初級(jí)南拳對(duì)少年兒童身體素質(zhì)影響的實(shí)驗(yàn)研究

李躍忠 楊航

摘要：南拳是目前國內(nèi)外武術(shù)套路比賽的重點(diǎn)項(xiàng)目之一。近幾年，初級(jí)南拳在中學(xué)受到了普及和推廣，如：在武術(shù)操的動(dòng)作編排中就有南拳的手法。為了深入研究初級(jí)南拳對(duì)少年兒童身體素質(zhì)的影響，文章采用文獻(xiàn)資料法、實(shí)驗(yàn)法、數(shù)據(jù)分析法研究初級(jí)南拳對(duì)少年兒童身體素質(zhì)的影響。研究結(jié)果表明：（1）少年兒童練習(xí)初級(jí)南拳可以提高他們的速度和爆發(fā)力的素質(zhì)。（2）少年兒童練習(xí)初級(jí)南拳可以提高學(xué)生的耐力素質(zhì)。（3）少年兒童練習(xí)初級(jí)南拳后在提高靈敏素質(zhì)中效果不好，所以我們還需要通過其他的運(yùn)動(dòng)手段來提高少年兒童的靈敏素質(zhì)。（4）少年兒童練習(xí)初級(jí)南拳后在提高柔韌素質(zhì)中沒有得到較好的運(yùn)動(dòng)效果。

關(guān)鍵詞：初級(jí)南拳 少年兒童 身體素質(zhì)

1前言

近些年，初級(jí)南拳在中小學(xué)發(fā)展比較迅速，普及率逐年增高，特別是每年學(xué)校的一些重要節(jié)日，學(xué)校都會(huì)展現(xiàn)自己的特色項(xiàng)目，而南拳作為廣東地區(qū)特設(shè)拳種，當(dāng)?shù)氐闹行W(xué)校大都會(huì)選比較有代表的南拳，特別是初級(jí)南拳在中小學(xué)普及率較高，正是由于初級(jí)南拳本身的特點(diǎn)非常中小學(xué)的生理需求。據(jù)調(diào)查，廣東的各種南拳和器械套路就有三百多種。

2研究對(duì)象

以廣州市八一小學(xué)某班40人為研究對(duì)象，試驗(yàn)組20人，對(duì)照組20人。

3研究方法

3.1文獻(xiàn)資料法

本文通過查閱廣東省南拳拳譜以及湖南、廣西、四川、江蘇、浙江等省份不同流派的南拳資料，進(jìn)行系統(tǒng)的分析與整理。

3.2實(shí)驗(yàn)法

通過測(cè)試少年兒童的身體素質(zhì)：速度（50米跑）、力量（引體向上、一分鐘仰臥起坐）、爆發(fā)力（立定跳遠(yuǎn)）、靈敏（10米×4往返跑）、耐力（50米×s往返跑）、柔韌（立位體前屈）。

3.3數(shù)理分析法

按照國家體質(zhì)測(cè)試的標(biāo)準(zhǔn)對(duì)所測(cè)得的數(shù)據(jù)在SPSS軟件上統(tǒng)計(jì)與分析數(shù)據(jù)。

4南拳的技法特點(diǎn)

4.1剛勁有力

剛勁有力是南拳的共同特點(diǎn)，如何做到發(fā)力時(shí)剛勁有力，我們需要注意以下三點(diǎn)：其一，注意發(fā)力順序，要做到“力從腰馬生”全身協(xié)調(diào)一致，使力貫穿順達(dá)。其二，要蓄發(fā)充分。南拳的發(fā)力，強(qiáng)調(diào)在發(fā)力前要有一個(gè)閉氣蓄勁的過程，通過閉氣，做到內(nèi)緊外松。其三，力點(diǎn)準(zhǔn)確、明顯。南拳在演練時(shí)都要表現(xiàn)出明顯的發(fā)力點(diǎn)，否則就體現(xiàn)不出南拳的剛勁有力。

4.2手法豐富、穩(wěn)馬硬橋

南拳的手法內(nèi)容豐富，包括了拳法、掌法、鉤法，而且還有爪法、指法、肘法以及橋法，故有“一勢(shì)多手，一步幾變手”的說法。南拳多短拳，擅長標(biāo)手，腿法大多采用踢、釘、彈等屈伸性腿法。

4.3拳勢(shì)鋼烈、脫肩團(tuán)胛

南拳的拳勢(shì)，就是指的氣勢(shì)。在拳術(shù)里面我們把這種氣勢(shì)稱作為“精、氣、神”。呼喝則風(fēng)云變色，開拳者山岳崩禿。這也是區(qū)分其他拳術(shù)的特點(diǎn)之一。南拳在演練過程時(shí)，還講究發(fā)聲吐氣，一是助拳式，二是助發(fā)力，三是助形象，四是有利于排除體內(nèi)余氣。

5對(duì)少年兒童身體素質(zhì)的影響

5.1速度和爆發(fā)力影響分析

通過50米跑以及立定跳遠(yuǎn)可以代表速度、爆發(fā)力的測(cè)試指標(biāo)，將所測(cè)的數(shù)據(jù)經(jīng)過SPSS軟件的分析表明：初級(jí)南拳組在50米和立定跳遠(yuǎn)的測(cè)試中，要明顯好于對(duì)照組通過分析可以看出實(shí)驗(yàn)組與對(duì)照組存在顯著性差異（p<0.01）。

5.2耐力影響

根據(jù)國家測(cè)試標(biāo)準(zhǔn)來分析，可以通過測(cè)試50米x8往返跑來分析少年兒童的身體素質(zhì)，通過SPSS的結(jié)果表明：初級(jí)南拳練習(xí)組的耐力能力明顯好于對(duì)照組，通過分析可以看出實(shí)驗(yàn)組與對(duì)照組存在顯著性差異（P<0.01）

5.3靈敏性影響

通過測(cè)試10米×4的往返跑可以測(cè)試出少年兒童的靈敏性，利用SPSS分析測(cè)試結(jié)果顯示出：經(jīng)過初級(jí)南拳訓(xùn)練的少年兒童的靈敏素質(zhì)要優(yōu)于對(duì)照組，其測(cè)試的結(jié)果不具有顯著性差異。（見表4）

5.4柔韌素質(zhì)的影響

座位體前屈可以反映學(xué)生的柔韌性素質(zhì)，柔韌性主要涉及到肌肉和韌帶的伸展性，本研究通過SPSS分析少年兒童練習(xí)初級(jí)南拳與對(duì)照組的差異結(jié)果表明：從數(shù)據(jù)分析結(jié)果來看，少年兒童練習(xí)初級(jí)南拳的柔韌性不會(huì)比對(duì)照組好，其測(cè)試的結(jié)果不具有顯著性差異。（見表5）

6研究結(jié)果

通過對(duì)實(shí)驗(yàn)數(shù)據(jù)進(jìn)行科學(xué)的分析與處理，研究結(jié)果表明，初級(jí)南拳對(duì)少年兒童的力量素質(zhì)具有顯著的效果。這是因?yàn)槌跫?jí)南拳在演練時(shí)表現(xiàn)出來的蓄力發(fā)力時(shí)需要運(yùn)用較強(qiáng)的靜力性力量來表現(xiàn)出技法的特點(diǎn)。在練習(xí)初級(jí)南拳時(shí)一些南拳的基本工練習(xí)時(shí)需要練習(xí)者下肢的腿部力量作為支撐，例如：在練習(xí)初級(jí)南拳手法時(shí)，要保持穩(wěn)馬、馬步和弓步是南拳中的主要的樁步，要求五趾抓地，強(qiáng)調(diào)“穩(wěn)如鐵塔坐如山”，若下盤不穩(wěn)腿部晃動(dòng)就是樁步不穩(wěn)、特點(diǎn)不突出的表現(xiàn)。本研究所使用初級(jí)南拳中的，第一段的左弓步?jīng)_拳、左弓步橋手、左弓步圈橋標(biāo)帳、馬步雙截橋、馬步雙推單指，這些馬步、弓步、跪步等基本腿法動(dòng)作出現(xiàn)頻繁，在教初級(jí)南拳過程中，嚴(yán)格按照教材規(guī)格教學(xué)，嚴(yán)格控制初級(jí)南拳訓(xùn)練過程中動(dòng)作規(guī)格，訓(xùn)練時(shí)進(jìn)行科學(xué)指導(dǎo)和動(dòng)作的糾正，確保動(dòng)作質(zhì)量。在練習(xí)初級(jí)南拳的過程中，第一段中的馬步雙推掌、馬步?jīng)_拳、左/右弓步?jīng)_拳。第二段中的轉(zhuǎn)身馬步劈掌、回身半馬步截橋、虛步?jīng)_拳推掌等動(dòng)作中運(yùn)用了各種技法以及攻防技術(shù)，其中在套路演練過程中下肢主要是馬步、弓步以及虛步動(dòng)作，這些腿部動(dòng)作可以快速增強(qiáng)少年兒童的力量以及下肢的爆發(fā)力。

在柔韌性素質(zhì)方面，我們可以看出，在南拳的技術(shù)動(dòng)作中，雖然涉及了一些弓步、馬步等動(dòng)作，單大部分動(dòng)作重心都不會(huì)保持很低的姿勢(shì)，這也造成了少年兒童在練習(xí)南拳后，柔韌身體素質(zhì)提升效果不是很好，和對(duì)照組沒有太大的差異，其測(cè)試的結(jié)果不具有顯著性差異。所以少年兒童在練習(xí)初級(jí)南拳后，必須加強(qiáng)柔韌性練習(xí)，以促進(jìn)少年兒童身體素質(zhì)的全面發(fā)展。

在耐力方面，我們可以分析初級(jí)南拳在整個(gè)套路演練時(shí)間安排中，動(dòng)作既要在蓄力發(fā)力的同時(shí)，又要保證整個(gè)動(dòng)作的連貫性，以及加上一些特空翻滾的動(dòng)作，這樣極大地提高了少年兒童的耐力。

在靈敏素質(zhì)方面，我們通過對(duì)初級(jí)南拳的動(dòng)作技法和運(yùn)動(dòng)軌跡方面，我們發(fā)現(xiàn)，在初級(jí)南拳的演練過程中，手法豐富，腿法技法相對(duì)較少包括了拳法、掌法、鉤法，而且還有爪法、指法、肘法以及橋法，故有“一勢(shì)多手，一步幾變手”的說法。南拳多短拳，擅長標(biāo)手，腿法大多采用踢、釘、彈等屈伸性腿法，所以在這種運(yùn)動(dòng)中少年兒童的靈敏素質(zhì)得不到太大的提升，研究結(jié)果表明：其測(cè)試的結(jié)果不具有顯著性差異。我們還需要通過其他運(yùn)動(dòng)來提高我們的靈敏素質(zhì)。

7結(jié)論

（1）少年兒童練習(xí)初級(jí)南拳可以提高他們的速度和爆發(fā)力的素質(zhì)。（2）少年兒童練習(xí)初級(jí)南拳可以提高學(xué)生的耐力素質(zhì)。（3）少年兒童練習(xí)初級(jí)南拳后在提高靈敏素質(zhì)中效果不好，所以我們還需要通過其他的運(yùn)動(dòng)手段來提高少年兒童的靈敏素質(zhì)。（4）少年兒童練習(xí)初級(jí)南拳后在提高柔韌素質(zhì)中沒有得到較好的運(yùn)動(dòng)效果，柔韌素質(zhì)還需要選擇更適合少年兒童生理的運(yùn)動(dòng)來補(bǔ)充。