淺談武術(shù)在全民健身中的作用

魯勝

摘 要：武術(shù)在全民健身運(yùn)動(dòng)中占據(jù)了較大的比例成分，并且在適應(yīng)的人群中，也是老少皆宜。具有一定的廣泛普及性。從歷史和文化的角度看，是我們中華民族千百年遺留下來的瑰寶。不但能夠健身，健體，還修身養(yǎng)性。由于武術(shù)自身具備的特點(diǎn)，又不受場地環(huán)境限制的因素。對人們生活水平的日益提高。物質(zhì)和精神文明的共同需求。奔向幸福小康的今天，武術(shù)在全民健身的活動(dòng)中，不斷被世人重視起來。武術(shù)鍛煉體現(xiàn)了重視的作用。

關(guān)鍵詞：傳統(tǒng)武術(shù)；技術(shù)導(dǎo)向；動(dòng)迅靜定；尚武傳統(tǒng)；協(xié)調(diào)性

中圖分類號：G712 文獻(xiàn)標(biāo)識碼：B 文章編號：1002-7661（2016）07-009-01

《全民健身計(jì)劃（2011—2015年）》文件中指出全民健身關(guān)系人民群眾身體健康和生活幸福，是綜合國力的社會(huì)文明進(jìn)步的重要標(biāo)志，是社會(huì)主義精神文明建設(shè)的重要內(nèi)容，是全面建設(shè)小康社會(huì)的重要組成部分。為進(jìn)一步發(fā)展全民健身事業(yè)，廣泛開展全民健身運(yùn)動(dòng)，加快體育強(qiáng)國建設(shè)進(jìn)程，制定本計(jì)劃廣泛開展全民健身運(yùn)動(dòng)，加快體育強(qiáng)國建設(shè)進(jìn)程，制定本計(jì)劃。

新華社北京2014年10月20日電 國務(wù)院印發(fā)的《關(guān)于加快發(fā)展體育產(chǎn)業(yè)推進(jìn)體育消費(fèi)的若干意見》提出，營造重視體育、支持體育、參與體育的社會(huì)氛圍，將全民健身上升為國家戰(zhàn)略。

何為武術(shù)及學(xué)習(xí)武術(shù)的意義

武術(shù)：中國武術(shù)、中國傳統(tǒng)武術(shù)，通過武化流傳，以“制止侵襲”為技術(shù)導(dǎo)向，引領(lǐng)修習(xí)者進(jìn)入認(rèn)識人與自然、社會(huì)客觀規(guī)律的傳統(tǒng)教化（武化）方式，是人類物質(zhì)文明的導(dǎo)向和保障。

一、武術(shù)的體育意義

練習(xí)武術(shù)對身體有哪些作用呢？

1、武術(shù)運(yùn)動(dòng)對呼吸系統(tǒng)的影響：練習(xí)武術(shù)對呼吸系統(tǒng)的要求也是極高的。例如初級長拳這種簡單的套路練習(xí)，呼吸頻率可達(dá)31-34次/分，肺通氣量可達(dá)20-29升/分，氧債可達(dá)70-80%，氧債完全消除約需8-9分鐘，這就是說呼吸系統(tǒng)機(jī)能增強(qiáng)的現(xiàn)象一直要持續(xù)8-9分鐘才能恢復(fù)正常。因此經(jīng)常練習(xí)武術(shù)會(huì)增強(qiáng)呼吸系統(tǒng)機(jī)能。

2、武術(shù)運(yùn)動(dòng)對心血管系統(tǒng)的影響：例如一個(gè)武術(shù)運(yùn)動(dòng)員每天要練習(xí)拳術(shù)和器械套路18-20套（不包括基本功練習(xí)），這些練習(xí)對身體的影響是十分巨大的，心血管系統(tǒng)隨機(jī)正是在不斷接受這樣大的刺激的過種中，逐步得到提高的。

3、武術(shù)運(yùn)動(dòng)對神經(jīng)系統(tǒng)機(jī)能的影響：練習(xí)武術(shù)時(shí)要求身體各部肌肉協(xié)調(diào)配合。同時(shí)武術(shù)運(yùn)動(dòng)要求“動(dòng)迅靜定”，動(dòng)就要象閃電流星那樣快速，一靜就要象出岳一般的安穩(wěn)，這些都鍛煉了神經(jīng)系統(tǒng)的機(jī)能。

武術(shù)的精神意義

精神效益：

1、消除壓力——練拳時(shí)因要心靜用意，心無雜念，又要體松，精神只集中於意上，練拳拳本身要求剛?cè)岵⒅?，呼吸調(diào)協(xié)，各器官的獲氧量相對提高，故練后使人頓感輕快，壓力盡消，情緒穩(wěn)定平伏，又因練拳后血?dú)庋h(huán)暢旺，精神亦抖擻起來，工作效率自然提高。這無疑對樣樣講求效率、日常生活緊張、精神壓力沉重的人有著正面的幫助。

2、認(rèn)識不以強(qiáng)凌弱，不借故犯人之道德觀——拳論所說之舍己從人，人不犯我，我不犯人的獨(dú)特武學(xué)精神。太極借力打力，以小力勝大力，一切回?fù)艏冺槕?yīng)對方來勢，以靈巧的動(dòng)作，較小的力氣加殊其上，使來犯者失準(zhǔn)而落敗。

3、了解修身處世之道——例如修習(xí)太級拳要講求中正安舒，心靜體松，透過練太極拳，可以體會(huì)到立身不正之弊：勞勞終日而不得其所，做人只要中正，不走歪路，不偏不倚，就可感安舒之態(tài)；平日只要學(xué)會(huì)心靜，拋開生活壓力的負(fù)擔(dān)，就能體驗(yàn)到輕松之感！

二、武術(shù)的文化意義

尚武宗德觀念是武術(shù)文化的重要內(nèi)涵：武德，即武術(shù)道德，是從事武術(shù)活動(dòng)的人在社會(huì)活動(dòng)中所應(yīng)遵循的道德規(guī)范和所應(yīng)有的道德品質(zhì)。武術(shù)的抱拳禮就是中國傳統(tǒng)的一種武術(shù)禮節(jié)，當(dāng)代武術(shù)本著為和平與友誼服務(wù)的宗旨，被賦予了新的含義，右手握拳，寓意尚武；左手掩拳，寓意崇德，以武會(huì)友，左掌四指并攏，寓意四海武林團(tuán)結(jié)奮進(jìn)；屈左手拇指，寓意虛心求教，永不自大；兩臂屈圓，寓意天下武林是一家。

傳統(tǒng)的武德精微而博大，源遠(yuǎn)而流長，進(jìn)入現(xiàn)代體育領(lǐng)域的武術(shù)運(yùn)動(dòng)當(dāng)然要遵循奧林匹克精神和現(xiàn)代科學(xué)文明，使武術(shù)充分體現(xiàn)現(xiàn)代體育文明和體育道德?，F(xiàn)代武德是要把習(xí)武同弘揚(yáng)祖國文化聯(lián)合起來，培養(yǎng)強(qiáng)烈的民族自豪感，維護(hù)中華民族的尊嚴(yán)，建立起新型的社會(huì)主義道德觀，形成熱愛祖國、熱愛人民，忠誠黨的武術(shù)教育事業(yè)，以國家和集體利益為重的武德思想。要求習(xí)武者樹立理想，為國爭光；愛國愛民，見義勇為；尊師愛生，團(tuán)結(jié)互助，修身養(yǎng)性，遵紀(jì)守法，文明禮貌，舉止端莊，自黨做有理想、有道德、有文化、有紀(jì)律的社會(huì)主公民。

開展武術(shù)運(yùn)動(dòng)對全民健身的作用

一、快速開展廣泛普及

武術(shù)作為中華民族的傳統(tǒng)體育項(xiàng)目，有著深厚的群眾基礎(chǔ)，據(jù)資料統(tǒng)計(jì)我國現(xiàn)有近700萬人參加了武術(shù)健身活動(dòng)。

人們對武術(shù)的認(rèn)可度比較高。因其不受場地、環(huán)境等因素的影響，武術(shù)有句話叫拳打臥牛之地所以鍛煉時(shí)場地占用少，練習(xí)器材更是可以因地取材，木棍、石頭、繩子、表演刀劍等花費(fèi)較少。

武術(shù)的流派較多拳種較多老少皆宜，能滿足不同層次的需求。

二、健身形式多樣健身，養(yǎng)身效果顯著

武術(shù)的拳種、流派較多，形式多樣內(nèi)容豐富，例如長拳、六合拳的基礎(chǔ)母拳都比較適合兒童少年，動(dòng)作大開大合，可以起到抻拉韌帶、增長力量，提高協(xié)調(diào)性的作用。南拳、少林洪拳、形意拳等動(dòng)作剛猛有力，較適合中年人練習(xí)。像查拳、梅花拳就比較適合女子練習(xí)，中老年人還可練習(xí)太極八卦等養(yǎng)生拳術(shù)。

綜上所述：

武術(shù)在全民健身中起到了不可缺少的作用，武術(shù)是中華民族的瑰寶，是一種文化的傳承，更是一種精神的傳承，我相信在全民健身的大潮中，參與武術(shù)運(yùn)動(dòng)的人會(huì)越來越多。武術(shù)運(yùn)動(dòng)會(huì)永放光芒。