在高校中開(kāi)展采茶健身操的可行性研究

邢峰（重慶三峽醫(yī)藥高等專科學(xué)校，重慶萬(wàn)州404120）

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在高校中開(kāi)展采茶健身操的可行性研究

邢峰
（重慶三峽醫(yī)藥高等專科學(xué)校，重慶萬(wàn)州404120）

摘要：隨著近些年來(lái)我國(guó)素質(zhì)教育改革的不斷進(jìn)行，以訓(xùn)練高校學(xué)生體能，提高高校學(xué)生身體素質(zhì)的高校體育項(xiàng)目正在被各個(gè)高校所重視。近來(lái)在各大高校進(jìn)行比較順利的采茶健身操項(xiàng)目，取得了很大的成功，很多高校的學(xué)生從其中獲得了很大的收益，這些高校學(xué)生的身體素質(zhì)獲得了明顯的提高。本文結(jié)合目前高校開(kāi)展采茶健身操的經(jīng)驗(yàn)，根據(jù)其中的教學(xué)特點(diǎn)和教學(xué)規(guī)律對(duì)在高校開(kāi)展采茶健身操的可行性進(jìn)行深入的研究，以期為采茶健身操以后的發(fā)展提供借鑒。

關(guān)鍵詞：采茶健身操；采茶戲；健身操；鍛煉效果

高校的體育項(xiàng)目的選擇對(duì)于高校學(xué)生以后的發(fā)展有著重要的意義。由于高校是整個(gè)學(xué)生生涯的最后階段，因此許多高校的學(xué)習(xí)和生活方式會(huì)影響到高校學(xué)生以后的發(fā)展。高校體育項(xiàng)目的選擇不僅是為了豐富高校的業(yè)余生活，更重要的是培養(yǎng)高校學(xué)生一種體育鍛煉的方式、一種運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣。高校的體育項(xiàng)目會(huì)影響到高校學(xué)生以后的發(fā)展。所有高校的體育項(xiàng)目在高校的重要性已經(jīng)日益突顯。采茶健身操源于贛南地區(qū)的地方戲，是由客家人在日常采茶的生產(chǎn)活動(dòng)中根據(jù)一些形態(tài)和特征，并根據(jù)當(dāng)?shù)氐奈幕纬傻囊环N戲，已經(jīng)列入了我國(guó)的非物質(zhì)文化遺產(chǎn)名錄。本文研究以采茶戲的動(dòng)作為主要特點(diǎn)形成健身操在高校開(kāi)展的可行性。

1 采茶健身操的發(fā)展歷史

目前在高校推行初見(jiàn)成效的采茶健身操是吸收了采茶戲的大部分動(dòng)作成果產(chǎn)生的。在贛南地區(qū)采茶戲作為當(dāng)?shù)氐膽蚍N十分出名，對(duì)于維護(hù)客家內(nèi)部的團(tuán)結(jié)，增強(qiáng)客家人的凝聚力有著十分重要的作用。研究采茶戲是我們了解客家的民俗風(fēng)情、民俗文化和生活方式的重要依據(jù)。采茶戲很早就已經(jīng)被列入了我國(guó)的非物質(zhì)文化遺產(chǎn)名錄。當(dāng)?shù)睾芏鄬W(xué)者致力于采茶戲的研究，在很長(zhǎng)時(shí)間內(nèi)對(duì)于采茶戲開(kāi)發(fā)與利用及未來(lái)的發(fā)展有了很深入的研究。由于原來(lái)的采茶戲本身在各個(gè)方面具有很大的局限性，不利于采茶戲的傳承和發(fā)展。目前健身操作為重要的體育項(xiàng)目引入高校受到很多學(xué)生的歡迎，但是由于健身操的本身局限性也影響了健身操的進(jìn)一步發(fā)展。為了使健身操進(jìn)一步激發(fā)高校學(xué)生學(xué)習(xí)的興趣，很多專業(yè)人士根據(jù)健身操和采茶戲的特點(diǎn)，結(jié)合了二者的優(yōu)點(diǎn)，創(chuàng)造了具有采茶戲風(fēng)格的特色的健身操，受到了很多高校學(xué)生的喜愛(ài)。

2 研究開(kāi)展采茶操在高?？尚行缘囊饬x

2.1 探究采茶健身操的健身價(jià)值

我國(guó)的采茶健身操是在現(xiàn)代科學(xué)健身觀的基礎(chǔ)上形成的，現(xiàn)代的健身觀考慮了人類、自然與社會(huì)三方面的復(fù)雜因素，結(jié)合三者的特點(diǎn)形成系統(tǒng)的整體健身觀，這種健身觀不只是考慮單方面的因素，還注重人類、自然與社會(huì)三者的平衡。人類的身體素質(zhì)與周邊的環(huán)境是相互影響的，并且人類的身體素質(zhì)與健康的心理和健康的生理是密不可分的，個(gè)體的健康離不開(kāi)周邊整體社會(huì)群體健康的影響。

2.2 豐富高校學(xué)生比較好的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目

采茶健身操是整個(gè)身體各個(gè)部位一同運(yùn)動(dòng)完成的運(yùn)動(dòng)，采茶健身操的鍛煉可以形成與其他健身操不同的鍛煉成效。采茶健身操是一種比較全面的健身方式，它可以使全身的大部分部位都得到運(yùn)動(dòng)，它既可以使大的功能區(qū)域得到鍛煉，也能使小的功能部分得到鍛煉。采茶健身操是一種中等強(qiáng)度的有氧鍛煉。所以采茶健身操是健身操中比較全面的健身方式，它能使高校學(xué)生的身體各部分組織得到很好的鍛煉，是一種比較適合的全面運(yùn)動(dòng)方式。

2.3 滿足高校的文化表演和競(jìng)賽需求

高校業(yè)余文化生活十分豐富，既有激情四射的歌舞表演，也有充滿智慧的演講競(jìng)賽，還有鍛煉心性的棋類比賽，這些業(yè)余文化生活極大程度的表現(xiàn)了高校學(xué)生熱愛(ài)生活、積極向上的情感。采茶健身操作為一種新興的健美操形式其十足的動(dòng)感節(jié)奏可以很大程度上表現(xiàn)當(dāng)代大學(xué)生的青春活力。因此采茶健身操已經(jīng)成為一種業(yè)余活動(dòng)方式補(bǔ)充和滿足了高校學(xué)生的文化表演和競(jìng)賽需求。

2.4 傳承和拓展民族文化的應(yīng)用領(lǐng)域

贛南的采茶戲具有悠久的發(fā)展歷史，具有濃厚的地域特色和民族氣息，是客家人智慧的結(jié)晶，是客家先人在勞作中對(duì)于日常的生活動(dòng)作和動(dòng)物形態(tài)的模仿、提煉和加工。在采茶健身操的推廣過(guò)程中可以使大學(xué)生間接地了解客家的風(fēng)俗習(xí)慣和民俗文化，極好的實(shí)現(xiàn)對(duì)于民族文化的傳授和拓展的目的。

3 在高校中開(kāi)展采茶健身操的可行性研究

3.1 采茶健身操的創(chuàng)編

3.1.1 采茶健身操的定義

采茶健身操是以采茶戲中具有民族特色的音樂(lè)和其中的高樁步伐為基礎(chǔ)，通過(guò)有氧運(yùn)動(dòng)的一些理論為指導(dǎo)進(jìn)行的有氧運(yùn)動(dòng)。整個(gè)采茶操充分的體現(xiàn)了健美操中的健、美、力等幾個(gè)方面。采茶健美操運(yùn)用的主要工具是采茶戲種的扇子和袖籠結(jié)合采茶戲的各個(gè)經(jīng)典動(dòng)作，這些經(jīng)典動(dòng)作涉及到全身的各個(gè)關(guān)節(jié)的鍛煉，將體育、音樂(lè)、舞蹈的優(yōu)點(diǎn)結(jié)合在一起的一種綜合性的全新的鍛煉方式，是傳統(tǒng)的與現(xiàn)代的有機(jī)結(jié)合，是一種十分全面的鍛煉身體的方式。

3.1.2 采茶健身操的創(chuàng)編原則

贛南采茶戲中三絕是采茶健美操創(chuàng)造的主要依據(jù)，是采茶健美操的靈魂。所以以矮子步、單袖筒、扇子花為主的動(dòng)作是練習(xí)采茶健美操的核心。學(xué)好這三絕對(duì)于整個(gè)采茶健美操的領(lǐng)悟具有十分重要的作用，抓住這個(gè)重要的關(guān)鍵可以使身體得到很好的鍛煉效果。為了更好的學(xué)習(xí)采茶健美操還需要清楚的了解采茶健美操的創(chuàng)編原則，分別是系統(tǒng)全面原則、健康科學(xué)原則、娛樂(lè)藝術(shù)原則和創(chuàng)新原則，這些原則是按照有氧運(yùn)動(dòng)的原理依據(jù)練習(xí)者的生理和心理特點(diǎn)編寫(xiě)的，這樣的編排可以體現(xiàn)采茶健美操的科學(xué)性，效果很明顯，具有很強(qiáng)的感染力和生命力，所以采茶健美操具有極大的潛力和發(fā)展空間，我們必須注意采茶健美操的傳播和推廣。

3.1.3 采茶健身操的創(chuàng)編過(guò)程

3.1.3.1 總體設(shè)計(jì)

在對(duì)采茶健美操進(jìn)行創(chuàng)作之前要確定設(shè)計(jì)的方面，做到有目的的設(shè)計(jì)。對(duì)采茶健美操的總體設(shè)計(jì)要求設(shè)計(jì)者充分了解健美操的特點(diǎn)和采茶戲的整體知識(shí)，只有對(duì)于二者有著充分的認(rèn)識(shí)才能更好的將二者的精髓結(jié)合在一起，形成一個(gè)比較科學(xué)的健美操鍛煉體系，整個(gè)設(shè)計(jì)需要有效的體現(xiàn)健美操現(xiàn)代富有節(jié)奏感的動(dòng)作，又要有傳統(tǒng)的采茶戲的經(jīng)典的動(dòng)作，形成一種既具有現(xiàn)代氣息又有傳統(tǒng)采茶戲影子的采茶健美操。

3.1.3.2 音樂(lè)制作

音樂(lè)是調(diào)動(dòng)人的自覺(jué)動(dòng)作和行為的最好的方式，是一個(gè)健美操中重要的組成部分，是健美操的核心。目前的采茶健美操很好的結(jié)合了贛南采茶戲中的一些曲目改變的《十送紅軍》，這是將流傳多年的《送郎調(diào)》的經(jīng)典劇目依據(jù)健美操音樂(lè)的特點(diǎn)改變的很有傳統(tǒng)劇目特色又有現(xiàn)代健美操音樂(lè)特點(diǎn)的，比較有時(shí)代氣息的音樂(lè)，這樣能夠得到大部分學(xué)生的青睞，很好的激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣。

3.1.3.3 動(dòng)作創(chuàng)編

整個(gè)采茶健美操的動(dòng)作整體上分為三個(gè)部分，每個(gè)部分動(dòng)作的選定都要考慮到整個(gè)動(dòng)作的協(xié)調(diào)性和完整性，需將高沖擊力的動(dòng)作放在不同的部分，這個(gè)動(dòng)作的設(shè)計(jì)以贛南采茶戲男班高樁步伐為主，并且有效的分布在各個(gè)部分。

3.1.3.4 修飾加工

在完成采茶健美操的設(shè)計(jì)后，整個(gè)設(shè)計(jì)并不是十分的完美，只是一個(gè)健美操的基本雛形。需要不斷的對(duì)于設(shè)計(jì)的動(dòng)作進(jìn)行反復(fù)的演示，并且找出與整體不協(xié)調(diào)的動(dòng)作，需要考慮到各個(gè)方面進(jìn)行有效的修飾和改編。

3.2 采茶健身操的實(shí)踐與鍛煉效果研究

3.2.1 采茶健身操對(duì)大學(xué)生身體形態(tài)指標(biāo)的影響

人的身體形態(tài)是人的身體素質(zhì)重要的組成部分，而人的身體形態(tài)的好壞除一定的先天因素外，其中后天的鍛煉占有很大的一部分。身高和體重是影響人體形態(tài)很重要的因素。對(duì)長(zhǎng)期通過(guò)采茶健美操鍛煉的高校學(xué)生來(lái)看，采茶健美對(duì)學(xué)生的體態(tài)有一定的幫助，但不是影響體態(tài)的主要方面。

3.2.2 采茶健身操對(duì)于大學(xué)生身體機(jī)能指標(biāo)的影響

身體機(jī)能是指組成人體的各個(gè)系統(tǒng)。整個(gè)機(jī)能的好壞，與組成人體各部分的協(xié)調(diào)性有很大的關(guān)系。一個(gè)人的身體是否健康與身體機(jī)能有著直接的關(guān)系。本文將通過(guò)堅(jiān)持采茶健美操鍛煉的學(xué)生在安靜時(shí)的心率和肺活量作為檢測(cè)的重要指標(biāo)。通過(guò)長(zhǎng)期對(duì)這些鍛煉的學(xué)生的鍛煉來(lái)看。通過(guò)長(zhǎng)期的鍛煉可以使學(xué)生的心率有小幅度的下降但影響不是十分的明顯。而對(duì)于肺活量有著明顯的影響，可以很明顯的看出堅(jiān)持鍛煉的學(xué)生的肺活量高于一般的平均水平。

3.2.3 采茶健身操對(duì)大學(xué)生力量素質(zhì)指標(biāo)的影響

人體的力量素質(zhì)指的是人們?cè)谶M(jìn)行運(yùn)動(dòng)時(shí)肌肉的緊張程度和恢復(fù)的能力。人體的運(yùn)動(dòng)與抵抗阻力的關(guān)系有很大關(guān)系，肌肉力量的大小說(shuō)明人的健康程度，說(shuō)明一個(gè)人體質(zhì)的好壞。通過(guò)長(zhǎng)期的研究可以看出，采茶健身操對(duì)大學(xué)生的力量的影響十分明顯，很大程度上增加鍛煉者的肌肉力量，增強(qiáng)鍛煉者的體質(zhì)。

3.3 學(xué)生對(duì)采茶健身操興趣動(dòng)機(jī)的調(diào)查分析

3.3.1 學(xué)生對(duì)采茶健身操興趣的調(diào)查分析

通過(guò)對(duì)四川大學(xué)全體學(xué)生的調(diào)查可以看出，該大學(xué)有85.4%的學(xué)生喜歡學(xué)習(xí)采茶健美操。從這個(gè)調(diào)查可以看出當(dāng)代大學(xué)生對(duì)采茶健美操有著十分濃厚的興趣。他們的這些學(xué)習(xí)興趣是受到傳統(tǒng)文化魅力的影響，對(duì)采茶健美操有著很大的接受能力和鑒賞能力。采茶健美操的創(chuàng)立極大程度上迎合了當(dāng)代大學(xué)生的這個(gè)心態(tài)。采茶健美操無(wú)論在節(jié)奏上、動(dòng)作上、音樂(lè)編排上既具有現(xiàn)代氣息也具有傳統(tǒng)的影子。鍛煉效果能滿足學(xué)生的需求，所以采茶健美操具有很強(qiáng)的生命力和競(jìng)爭(zhēng)力。

3.3.2 學(xué)生對(duì)于采茶健身操的動(dòng)機(jī)調(diào)查分析

從調(diào)查中可以看出大學(xué)生學(xué)習(xí)采茶健美操主要出于以下幾個(gè)方面的因素：健康的身體、良好的心態(tài)、促進(jìn)人際交往、提高自身氣質(zhì)等。

4 總結(jié)

通過(guò)以上幾個(gè)方面的分析可以看出，采茶健美操因?yàn)樽陨硭哂械囊恍﹥?yōu)點(diǎn)，具有十分頑強(qiáng)的生命力和發(fā)展的潛力，在推廣過(guò)程中必然會(huì)受到很多高校學(xué)生的喜愛(ài)，所以大力的推廣和發(fā)展采茶健美操十分必要，不僅能極大程度上增強(qiáng)了高校學(xué)生的體質(zhì)，還使其了解了客家的文化。為了更好的實(shí)現(xiàn)全體高校學(xué)生的身體素質(zhì)的提高需要在加大力度推廣的同時(shí)，還要根據(jù)教學(xué)的需求對(duì)于采茶健美操進(jìn)行創(chuàng)新和改編，以促進(jìn)高校學(xué)生身體素質(zhì)的提高。

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作者簡(jiǎn)介：邢峰（1976-），男，江西彭澤人，碩士，講師，研究方向：體育教育訓(xùn)練學(xué)。