題，學(xué)習(xí)過(guò)程中的注意力、記憶力減退，出現(xiàn)失眠、精神不振、思維遲鈍等心理障礙。

（三）人際交往不適導(dǎo)致的情緒煩惱和孤獨(dú)

受中學(xué)階段應(yīng)試教育的影響，部分學(xué)生較為封閉，兩耳不聞窗外事，交際能力差。怎樣與同學(xué)相處，建立和諧的人際關(guān)系，是部分學(xué)生面臨的一個(gè)重要課題。由于每個(gè)人待人接物的態(tài)度不同、個(gè)性不同，再加上青春期心理固有的閉鎖、羞怯、敏感和沖動(dòng)，都使中學(xué)生在人際交往過(guò)程中會(huì)不可避免地遇到各種困難。不少學(xué)生常常因?yàn)闇贤ú粫?、人際沖突、人際關(guān)系失調(diào)而產(chǎn)生煩惱、情緒低落、自卑、壓抑、孤獨(dú)和恐懼等，這些問(wèn)題甚至?xí)?yán)重影響他們的健康成長(zhǎng)。

（四）戀愛(ài)和性心理導(dǎo)致的心理困擾

隨著青少年的身心發(fā)育日漸成熟，性意識(shí)也慢慢成熟。此時(shí)，情緒較為敏感，易沖動(dòng)，對(duì)異性充滿了好奇與向往，同時(shí)也會(huì)伴隨著出現(xiàn)許多情感困惑，如初戀的興奮、失戀的沮喪、單戀的煩惱等。但這一時(shí)期的思想、心理、智力、認(rèn)識(shí)能力都遠(yuǎn)未達(dá)到成人般成熟，如果被自己的欲望所左右，放任情感沖動(dòng)，進(jìn)而像成年男女那樣談情說(shuō)愛(ài)，則會(huì)貽誤青春年華，荒廢學(xué)業(yè)。一般情況下，中學(xué)生通過(guò)學(xué)習(xí)、參加文體活動(dòng)和正常的人際交往，可以使自己的生理能量得到正常釋放，從而減輕和抑制性心理，保持生理心理的平衡。

二、心理問(wèn)題的自我調(diào)適

（一）樹(shù)立遠(yuǎn)大志向，排遣消極情緒

要想取得一定成績(jī)就必須付出一番代價(jià)。中學(xué)生要樹(shù)立遠(yuǎn)大的志向，激發(fā)個(gè)人最大限度的潛能，不斷超越自我，逐漸實(shí)現(xiàn)人生夢(mèng)想。為此，面對(duì)失意、挫折，要多尋找自己的長(zhǎng)處，增強(qiáng)戰(zhàn)勝困難的勇氣。同時(shí)對(duì)于不良情緒，要學(xué)會(huì)自我疏導(dǎo)、自我排解，當(dāng)心情煩燥的時(shí)候，可以找知心朋友或家人傾訴，甚至大哭一場(chǎng)也是一種調(diào)整機(jī)體平衡的方式；也可以將注意力轉(zhuǎn)移到別的事物上去，暫時(shí)離開(kāi)不愉快的事，將不良情緒排遣出來(lái)，從而保持健康的心情。

（二）正確認(rèn)識(shí)自我，欣賞悅納自我

心理學(xué)家認(rèn)為，適當(dāng)?shù)膶W(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)對(duì)學(xué)習(xí)是有益的，而過(guò)強(qiáng)的學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)對(duì)學(xué)習(xí)不僅無(wú)益，反而有害?；蛟S在小學(xué)階段學(xué)生很優(yōu)秀，是學(xué)習(xí)的佼佼者，但若在中學(xué)里還那樣定位自己就哪錯(cuò)了。原本學(xué)生的優(yōu)秀特質(zhì)沒(méi)有改變，但由于環(huán)境的改變，在身邊的每一個(gè)人都同樣優(yōu)秀，更有甚者，個(gè)別學(xué)生在能力、天分上還超過(guò)了自己。因此，我們要正確認(rèn)識(shí)自我，包括自己的智力、情緒、性格等，客觀分析自己的現(xiàn)狀，認(rèn)識(shí)到完善的人不存在，不要過(guò)分茍求自己。這樣就會(huì)有針對(duì)性地暗示或控制自己保持一顆平和的心，也就不會(huì)為考試名次排后而過(guò)度緊張、焦慮，出現(xiàn)自卑、厭學(xué)等心理障礙。

（三）善于與人交流，擺脫人際困擾

中學(xué)生作為社會(huì)成員，具有強(qiáng)烈的合群心理，人際交往易使學(xué)生產(chǎn)生歸屬感和安全感，有助于形成良好的心態(tài)，保持身心健康。學(xué)生在家里要善于與父母溝通，在學(xué)校要善于與同學(xué)相處。一是丟掉自卑，樹(shù)立自信心，保持良好的交往心態(tài)，恰如其分地評(píng)價(jià)自己；二是要平衡付出，因?yàn)椴黄胶獾母冻鰰?huì)造成一種無(wú)形的壓力，這種壓力會(huì)導(dǎo)致受到恩惠的一方選擇冷淡或疏遠(yuǎn)；三是要尋找共同話題，每個(gè)人的性格不同，興趣也不盡相同，要融入一個(gè)集體，就要尋找大家的共同話題，并積極參與其中，共同討論；四是要真誠(chéng)贊美、樂(lè)于助人。人際關(guān)系中最有價(jià)值、最重要的一個(gè)特征就是真誠(chéng)。

（四）接受挫折失意，磨礪心靈脆弱

通常我們認(rèn)為，一個(gè)人之所以會(huì)產(chǎn)生挫折感是由于客觀事物本身所致。因此當(dāng)遇到挫折時(shí)，人們往往會(huì)認(rèn)為，挫折事件本身是直接原因。其實(shí)并不然。真正引起挫折感的，不是挫折事件本身，而是我們對(duì)挫折的看法。也就是說(shuō)，對(duì)挫折事件錯(cuò)誤的看法，不正確的心態(tài)，才是導(dǎo)致消極后果的真正原因。因此，面對(duì)挫折，若能正確應(yīng)對(duì)它，則能提高人的認(rèn)識(shí)水平、增強(qiáng)個(gè)體的承受力。我們需要的是，增強(qiáng)努力行為和改變策略再作嘗試。

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[責(zé)任編輯 吳海婷]