男性“更年期”恐懼莫名常暴躁

張正修

女性到了一定年紀(jì)會(huì)有一個(gè)更年期過程，已經(jīng)普遍被大眾知曉并重視。事實(shí)上，隨著體內(nèi)激素水平的改變，男性同樣也會(huì)經(jīng)歷更年期，只是容易被忽視。男性更年期是男性由中年過渡到老年的一個(gè)必經(jīng)生理階段，它一般沒有明顯標(biāo)志，根據(jù)個(gè)體差異，反應(yīng)有輕有重。男性更年期一般從55歲開始，60歲以后，隨著性激素分泌減少，引起垂體、腎上腺等變化，導(dǎo)致整個(gè)內(nèi)分泌紊亂，出現(xiàn)情緒、心理上的明顯變化。

男性更年期生理上一般表現(xiàn)為經(jīng)常性頭暈、出虛汗、失眠、厭食等。心理上表現(xiàn)為莫名地?zé)┰?、愛發(fā)無名火，尤其是平時(shí)脾氣特好的男性，這時(shí)候可能出現(xiàn)空前的暴躁。如果沒有退休，工作中有時(shí)也可能思慮過度，心煩意亂，感到莫名的恐懼；太過緊張的話，還會(huì)產(chǎn)生心悸、耳鳴、眼前發(fā)黑等情況，每天十分疲憊，一到家就覺得渾身沒力氣；如果已經(jīng)退休在家，會(huì)有些許失落，總丟三落四，體力下降，挫敗感強(qiáng)。

對(duì)于這種情況，應(yīng)該及時(shí)向?qū)I(yè)的醫(yī)生咨詢。否則，如果更年期綜合征所表現(xiàn)出的情緒障礙控制不好，再加上男性社會(huì)、工作、家庭的壓力過重，很容易使這種障礙惡化，上升為更年期抑郁癥。

除了隨著年齡增長(zhǎng)而帶來的自然衰老外，高血壓、糖尿病、高血脂等慢性疾病，以及抽煙、喝酒等不良的生活習(xí)慣等，都會(huì)令男性提早進(jìn)入更年期。慢性疾?。ㄈ缒I功能衰竭、糖尿病等）可使雄激素水平的降低速度較健康男性加快10%～15%。吸煙和酗酒等不良生活方式也會(huì)影響睪丸功能。研究認(rèn)為，吸煙者體內(nèi)雌二醇水平增高，抑制睪酮合成，每天吸煙10支以上，可使男性更年期障礙發(fā)生的年齡明顯提前。另外，濫用藥物（如己烯雌酚、糖皮質(zhì)激素類、阿片制劑等）直接影響睪丸內(nèi)分泌功能；過度肥胖也很危險(xiǎn)，因?yàn)橹窘M織的增加，抑制睪酮的產(chǎn)生，同時(shí)，脂肪組織中含有較多的芳香化酶，使睪酮轉(zhuǎn)化為雌激素的作用增強(qiáng)。

進(jìn)入更年期的男性應(yīng)該學(xué)會(huì)控制情緒，積極治療。

1.學(xué)會(huì)制怒 由于雄性激素的作用，男性本來就容易發(fā)火，再加上更年期內(nèi)分泌紊亂，就更容易動(dòng)怒。意識(shí)到自己進(jìn)入更年期，要刻意地把事情都看開，不要斤斤計(jì)較，使心情樂觀、開朗，待人處事要心胸開闊，拿得起，放得下。

2.多玩多動(dòng)多調(diào)節(jié) 避免把自己悶在家里想心事，要主動(dòng)尋找排解的方式，多做一些戶外活動(dòng)，呼吸一下新鮮空氣，調(diào)節(jié)植物神經(jīng)，達(dá)到自身心情愉悅的目的。

3.變換角度想問題 就是要學(xué)會(huì)自我解脫，要么和家人、知心朋友傾訴一下，要么干脆大哭一場(chǎng)，這些方法對(duì)更年期男性來說，都大有好處。

4.家人關(guān)懷理解貼心最重要做兒女的，不妨用兒女特有的青春氣息感染父親，幫助他緩解抑郁情緒。如果在某件小事上遇到矛盾，或是遇到父親嘮叨，千萬別頂嘴，這樣對(duì)他的情緒是火上澆油，他會(huì)覺得“我連自己的孩子都管教不了”，心里的挫敗感會(huì)更強(qiáng)烈。妻子是丈夫最信賴和依靠的人，更要多給丈夫些安慰和勸導(dǎo)。一旦察覺到丈夫進(jìn)入更年期時(shí)，要盡可能地體諒，不要無端地指責(zé)，尤其像“你真沒用”、“你干點(diǎn)什么行”之類，傷他自尊心的話，千萬不能說。如果剛好趕上夫妻都處在更年期，那就更需要互相理解和扶持。