夏夜睡眠有說法

文/夏河

夏夜睡眠有說法

文/夏河

夏季，晝長夜短天氣炎熱，人體的代謝功能加快，能量消耗也大，供給大腦的血液相對減少，因此，夏天人們常常會有頭暈、乏力想睡覺的感覺，因此，保障好夏夜的充足睡眠對健康是十分有益的。那么怎樣才能保障夏夜睡好覺呢？首先，夏夜睡眠要選擇陰涼通風(fēng)的大房間，床體要寬大，不要睡太軟的席夢絲床，但床板也不可過硬，要在硬床板上適當(dāng)鋪些棉墊，也可在棉墊上鋪一塊較軟的亞麻涼席，有蚊子的地區(qū)應(yīng)裝好蚊帳。

其次，睡覺時，身體不要正對門窗而臥，以免夜間受涼風(fēng)侵襲而引發(fā)感冒、中風(fēng)及口眼歪斜等病癥。開空調(diào)或吹電風(fēng)扇不可溫度過低或時間過久。無論是天氣多熱，睡覺時也應(yīng)在肚子上蓋一塊毛巾被或被單，以免涼風(fēng)吹襲腹部及胃脘引起胃腸病癥。

以外，夏季睡眠不可過晚，有些人認(rèn)為夏天天熱，躺在床上會更熱，不如下下棋、打打麻將或納涼聊天，這種認(rèn)識是錯誤的。夏季晝長夜短，若不及時休息，是不能保障充足的睡眠時間的，因此要按時睡覺，而且還應(yīng)適當(dāng)睡午覺。