試論民族健身操對藝術(shù)院校女大學(xué)生在身體形態(tài)、素質(zhì)、生理機能、心理健康方面的積極影響

曹燕

摘要：通過統(tǒng)計學(xué)的方法對藝術(shù)院校女大學(xué)生進行民族健身操鍛煉前后在身體形態(tài)、素質(zhì)、生理機能、心理健康等各項指標(biāo)的對比研究，得出結(jié)論：民族健身操能明顯改善藝術(shù)院校女大學(xué)生身體成分的比例，具有塑造形體美的作用；能明顯提高練習(xí)者的力量素質(zhì)、平衡素質(zhì)、柔韌素質(zhì)以及神經(jīng)系統(tǒng)的靈活性；對提高其循環(huán)機能和呼吸機能有顯著的作用；同時對完善大學(xué)生的心理健康也起到了積極的作用。

關(guān)鍵詞：民族健身操 女大學(xué)生 健身效果

一、引言

民族健身操以明快活潑的音樂，舒展優(yōu)雅的動作使人們在輕松愉快的環(huán)境中承擔(dān)生理負(fù)荷，在健身、健美、健心等方面都體現(xiàn)出其應(yīng)有的價值。目前，民族健身操已在廣大高校中得到普及和推廣，但是大多數(shù)學(xué)生對該項目了解不夠，教師對其鍛煉價值也缺乏有力的說服證據(jù)。在此，本文以在藝術(shù)院校體育課中普及和推廣民族健身操為價值取向，以我院60名女大學(xué)生進行18周民族健身操鍛煉前后一系列測試指標(biāo)數(shù)據(jù)為依據(jù)，以統(tǒng)計學(xué)的原理為手段，得出數(shù)理統(tǒng)計結(jié)果，力求為加強和完善民族健身操課程建設(shè)以及為該項運動在高校的開展提供理論和實踐依據(jù)。

二、研究對象和方法

（一）研究對象

設(shè)定云南藝術(shù)學(xué)院2014級60名女生作為實驗研究對象。

（二）研究方法

1.身體方面的測試指標(biāo)：（1）身體形態(tài)指標(biāo)。身體形態(tài)指標(biāo)包括：身高、體重、胸圍、腰圍、臀圍、大腿圍、小腿圍（在早晨進食前進行測量）。（2）身體機能指標(biāo)。身體機能指標(biāo)包括：肺活量、晨脈、血壓、最大吸氧量（用12min跑間接測出）。（3）身體素質(zhì)指標(biāo)。身體素質(zhì)指標(biāo)包括：坐位體前屈、單足支撐、簡單反應(yīng)時、臺階指數(shù)、握力。

2.心理方面的測試指標(biāo)——心理健康因子。SCL—90自評量表軀體、強迫、焦慮、人際關(guān)系和憂郁等。選用心理健康癥狀問卷（SCL—90），以團體測試的方法進行。

3.實驗安排。每周進行2～3次90分鐘的民族健身操的集中練習(xí)；并在課后進行2～3次，每次半小時以上的自我復(fù)習(xí)。共堅持18周。

4.運動方案。運動強度：運動后即刻心率在140～190之間；運動量：彝族、傣族、佤族、哈尼族4個舞種的4套健身操不斷進行循環(huán)練習(xí)。每套的時間在4分30秒到5分。中間稍事休息，并結(jié)合一些典型動作組合來進行。

5.身體方面指標(biāo)的數(shù)據(jù)分析。對實驗前后的數(shù)據(jù)采用SPSS統(tǒng)計軟件包進行統(tǒng)計學(xué)處理，以均值±標(biāo)準(zhǔn)差（X±SD）表示，用雙側(cè)T檢驗進行顯著性檢驗，顯著性標(biāo)準(zhǔn)為P<0.01。

6.心理方面指標(biāo)的數(shù)據(jù)分析。數(shù)據(jù)由SPSS統(tǒng)計軟件包完成，結(jié)果一律以均值±標(biāo)準(zhǔn)差（X±SD）表示，用雙側(cè)T檢驗對所有數(shù)據(jù)進行顯著性檢驗，顯著性水平為P<0.05。

三、測試結(jié)果分析與討論

（一）對身體形態(tài)的影響

表1顯示，民族健身操鍛煉后大學(xué)生的身高、臂圍、小腿圍等指標(biāo)無明顯變化（P>0.05）；胸圍增加，具有顯著性差異（P<0.05）；腰圍、大腿圍等各項指標(biāo)較鍛煉前相比都有明顯下降（P<0.05），其中體重、腰圍、大腿圍前后差異顯著（P<0.01）。說明民族健身操對人體減肥塑形具有較好效果，是實現(xiàn)人體形體線條美和圍度比例美的較好途徑。

（二）對身體機能的影響 表2顯示，受試者在進行民族健身操鍛煉后晨脈、動脈血壓的指標(biāo)較鍛煉前有明顯的下降，具有顯著性差異（P>0.05）；肺活量、最大吸氧量則較鍛煉前有明顯提高，有非常顯著性差異（P<0.01）。

1.對血壓的影響。運動后的收縮壓和舒張壓明顯低于運動前的水平。血壓的降低是心肺功能發(fā)生良好變化的標(biāo)志。由此可見，民族健身操鍛煉對人體血壓的影響是有明顯效果的。

2.對安靜時心率的影響。從運動生理學(xué)的角度來說，心率可反映心臟功能強弱與否，是判斷運動對受試者的影響的一個重要指標(biāo)。經(jīng)過鍛煉的心臟，舒展期在靜息狀態(tài)下可以獲得相對延長的時間，從而獲得更多的心肌供血。

3.對肺活量的影響。從實驗結(jié)果看，實驗后的肺活量平均值明顯高于實驗前的平均值，原因在于，受試者在進行民族健身操這一有氧耐力運動時，各項動作起伏多變，鍛煉者一方面要加大呼吸深度，另一方面還要加快呼吸的頻率，才能滿足運動的需要。

4.對最大吸氧量的影響。在練習(xí)初期，由于還沒有形成動作的動力定型，身體各部位的相互配合還欠協(xié)調(diào)，但隨著練習(xí)的持續(xù)，動作之間的配合日趨完美，這時全身的骨骼和關(guān)節(jié)都會積極地參與運動，使肌肉本身的微循環(huán)加快，毛細血管得到充分的按摩，增強了組織細胞的新陳代謝和氣體交換，從而提高了最大吸氧量。

（三）對身體素質(zhì)的影響

如表3所示，民族健身操鍛煉后大學(xué)生在坐位體前屈、單足支撐、臺階指數(shù)等指標(biāo)方面有非常明顯的提高（P<0.01）；簡單反應(yīng)時具有顯著差異（P<0.05）。而在握力指標(biāo)上區(qū)別不大（P>0.05）

1.對身體柔韌性的影響。從實驗結(jié)果上看，鍛煉前后在坐位體前屈這個反映柔韌性的指標(biāo)上出現(xiàn)了高度顯著性（P<0.01）。這表明在民族健身操練習(xí)過程中，較好地增加了練習(xí)者骨骼肌肉韌帶的彈性，練習(xí)者的柔韌性明顯提高。

2.對身體平衡能力的影響。伴隨著快慢交融的音樂節(jié)奏，練習(xí)者全身各部位的肌肉群、關(guān)節(jié)和內(nèi)臟器官都參與活動，這樣就使肌肉力量、關(guān)節(jié)靈活性逐漸增大，身體各器官系統(tǒng)均衡發(fā)展。

3.對身體靈敏素質(zhì)的影響、比較受試者鍛煉前后用以反映身體靈敏度的簡單反應(yīng)時的數(shù)據(jù)發(fā)現(xiàn)：鍛煉后的反應(yīng)時較鍛煉前明顯縮短，具有顯著差異（P<0.05）?？梢姡褡褰∩聿龠\動對提高機體的靈敏性有著積極的作用。

4.對臺階指數(shù)的影響。臺階指數(shù)是一種綜合、簡單的評價身體心血管系統(tǒng)機能水平的定量負(fù)荷試驗。在鍛煉前的測試中，能完成整個3分鐘測試過程的人只占30%。而鍛煉后這一數(shù)據(jù)增加到了80%。由此可見，長期的民族健身操鍛煉，對心血管系統(tǒng)的綜合機能產(chǎn)生積極的影響。

（四）對心理健康的影響

根據(jù)調(diào)查的結(jié)果顯示，18周的民族健身操鍛煉對大學(xué)生的心理健康水平的影響是明顯的，受試者鍛煉后在軀體化、強迫、人際關(guān)系、抑郁、焦慮及精神病癥等各因子的得分明顯低于鍛煉前測試結(jié)果（P<0.05），其中人際關(guān)系、抑郁、焦慮、敵對等因子的差異極為明顯（P<0.01）。

1.對情緒、情感影響的分析。少數(shù)民族健身操在音樂伴奏下展現(xiàn)許多優(yōu)美的動作和姿勢，促使人們在運動時，能獲得心理快樂和精神滿足，它對培養(yǎng)美的意識，促進心理健康，具有特殊作用。

2.對人際關(guān)系及交往影響的分析。它還具有調(diào)整人際關(guān)系的作用。在集體場所進行，能使參加者體驗到個人與集體的關(guān)系，把“我”置于“我們”之中，起到協(xié)調(diào)人與人之間關(guān)系的作用。

3.對自我評價、樹立自信心影響的分析。研究結(jié)果表明，受試者鍛煉后在軀體、強迫、焦慮、恐怖、精神病癥等方面的測試結(jié)果有明顯的改善。

四、結(jié)論

1.經(jīng)過18周的民族健身操鍛煉后，數(shù)據(jù)充分說明了長期進行民族健身操鍛煉能有效改善大學(xué)生的身體成分，對塑造人體完美的胸、腰、臀曲線、減肥瘦體具有明顯的功效，是促進人體健康美麗的一種有效途徑。

2.民族健身操這一全身性耐力運動能顯著提高大學(xué)生的有氧代謝能力，增強大學(xué)生的生理機能，改善心肺功能，其健身功能對改善大學(xué)生健康狀況是明顯的。

3.實驗結(jié)果也表明，通過18周民族健身操的鍛煉對受試者握力、身高、小腿圍的影響不大，無顯著性差異（P>0.05），這也說明力量練習(xí)是民族健身操的薄弱環(huán)節(jié)，建議在今后的民族健身操教學(xué)中應(yīng)有意識地增加這方面的練習(xí)，以促進大學(xué)生身體素質(zhì)的全面發(fā)展。

4.同時，心理健康自評量表（SCL—90量表）的測試實驗結(jié)果證實，受試者在鍛煉后心理健康總體水平顯著提高，且呈顯著性差異（P<0.05），其中“人際關(guān)系”“抑郁”“敵對”“焦慮”等項因子的健康水平異常顯著（P<0.01）。

綜上所述，我們必須以積極的態(tài)度讓民族健身操在藝術(shù)院校體育課等學(xué)校體育活動及全民健身領(lǐng)域中發(fā)揮更大的作用。