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    論兒童少年柔韌、反應(yīng)、協(xié)調(diào)、靈敏素質(zhì)訓(xùn)練

    2016-04-29 00:00:00尚超杰
    體育時空 2016年1期

    中圖分類號:G808 文獻標(biāo)識:A 文章編號:1009-9328(2016)01-000-01

    摘 要 兒童少年的身體素質(zhì)訓(xùn)練對其成年后的身體素質(zhì)訓(xùn)練起著深遠(yuǎn)的影響,分析兒童少年時期的身體素質(zhì)訓(xùn)練具有重要意義。本研究主要運用文獻法、觀察法,采用生理學(xué)、訓(xùn)練學(xué)等知識分析了兒童少年的柔韌、反應(yīng)、協(xié)調(diào)、靈敏素質(zhì)的發(fā)展特點與訓(xùn)練規(guī)則、理論與方法。

    關(guān)鍵詞 兒童少年 身體素質(zhì) 訓(xùn)練

    一、前言

    兒童少年的身體素質(zhì)訓(xùn)練在人的生命進程中占據(jù)著最為重要的作用,因為此時期的生命進程正處于從自然人向社會人過度的時期,人的自然本性——動物性還未被完全文明化、規(guī)程化與訓(xùn)規(guī)化,人類在此時期的生命進程是一個可自由發(fā)展的、可塑造的過程。此時期的人類更容易受外來因素的影響,不同的教育方法、教育內(nèi)容往往造成不同人的性格和生命、生活規(guī)律,古時有孟母三遷,說的就是些道理。舉例來說,此時期的兒童少年如果生于人群之中往往是向著人類的活動進行發(fā)展,如果進入其它動物的行列也會像其他動物一樣,具有他們的生命活動性格與特征,印度“狼孩”即是一種例證。所以,重視兒童少年時期的身體訓(xùn)練,抓住生命起始時期,使兒童少年的身體素質(zhì)在各方面都有一個很好的發(fā)展是兒童少年成長期的至關(guān)重要環(huán)節(jié)。本研究主要運用文獻法、觀察法,以運動訓(xùn)練學(xué)、生理學(xué)等知識,在解釋身體素質(zhì)的基礎(chǔ)上,分析了兒童少年的身體素質(zhì)訓(xùn)練方法與規(guī)律,期望為兒童少年的身體素質(zhì)發(fā)展與訓(xùn)練提供建議和參考。

    二、身體素質(zhì)闡釋

    身體素質(zhì)指機體在生命活動中所表現(xiàn)出來的各種運動形式與能力,是人類體能的重要組成部分,主要包括反應(yīng)、速度、柔韌、耐力、靈敏、協(xié)調(diào)、力量等。它是人類體育的主要表現(xiàn)形式,通常人類的各種外在的機體活動主要由身體素質(zhì)的各個部分表現(xiàn)出來,并占據(jù)著很重要的作用。

    人類的身體素質(zhì)在不同的年齡階段具有著不同的表現(xiàn)。在兒童少年時期,由于人類的骨骼較軟、肌肉較松馳;身體供能特點表現(xiàn)為容易疲勞、但恢復(fù)性較快;在性格方面表面為對外界的好奇心較強,但精力不易集中、持續(xù)性較短;在智力的發(fā)展方面,知識儲備較少、知識的關(guān)聯(lián)性不足,但有著很強的記憶力。兒童少年的身體發(fā)育規(guī)律,使身體素質(zhì)在通常情況下表現(xiàn)為,反應(yīng)、柔韌、協(xié)調(diào)、靈敏等能力在兒童少年時候較易于得到發(fā)展,但錯過此時期往往事倍功半;但速度、力量、耐力等身體素質(zhì)較易于在兒童少年時候給予一定的積累,以便于在后續(xù)合適的年齡階段得到更好的發(fā)展。也即是說,兒童少年身體素質(zhì)的發(fā)展要建立在其身體發(fā)展規(guī)律、身體素質(zhì)的發(fā)展規(guī)律的基礎(chǔ)上進行訓(xùn)練,才能夠更好地使其得到發(fā)展。

    三、兒童少年的柔韌、反應(yīng)、協(xié)調(diào)、靈敏的身體素質(zhì)訓(xùn)練

    柔韌素質(zhì)指身體各關(guān)節(jié)作最大活動所能達到的范圍、及各肌肉、韌帶等的伸展性等,它是維持人體運動的重要內(nèi)容之一,沒有柔韌素質(zhì),人們將失去許多種運動形式和運動花樣。在兒童少年時期,由于肌肉和韌帶的水份較多、處于生長期等特點,決定兒童少年柔韌素質(zhì)較易于拉伸、且可塑性較強。針對這種特點在兒童少年的身體訓(xùn)練中,我們應(yīng)當(dāng)多采用一切柔韌性的專項身體素質(zhì)訓(xùn)練方法,在實際操作中可多采用靜力性的固定性、長時間性拉伸,運動中的大范圍、大幅度性身體活動方式,以使學(xué)生各肌肉群、各韌帶組織得到拉伸和塑造。

    反應(yīng)素質(zhì)指機體對外界信號的接受速度與能力,接受到信號后快速做出應(yīng)答的速度與能力。一般來說,在兒童少年時期,由于該時期處于對外部世界的認(rèn)知時期,他們對外界的各種新事物、新刺激具有較強的新穎感,在些時期他們反應(yīng)的本體欲望較強,此時期如果給予一些指導(dǎo),將有利于他們反應(yīng)素質(zhì)的發(fā)展。因此,在兒童少年的反應(yīng)訓(xùn)練中,應(yīng)當(dāng)多采用一些變換性較強的訓(xùn)練科目進行訓(xùn)練,減少固定性的訓(xùn)練項目與內(nèi)容,使兒童少年能夠通過這些信號刺激作出快速的應(yīng)答,并要求在最短的時間內(nèi)完成應(yīng)答動作,以使其得到全面發(fā)揮。

    協(xié)調(diào)素質(zhì)指機體大腦周圍神經(jīng)系統(tǒng)與中樞身體系統(tǒng)的配合能力,神經(jīng)系統(tǒng)與運動系統(tǒng)的配合能力。在兒童少年時期,由于人類與生俱來的自然本能使然,神經(jīng)系統(tǒng)與運動系統(tǒng)具有著天然的聯(lián)系,此時期如果能夠經(jīng)過嚴(yán)格的訓(xùn)練往往能夠達到較好的效果,使兒童少年的協(xié)調(diào)能力能夠在后續(xù)的發(fā)展起來翻倍增長的效果,相反如果兒童少年時期沒有得到充分發(fā)展,成年后協(xié)調(diào)性的練習(xí)需要付出更多的時間和精力。在兒童少年時期的訓(xùn)練中,應(yīng)盡可能的采用各種上下肢相互配合的、具有規(guī)律性的、反方向性的身體運動形式來進行身體訓(xùn)練,以使兒童少年的協(xié)調(diào)素質(zhì)能夠得到充分挖掘。

    靈敏素質(zhì)指機體在應(yīng)答各種外界信息、外界條件限制中反能夠作出的應(yīng)答能力,及應(yīng)答的快速反應(yīng)能力。靈敏素質(zhì)是速度素質(zhì)的進一步延伸與發(fā)揮,速度素質(zhì)快速接受外界信號與刺激,并將這種信號通過中樞神經(jīng)系統(tǒng)向周圍神經(jīng)系統(tǒng)傳遞,并通過周圍神經(jīng)系統(tǒng)來指導(dǎo)運動系統(tǒng)使其作出相應(yīng)應(yīng)答,以完成動作過程,表現(xiàn)出身體的靈活敏捷能力。兒童少年時期,由于外界因素所造成的身體運動動力定型尚未形成,成年后所形成的身體經(jīng)歷性遮蔽尚沒有發(fā)生,靈敏素質(zhì)具有比成年人發(fā)展的先天性優(yōu)勢,此一時期如果能夠抓住兒童少年靈敏素質(zhì)的發(fā)育規(guī)律,就能夠取得較好的發(fā)展效果,并且此一時間靈敏素質(zhì)的發(fā)展直接會影響著他們成年后靈敏素質(zhì)的能力。因此,在該階段如果我們能夠采用一些有利于兒童靈敏性的專業(yè)身體訓(xùn)練方法,以對他們的靈敏素質(zhì)進行專門性訓(xùn)練,不但會取得良好的效果,而且將對他們成年后的靈敏能力產(chǎn)生重要影響。

    參考文獻:

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