淺析網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)對大學(xué)生身心健康影響

中圖分類號：G845 文獻(xiàn)標(biāo)識：A 文章編號：1009-9328（2016）01-000-01

摘 要 本文就網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)，討論網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)對大學(xué)生身體以及心理方面的良好的影響，提倡大學(xué)生參加網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)，以提高個(gè)性認(rèn)識、減輕心理壓力，培養(yǎng)和諧的人際關(guān)系，以此更好地享受生活和生命。

關(guān)鍵詞 網(wǎng)球 大學(xué)生健康 影響

一、前言

網(wǎng)球可以提高人們的綜合素質(zhì)，通過運(yùn)動(dòng)中的技能、心理、準(zhǔn)則、禮儀等將網(wǎng)球文化所要求的思想模式、道德規(guī)范、行為準(zhǔn)則有機(jī)地融為一體。網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)能增強(qiáng)血液循環(huán)系統(tǒng)的改善，消耗多余熱量，心肺功能得到提高，可以增加人體免疫能力，提高抗病能力和病后康復(fù)速度，達(dá)到增進(jìn)健康、增進(jìn)體質(zhì)、強(qiáng)化身心的目的。

二、網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)

（一）網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)的普遍性

網(wǎng)球是一項(xiàng)無論性別差異，無論年齡大小，都能在同一場地上按同樣的規(guī)則來進(jìn)行的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，同時(shí)，它也是一項(xiàng)能超越性別、年齡等障礙來取勝的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。即其具有普遍性，這就使得大學(xué)階段的所有學(xué)生，無論男女都可參加。

（二）網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)的趣味性

網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)允許運(yùn)動(dòng)員在自己本方場區(qū)內(nèi)，根據(jù)情況做各種擊球動(dòng)作，那么這樣便給大學(xué)生一個(gè)比較自由的發(fā)揮空間。這無疑會(huì)給大學(xué)生們帶來那種在書本上所得不到的驚喜與激情。技藝上的完善和在比賽中戰(zhàn)勝對手，則能滿足大學(xué)生的自我實(shí)現(xiàn)的需求。

（三）網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)無時(shí)間限制性

正式比賽時(shí)，男子單打和男子雙打采取五盤三勝制；女子單打、女子雙打和混合雙打采取三盤兩勝制，運(yùn)動(dòng)員每勝一球得一分，先得四分者勝一局。遇雙方各得三分時(shí)，則為“平分”?！捌椒帧焙?，一方先得一分，為“接球方占先”或“發(fā)球方占先”?！罢枷取焙笤俚靡环?，才算勝一局；依次類推，直到一方在“平分”后凈勝兩分才能結(jié)束該局。網(wǎng)球比賽不受時(shí)間的限制，實(shí)力相當(dāng)?shù)膶κ窒嗯?，需要?shù)小時(shí)的拼搏才能結(jié)束比賽。

（四）網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)的禮儀

在觀看比賽時(shí)保持肅靜，一分球結(jié)束后可為場上表現(xiàn)出色的球員喝彩，但不要嘲笑場上表現(xiàn)欠佳的球員。如果在比賽期間因特殊原因在觀眾席上行走時(shí)，應(yīng)盡量避免影響他人等。雙方球員應(yīng)向?qū)κ謫柡蛑乱?，比賽結(jié)束后就互相握手致謝。判斷界內(nèi)、外球時(shí)，有裁判時(shí)就絕對服從裁判，沒有裁判時(shí)應(yīng)服從對方、相信對方。

三、網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)對大學(xué)生身心健康的影響

（一）網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)對身體的影響

1.對心血管系統(tǒng)功能的影響

在世界范圍內(nèi)，心血管疾病已經(jīng)成為危害人類健康的“第一殺手”。過大的心理壓力、高血壓、肥胖、吸煙、體力活動(dòng)不足和身體素質(zhì)下降等。一般大學(xué)生參加網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)一般都在30分鐘以上，則可以起到減肥和降低血脂的功效，加強(qiáng)心血管的功能。

2.對呼吸系統(tǒng)功能的影響

通過網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)，可以有效的增加肺毛細(xì)血管的數(shù)量和密度，改善生理無效腔，有助于增加或保持呼吸肌群的力量，保持較高的最大通氣能力，提高或保持肺活量和肺容量，增加肺通氣量和換氣量，從而保持較高的呼吸功能。

3.對神經(jīng)系統(tǒng)功能的影響

對于那些患有輕微神經(jīng)管能癥的，網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)是一種天然的運(yùn)動(dòng)療法?；加袡C(jī)體失調(diào)及神經(jīng)官能癥的人無法完成復(fù)雜平衡練習(xí)。而網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)能培養(yǎng)人們鎮(zhèn)定而穩(wěn)定的情緒。由于在運(yùn)動(dòng)中不斷跑動(dòng)，還要應(yīng)付不斷變化的各種情況，所以能改善和發(fā)展人的平衡能力。

4.對肌體能力，增強(qiáng)體質(zhì)的影響

參加網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)，不僅在技術(shù)方面能得到提高，體能方面也會(huì)發(fā)生明顯的變化。參加網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)，使學(xué)生在感知知識、技術(shù)和能力的同時(shí)，也獲得美的感性認(rèn)識，從而產(chǎn)生產(chǎn)生積極的、躍躍欲試的心理需求。

（二）網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)對心理健康的影響

1.網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)有助于提高認(rèn)知能力，增強(qiáng)自信

一個(gè)人由于生理或心理上的某些缺陷及其他原因，而產(chǎn)生的輕視自己。通過網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)的訓(xùn)練。能讓練習(xí)者提高判斷力，提高競爭意識，提高意志力，從而增強(qiáng)他們的自信，有效克服他們的自卑心理。

2.網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)有助于緩解心理壓力

調(diào)查顯示增氧活動(dòng)或不太強(qiáng)烈的運(yùn)動(dòng)可以減輕心理壓力，而網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)也屬于有氧運(yùn)動(dòng)，此外網(wǎng)球場地多在戶外，這樣可以呼吸新鮮空氣，沐浴陽光，從而更接近大自然，進(jìn)而使人暫時(shí)忘記工作、學(xué)習(xí)和生活中的不快和煩惱，從而獲得一種精神上的自由感，釋放了壓力。

3.網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)有助于個(gè)性發(fā)展

通過參加網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)的練習(xí)、競賽，能讓大學(xué)生們學(xué)會(huì)思考、學(xué)會(huì)運(yùn)用頭腦中的智慧，運(yùn)動(dòng)技巧和戰(zhàn)略戰(zhàn)勝困難，克服自己的弱點(diǎn)；同時(shí)能調(diào)節(jié)情緒，保持心理的穩(wěn)定性，強(qiáng)化積極情緒論的作用。

4.網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)有助于社會(huì)交往能力發(fā)展

社會(huì)交往也是網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)的一個(gè)特點(diǎn)。隨著練習(xí)者掌握網(wǎng)球技、戰(zhàn)術(shù)水平的不斷提高，激勵(lì)他們向較高水平的群體學(xué)習(xí)、進(jìn)行較量，最終達(dá)到自我提高的目的。同時(shí)也增加與他人進(jìn)行社會(huì)比較的機(jī)會(huì)，有利于大學(xué)生發(fā)現(xiàn)自己的長處，增強(qiáng)自信，提高忍受挫折的能力。

四、結(jié)論

網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)具有自己獨(dú)特的價(jià)值，可以在高校廣泛的推廣。網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)對大學(xué)生的身心發(fā)展具有良好的促進(jìn)作用，它可以增強(qiáng)體質(zhì)，克服自卑，樹立自信，消除心理疾病。網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)促進(jìn)大學(xué)生的社交能力的發(fā)展，很好的消除心理上抑郁。網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)是一種健身價(jià)值很高的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，其實(shí)用價(jià)值和巨大的魅力是其他項(xiàng)目所不能替代的。

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