采茶健身操在高校公共體育課中的應(yīng)用

徐鸝（河南職業(yè)技術(shù)學(xué)院思想政治理論教學(xué)部，河南鄭州 450046）

采茶健身操在高校公共體育課中的應(yīng)用

徐鸝
（河南職業(yè)技術(shù)學(xué)院思想政治理論教學(xué)部，河南鄭州 450046）

贛南采茶舞蹈是贛南地區(qū)傳統(tǒng)文化的象征，隨著近年來(lái)人們對(duì)傳統(tǒng)文化的日漸重視，贛南采茶舞蹈得到了廣泛關(guān)注。采茶健身操是在采茶舞蹈的基礎(chǔ)上發(fā)展而來(lái)的，將其引入到高校公共體育課中能夠起到提高學(xué)生身體素質(zhì)、豐富校園文化活動(dòng)、繼承和發(fā)揚(yáng)傳統(tǒng)文化等重要作用。基于此，本文圍繞采茶健身操在高校公共體育課中的應(yīng)用進(jìn)行了探討。

采茶健身操；高校；公共體育

所謂采茶健身操指的就是在有氧條件下，以健、美、力為根本特征，在結(jié)合采茶舞蹈音樂(lè)背景下，將體育、舞蹈動(dòng)作融為一體的體育活動(dòng)。采茶健身操音樂(lè)伴奏頗具地方特色，既包含傳統(tǒng)文化，同時(shí)也吸收了現(xiàn)代體育元素。隨著近年來(lái)社會(huì)的發(fā)展和時(shí)代的變遷，人們?cè)絹?lái)越重視傳統(tǒng)文化，采茶舞蹈作為傳統(tǒng)文化的一種，也得到了人們的廣泛關(guān)注，為了使采茶舞蹈得以傳承和發(fā)揚(yáng)光大，贛南地區(qū)一些高校紛紛對(duì)其進(jìn)行編創(chuàng)，形成了以健、美、力為特點(diǎn)的采茶健身操，并納入到公共體育課程中。由此可見(jiàn)，對(duì)高校公共體育課引入采茶健身操進(jìn)行研究有著十分重要的現(xiàn)實(shí)意義。

1　高校公共體育課引入采茶健身操的意義

1.1生理和心理

采茶健身操本身就是一項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)，是多種肢體動(dòng)作組合變化而來(lái)的。學(xué)生在做采茶健身操時(shí)需要將全身肢體舒展開(kāi)來(lái)，不僅需要調(diào)動(dòng)腿、腰、胳臂等各個(gè)大關(guān)節(jié)，同時(shí)也要充分調(diào)動(dòng)踝、腕等小關(guān)節(jié)［1］。從運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度來(lái)說(shuō)，采茶健身操?gòu)?qiáng)度在中等水平，屬于有氧練習(xí)的一種。所以，大學(xué)生在經(jīng)過(guò)長(zhǎng)期采茶健身操訓(xùn)練之后，心肺功能、有氧耐力素質(zhì)得到明顯增強(qiáng)，同時(shí)，使學(xué)生各個(gè)關(guān)節(jié)更加靈活，身體協(xié)調(diào)性也有了明顯改善。

在公共體育課堂上進(jìn)行采茶健身操練習(xí)，無(wú)疑是為學(xué)生提供了人際交往的平臺(tái)。在這個(gè)平臺(tái)中學(xué)生們得以從枯燥的學(xué)習(xí)環(huán)境中脫離出來(lái)，在練習(xí)過(guò)程中通過(guò)相互合作、共同練習(xí)，加深了學(xué)生對(duì)彼此之間的了解，提高了學(xué)生人際交往能力。采茶健身操是一種輕快的體育活動(dòng)，配合歡快的節(jié)奏，讓學(xué)生的身心得以放松，緊張的學(xué)習(xí)心理得到了放松，將年輕人的活力盡情地展現(xiàn)出來(lái)。經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的訓(xùn)練，增強(qiáng)了他們的自信心，變得更加活潑、開(kāi)朗，一舉一動(dòng)無(wú)不體現(xiàn)著年輕人的朝氣。同時(shí)，增進(jìn)了學(xué)生之間的友誼，對(duì)培養(yǎng)大學(xué)生團(tuán)隊(duì)精神也有著十分重要的意義［2］。

1.2體育教學(xué)內(nèi)容得以豐富

一直以來(lái)，高校體育活動(dòng)主要是籃球、足球等球類(lèi)運(yùn)動(dòng)為主，并且重復(fù)性比較強(qiáng)，在中學(xué)階段就開(kāi)始接觸這些球類(lèi)運(yùn)動(dòng)，因此，大學(xué)生對(duì)高校公共體育課程的興趣并不高。采茶健身操作為一種新體育活動(dòng)，將其引入到高校體育公共課程中得到了大學(xué)生的廣泛接受。高校大學(xué)生來(lái)自五湖四海，文化素養(yǎng)也比較高，對(duì)獨(dú)具特色的地方文化充滿了好奇，這也是采茶健身操之所以得到大學(xué)生喜愛(ài)的主要原因。

1.3豐富高校體育文化活動(dòng)

大學(xué)生課余時(shí)間較為豐富，課余文化豐富多彩。通過(guò)實(shí)際調(diào)查發(fā)現(xiàn)，每逢節(jié)日來(lái)臨，各個(gè)高校都會(huì)舉辦各種各樣的慶祝、表演活動(dòng)，其中大部分活動(dòng)都是歌舞形式［3］。這主要是由于大學(xué)生的年齡特點(diǎn)決定的。采茶健身操保留了采茶舞蹈的精神和內(nèi)涵，歡快的節(jié)奏符合大學(xué)生審美和年齡特點(diǎn)，觀賞性較強(qiáng)。所以，各高校在舉辦文藝活動(dòng)時(shí)可以將其作為一項(xiàng)重要形式。

1.4實(shí)現(xiàn)了對(duì)傳統(tǒng)文化的繼承和發(fā)揚(yáng)

我國(guó)茶文化有著幾千年的悠久歷史，在種茶、產(chǎn)茶的發(fā)展過(guò)程中，逐漸形成了與茶相關(guān)的其它文化，共同構(gòu)成了我國(guó)的茶文化。采茶舞蹈就是茶文化的一種表現(xiàn)形式，是贛南地區(qū)茶農(nóng)在經(jīng)過(guò)幾千年的采茶勞作中發(fā)展而來(lái)的，經(jīng)過(guò)不斷提煉、美化，最終形成了我們今天所看到的贛南采茶舞蹈。對(duì)采茶舞蹈進(jìn)行編創(chuàng)，形成采茶健身操，不僅能夠提高學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，最重要的是能夠加深年輕人對(duì)我國(guó)茶傳統(tǒng)文化的了解。在學(xué)習(xí)過(guò)程中，學(xué)生們共同探討，從而使茶傳統(tǒng)文化的形式、內(nèi)涵等更加豐富。

2　采茶健身操在高校公共體育課中的應(yīng)用價(jià)值

2.1形態(tài)指標(biāo)

人體形態(tài)是構(gòu)成一個(gè)人體質(zhì)的重要部分。對(duì)于大學(xué)生來(lái)說(shuō)，適當(dāng)?shù)貐⒓芋w育鍛煉對(duì)其身體形態(tài)的保持和改善起到重要作用。通過(guò)研究發(fā)現(xiàn)，學(xué)生在參加一段時(shí)間的采茶健身操鍛煉之后，身體形態(tài)均發(fā)生了不同程度的變化。（1）身高。一般來(lái)說(shuō)，人有兩個(gè)發(fā)育高峰期，分別是嬰兒時(shí)期和青春期。據(jù)科學(xué)統(tǒng)計(jì)，人在青春期身高最多能夠增加10-12cm左右，平均身高增長(zhǎng)約為7cm。這一生長(zhǎng)發(fā)育趨勢(shì)能夠維持三年，之后逐漸呈現(xiàn)放慢趨勢(shì)，成年之后，身高停止增長(zhǎng)［4］。這是因?yàn)楫?dāng)人成年之后，骨骼發(fā)生閉合，因此，身高不會(huì)再增加。通過(guò)研究發(fā)現(xiàn)，大學(xué)生在參加一段時(shí)間的采茶健身操之后，身高出現(xiàn)增長(zhǎng)，但是增長(zhǎng)不明顯，甚至可以忽略不計(jì)。由此我們可以得出參加采茶健身操鍛煉對(duì)學(xué)生短期身高增長(zhǎng)有作用，但是作用并不明顯的結(jié)論。（2）體重。體重在很大程度上反應(yīng)了人的健康情況，一般來(lái)說(shuō)，體重過(guò)胖或過(guò)瘦，身體都會(huì)存在一些問(wèn)題。學(xué)生在參加一段時(shí)期的采茶健身操訓(xùn)練之后，體重指標(biāo)下降，但與身高一樣，下降并不明顯。因此，我們認(rèn)為：參加采茶健身操鍛煉對(duì)學(xué)生短期體重下降有作用，但是作用并不明顯。

2.2機(jī)能指標(biāo)

機(jī)能指標(biāo)是真正能夠體現(xiàn)人是否健康的依據(jù)。（1）心率。所謂心率，指的就是人在不做任何運(yùn)動(dòng)的狀態(tài)下，心臟1min內(nèi)的跳動(dòng)次數(shù)。通過(guò)心率結(jié)果，我們能夠判斷出心臟功能的強(qiáng)弱。在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，心臟需要承擔(dān)大量的輸出，要想使能量能夠滿足運(yùn)動(dòng)需求，就必須要對(duì)血流量進(jìn)行重新分配 ［5］。學(xué)生在參加一段時(shí)期的采茶健身操訓(xùn)練之后，平均心率有所下降，但下降并不明顯。因此，參加采茶健身操鍛煉對(duì)學(xué)生調(diào)節(jié)心率有作用，但是作用并不明顯。（2）呼吸系統(tǒng)。經(jīng)研究發(fā)現(xiàn)，未參加采茶健身操的學(xué)生在肺活量上變化非常微小，考慮為多次測(cè)試學(xué)生心理狀態(tài)、表現(xiàn)不同造成的。但是參加采茶健身操的學(xué)生在肺活量上有了明顯增加，說(shuō)明堅(jiān)持參加的采茶健身操對(duì)改善呼吸系統(tǒng)具有良好作用。這主要是因?yàn)椴刹杞∩聿賹儆谝环N有氧運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持長(zhǎng)期練習(xí)，使學(xué)生呼吸深度得以加強(qiáng)，增大了胸廓，因此呼吸系統(tǒng)得到明顯改善。

2.3素質(zhì)指標(biāo)

2.3.1上肢力量。為了對(duì)學(xué)生上肢力量有無(wú)變化進(jìn)行驗(yàn)證，對(duì)參加采茶健身操的學(xué)生進(jìn)行了擲實(shí)心球?qū)嶒?yàn)。之所以選擇擲實(shí)心球是因?yàn)檫@一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)最能體現(xiàn)上肢力量。通過(guò)實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，學(xué)生擲實(shí)心球距離增加，特別是男生成績(jī)提升得更為明顯，女生成績(jī)變化也比較顯著，但是變化幅度要小于男生。這說(shuō)明，在參加一段時(shí)間的采茶健身操訓(xùn)練后，學(xué)生上肢力量得到了增強(qiáng)。增強(qiáng)的原因在于：采茶健身操以手臂動(dòng)作為主，并且甩袖動(dòng)作需要學(xué)生手臂向不同方向拉伸，因此，在長(zhǎng)時(shí)期堅(jiān)持采茶健身擦練習(xí)下，上肢力量得到明顯增強(qiáng)。

2.3.2下肢力量。為了對(duì)學(xué)生下肢力量有無(wú)變化進(jìn)行驗(yàn)證，對(duì)參加采茶健身操的學(xué)生進(jìn)行了立定跳遠(yuǎn)實(shí)驗(yàn)。該項(xiàng)運(yùn)動(dòng)主要是腳部和腿部用力，因此，是驗(yàn)證學(xué)生下肢力量有無(wú)變化的最好方法。通過(guò)實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，無(wú)論是男生還是女生，立定跳遠(yuǎn)成績(jī)都有了明顯提高。這說(shuō)明，在參加一段時(shí)間的采茶健身操訓(xùn)練后，學(xué)生下肢力量得到了增強(qiáng)。增強(qiáng)的原因在于：雖然采茶健身操主要是手臂動(dòng)作，但是往往需要腿部和腳部進(jìn)行配合，并且采茶健身操中也包括許多下肢運(yùn)動(dòng)。因此，在長(zhǎng)時(shí)期堅(jiān)持采茶健身擦練習(xí)下，下肢力量得到明顯增強(qiáng)。

2.3.3軀干力量。為了對(duì)學(xué)生軀干力量有無(wú)變化進(jìn)行驗(yàn)證，對(duì)參加采茶健身操的學(xué)生進(jìn)行了仰臥起坐實(shí)驗(yàn)。實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，無(wú)論是男生還是女生，仰臥起坐成績(jī)變化尤為明顯。這說(shuō)明，在參加一段時(shí)間的采茶健身操訓(xùn)練后，學(xué)生軀干力量得到了增強(qiáng)。分析原因：在采茶舞蹈中對(duì)軀干力量的要求是比較嚴(yán)格的，而采茶健身操在編創(chuàng)時(shí)也將這一要求納入進(jìn)來(lái)，在加上其它拉伸運(yùn)動(dòng)，因此，在長(zhǎng)時(shí)期堅(jiān)持采茶健身操練習(xí)下，軀干力量得到明顯增強(qiáng)。

2.4耐力指標(biāo)

耐力主要包含兩個(gè)方面，一個(gè)是心血管耐力，另一個(gè)是肌肉耐力。耐力的提高也取決于兩個(gè)方面，一個(gè)是自身生長(zhǎng)發(fā)育，另一個(gè)是運(yùn)動(dòng)負(fù)荷。長(zhǎng)期進(jìn)行耐力性負(fù)荷訓(xùn)練能夠起到調(diào)節(jié)免疫系統(tǒng)、物質(zhì)代謝、肌肉組織等的作用。按照外部表現(xiàn)劃分，可以將耐力素質(zhì)劃分為速度、靜力和力量三個(gè)耐力指標(biāo)。按照生理系統(tǒng)劃分就是肌肉和心血管兩個(gè)耐力指標(biāo)，同時(shí)心血管耐力有包括兩項(xiàng)指標(biāo)，一個(gè)是有氧耐力，另一個(gè)是無(wú)氧耐力。為了對(duì)學(xué)生耐力指標(biāo)有無(wú)變化進(jìn)行驗(yàn)證，對(duì)參加采茶健身操的學(xué)生進(jìn)行了長(zhǎng)跑實(shí)驗(yàn)，男生為1km，女生為0.8km。實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，無(wú)論是男生還是女生，長(zhǎng)跑時(shí)間都明顯縮短。這說(shuō)明，在參加一段時(shí)間的采茶健身操訓(xùn)練后，學(xué)生耐力指標(biāo)得到了增強(qiáng)。原因在于采茶健身操本身就是一種有氧運(yùn)動(dòng)，并且練習(xí)時(shí)間都在四十分鐘左右，再配合上肢、下肢、軀干運(yùn)動(dòng)，因此耐力素質(zhì)得以增強(qiáng)。

3　結(jié)語(yǔ)

綜上所述，文章就采茶健身操在高校公共體育課中的應(yīng)用進(jìn)行了深入研究。總之，將采茶健身操引入高校體育公共課中，對(duì)學(xué)生的自身成長(zhǎng)和全面發(fā)展都是十分有利的，但是需要注意的是，在引入過(guò)程中，需要將采茶舞蹈的本質(zhì)引入進(jìn)來(lái)，比如甩袖動(dòng)作、矮子步等代表性的動(dòng)作，如果失去了這些代表性的動(dòng)作，也不能稱(chēng)之為采茶健身操。

［1］楊艷莉.在贛南高校中開(kāi)展采茶健身操的可行性研究 ［J］.華章，2013（2）：236.

［2］許禮剛，廖慧茹.數(shù)字化和旅游視閾的贛南采茶戲保護(hù)對(duì)策［J］.中國(guó)商貿(mào)，2014（6）：112-113.

［3］王伽娜.非物質(zhì)文化遺產(chǎn)的現(xiàn)代性危機(jī)——以高州木偶戲和采茶戲?yàn)槔跩］.人民音樂(lè)，2012（5）：63-65.

［4］黃玉英，龔文瑞.民國(guó)以來(lái)贛南客家采茶戲的轉(zhuǎn)型研究［J］.地方文化研究，2014（6）：47-59.

［5］黃東陽(yáng)，賴(lài)曉芬.客家采茶戲音樂(lè)發(fā)展與傳承的思考［J］.藝術(shù)研究，2015（2）：24-25.

徐鸝（1985-），女，河南沈丘人，碩士研究生，講師，研究方向：體育教育學(xué)。