籃球運動對大學生身心健康影響的實證研究

程　偉

(常州工學院，江蘇 常州　213002)

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籃球運動對大學生身心健康影響的實證研究

程偉

(常州工學院，江蘇 常州213002)

摘要：通過體質測試、心理測試、問卷調查和數理統(tǒng)計等方法，對學生在籃球選項課前后其鍛煉目的、身心變化等方面進行的調查和分析表明，籃球運動不但可以強身健體、娛樂身心、增強身體素質，而且還可以豐富課余生活，增強人際交往能力，對促進大學生的身心健康方面有積極影響，能使學生未來更好地適應現(xiàn)代社會的競爭。

關鍵詞：籃球運動；大學生；身心健康

隨著科技與經濟的發(fā)展，大眾生活水平日益提高，人們的健康狀況較過去也有了很大改善。但是，現(xiàn)代生產和生活方式造成的體力活動減少和心理壓力增大，已對人類健康造成嚴重威脅。大眾也漸漸意識到，健康不僅是沒有疾病和不虛弱，而且是在身體、心理和社會發(fā)展方面都保持完美的狀態(tài)。如今，這種新的健康理念已經深入人心。人不僅要有強健的體魄和良好的身體素質，還要能有效適應社會發(fā)展所賦予的各種角色，并善于在生活、工作中緩解各種壓力，擁有健康的心理。

大學生作為社會的高級人才，其身心和人格的健康發(fā)展對社會發(fā)展具有重要影響。目前，學業(yè)、戀愛、就業(yè)、人際交往等諸多因素對大學生產生了很大的壓力。因此，社會和學校都應該對大學生的身心健康成長予以足夠的重視。

為了客觀反映大學生參與籃球運動后身心方面發(fā)生的變化，對常州工學院的大學生進行了調查和研究，旨在為進一步探討高校體育健康教育的改革，提供有益的參考依據。

1研究對象與方法

在常州工學院選取了人文社科學院、理學院、外國語學院等二級學院參加籃球選項課的110名學生進行了調查和測試，著重對他們參與籃球運動的情況以及運動前后身心健康水平的變化進行分析和研究。

采用文獻資料法，查閱了與本研究有關的文獻資料。采用問卷調查和體質測試、心理測試等方法，并采用數理統(tǒng)計法對調查所獲得的數據進行統(tǒng)計和分析。

2結果與分析

2.1大學生參加籃球運動的動機調查與分析

在學生參加籃球選項課前后，分別就學生的運動目的以及對這項運動的喜愛程度進行了問卷調查，結果如表1所示。

在學生參與籃球運動的目的調查中發(fā)現(xiàn)，在籃球選項課前后，學生參與運動的目的有較大變化，為了鍛煉與娛樂的人數有所增加，被動參與運動的人數減少了近10%。多數學生參加籃球運動的目的是為了強身健體，緩解壓力，并從籃球運動中得到快樂，促進身心健康的發(fā)展。

表1　參加籃球選項課前后大學生運動目的比較

興趣是影響運動積極性的最主要因素之一，興趣越高，參與運動的程度就越高，相應也就越能促進身心健康。通過大學生參加籃球選項課前后對該項運動喜歡程度的比較分析發(fā)現(xiàn)，在選項課學習中，隨著對籃球知識規(guī)則等的了解、參與籃球運動次數的增加以及籃球技能的不斷提高，學生對籃球的喜愛程度有了明顯的提高，喜愛這項運動的學生由原先45%左右上升至近70%。這一點在男生中表現(xiàn)更加明顯，他們在這項對抗性強，有著強烈的表現(xiàn)力和愉悅性的項目中感受到了身心的愉悅。對比數據如表2所示。

2.2籃球運動能有效促進學生的身體健康

籃球運動是由跑、跳、投等技術構成的激烈、快速、競爭性強的綜合性運動。它對人體心肺功能有很好的促進作用，持續(xù)的、中等強度的籃球運動能提高肺活量，通過有氧練習能增強心臟功能，這對學生的速度、力量、耐力、彈跳、柔韌性、爆發(fā)力等身體素質的發(fā)展有良好的促進作用。經常參加籃球運動，不僅可以提高身體對氧的利用能力，增大肺活量，促進呼吸、心肺功能、感覺系統(tǒng)等身體器官的適應能力，還可以在強健體魄的同時塑造良好的體格外型。

表2　參加籃球選項課前后大學生對籃球運動喜歡程度的比較

在學生參加一學年籃球選項課的前后，分別對其進行了一次身體素質測試，測試項目包括50m跑、800m耐力跑、立定跳遠、立位體前屈、助跑摸高。對比前后兩次測試的結果發(fā)現(xiàn)：學生在經過一學年的籃球運動之后，身體各方面素質都有了不同程度的提高。素質狀況前后對比見表3。

表3　在參加籃球選項課前后大學生身體素質狀況的比較

注：p<0.05表示有顯著性差異，p<0.01表示有非常顯著的差異

2.3籃球運動能改善學生的心理健康

研究表明，體育運動對于改善情緒狀態(tài)、消除疲勞、治療心理疾病、培養(yǎng)意志品質等有積極意義。

情緒狀態(tài)是衡量心理健康的最主要的指標，隨著各種壓力加大，學生常會產生諸如憂愁、壓抑、自卑、緊張等情緒反應，此時人的生理和心理都極易產生疲勞，進而會演變?yōu)樯窠浰ト?，甚至部分人會產生抑郁、焦慮等心理疾病。經常參加適量的體育運動，對消除疲勞，保持良好的情緒狀態(tài)有很大的益處。通過體育運動可以轉移個體這些不愉快的意識、情緒和行為，改善情緒狀態(tài)，甚至能有效治療心理疾病，比如體育活動已經被證實是治療抑郁癥的有效手段之一。此外，在體育運動中，因為需要克服氣候條件、動作難度、意外障礙等客觀困難以及膽怯、畏懼、疲勞、運動損傷等主觀困難，在克服這些困難的過程中能積極培養(yǎng)學生的果斷性、堅韌性、自制力以及勇敢頑強和主動獨立等精神，并將之遷移到日常生活、學習中去。

在高強度對抗的籃球運動中，參與者常常需要運用突破、籃下強打、爭搶籃板球等對抗性強的技術動作，要完成這些技術動作，不僅需要有良好的身體素質、較高的技術水平，還需要具備勇敢頑強，不服輸、不怕苦的精神。作為集體性的體育活動，參與者在籃球運動中通過和隊友的密切配合，獲得群體認同感，更在與隊友的相互學習、相互交流中增進了友誼。在籃球運動中能充分展示球技、展示個性，釋放壓力，改善人際關系，獲得成就感，以此體會到成功的喜悅，增強自信，有效促進大學生的心理健康。

通過心理健康癥狀自評量表(SCL—90)的統(tǒng)計分析也顯示，參加籃球運動后大學生的心理健康狀況也有不同程度的改善，前后對比值如表4所示。

表4　在參加籃球選項課前后大學生心理健康狀況的比較

注：p<0.05表示有顯著性差異，p<0.01表示有非常顯著的差異

3結論與建議

作為大學生非常喜愛的運動，籃球運動在大學有著廣泛的基礎，這項運動不僅具有增強體質、調節(jié)情感、緩解壓力、豐富生活的作用，還可以培養(yǎng)頑強、團結、奮進的心理品質。在參加了一年籃球選項課后，學生對籃球運動的興趣明顯增加，積極主動參與這項的意識明顯，更多人希望通過這項運動增強體質，獲得身心愉悅，而不是僅僅為了體育考試。在經過一學年籃球項目的學習和鍛煉后，學生的身體素質普遍有所增強，其偏執(zhí)、強迫、抑郁、焦慮、恐怖等心理和情緒有了明顯改善，相互間人際關系也日趨和諧。此外，籃球運動所具有的競爭性和合作性，以及籃球比賽中所需要的在良好體育道德下人與人之間、團體與團體之間的進取拼搏精神、承受挫折的能力以及公平競爭意識，也為學生未來能更好地適應現(xiàn)代社會的競爭起到了積極的心理暗示。

當前，大學生身心健康水平較之以前有所下降是不爭的事實，缺乏鍛煉、沉迷網絡、生活不規(guī)律，以及各種壓力的增大都影響其身心的健康。積極鼓勵其參加各種體育鍛煉，保持良好的心情，多參加集體活動是改變這種現(xiàn)狀的良方。因此，為了使學生能更好地參與包括籃球運動在內的體育鍛煉，建議學校能營造更好的籃球運動環(huán)境，投入更多的資金，增加更多的籃球設施，組織各類不同層次的籃球娛樂和競賽活動，以滿足不同籃球技術水平的學生的需求，讓每一個大學生都有表現(xiàn)自我的運動的機會，更可以組建籃球社團和俱樂部，讓熱愛籃球運動的學生得到更好的鍛煉，讓學生身心更加健康。

參考文獻：

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[3]薛玉龍.籃球運動對蘭州地區(qū)大學生身心健康的影響研究[D].四川：成都體育學院碩士論文，2014.

Study on Influence of Basketball on College Students’Physical and Mental Health

CHENG Wei

(Changzhou Institute of Technology, Changzhou213002, China)

Abstract：Through physical test, psychological test, questionnaire survey and mathematical statistics and other methods, investigation and analysis of students' purposes of doing sports and physical and mental changes in basketball class shows that playing basketball can not only exercise the body, get entertainment, enhance the physical quality, but also enrich extracurricular life, enhance interpersonal skills. It has a positive effect on promoting students' physical and mental health, which can help students to better adapt to competition of modern society in the future.

Key words：basketball; college students; physical and mental health

DOI:10.14079/j.cnki.cn42-1745/tv.2016.01.022

中圖分類號：G712

文獻標識碼：A

文章編號：1673-0496(2016)01-0066-03

作者簡介：程偉(1969-)，男，江蘇常州人，副教授，大學，研究方向：體育教學與訓練。

收稿日期：2015-05-25