心理因素對百米運(yùn)動員成績的影響分析

中圖分類號：G804.8 文獻(xiàn)標(biāo)識：A 文章編號：1009-9328（2016）01-000-01

摘 要 本文主要從心理素質(zhì)對百米跑成績的影響和提高、控制心理素質(zhì)的對策以及心理素質(zhì)在百米跑的作用進(jìn)行了分析與討論。在教練員只注重訓(xùn)練方法的同時不注重或忽略心理素質(zhì)的培養(yǎng)，往往這種弊端再重大賽事上就能暴露無遺，造成比賽成績與訓(xùn)練成績相差甚遠(yuǎn)。通過本校的圖書館、電子閱覽室、現(xiàn)刊閱覽室和過刊閱覽室，查閱大量的與本文相關(guān)的文獻(xiàn)和資料，了解和掌握目前心理因素對百米跑影響的現(xiàn)狀。

關(guān)鍵詞 心理因素 百米 對策

一、前言

從2010年1月1日起國際田聯(lián)在爭議中調(diào)整了搶跑的規(guī)則，搶跑零容忍成為短跑起跑的新規(guī)則，要求每個運(yùn)動員都必須具備良好的心理素質(zhì)，所以百米跑運(yùn)動員的心理狀態(tài)對其運(yùn)動水平的發(fā)揮和成績有著至關(guān)重要的影響。

二、研究對象與研究方法

（一）研究對象

心理因素對百米運(yùn)動員成績的影響

（二）研究方法

1.文獻(xiàn)資料法

通過本校的圖書館、電子閱覽室、現(xiàn)刊閱覽室和過刊閱覽室，查閱大量的與本文相關(guān)的文獻(xiàn)和資料，了解和掌握目前百米途中跑技術(shù)發(fā)展現(xiàn)狀，為本文撰寫提供了大量的資料。

2.調(diào)查訪問法

走訪體育學(xué)院優(yōu)秀百米運(yùn)動員和教練員

3.數(shù)理統(tǒng)計法

對搜集的資料數(shù)據(jù)進(jìn)行統(tǒng)計分析（心理素質(zhì)對體育學(xué)院優(yōu)秀百米運(yùn)動員成績統(tǒng)計分析）。

三、分析與討論

（一）心理素質(zhì)對百米跑成績的影響

1.新規(guī)則對心理素質(zhì)的影響

國際田聯(lián)對田徑規(guī)則的不斷完善和修訂，使得百米跑的起跑更加具有觀賞性，使比賽的競爭力更加激烈，同時也增加了運(yùn)動員的心理負(fù)荷強(qiáng)度，新規(guī)則的起跑零容忍下，運(yùn)動員只要搶跑就會被罰下，所以運(yùn)動員的心理素質(zhì)起著至關(guān)重要的作用。

2.心理素質(zhì)對百米運(yùn)動員的起跑和途中跑的影響

在運(yùn)動員進(jìn)行百米跑時，一些與運(yùn)動無關(guān)的肌肉隨著運(yùn)動員心理的變化會隨之緊張。

因而在百米跑訓(xùn)練與比賽過程中，在同等身體素質(zhì)的百米運(yùn)動員中，心理素質(zhì)好的百米運(yùn)動員成績要更勝一籌。

（二）場地天氣以及觀眾對心理素質(zhì)的影響分析

在百米比賽中干擾運(yùn)動員心理波動的因素很多，場地天氣的變化可能會增加運(yùn)動員心理的負(fù)擔(dān)，這是因人而異的。

運(yùn)動場上觀眾的起哄、喧嚷也會增加百米運(yùn)動員的心理波動。

如何解決以上出現(xiàn)的問題呢？方法很簡單就是在平時訓(xùn)練時一定要對注意力集中進(jìn)行訓(xùn)練，注意力是人在活動時對一定對象的指向和集中，神經(jīng)系統(tǒng)處于高度集中的狀態(tài)下集中注意力比較困難，這就需要運(yùn)動員平時在訓(xùn)練中就當(dāng)做真正的比賽。

（三）提高和控制心理素質(zhì)的對策

在當(dāng)今社會絕大部分的田徑愛好者和一少部分的教練員對百米運(yùn)動員心理素質(zhì)訓(xùn)練的作用還存在一些片面的理解和簡單的了解，有的教練員和百米運(yùn)動員只會片面的控制心理活動的強(qiáng)度訓(xùn)練，這樣在不經(jīng)意間加重了百米運(yùn)動員心理負(fù)擔(dān)，這些都是百米運(yùn)動員在平時比賽和訓(xùn)練當(dāng)中不能取得理想成績的重要原因，

1.承受能力

身體機(jī)能和運(yùn)動技術(shù)能否在比賽和訓(xùn)練中發(fā)揮到最大的程度，完全取決于心理素質(zhì)。如果運(yùn)動員沒有良好的心理素質(zhì)，就不可能完成百米運(yùn)動訓(xùn)練的任務(wù)，取得優(yōu)異成績就更是難上加難。

2.控制調(diào)節(jié)

在平時訓(xùn)練當(dāng)中的心理活動的強(qiáng)度最好不要太高，而且心理活動強(qiáng)度訓(xùn)練中需要結(jié)合身體素質(zhì)和運(yùn)動技術(shù)的訓(xùn)練。運(yùn)動員可以在比賽前盡可能的調(diào)節(jié)和控制自己的比賽心態(tài)。學(xué)會控制自己的心理活動能力，注意控制心理活動能力訓(xùn)練。

3.排除障礙

在平時的比賽和訓(xùn)練中心理素質(zhì)訓(xùn)練，不僅在于提高或降低運(yùn)動員的心理活動的強(qiáng)度訓(xùn)練，而且要克服各種心理障礙。心理素質(zhì)主要是從數(shù)量上和質(zhì)量上來進(jìn)行訓(xùn)練調(diào)節(jié)，要改變心理活動的性質(zhì)就必須靠生活上和日常的訓(xùn)練中日積月累來排除心理的阻力。

四、結(jié)論與建議

（一）結(jié)論

心理因素已成為影響百米跑成績的關(guān)鍵因素，目前國際田徑界百米的成績在不斷的提升，動作技術(shù)也在不斷的更新，心理因素也成為了各個教練員和百米運(yùn)動員訓(xùn)練的重中之重，如果能夠成功的控制自身的心理活動強(qiáng)度，調(diào)節(jié)自身的心理素質(zhì)，那么在比賽中就會正常的發(fā)揮出平時訓(xùn)練的水平，不會留下遺憾。

（二）建議

突出心理素質(zhì)的作用百米比賽中，心理素質(zhì)是非常重要的.心理素質(zhì)好的的運(yùn)動員往往在比賽中能夠穩(wěn)定發(fā)揮出自己的成績。希望在今后的訓(xùn)練和比賽中教練員應(yīng)該注重一下心理素質(zhì)的培養(yǎng)和心理活動強(qiáng)度的訓(xùn)練，使百米運(yùn)動員在運(yùn)動技術(shù)上和身體機(jī)能上能夠充分的發(fā)揮出自己的水平。

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