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    這些食物可提高免疫力

    2016-04-12 10:33:36韓德承
    飲食保健 2016年10期
    關(guān)鍵詞:抗氧化物核黃素煙酸

    文/韓德承

    這些食物可提高免疫力

    文/韓德承

    西蘭花

    含有維生素A、C、D和谷胱甘肽,可以刺激免疫系統(tǒng),保護(hù)機(jī)體免受疾病攻擊,提高免疫力。

    卷心菜

    富含谷胱甘肽,具有抗氧化、增強(qiáng)免疫力的功能。

    大蒜

    含有一些抗氧化物,可以抵抗侵入免疫系統(tǒng)的病菌,包括與胃潰瘍和胃癌有關(guān)的幽門桿菌。大蒜剝皮后,最好放置15-20分鐘,然后再烹飪,這樣可以激活提升免疫力的酶類。

    菠菜

    含有葉酸、維生素C、纖維素、抗氧化物等成分,有助于產(chǎn)生新的細(xì)胞并修復(fù)DNA,增強(qiáng)免疫力。

    蘑菇

    含有礦物質(zhì)硒和抗氧化劑,還含有B族維生素核黃素和煙酸,這些維生素在維持免疫系統(tǒng)健康發(fā)揮重要作用。

    葡萄柚

    富含維生素C,可以治療感冒和流感,還含有大量的增加免疫系統(tǒng)活力的類黃酮。

    杏仁

    含有的核黃素、煙酸、B族維生素,有助于抗擊壓力;富含的維生素E,可以增加免疫力。

    牡蠣

    含有礦物質(zhì)鋅,具有抗病毒、提高男性性能力、促進(jìn)傷口愈合、免疫系統(tǒng)功能等作用。

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