論茶飲料對體育運動員運動功能的影響研究

尹志瓊（西昌學院體育學院，四川西昌 615000）

論茶飲料對體育運動員運動功能的影響研究

尹志瓊
（西昌學院體育學院，四川西昌 615000）

茶飲料在人們的生活中越來越受歡迎，無論是在身體保健、潤腸通便、清涼解渴等方面都有著其他飲料不可代替的作用。當今，體育運動受到越來越多的人的追捧，很多人都想通過體育運動來鍛煉身體，讓自己變得更健康。本文在茶飲料的基礎(chǔ)上分析它對運動功能的影響，探究運動功能提高的辦法。

茶飲料；體育運動；影響

身為體育運動員，運動是他們每天都不可或缺的訓練之一，為了更好地提高運動功能，他們需要每天訓練，因此也會消耗許多的體力，就要補充許多的能量和水分，茶飲料對體育運動員運動功能提高非常有作用。

1　茶飲料

1.1茶飲料的內(nèi)涵

我們所說的“茶飲料”，就是把茶葉的精華部分添加相關(guān)的營養(yǎng)維生素等加工而成的飲料，它既有茶葉的營養(yǎng)和香味，口感上又比簡單的茶葉茶要好得多，作為多功能飲料，他有著解疲勞、降暑、美味、養(yǎng)身等多種多樣的功能。中國茶葉遍及全國，還傳到歐洲其他國家，茶樹在中國的歷史十分悠久，茶文化也作為中國的傳統(tǒng)文化發(fā)揚光大。今天的茶飲料種類繁多，主要分為營養(yǎng)型的茶飲料和口感型的茶飲料，營養(yǎng)型在味道上不比口感型，但是比較健康營養(yǎng)，口感型主要是有多種口味的飲料，讓人在味蕾上得到享受。中國的茶飲料種類多，茶在人們的生活中具有很高的地位。飲用茶飲料，已在現(xiàn)代生活中越來越普遍，更多的人們選擇健康的生活方式，這也說明了茶飲料在市場中的受歡迎程度之高。

1.2茶飲料的發(fā)展現(xiàn)狀

由于人們越來越注重養(yǎng)生，而茶飲料又有著很多的功效，更多的人開始引用茶飲料。有數(shù)據(jù)表明，茶飲消費市場已占據(jù)整個飲料消費市場的20%以上的份額，市場上茶飲料的商家和品牌繁多，種類也多種多樣。正是因為茶飲料的健康養(yǎng)身等優(yōu)點，消費者才越來越多地關(guān)注茶飲料，選擇“天然無添加、健康有意義”的茶飲料。然而，茶飲料的市場競爭激烈，上升的空間依然很大。

1.3茶飲料的功效

人每天必需攝入一定的水分以維持身體機能的發(fā)展，飲茶在這方面有著很大的作用。最基本的，飲茶能夠解渴，補充人體每天所需攝入的水分；其次，飲茶還能減輕人的疲勞感，使人精神振奮，促進新陳代謝，推動思維的轉(zhuǎn)動和記憶的提高；當然，茶還有良好的潤腸的作用，在一定程度上有減肥和美容的功效；飲茶還能讓人變得更加精神，增加他們的活力；飲茶在解酒方面的功效也是很不錯的，保持人的清醒；飲茶能夠在凈化水質(zhì)的情況下，促進人的血液循環(huán)，從而達到延年益壽的效用。

2　體育運動

2.1體育運動的發(fā)展歷程

體育一詞來源于日文，它在被翻譯成“體育”之前還曾有過“身體教育”、“體教”、“身教”等別名。體育運動的歷史十分悠久，每個國家都很支持自己國家體育事業(yè)的發(fā)展，即使各個國家對體育這一活動的稱謂各不相同，但不可否認的是，“體育運動”通過各個項目的活動，讓身體得到放松鍛煉，增強人的體質(zhì)，能夠促進人的全面發(fā)展，豐富社會文化生活，促進精神文明建設(shè)，是一項很有意義有組織的社會活動。

2.2體育運動的意義

體育運動已發(fā)展為全民的社會活動，在各個方面都有很大的作用。第一，體育運動能在相當大的程度上保持人們的身體健康，減少各方面的疾病譬如心血管病、糖尿病等的發(fā)生幾率，延年益壽，使人們有一個強健的體魄；第二，體育運動可以幫助肥胖的人減肥塑形，保持好自己的身材；第三，體育運動還能改善人的情緒，令人放松，通過適當?shù)捏w育運動能讓心情郁悶的人發(fā)泄出自己的壞心情，從而調(diào)節(jié)好自己的情緒；第四，體育運動還能鍛煉人的意志力，艱苦、疲憊、競爭這都是體育運動的常態(tài)，參加體育運動活動有助于培養(yǎng)堅持不懈的意志力，讓人積極向上；第五，體育運動還能使人精神振奮，有助于增進記憶力和思維的靈活。體育運動的優(yōu)點不勝枚舉，正是因為體育運動有著諸多方面的好處和作用，才讓體育運動和運動技能也顯得越發(fā)的重要。

2.3體育運動員

體育運動員是一項職業(yè)，他們在運動方面擁有著比常人更好的身體條件和耐力，擅長運動。我國的運動員也是分等級的，每個層級的水平和能力都不一樣，體育運動的項目也很繁多，包括田徑、象棋、跳水、足球、體操、滑冰、游泳、乒乓球、網(wǎng)球、羽毛球等等，所以體育運動員也依據(jù)自己的運動項目有所不同。體育運動員們的辛苦努力，為國家的體育事業(yè)做貢獻。然而體育運動員所要經(jīng)歷的和訓練的都不是常人所能承受，因此也更加培養(yǎng)了他們的毅力，讓他們變得更加的優(yōu)秀，在中國的體育事業(yè)上發(fā)展更好，做出更大的作用。

3　茶飲料對體育運動員運動功能的影響

3.1體育運動員在運動后的問題

一般人在運動的過程中或是運動后，都會感到呼吸困難，氧氣不足，腿軟腰酸等，但這些都不算嚴重，因為平時的運動量不夠才會造成這些問題。對于專業(yè)的體育運動員來說，他們在長期的高強度下的運動后，會出現(xiàn)更嚴重的問題，即脫水。脫水會讓人體的水分和能量不足以支撐身體的新陳代謝，在嚴重脫水情況下甚至會有生命危險，不但不利于他們的身體健康，而且也會影響他們運動能力的發(fā)揮，脫水會增加心臟的負擔，對機體傷害十分之大，使得運動員疲勞，將會嚴重降低運動員的運動質(zhì)量。

3.2體育運動員提高運動功能的策略

體育運動員在運動后的損傷巨大，需要找到有效的途徑來解決，從而提高運動功能。體育運動員作為專業(yè)的運動員，無論是在平常的訓練中，抑或是比賽場所中都會消耗大量的體力，脫水現(xiàn)象極其嚴重。所以，補水是十分必要的，補水對恢復(fù)運動功能起著很大的作用，但是補水中需要有能助于恢復(fù)運動功能和體力的物質(zhì)。運動后充分補充液體能有效調(diào)節(jié)身體脫水問題，能夠更快更有效地恢復(fù)運動員的身體，提高運動功能。但是在給人體補充水分的液體上需要認真的考慮挑選，從而更好地提高體育運動員的運動功能。

3.3茶飲料對體育運動員運動功能的影響

補水對恢復(fù)運動能力，提高運動功能非常重要，茶飲料作為功能飲料，含有很多成分，包括水和電解質(zhì)、氨基酸和能量、相關(guān)維生素營養(yǎng)等。水分的缺失就需要來補充，茶飲料中含有水和電解質(zhì)，能有效的維持身體正常新陳代謝所需的水分，防止缺水而引起的新陳代謝的紊亂，保護機體和免疫系統(tǒng)的正常工作；茶飲料中所含有的氨基酸和能量，能讓運動員在運動后及時補充身體所需的能量和氨基酸，大量的運動會導(dǎo)致運動員的血糖不足，造成心臟的壓力，茶飲料中的氨基酸可以通過新陳代謝轉(zhuǎn)化為葡萄糖，增加運動中血糖的來源；茶飲料中還含有相關(guān)的維生素營養(yǎng)，維生素在人體中有相當重要的作用，運動的強度大，機體的新陳代謝也會加快，運動員在運動過程中神經(jīng)系統(tǒng)十分的活躍，對維生素的要求也要很多才能應(yīng)付強大的訓練量。從這些方面來看，都足以見得，茶飲料中所含的各種相關(guān)的成分對體育運動員的體力恢復(fù)和運動功能的提高有著十分有利的影響。

3.4運動員如何正確飲用茶飲料

首先，在開始運動前就應(yīng)該開始為身體補充足夠的水分。因為水分在進入到人體中并沒有馬上就發(fā)揮作用，他還有一個消化吸收的過程。運動員在運動前就喝下茶飲料，但分量要控制好，如果攝入水分太多，很難開展運動訓練，但如果攝入分量不夠，就很難維持所耗費體力。茶飲料能有效促進身體腸胃的消化，排除多余的體液，加快新陳代謝，促進運動中熱量的消耗。

其次，在運動的間歇時段學會補水。汗液是為了調(diào)節(jié)身體的體溫，降低運動引起的身體體溫的升高，然而光靠汗液是完全不夠的，因此在運動間歇的過程中適當?shù)难a充水分是十分重要的，況且沒有水分的補充，身體出汗過多，缺水可能導(dǎo)致機體的損傷。

最后，在運動后，若有口渴異常強烈的感覺，或是人已經(jīng)體力不支時，就說明身體真的已經(jīng)接近脫水的地步，此時，就要適當?shù)匮a充茶飲料，茶飲料中所含的營養(yǎng)元素會補充所消耗的糖分和鹽分，從而更好地維持身體的機能平衡和新陳代謝的正常進行。

4　結(jié)語

體育運動員作為一門十分辛苦的職業(yè)，一方面它需要很大的訓練量，在每次的訓練過程中都飽受折磨，還可能造成身體方面的傷害，當然，體育運動也會培養(yǎng)體育運動員的毅力和決心，改善他們在性格上的缺陷，同時也會給他們提供一個更加強健的身體，培養(yǎng)他們好好鍛煉的良好習慣。茶飲料的發(fā)展，在相當大的程度上能減少運動員在運動后脫水的問題，茶飲料對體育運動員運動功能方面有很多有益的影響，然而，我們還需要知道如何飲用茶飲料才能更好的促進運動功能的提高。只有這樣，才能讓運動員在以后的運動中免受很多的傷害，也會給更多的人一個借鑒意義。

［1］陳鋒.茶飲料的市場現(xiàn)狀及發(fā)展前景［J］.福建茶葉，2015（5）：25-27.

［2］劉永靈，王洋.淺談學校體育運動訓練的研究與探索［J］.科學中國人，2014（2X）：193.

［3］劉雪劍.淺談體育運動與健康的關(guān)系 ［J］.當代體育科技，2015（8）：12-13.

［4］白亞兵，柴靜.論茶飲料對體育運動員運動功能的影響［J］.福建茶葉，2016（1）：28-29.

四川省大學生思想政治教育研究中心課題“四川省民族地區(qū)大學生思想政治教育實證研究”（項目編號：CSZ14042）。

尹志瓊（1974-），女，四川瀘定人，碩士，講師，研究方向：體育教學與訓練。