每天多運(yùn)動(dòng)十分鐘益長(zhǎng)壽

“站起來(lái)，動(dòng)起來(lái)”，這是美國(guó)研究人員給出的建議。研究顯示，久坐不動(dòng)的人，即使抽出幾分鐘的時(shí)間來(lái)動(dòng)一動(dòng)，也可以減少死亡率。

研究人員查閱了美國(guó)疾病控制和預(yù)防中心的調(diào)查數(shù)據(jù)，在這項(xiàng)研究中調(diào)查了大約3000名50～79歲的人。調(diào)查者要求受試者連續(xù)7天戴著超敏感的活動(dòng)追蹤器，并在隨后的8年內(nèi)跟蹤他們的死亡率。結(jié)果是驚人的，在這段時(shí)間內(nèi)最不愛(ài)運(yùn)動(dòng)的人比最?lèi)?ài)運(yùn)動(dòng)的人死亡的可能性要大3倍，甚至5倍。研究人員說(shuō)：“少坐多走動(dòng)的人會(huì)活得更長(zhǎng)，那些經(jīng)常四處走動(dòng)、洗盤(pán)子、掃地的人往往比坐在桌子前的人活得長(zhǎng)。即使每天只增加10分鐘的運(yùn)動(dòng)，也會(huì)有作用。用輕度或中度的運(yùn)動(dòng)來(lái)代替30分鐘的久坐不動(dòng)，會(huì)有更好的結(jié)果。你不需要付出多少汗水就可以降低死亡的可能性，活動(dòng)不必是特別有力的，就可以得到非常好的健康益處。”