瑜伽課程在錦州高校開展情況研究

中圖分類號：G807.4 文獻標識：A 文章編號：1009-9328（2016）01-000-03

摘 要 長期以來，作為一種高雅的健身運動的瑜伽，被全世界人民認可并喜愛。目前，在中國高校，瑜伽課程教學的研究相對較少。本文通過文獻資料法、訪問法對錦州8所高校瑜伽課程的開課情況、教學體系現(xiàn)狀、師資狀況、瑜伽場地和設施等方面進行了分析；研究結果顯示錦州的8所高校中有瑜伽課程的有2所，有瑜伽社團的有一所，5所學校沒有涉及到瑜伽課也沒有瑜伽社團。調查結果表明，錦州各高校領導對瑜伽課程重視不夠，瑜伽課程的普及性差；瑜伽課程的師資力量薄弱，教師的專業(yè)知識有待提高；課程設置缺乏合理性，場地、設施缺乏；學生對瑜伽缺乏了解。

關鍵詞 瑜伽 課程 開展 高校 錦州

瑜伽作為一種對人身心健康極其有益的健身運動走進大學課堂是非常可行又必要的。人人都可以練習瑜伽，它不受年齡、性別和運動基礎的限制，通過不同動作的練習對自身進行調節(jié)，達到不同的鍛煉效果。學校開設瑜伽課程，讓瑜伽走進大學校園，會對大學生的身心健康起到極大的幫助。

一、瑜伽概述

（一）關于瑜伽

距今有三千多年的歷史文化的瑜伽起源于印度，被全世界公認為“世界的瑰寶”。古印度六大哲學派別中的瑜伽以探尋“梵我合一”的道理與方法為目的的，是最古老的健身運動。我們現(xiàn)在所說的瑜伽結合了體育和智育，是側重于修身養(yǎng)心的一種方法，它通過古老而易于掌握的瑜伽姿勢，運用冥想、呼吸、運動的方式以及人的意識提升，幫助人類充分發(fā)揮潛能，舒緩緊張焦慮等情緒，協(xié)調神經系統(tǒng)，提高人體機能，預防各類疾病，達到身體、精神以及心靈的和諧統(tǒng)一。

（二）瑜伽課程在高校開展的意義

近年來，由于不合理的生活習慣與飲食習慣、生活和學業(yè)壓力大等因素影響，大學生的身心亞健康狀態(tài)日趨嚴重，大學生成為抑郁癥、負面情緒身體素質低下、免疫力差等病癥的高發(fā)群體，大學生的身心健康需要受到家庭、學校和社會更多的關注。不少研究者認為，瑜伽運動是幫助大學生調節(jié)身心健康的不錯選擇。長期以來，瑜伽作為一項新興、高雅的運動，受到了越來越多年輕人的喜愛。研究表明，長期堅持進行瑜伽訓練，不僅能夠瘦身塑形、改善身體機能、提高身體素質，還能有效緩解焦慮、抑郁等不良情緒。而這正是大學生之所需。隨著高校體育教學的改革進一步推進，瑜伽憑借其功效以及新穎的形式正逐漸走進大學生的課堂。但高校開展瑜伽課程仍處于探索的階段，全國各地區(qū)各大高校瑜伽課程開展的情況不盡相同，本文將通過對錦州各高校瑜伽課程開展的現(xiàn)狀進行研究，分析目前瑜伽課程在錦州各高校推廣中存在的問題，并提出相應的對策。

二、研究對象與方法

（一）研究對象

研究對象為錦州8所高校，包括渤海大學、遼寧理工學院、遼寧醫(yī)學院、遼寧醫(yī)學院醫(yī)療學院、遼寧工業(yè)大學、遼寧鐵道職業(yè)技術學校、遼寧理工職業(yè)學院、錦州師范高等專科學院。對這8所學院學生進行隨機的走訪及電話調查。

（二）研究方法

1.文獻資料法

通過學校圖書館查閱與瑜伽相關的的文獻、書籍，研究瑜伽的歷史知識。應用網絡檢索關于瑜伽各個方面的文獻資料，并進行閱讀研究。

2.訪問法

以走訪、電話等方式對錦州8所高校的老師和學生進行訪問。訪問內容包括所在高校瑜伽課程的開課情況、教學體系現(xiàn)狀、師資狀況、瑜伽場地和設施情況、學生對瑜伽的了解程度以及對瑜伽課程的期望度。

3.調查結果分析

表1 錦州高校開展瑜伽課調查列表

學校名稱開設瑜伽課程情況師資狀況 場地 設施

渤海大學非體育專業(yè)體育選課開設瑜伽課（間斷開課）健美操專項老師體育館瑜伽墊

遼寧理工學院非體育專業(yè)沒有，體育專業(yè)健美操專項學生有健美操專項老師健美操教室瑜伽墊

遼寧醫(yī)學院沒有開設瑜伽課，有瑜伽社團沒有社團活動室瑜伽墊

遼寧醫(yī)學院醫(yī)療學院沒有開設瑜伽課沒有沒有沒有

遼寧工業(yè)大學沒有開設瑜伽課沒有沒有沒有

遼寧鐵道職業(yè)技術學校沒有開設瑜伽課沒有沒有沒有

錦州師范高等?？茖W校沒有開設瑜伽課沒有沒有沒有

遼寧理工職業(yè)學院沒有開設瑜伽課沒有沒有沒有

三、課程開設及課程教學的基本情況

（一）課程開設

如表1，錦州的8所高校中開設瑜伽課程的有2所，占25%，其中有一所學校為非體育專業(yè)的學生設置了瑜伽課程。建立瑜伽社團的高校只有1所，占12.5%。其余5所學校沒有開設瑜伽課或瑜伽社團。值得注意的是開設瑜伽課程的高校中，渤海大學的瑜伽課程主要是以選修課的形式出現(xiàn)，學生根據自己意愿進行選擇；遼寧理工學院的瑜伽課程則是穿插在健美操專業(yè)學生的專項課中，沒有單獨開設瑜伽課程；遼寧醫(yī)學院的瑜伽社團是由學校中愛好瑜伽的學生自發(fā)組織形的，成員們自愿參加社團組織的瑜伽練習。通過數據我們不難發(fā)現(xiàn)，目前錦州開設瑜伽課程的高校較少，學校對瑜伽課的設置重視度較低。

教材是老師進行教學活動的基本工具。在我們所調查的錦州市8所院校中，開設瑜伽課程的學校并沒有統(tǒng)一的瑜伽教材，教師課堂上使用的教材多為學校圖書館書籍或教師個人所有。學生中只有少部分人擁有瑜伽的相關書籍資料，大部分學生認為通過教師課堂講解、練習學習瑜伽即可。這事實上是一種誤區(qū)，瑜伽是一門需要理論和實踐相結合的綜合課程，需要學生們在教材及老師的幫助下熟練掌握系統(tǒng)的理論知識和一些運動健身的常識，再結合實踐訓練才能達到良好的效果。而在調查中筆者發(fā)現(xiàn)，已經開設瑜伽課的高校在課程設置中缺少理論課編排，教師在教學內容的安排上也多將理論知識以作業(yè)的形式布置給學生讓其自主學習。這導致學生不能正確認識理論知識的重要性，不利于學生理解學習瑜伽的真正理念。此外，教學內容不能夠與時俱進也是瑜伽課堂存在的問題之一，老舊不變的教學阻礙著瑜伽教學的開展。

（二）師資狀況

在對錦州市8所高校開設的瑜伽課程情況的調查中發(fā)現(xiàn)，開設瑜伽課程的兩所高校并沒有專門的瑜伽教師，瑜伽課程都是由健美操專項教師授課，且均為女教師。健美操教師盡管具有豐富的專業(yè)經驗，但并沒有系統(tǒng)地學習瑜伽，對瑜伽理念的認識有待提高，這不利于瑜伽課程的開展。在教師性別構成上，女教師占據了瑜伽課程的江山，男教師的數量為零。其成因可能是大部分人認為瑜伽對肢體的協(xié)調性、柔韌性要求較高，不適合男性學習。這也是阻礙男大學生學習瑜伽的原因之一。教師是教學的主導，男性瑜伽教師可以引導男大學生減少對瑜伽的心理隔閡，加入到瑜伽學習之中，壯大瑜伽的課堂。

（三）瑜伽場地和設施

錦州高校瑜伽課程除了教師數量較少之外，教學場地、設施的匱乏也是阻礙瑜伽教學發(fā)展的重要因素之一。瑜伽學習對場地的依賴性非常大，它需要在一個安靜、通風的環(huán)境下進行，場地的好壞和周遭環(huán)境會影響瑜伽教學的質量。在錦州市，開設瑜伽課程和建立瑜伽社團的三所高校中，沒有一所學校具備獨立、完善的瑜伽教室，其中最為符合的是遼寧理工學院的健美操室，有瑜伽教學所需要的音響設備、鏡子、等設施，能夠滿足瑜伽教學；其次是渤海大學的體育館，體育館是一個嘈雜的地方，設施不夠健全，不能很好的滿足瑜伽教學；最次是遼寧醫(yī)學院的社團活動室，社團活動室也有其他社團活動，相對來說并不是很好的瑜伽教學場地。

（四）學生對瑜伽的認識及態(tài)度

通過對錦州各高校學生的走訪調查發(fā)現(xiàn)，學生對瑜伽的認識基本上處于剛接觸的階段，對瑜伽的知識鮮有了解。盡管如此，在學校選擇瑜伽課程或在健身館等地學習瑜伽課程的人卻不在少數，他們學習瑜伽的動機包括緩解壓力、鍛煉身體、減肥塑身、好奇、時尚等。調查顯示，大部分學生愿意練習瑜伽以及學習其相關知識。但當下，健身館等地的瑜伽課程多以實踐為主，沒有理論課程的設置，而專業(yè)的瑜伽館收費又高，很多學生因此放棄瑜伽學習。調查中，開設瑜伽課程的高校學生認為學校的瑜伽課程設置不夠合理，教學時長太短，場地設施簡陋，不能夠滿足自身對瑜伽學習的要求，期待學校能夠完善上課條件及教學內容，而未設瑜伽課程的高校學生表示很期待學校會設置相關課程。

四、建議

（一）重視瑜伽教學，完善教學體系

高校瑜伽課程設置少的主要原因是之一，是學校及相關職能部門對瑜伽在高校的推廣重視程度不夠，沒有認識到練習瑜伽對于大學生身心健康的積極的影響，所以錦州市高校瑜伽課程推廣的第一步要引起校領導及相關職能部門重視，開設更多的相關的課程。同時，也要完善瑜伽課程的教學系統(tǒng)，增加開設瑜伽課程的學校，增加瑜伽課程的課時數和時長，做好教材的選擇或編寫以滿足學生充分學習瑜伽的需求，教材不一定要求統(tǒng)一，各學校可根據自身開課情況、教學對象、教學目的等選擇教材，但要注意教材的正規(guī)性及內容的合理性。教師要合理優(yōu)化課堂內容，抓住學生學習瑜伽的興趣點及動機，適當地增加理論課、豐富實踐課的內容，由表及里、由淺至深，激發(fā)學生的學習熱情，讓學生在瑜伽學習上能夠做到理論與實踐有機地結合。

（二）加強師資力量

瑜伽教師是瑜伽課堂的核心，好的瑜伽教師會促進瑜伽課程的開展。目前，錦州市開設瑜伽課程的兩所高校中的“應急型”瑜伽教師雖然基本滿足了教學的要求，但由于缺少扎實的專業(yè)理論知識，從瑜伽課程高校推廣的發(fā)展來看存在著很大的弊端，不利于其長遠發(fā)展。建議學校一方面應當招募專業(yè)的瑜伽教師，另一方面可以對現(xiàn)有的專項教師進行有針對性的培養(yǎng)，組織教師培訓工作，幫助教師掌握健全的瑜伽專業(yè)理論知識及技能。同時，教師自身要在知識面上精深、面廣，融會貫通。教師要不僅能向學生傳授基礎知識，還要培養(yǎng)學生的多種能力，建立終身鍛煉意識，提高學生的綜合素養(yǎng)。學?？梢哉心蓟蚺囵B(yǎng)男性瑜伽教師，讓男性瑜伽教師引導男學生加入到瑜伽運動當中。只有加強高校瑜伽教師的師資力量，才能給學生帶來更好的瑜伽感受，才能夠更好的開展高校瑜伽教學工作。

（三）健全教學設施

教學設施是瑜伽教學的一個必要保障，瑜伽對場地及教學設施的依賴性非常強。場館、設施等條件對瑜伽教學的開展和實施起著決定性作用。在場地環(huán)境上，瑜伽教學需要一個環(huán)境安靜、通風良好的場所。錦州位于祖國北方，冬季天氣寒冷，所以場地盡量選擇在室內。在設施上，瑜伽墊是最基本的輔助設備，除此之外場地的墻上盡量設置鏡子，并且配備音響等設備。好的瑜伽訓練場地及設施能夠給學生帶來一個好的上課環(huán)境，這不僅有助于教師教授知識，也可以使學生真正的沉浸在瑜伽課程所營造的安靜、放松的氛圍中，更好的感受瑜伽的魅力以及其帶來的對身心健康的積極作用。各高校應適當增加資金投入，提高瑜伽教學場館、設施等教學條件，保證瑜伽教學在高校中順利開展。

（四）加強瑜伽的宣傳力度，提高學生學習興趣

瑜伽在錦州市各高校的教學處在初期的探索階段，對于大部分師生來講，瑜伽是一項新興的、時尚的運動，但對瑜伽的了解深度不夠。針對師生對瑜伽認識的誤區(qū)及偏見，要加強瑜伽的宣傳力度，讓廣大師生正確認識、了解瑜伽。具體來說，可以組織瑜伽體驗活動，讓更多的老師和學生感受瑜伽的魅力，在體驗中激發(fā)學習瑜伽的興趣；可以舉辦瑜伽學習的講座，讓專業(yè)的瑜伽教師或瑜伽學習者分享瑜伽給他們的身體、生活帶來的改變，或傳授瑜伽知識，讓更多人了解瑜伽的奧秘；要充分利用課外時間，邀請專業(yè)的瑜伽團隊表演，讓師生們在觀摩中學習、反思，建立瑜伽社團，定期組織引導學生進行瑜伽練習，牢固課堂所學的瑜伽知識技能，教師可以輔導學生自主編排瑜伽節(jié)目，各高校間進行比賽或交流。

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