學(xué)生考試焦慮心理的形成及其對(duì)策

王玥

考試焦慮是人由于面臨考試而產(chǎn)生的一種心理反應(yīng)。它是在應(yīng)試情境刺激下，受個(gè)人的認(rèn)知、評(píng)價(jià)、個(gè)性、特點(diǎn)等影響而產(chǎn)生的以對(duì)考試成敗的擔(dān)憂和情緒緊張為主要特征的心理反應(yīng)狀態(tài)。目前，幾乎有一半學(xué)生都存在著考試焦慮，由此可見，解決廣大學(xué)生的考試焦慮問題已經(jīng)成為我們廣大教育工作者面臨的一個(gè)新課題。這一問題的解決對(duì)廣大學(xué)生現(xiàn)在能否健康成長(zhǎng)和將來(lái)能否適應(yīng)社會(huì)至關(guān)重要。筆者在做班主任期間曾遇到多種這樣的情況，現(xiàn)將感觸和體會(huì)與大家分享，不足之處請(qǐng)各位同仁指正。

一、案例

事件回放：G是我班一名成績(jī)優(yōu)秀的男生。在開學(xué)初的一個(gè)多月里，每次測(cè)驗(yàn)成績(jī)都名列前茅，數(shù)學(xué)、物理、化學(xué)成績(jī)尤為突出。班級(jí)同學(xué)都把他作為學(xué)習(xí)的榜樣。但讓人大跌眼鏡的是，期中考試G的數(shù)學(xué)成績(jī)竟然只得了32分，總成績(jī)也沒有進(jìn)入前10名。期中考試之后，我與他進(jìn)行了一次長(zhǎng)談。原來(lái)，他數(shù)學(xué)失誤的原因是精神緊張，考試前一天整夜未眠。數(shù)學(xué)考試的時(shí)候，大腦處于混沌狀態(tài)，一些最簡(jiǎn)單、最基本的考題都沒有做出來(lái)。在所有科目中，他的數(shù)學(xué)成績(jī)是最優(yōu)秀的，沒想到這一次卻在數(shù)學(xué)上走了麥城。那一次，在我面前，他留下了失敗的淚水。

教師建議：我給他提了兩點(diǎn)建議。

一是考試前緊張無(wú)濟(jì)于事，緊張只會(huì)加速你的失敗，考試只是平時(shí)學(xué)習(xí)成果的檢測(cè)而已，一次失敗說(shuō)明不了什么。

二是期中考試數(shù)學(xué)敗北是好事，可以從中找出數(shù)學(xué)基礎(chǔ)知識(shí)的弱點(diǎn)和不足，進(jìn)行彌補(bǔ)。如果高考前數(shù)學(xué)敗北，那么就是亡羊補(bǔ)牢，為時(shí)已晚。

對(duì)G，我采取了釋壓的方法。我又給他提出了兩點(diǎn)建議。

一是敢于挑戰(zhàn)自己。人只有不斷地接受挑戰(zhàn)，才能不斷地前進(jìn)；敢于戰(zhàn)勝自己。人只有不斷地戰(zhàn)勝自己，才能不斷地獲得成功。

二是調(diào)整期望值。期末考試，教師給你的數(shù)學(xué)成績(jī)定位是及格。不要總想著你從前的數(shù)學(xué)成績(jī)有多優(yōu)秀，上次不及格，這次及格就是一個(gè)很大的進(jìn)步，下次70分是飛躍，再下次……

家庭支持：對(duì)學(xué)生的成功教育不僅需要學(xué)校，還需要家庭。兩者應(yīng)緊密配合，協(xié)調(diào)一致。只有兩者形成合力，教育才是最有效的。為了讓G能夠安心應(yīng)付期末考試，我和他的家長(zhǎng)進(jìn)行了溝通，讓家長(zhǎng)也降低期望值，對(duì)其進(jìn)行釋壓，同時(shí)在家里營(yíng)造一個(gè)和諧、良好、寬松的氛圍，讓他感覺不出來(lái)父母對(duì)他成績(jī)的企盼。結(jié)果是令人欣慰的，G在期末考試中，數(shù)學(xué)92分，全班第一，總成績(jī)也名列前茅。

追蹤調(diào)查：由于所教科目原因，我只做了G一年的班主任。但是這一年的指點(diǎn)至關(guān)重要。升入高二，G的成績(jī)每次都遙遙領(lǐng)先。如今，G已經(jīng)步入高三，成績(jī)依然很穩(wěn)定，成為班級(jí)的領(lǐng)軍人物。距離高考僅剩下70多天，第一次模擬考試馬上就要來(lái)臨，我真誠(chéng)地希望他的第一次模擬考試能夠成功，考入理想中的大學(xué)，實(shí)現(xiàn)自己的夢(mèng)想。

案例反思：向這樣的案例還有很多，這里不再一一贅述。從諸多的案例中，筆者總結(jié)出學(xué)生考試焦慮心理的形成及其對(duì)策。

二、原因

1.教師、家長(zhǎng)的無(wú)形壓力

當(dāng)子女剛剛步入學(xué)校后，就按照自己的意愿來(lái)規(guī)劃他們的未來(lái)。同時(shí)，教師都希望自己所帶班級(jí)學(xué)生的成績(jī)好，并且對(duì)那些學(xué)習(xí)成績(jī)好的學(xué)生“情有獨(dú)鐘”。在這種情況下，為了得到教師的“關(guān)愛”，為了不讓父母失望、傷心，學(xué)生就會(huì)有很大的壓力。

2.同學(xué)之間的激烈競(jìng)爭(zhēng)

學(xué)校，班級(jí)是一個(gè)大社會(huì)，同學(xué)與同學(xué)之間在學(xué)習(xí)上存在著激烈的競(jìng)爭(zhēng)，尤其那些學(xué)習(xí)好的或是實(shí)驗(yàn)班的佼佼者，競(jìng)爭(zhēng)甚至達(dá)到了白熱化的地步。每個(gè)同學(xué)心目中都有一個(gè)遠(yuǎn)大的目標(biāo)，每個(gè)同學(xué)都在暗中使勁，彼此之間有一種對(duì)抗心理。同學(xué)之間學(xué)習(xí)的激烈競(jìng)爭(zhēng)導(dǎo)致人際關(guān)系緊張、休閑時(shí)間過(guò)少。學(xué)習(xí)上加班加點(diǎn)，長(zhǎng)時(shí)間的疲憊、勞累，久而久之，考試心理焦慮問題就會(huì)出現(xiàn)。

3.自我期望值過(guò)高

期望值是自我確立的結(jié)果能達(dá)到的預(yù)期值和目標(biāo)，它是影響學(xué)生考試焦慮心理形成的重要因素。受學(xué)校、家庭高期望值的影響，他們的自我期望值也過(guò)高。有成就，卻沒有成就感，是許多優(yōu)秀學(xué)生的通病。高的期望值不僅使他們整天處在緊張、焦慮之中，而且容易使他們對(duì)現(xiàn)實(shí)感到失落和失望，并且對(duì)已有的成績(jī)和優(yōu)勢(shì)沒有感覺。當(dāng)過(guò)高的期望值變成沉重的心理包袱，超出了他們的心理承受能力時(shí)，便產(chǎn)生了考試焦慮情緒。

4.知識(shí)存在缺陷和漏洞

經(jīng)過(guò)觀察和對(duì)學(xué)生的訪談，筆者意識(shí)到：知識(shí)的缺陷和漏洞也是考試焦慮心理形成的原因。知識(shí)的缺陷和漏洞既包括偏科也包括一種科目某些知識(shí)上的缺陷，正因?yàn)榇嬖谶@種情況，考生在考試時(shí)才會(huì)出現(xiàn)信心不足，“運(yùn)氣”好時(shí)，可以得高分；“運(yùn)氣”不好，知識(shí)上的缺陷和漏洞便凸現(xiàn)出來(lái)。這樣的心理狀態(tài)勢(shì)必造成考試前的心理焦慮。

三、對(duì)策

1.家長(zhǎng)和教師通力合作

班主任和家長(zhǎng)要及時(shí)溝通、聯(lián)系，經(jīng)常與學(xué)生（孩子）談心。要正確引導(dǎo)他們，告誡他們，做事有兩種方式：一種叫“舉輕若重”，在平時(shí)的學(xué)習(xí)中，應(yīng)當(dāng)采取這樣的方式，一點(diǎn)一滴都不放過(guò)，一招一式務(wù)必認(rèn)真；另一種叫“舉重若輕”，大事臨頭，泰山壓頂，要更沉著冷靜，泰然處之。如果有了平時(shí)的“舉重若輕”，只要能充滿信心，正確對(duì)待認(rèn)識(shí)自己，輕裝上陣，相信一定能考出自己理想的好成績(jī)。

2.調(diào)整期望值

一個(gè)人只有為符合實(shí)際、適合自己的目標(biāo)去奮斗，才會(huì)有充實(shí)感和成就感，“跳一跳，摘得到”的目標(biāo)，才能使人有往上跳的信心和勇氣。因此，無(wú)論是教師、家庭還是學(xué)生自身都把過(guò)高期望變?yōu)檫m度期望。

3.均衡發(fā)展，夯實(shí)基礎(chǔ)

如果平時(shí)忽視對(duì)一科（或某科薄弱環(huán)節(jié)）的學(xué)習(xí)，時(shí)間久了，就會(huì)成績(jī)差，跟不上，厭惡情緒出現(xiàn)，愈厭學(xué)愈學(xué)不好，日久便形成惡性循環(huán)，最后終于釀成隱患，喪失自信心，產(chǎn)生嚴(yán)重的自卑感和焦慮情緒。要克服這種心理，必須樹立強(qiáng)烈的自信心和旺盛的求知欲，以人為師、不恥下問、孜孜以求、循序漸進(jìn)，這樣很快就會(huì)迎頭趕上的。

總之，考試焦慮心理并不可怕，只要家長(zhǎng)和教師通力合作，學(xué)生降低期望值，對(duì)考試有正確的認(rèn)識(shí)和理解，學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)，考試焦慮是可以調(diào)適的。讓我們共同努力，使考試焦慮心理離學(xué)生越來(lái)越遠(yuǎn)。