少年舉重運(yùn)動(dòng)員基礎(chǔ)選材的探討

蘭燕云++莫慶周

摘 要：分析了少年舉重運(yùn)動(dòng)員選材的重要性，并重點(diǎn)探討了選材時(shí)應(yīng)考慮的因素，以期為舉重運(yùn)動(dòng)員的早期選材和訓(xùn)練工作提供理論基礎(chǔ)。

關(guān)鍵詞：舉重運(yùn)動(dòng)員；肌肉類型；生理機(jī)能；遺傳因素

中圖分類號(hào)：G884 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A DOI：10.15913/j.cnki.kjycx.2016.06.056

競(jìng)技體育的勝負(fù)是通過(guò)比賽決定的，除了訓(xùn)練時(shí)間、投入成本等因素會(huì)影響運(yùn)動(dòng)員的比賽成績(jī)外，早期選材也是非常重要的環(huán)節(jié)之一。對(duì)于現(xiàn)代舉重項(xiàng)目而言，多數(shù)取得成績(jī)的運(yùn)動(dòng)員都是在運(yùn)動(dòng)天賦+后天訓(xùn)練的前提下脫穎而出的，因此，我國(guó)的舉重團(tuán)隊(duì)只要能找到優(yōu)秀的舉重苗子，便成功了一半，即“得少年者，得天下”。筆者結(jié)合多年擔(dān)任基層舉重教練員的經(jīng)驗(yàn)，對(duì)舉重運(yùn)動(dòng)員的選拔和培養(yǎng)工作提出了自己的見(jiàn)解。

1 舉重運(yùn)動(dòng)員選材的考慮因素

20多年來(lái)，筆者收集、整理和分析了舉重運(yùn)動(dòng)員的選材和早期訓(xùn)練過(guò)程。少年舉重運(yùn)動(dòng)員選材問(wèn)題的涉及面很廣，需要全面考慮運(yùn)動(dòng)員的身體形態(tài)、神經(jīng)（氣質(zhì)）類型、生理機(jī)能、肌肉類型、骨骼韌帶的柔韌性、遺傳因素、地理區(qū)域、早期訓(xùn)練的年齡等。

1.1 遺傳因素

根據(jù)多年來(lái)運(yùn)動(dòng)員的選拔情況看，遺傳因素的主要表現(xiàn)有以下3點(diǎn)：①母親的遺傳因素“基因”起主導(dǎo)作用。筆者92年開(kāi)始帶隊(duì)，從每年帶3名運(yùn)動(dòng)員到現(xiàn)在的每年40多名，其中，多數(shù)隊(duì)員與母親的體形相似（男孩尤為突出，部分女孩的體形與父親相似）。②運(yùn)動(dòng)員少年時(shí)期（9～12歲）的體形發(fā)展與母親或父親相似，所以，基層教練員可先觀察運(yùn)動(dòng)員的父母，后挖掘人才。③成年人的平均生育年齡為女22～32歲、男25～40歲，在此時(shí)間段內(nèi)出生的人成為優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員的概率較高。

1.2 年齡因素

根據(jù)少年兒童的骨骼發(fā)育特點(diǎn)、肌肉生理特點(diǎn)以及長(zhǎng)期以來(lái)對(duì)10～15歲舉重運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練和觀察結(jié)果，筆者認(rèn)為，應(yīng)在10～12歲的少年中選撥運(yùn)動(dòng)員。比如，筆者現(xiàn)帶有2名隊(duì)員，其中，隊(duì)員一為男性，2012-09（隊(duì)員一8歲）入隊(duì)，第一年培訓(xùn)的主要目標(biāo)是培養(yǎng)興趣，以身體素質(zhì)訓(xùn)練、柔韌性訓(xùn)練為主，并學(xué)習(xí)啟蒙項(xiàng)目的基本動(dòng)作、分解動(dòng)作，第二年的培訓(xùn)仍以身體素質(zhì)訓(xùn)練、柔韌性訓(xùn)練為主，并學(xué)習(xí)專項(xiàng)的完整動(dòng)作，第三年的培訓(xùn)結(jié)合了專項(xiàng)項(xiàng)目（抓舉、挺舉），主要提升其專項(xiàng)力量（腰、腿、支撐等力量），目前，隊(duì)員一體重50 kg，身高1.34 m，抓舉55 kg、挺舉75 kg，腰力105 kg，深蹲負(fù)重105 kg；隊(duì)員二為男性，身高1.39 m，體重43 kg，2014-02（隊(duì)員二10歲）入隊(duì)，同年第一學(xué)期的培訓(xùn)主要以培養(yǎng)興趣為主，并進(jìn)行身體素質(zhì)、專項(xiàng)分解動(dòng)作和完整動(dòng)作的訓(xùn)練，逐漸加入專項(xiàng)力量的基本訓(xùn)練，同年第二學(xué)期隊(duì)員二身的體重為44 kg，抓舉38 kg、挺舉55 kg，腰力80 kg，深蹲負(fù)重88 kg。

1.3 身體形態(tài)

身體形態(tài)是一名舉重運(yùn)動(dòng)員成才的必要條件之一，從選材對(duì)象的身體形態(tài)可預(yù)測(cè)其專業(yè)潛力。具體而言，可從以下5方面入手選取有天賦的舉重運(yùn)動(dòng)員：①選取毛發(fā)旺盛、眉粗、男性特性比較明顯的青少年。根據(jù)中醫(yī)醫(yī)學(xué)理論，毛發(fā)旺盛則表明力量大。②選取四肢勻稱、協(xié)調(diào)，上、下肢體力量大、長(zhǎng)度基本相等，肌肉發(fā)展均勻的青少年。而通常所說(shuō)的“腰長(zhǎng)腳短”的選擇標(biāo)準(zhǔn)其實(shí)是錯(cuò)誤的，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)員的腰過(guò)長(zhǎng)會(huì)影響其下肢的穩(wěn)定性，不利于其今后的發(fā)展。此外，還應(yīng)注意選取的舉重運(yùn)動(dòng)員應(yīng)無(wú)八字、O形或K形腿。③選取無(wú)先天腰椎骨骶骨骨裂、肩寬胸厚、背要挺直的青少年。醫(yī)學(xué)上稱眼白發(fā)藍(lán)者易患先天性脆骨、骨折，因此，不宜選取此類青少年。④選取臀部上翹、臀部?jī)蓚?cè)肌肉收緊的青少年。⑤應(yīng)測(cè)試運(yùn)動(dòng)員的上肢力量（引體向上）、腿部力量（負(fù)重深蹲）、背部力量（窄硬拉），也可借助深蹲測(cè)試運(yùn)動(dòng)員的背肌、腰肌。

1.4 神經(jīng)（氣質(zhì)）及肌肉類型

神經(jīng)（氣質(zhì)）類型即通常而言的人的氣質(zhì)。研究發(fā)現(xiàn)，舉重運(yùn)動(dòng)員大部分以活潑型為最佳，安靜型、興奮型次之。此外，舉重運(yùn)動(dòng)員還需要具備勇敢、頑強(qiáng)的精神以及較好的身體協(xié)調(diào)性和較強(qiáng)的爆發(fā)力。對(duì)于活潑型的運(yùn)動(dòng)員而言，其較為聰明、心胸開(kāi)闊、模仿能力強(qiáng)、反應(yīng)快、興奮度控制均衡、情緒穩(wěn)定，且訓(xùn)練后身體恢復(fù)較快，易出成績(jī)。對(duì)于不同肌肉類型的運(yùn)動(dòng)員適合什么項(xiàng)目，可通過(guò)以下案例說(shuō)明：陸永從10歲開(kāi)始由筆者教學(xué)，根據(jù)分析結(jié)果，預(yù)測(cè)其在15～20歲經(jīng)過(guò)訓(xùn)練后，肌肉將屬于隱肌型，皮下脂肪的厚度為0.68 cm，可能發(fā)展為77及以上公斤級(jí)的舉重運(yùn)動(dòng)員。

經(jīng)過(guò)艱苦的訓(xùn)練后，由筆者啟蒙輸送的奧運(yùn)冠軍陸永成為了興奮型舉重運(yùn)動(dòng)員。其10歲開(kāi)始參加舉重訓(xùn)練，16歲參加廣西第十屆區(qū)運(yùn)會(huì)77及以上公斤級(jí)舉重比賽，榮獲金牌，成績(jī)?yōu)樽ヅe117 kg、挺舉135 kg，總成績(jī)?yōu)?52 kg；17歲前往廣西隊(duì)集訓(xùn)，體重為80 kg，抓舉140 kg、挺舉170 kg，總成績(jī)?yōu)?10 kg，后蹲220 kg，借力推130 kg，寬支撐140 kg；18歲首次參加在山東濟(jì)南舉行的全國(guó)男子85公斤級(jí)舉重錦標(biāo)賽，抓舉165 kg獲第一名，挺舉192.5 kg獲第三名，總成績(jī)?yōu)?57.5 kg，獲第二名。由此可見(jiàn)，舉重項(xiàng)目應(yīng)優(yōu)先選擇肌肉類型為顯肌型、隱肌型的運(yùn)動(dòng)員，次之為脂肪型（輕脂肪型和中脂肪型）。我國(guó)廣西的優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員藍(lán)世章、丘樂(lè)、榮英必、喬寧波等的肌肉類型均屬于顯肌型，隱肌型的有陸永、李兵、何鍵等。

肌肉類型的形成與先天遺傳因素、后天的營(yíng)養(yǎng)及訓(xùn)練有直接關(guān)系。10～14歲為青少年的發(fā)育期，青少年骨骼生長(zhǎng)的速度比肌肉快，肌肉線條不明顯，因此，應(yīng)選擇骨架大，肌肉勻稱、結(jié)實(shí)、有彈性的青少年。此外，基于先天性遺傳的關(guān)系，可將家族中父母、成年兄弟的肌肉類型作為參考。

2 舉重運(yùn)動(dòng)員的選材方法

2.1 遺傳選材法

體育研究領(lǐng)域中著名的專家徐本力結(jié)合人體遺傳學(xué)構(gòu)建了運(yùn)動(dòng)員遺傳選材方法，包括家族選材法、遺傳力選材法等，可為舉重選材提供借鑒。

2.1.1 家族選材法

在選材前，應(yīng)調(diào)查備選運(yùn)動(dòng)員的家族情況，比如家族成員的體形特點(diǎn)、身高、興趣愛(ài)好以及是否有過(guò)舉重經(jīng)驗(yàn)等，并了解影響運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)能力的某個(gè)或某些因素（性狀）的遺傳規(guī)律、遺傳方式和遺傳情況，從而基于運(yùn)動(dòng)員的現(xiàn)狀及未來(lái)發(fā)展趨勢(shì)選擇優(yōu)秀的運(yùn)動(dòng)員。

2.1.2 遺傳力選材法

遺傳力選材法是通過(guò)對(duì)組成運(yùn)動(dòng)能力的性狀的遺傳力的研究，結(jié)合對(duì)備選對(duì)象直系或旁系親屬有關(guān)性狀的了解，評(píng)定運(yùn)動(dòng)員某方面運(yùn)動(dòng)能力的方法。該方法主要用于最佳選材指標(biāo)的優(yōu)選。

2.2 外觀察選材法

2.2.1 形態(tài)選材法

形態(tài)選材法的評(píng)測(cè)標(biāo)準(zhǔn)為舉重運(yùn)動(dòng)員現(xiàn)有的體形，比如運(yùn)動(dòng)員的高矮、胖瘦、健壯程度等。具體而言，如果運(yùn)動(dòng)員的手掌大、拇指長(zhǎng)，則有利于握牢杠鈴；肩寬、骨架大的運(yùn)動(dòng)員則更易承受杠鈴的重量；臀部大、臀肌兩側(cè)肌肉緊實(shí)、臀部上翹的運(yùn)動(dòng)員更適合舉重項(xiàng)目；大腿粗、髕骨鼓面積小的運(yùn)動(dòng)員的腿部力量較大，屬于力量型。

2.2.2 毛發(fā)選材法

毛發(fā)選材法是指通過(guò)對(duì)舉重運(yùn)動(dòng)員毛發(fā)的觀察，比如頭發(fā)的光澤度、眉毛的濃密度、身體毛發(fā)的濃密度等，得出運(yùn)動(dòng)員雄性激素的旺盛程度。一般而言，頭發(fā)、眉毛濃黑，手部、胸部、背部、腳部有毛發(fā)的運(yùn)動(dòng)員的雄性激素較為旺盛，力量較大，通過(guò)進(jìn)一步的培養(yǎng)、訓(xùn)練，可能成為優(yōu)秀的舉重運(yùn)動(dòng)員。

2.3 素質(zhì)選材法

2.3.1 身體素質(zhì)選材法

應(yīng)選擇力量大、爆發(fā)力強(qiáng)、速度快、協(xié)調(diào)性好、彈跳力好的青少年。在科學(xué)的測(cè)評(píng)中，常采用的評(píng)價(jià)項(xiàng)目有握力、背肌力、腿力、引體向上、俯臥撐、雙手上拋實(shí)心球、仰臥起坐和縱跳等。

2.3.2 體能素質(zhì)選材法

體能素質(zhì)選材法是指通過(guò)對(duì)運(yùn)動(dòng)員生理機(jī)能的測(cè)評(píng)選拔優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員苗子的方法。

2.3.3 心理素質(zhì)選材法

心理素質(zhì)選材的測(cè)評(píng)內(nèi)容主要有運(yùn)動(dòng)員的心理能力（心理過(guò)程）和個(gè)性心理特征。個(gè)性心理特征又包括運(yùn)動(dòng)員的性格、神經(jīng)（氣質(zhì)）類型、愛(ài)好等。

2.4 地理環(huán)境

從我國(guó)舉重人才分布的情況看，85及以上公斤級(jí)的舉重人才多出生于北方的寒冷地區(qū)，69及以下公斤級(jí)的舉重人才多出生于南方的溫暖地區(qū)，因此，中小級(jí)別的舉重運(yùn)動(dòng)員選材應(yīng)在南方進(jìn)行。

3 結(jié)束語(yǔ)

青少年舉重運(yùn)動(dòng)員的選材事關(guān)舉重后備人才的選送，選好舉重運(yùn)動(dòng)員是一項(xiàng)重要的任務(wù)。在選材過(guò)程中，應(yīng)考慮運(yùn)動(dòng)員的遺傳因素、年齡因素、身體素質(zhì)等，并綜合運(yùn)用遺傳選材法、外觀察選材法和素質(zhì)選材法等。

〔編輯：張思楠〕