論兒童少年柔韌、反應(yīng)、協(xié)調(diào)、靈敏素質(zhì)訓(xùn)練

中圖分類號：G808 文獻標(biāo)識：A 文章編號：1009-9328（2016）01-000-01

摘 要 兒童少年的身體素質(zhì)訓(xùn)練對其成年后的身體素質(zhì)訓(xùn)練起著深遠(yuǎn)的影響，分析兒童少年時期的身體素質(zhì)訓(xùn)練具有重要意義。本研究主要運用文獻法、觀察法，采用生理學(xué)、訓(xùn)練學(xué)等知識分析了兒童少年的柔韌、反應(yīng)、協(xié)調(diào)、靈敏素質(zhì)的發(fā)展特點與訓(xùn)練規(guī)則、理論與方法。

關(guān)鍵詞 兒童少年 身體素質(zhì) 訓(xùn)練

一、前言

兒童少年的身體素質(zhì)訓(xùn)練在人的生命進程中占據(jù)著最為重要的作用，因為此時期的生命進程正處于從自然人向社會人過度的時期，人的自然本性——動物性還未被完全文明化、規(guī)程化與訓(xùn)規(guī)化，人類在此時期的生命進程是一個可自由發(fā)展的、可塑造的過程。此時期的人類更容易受外來因素的影響，不同的教育方法、教育內(nèi)容往往造成不同人的性格和生命、生活規(guī)律，古時有孟母三遷，說的就是些道理。舉例來說，此時期的兒童少年如果生于人群之中往往是向著人類的活動進行發(fā)展，如果進入其它動物的行列也會像其他動物一樣，具有他們的生命活動性格與特征，印度“狼孩”即是一種例證。所以，重視兒童少年時期的身體訓(xùn)練，抓住生命起始時期，使兒童少年的身體素質(zhì)在各方面都有一個很好的發(fā)展是兒童少年成長期的至關(guān)重要環(huán)節(jié)。本研究主要運用文獻法、觀察法，以運動訓(xùn)練學(xué)、生理學(xué)等知識，在解釋身體素質(zhì)的基礎(chǔ)上，分析了兒童少年的身體素質(zhì)訓(xùn)練方法與規(guī)律，期望為兒童少年的身體素質(zhì)發(fā)展與訓(xùn)練提供建議和參考。

二、身體素質(zhì)闡釋

身體素質(zhì)指機體在生命活動中所表現(xiàn)出來的各種運動形式與能力，是人類體能的重要組成部分，主要包括反應(yīng)、速度、柔韌、耐力、靈敏、協(xié)調(diào)、力量等。它是人類體育的主要表現(xiàn)形式，通常人類的各種外在的機體活動主要由身體素質(zhì)的各個部分表現(xiàn)出來，并占據(jù)著很重要的作用。

人類的身體素質(zhì)在不同的年齡階段具有著不同的表現(xiàn)。在兒童少年時期，由于人類的骨骼較軟、肌肉較松馳；身體供能特點表現(xiàn)為容易疲勞、但恢復(fù)性較快；在性格方面表面為對外界的好奇心較強，但精力不易集中、持續(xù)性較短；在智力的發(fā)展方面，知識儲備較少、知識的關(guān)聯(lián)性不足，但有著很強的記憶力。兒童少年的身體發(fā)育規(guī)律，使身體素質(zhì)在通常情況下表現(xiàn)為，反應(yīng)、柔韌、協(xié)調(diào)、靈敏等能力在兒童少年時候較易于得到發(fā)展，但錯過此時期往往事倍功半；但速度、力量、耐力等身體素質(zhì)較易于在兒童少年時候給予一定的積累，以便于在后續(xù)合適的年齡階段得到更好的發(fā)展。也即是說，兒童少年身體素質(zhì)的發(fā)展要建立在其身體發(fā)展規(guī)律、身體素質(zhì)的發(fā)展規(guī)律的基礎(chǔ)上進行訓(xùn)練，才能夠更好地使其得到發(fā)展。

三、兒童少年的柔韌、反應(yīng)、協(xié)調(diào)、靈敏的身體素質(zhì)訓(xùn)練

柔韌素質(zhì)指身體各關(guān)節(jié)作最大活動所能達到的范圍、及各肌肉、韌帶等的伸展性等，它是維持人體運動的重要內(nèi)容之一，沒有柔韌素質(zhì)，人們將失去許多種運動形式和運動花樣。在兒童少年時期，由于肌肉和韌帶的水份較多、處于生長期等特點，決定兒童少年柔韌素質(zhì)較易于拉伸、且可塑性較強。針對這種特點在兒童少年的身體訓(xùn)練中，我們應(yīng)當(dāng)多采用一切柔韌性的專項身體素質(zhì)訓(xùn)練方法，在實際操作中可多采用靜力性的固定性、長時間性拉伸，運動中的大范圍、大幅度性身體活動方式，以使學(xué)生各肌肉群、各韌帶組織得到拉伸和塑造。

反應(yīng)素質(zhì)指機體對外界信號的接受速度與能力，接受到信號后快速做出應(yīng)答的速度與能力。一般來說，在兒童少年時期，由于該時期處于對外部世界的認(rèn)知時期，他們對外界的各種新事物、新刺激具有較強的新穎感，在些時期他們反應(yīng)的本體欲望較強，此時期如果給予一些指導(dǎo)，將有利于他們反應(yīng)素質(zhì)的發(fā)展。因此，在兒童少年的反應(yīng)訓(xùn)練中，應(yīng)當(dāng)多采用一些變換性較強的訓(xùn)練科目進行訓(xùn)練，減少固定性的訓(xùn)練項目與內(nèi)容，使兒童少年能夠通過這些信號刺激作出快速的應(yīng)答，并要求在最短的時間內(nèi)完成應(yīng)答動作，以使其得到全面發(fā)揮。

協(xié)調(diào)素質(zhì)指機體大腦周圍神經(jīng)系統(tǒng)與中樞身體系統(tǒng)的配合能力，神經(jīng)系統(tǒng)與運動系統(tǒng)的配合能力。在兒童少年時期，由于人類與生俱來的自然本能使然，神經(jīng)系統(tǒng)與運動系統(tǒng)具有著天然的聯(lián)系，此時期如果能夠經(jīng)過嚴(yán)格的訓(xùn)練往往能夠達到較好的效果，使兒童少年的協(xié)調(diào)能力能夠在后續(xù)的發(fā)展起來翻倍增長的效果，相反如果兒童少年時期沒有得到充分發(fā)展，成年后協(xié)調(diào)性的練習(xí)需要付出更多的時間和精力。在兒童少年時期的訓(xùn)練中，應(yīng)盡可能的采用各種上下肢相互配合的、具有規(guī)律性的、反方向性的身體運動形式來進行身體訓(xùn)練，以使兒童少年的協(xié)調(diào)素質(zhì)能夠得到充分挖掘。

靈敏素質(zhì)指機體在應(yīng)答各種外界信息、外界條件限制中反能夠作出的應(yīng)答能力，及應(yīng)答的快速反應(yīng)能力。靈敏素質(zhì)是速度素質(zhì)的進一步延伸與發(fā)揮，速度素質(zhì)快速接受外界信號與刺激，并將這種信號通過中樞神經(jīng)系統(tǒng)向周圍神經(jīng)系統(tǒng)傳遞，并通過周圍神經(jīng)系統(tǒng)來指導(dǎo)運動系統(tǒng)使其作出相應(yīng)應(yīng)答，以完成動作過程，表現(xiàn)出身體的靈活敏捷能力。兒童少年時期，由于外界因素所造成的身體運動動力定型尚未形成，成年后所形成的身體經(jīng)歷性遮蔽尚沒有發(fā)生，靈敏素質(zhì)具有比成年人發(fā)展的先天性優(yōu)勢，此一時期如果能夠抓住兒童少年靈敏素質(zhì)的發(fā)育規(guī)律，就能夠取得較好的發(fā)展效果，并且此一時間靈敏素質(zhì)的發(fā)展直接會影響著他們成年后靈敏素質(zhì)的能力。因此，在該階段如果我們能夠采用一些有利于兒童靈敏性的專業(yè)身體訓(xùn)練方法，以對他們的靈敏素質(zhì)進行專門性訓(xùn)練，不但會取得良好的效果，而且將對他們成年后的靈敏能力產(chǎn)生重要影響。

參考文獻：

[1] 陳正.兒童少年早期專項化訓(xùn)練的研究[J].成都體院學(xué)報.1987（03）：103-107.

[2] 袁晞，蘇振萍.早期武術(shù)訓(xùn)練對兒童少年身體形態(tài)、機能素質(zhì)的影響[J].天津體育學(xué)院學(xué)報.1988（01）：53-58.