采茶健身操在高校公共體育教學(xué)中的應(yīng)用研究

田造軒（中原工學(xué)院信息商務(wù)學(xué)院，河南鄭州 450007）

采茶健身操在高校公共體育教學(xué)中的應(yīng)用研究

田造軒
（中原工學(xué)院信息商務(wù)學(xué)院，河南鄭州 450007）

采茶健身操是在贛南采茶戲曲的基礎(chǔ)之上進(jìn)行整編的一種運(yùn)動(dòng)方式，是強(qiáng)身健體、陶冶心智的一種新型娛樂方式。將采茶健身操落實(shí)于高校公共體育教學(xué)體系之中，以采茶健身操充實(shí)高校體育內(nèi)容，不但能夠滿足高校校園文化發(fā)展壯大的需要，還能滿足高校學(xué)生主體強(qiáng)身健體的內(nèi)在需要，讓學(xué)生在采茶健身運(yùn)動(dòng)中強(qiáng)健體魄，了解民族文化，拓展文化視野。

采茶健身操；高校體育；傳統(tǒng)文化

采茶健身操是一種以健美、健身為特征的新型有氧運(yùn)動(dòng)，是在贛南采茶戲曲中音樂元素與動(dòng)作元素的基礎(chǔ)之上進(jìn)行創(chuàng)編整改的一項(xiàng)全新運(yùn)動(dòng)。這種新型的娛樂健身方式，在動(dòng)作形式上表現(xiàn)出了肢體活動(dòng)的極大張力，在音樂形式上表現(xiàn)出了節(jié)奏韻律的流動(dòng)分明，憑借這兩大優(yōu)勢特性，采茶健身操逐漸成為了人們爭相追捧的主流健身娛樂方式。

1　采茶健身操在高校公共體育教學(xué)中應(yīng)用的理論依據(jù)

1.1采茶健身操具有濃厚的文化底蘊(yùn)

伴隨著我國體育教育制度的不斷變革，具有民族特色的體育形式成為了教育教學(xué)開發(fā)與傳承的重點(diǎn)，成為了國學(xué)文化發(fā)揚(yáng)和傳頌的重要資源。贛南采茶戲，是江西贛南地區(qū)人人知曉的戲曲類目，是我國第一批非物質(zhì)文化遺產(chǎn)規(guī)劃中的重要內(nèi)容。采茶戲曲的魅力不能僅僅存在于傳統(tǒng)的舞臺(tái)之上，還應(yīng)存在于現(xiàn)代的健身娛樂之中。采茶健身操，是以采茶戲曲為原型，在經(jīng)過逐層加工、編排的工序之后而形成的新型有氧運(yùn)動(dòng)方式，它不但能夠陶冶文化情操，還能夠強(qiáng)健體魄。

1.2高校公共體育課程改革的內(nèi)在需求

在以往傳統(tǒng)的高校體育教學(xué)體系中，保守、落后、單一的教學(xué)觀念一直禁錮著體育教學(xué)的發(fā)展。充斥于高校體育教學(xué)中的課程內(nèi)容大多是競技類的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，這些體育運(yùn)動(dòng)忽略了體育教學(xué)內(nèi)容的寬度與深度，忽視了學(xué)生主體的綜合發(fā)展。所以，對傳統(tǒng)的體育教學(xué)模式進(jìn)行改革是勢在必行的，對傳統(tǒng)的教學(xué)內(nèi)容進(jìn)行充實(shí)也是必然的。采茶健身操獨(dú)特的民俗文化、內(nèi)斂不凡的藝術(shù)特色是拓展和延伸高校體育教學(xué)內(nèi)容的不二選擇。

2　采茶健身操在高校公共體育教學(xué)中應(yīng)用的現(xiàn)實(shí)依據(jù)

2.1贛南采茶戲的文化傳播需要

贛南采茶戲是江西贛南本土所孕育出來的地方性曲目，具有一定的民族風(fēng)味和地方特色，但是單純借助戲曲舞臺(tái)的形式是無法實(shí)現(xiàn)采茶戲的真正宣傳和保護(hù)的。將采茶戲以健身操的方式融入于高校公共體育教育之中，通過課堂教學(xué)的方式對采茶戲進(jìn)行傳播，借助運(yùn)動(dòng)的方式對采茶文化進(jìn)行傳播頌揚(yáng)，以健身操的運(yùn)動(dòng)形式推進(jìn)贛南采茶戲的發(fā)光發(fā)彩。

2.2充實(shí)高校學(xué)生健身方式的需要

在現(xiàn)存的高校體育教學(xué)體系之中，健身操的實(shí)際教學(xué)結(jié)構(gòu)比較單一，教學(xué)的實(shí)際內(nèi)容也比較保守。采茶健身操是健美操和健身操的一種升級(jí)，是一種以有氧運(yùn)動(dòng)為支撐的健身、健美方式。將采茶健身操應(yīng)用于高校公共體育教學(xué)之中，不但能夠滿足學(xué)生不斷發(fā)展的身體需要和心理需要，還能夠從側(cè)面體現(xiàn)體育教育的實(shí)際功效，實(shí)現(xiàn)學(xué)生健身與體育教學(xué)的雙重性發(fā)展。

3　采茶健身操在高校公共體育教學(xué)中應(yīng)用的現(xiàn)實(shí)意義

3.1采茶健身操的生理功效

健身是現(xiàn)代人在飽滿生活狀態(tài)下追求的一種新的消遣娛樂方式，是對人體內(nèi)部機(jī)能的整體調(diào)動(dòng)，是人們充實(shí)生活內(nèi)容、促進(jìn)身體健康的一種運(yùn)動(dòng)形式。采茶健身操中涵蓋了大量的肢體動(dòng)作，上至脖頸、下至腳踝都在跟隨采茶健身音樂的律動(dòng)而變化，身體的各個(gè)關(guān)節(jié)、血液也都在跟隨音符而活動(dòng)，身材在氧氣來回的吸收與排擠中重塑。大學(xué)生正值嬌美與帥氣時(shí)期，開展采茶健身操正是對學(xué)生身體的一種強(qiáng)化鍛煉，正是對學(xué)生身材的一種外在塑造。

3.2采茶健身操的心理功效

身體健康不僅在于身體外在，還包括心理，只有身心均達(dá)到理想狀態(tài)才是真正的健康。采茶健身操具有對身體、心理的雙重塑造功能。心理健康是現(xiàn)代人實(shí)現(xiàn)全面健康中不可或缺的部分，高校大學(xué)生面對學(xué)習(xí)與就業(yè)的雙重壓力，心理難免焦躁不安、難免自卑自負(fù)，負(fù)面性的心理情緒常令學(xué)生的生活、學(xué)習(xí)處于時(shí)刻緊繃的狀態(tài)。采茶健身操是一種集體性活動(dòng)，是一種娛樂身心的現(xiàn)代鍛煉活動(dòng)，它不僅可以拉近學(xué)生之間的情感距離，讓學(xué)生能夠找到心靈相通的知己，增進(jìn)彼此的交流，還能夠以歡快的節(jié)奏調(diào)整學(xué)生的懈怠情緒、以動(dòng)感的韻律平和學(xué)生的緊張狀態(tài)，讓學(xué)生在運(yùn)動(dòng)的體驗(yàn)與音樂的聆聽中樹立信心、獲取友誼、增進(jìn)交流、舒乏解悶。

3.3充實(shí)高校體育教學(xué)內(nèi)容

傳統(tǒng)的高校體育教學(xué)，往往只是教育規(guī)定的硬性內(nèi)容，技能性、技巧性的教學(xué)內(nèi)容占據(jù)主要成分，單一往復(fù)的教學(xué)內(nèi)容令學(xué)生望而卻步、止步不前。高校學(xué)生正是自我意識(shí)高度顯現(xiàn)時(shí)期，他們能夠高度明確自身的實(shí)際興趣愛好，會(huì)根據(jù)自己的需要而選擇適宜自己的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。采茶健身操是體育運(yùn)動(dòng)與民俗音樂的結(jié)合體，是舞蹈動(dòng)作與音樂元素的結(jié)合體，豐富的內(nèi)在形式會(huì)讓學(xué)生耳目一新。

3.4豐富高校文化競賽活動(dòng)

采茶健身操，不僅是一項(xiàng)集體的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，還是一項(xiàng)展現(xiàn)集體榮譽(yù)的文化動(dòng)，高校可以以采茶健身操為媒介、以集體的形式進(jìn)行比賽、競爭。采茶健身操在動(dòng)作上的和諧性與音樂上的舒緩性能夠激發(fā)學(xué)生積極參與鍛煉的欲望，讓學(xué)生在親身體驗(yàn)之中認(rèn)知自我、發(fā)展自我，讓學(xué)生在競爭與合作中增強(qiáng)競爭意識(shí)與合作意識(shí)。

3.5民族傳統(tǒng)文化的拓展傳承

采茶健身操，不僅是在傳統(tǒng)采茶曲目的基礎(chǔ)之上進(jìn)行設(shè)計(jì)改編的，還是對傳統(tǒng)采茶文化的一種延續(xù)，更是對地方民俗的一種呈現(xiàn)，將采茶健身操整合于高校公共體育教學(xué)體系之中，將采茶戲曲文化置于校園文化之中進(jìn)行傳播和頌揚(yáng)，不僅可以讓學(xué)生在現(xiàn)今時(shí)代中感受到傳統(tǒng)文化的魅力，還可以將傳統(tǒng)民俗文化的精髓發(fā)揚(yáng)光大。

4　采茶健身操的實(shí)踐與鍛煉效果研究

4.1采茶健身操對高校學(xué)生身體形態(tài)指標(biāo)的影響

人的身體是由各種形態(tài)指標(biāo)所構(gòu)成的，只有各個(gè)身體形態(tài)正確有序地運(yùn)轉(zhuǎn)才能達(dá)到健康的標(biāo)準(zhǔn)，進(jìn)行有效的運(yùn)動(dòng)和鍛煉是達(dá)成良好健康形態(tài)指標(biāo)的基礎(chǔ)，是完善身體形態(tài)的重要手段。高校學(xué)生，正是身材、身高發(fā)育的末梢時(shí)期，如果錯(cuò)過了這個(gè)發(fā)展機(jī)會(huì)，生長發(fā)育便再無其他希望。通過采茶健身操的鍛煉，可以拉長學(xué)生的身體筋脈、活化學(xué)生的內(nèi)部血液、燃燒學(xué)生的多余脂肪、促進(jìn)學(xué)生骨骼的再生長，可以延伸學(xué)生的縱向長度，縮短學(xué)生的橫向?qū)挾?，讓學(xué)生在采茶健身運(yùn)動(dòng)的鍛煉下實(shí)現(xiàn)身高的增長、實(shí)現(xiàn)身材的塑造。

4.2采茶健身操對高校學(xué)生身體機(jī)能指標(biāo)的影響

人的身體在外部上是由皮肉與骨骼構(gòu)成，在內(nèi)部上是由各種器官和臟器構(gòu)成的。器官臟器的整體生命力決定著人的整體壽命和健康程度。通過采茶健身運(yùn)動(dòng)，可以提升學(xué)生的心率強(qiáng)度，強(qiáng)化學(xué)生的心臟功能。通過采茶健身運(yùn)動(dòng)，可以加快氧氣的吸收和二氧化碳?xì)怏w的排放，讓學(xué)生的呼吸系統(tǒng)在吸入與呼出中得到代謝重生，不僅可以讓學(xué)生在有氧性運(yùn)動(dòng)的支撐下得到呼吸深度的強(qiáng)化、呼吸廣度的延伸，還可以讓學(xué)生得到身體機(jī)能指標(biāo)的逐漸完善。

4.3采茶健身操對高校學(xué)生力量素質(zhì)指標(biāo)的影響

力量是身體素質(zhì)指標(biāo)的一種外在反映，是依靠身體肌肉的收張而實(shí)現(xiàn)的，身體力量的強(qiáng)弱取決于運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的大小，同時(shí)也是體育技能運(yùn)動(dòng)的必備基礎(chǔ)。通過采茶健身操的鍛煉，可以通過肢體關(guān)節(jié)的擺動(dòng)鍛煉全身肌肉，可以通過甩袖子和擺扇子等動(dòng)作鍛煉學(xué)生的上肢關(guān)節(jié)，提升上肢關(guān)節(jié)的肌肉力量，可以通過高樁腳步和跑跳動(dòng)作激發(fā)學(xué)生腿部肌肉的快速收縮，提高學(xué)生下肢的肌肉力量。

4.4采茶健身操對高校學(xué)生耐力素質(zhì)指標(biāo)的影響

耐力是身體的一項(xiàng)承受能力，是與身體疲勞相悖的一項(xiàng)身體指標(biāo)。通過采茶健身操有氧運(yùn)動(dòng)的鍛煉，可以讓學(xué)生的身體耐力得到強(qiáng)化，可以讓學(xué)生的肌肉耐力、骨骼耐力、器官耐力等等得到有效提升，讓學(xué)生身體的綜合耐力素質(zhì)因此而得到顯著性的提高。

4.5采茶健身操對高校學(xué)生靈敏素質(zhì)指標(biāo)的影響

采茶健身操，是一項(xiàng)持久性的運(yùn)動(dòng)，是在音樂分明的節(jié)奏中進(jìn)行身體各個(gè)關(guān)節(jié)、器官的有效活動(dòng)，讓身體的各個(gè)肢節(jié)能夠得到協(xié)調(diào)的運(yùn)動(dòng)。通過采茶健身操的長久鍛煉，可以對學(xué)生的手、胳膊、腿腳等進(jìn)行協(xié)調(diào)性的鍛煉，實(shí)現(xiàn)學(xué)生各個(gè)關(guān)節(jié)的適當(dāng)與適度活動(dòng)，并通過外界關(guān)節(jié)的活動(dòng)刺激腦部內(nèi)部神經(jīng)，再促使腦部神經(jīng)反射帶動(dòng)肢體關(guān)節(jié)的靈活擺動(dòng)，以此提升學(xué)生身體的靈敏度與靈活度。

5　結(jié)束語

眾多的研究實(shí)踐表明，將采茶健身操融入于高校體育教學(xué)體系中是非常正確的選擇，是明智之舉。融合了傳統(tǒng)民俗文化和現(xiàn)代運(yùn)動(dòng)特色的采茶健身操不僅可以激發(fā)學(xué)生參與體育教學(xué)活動(dòng)的興趣，讓學(xué)生在鍛煉身體的同時(shí)得到文化視野的擴(kuò)展，還可以讓學(xué)生在動(dòng)作的變換和環(huán)境的刺激下實(shí)現(xiàn)身體與心理的雙重性發(fā)展，讓學(xué)生在身心、素質(zhì)、能力等多面的促進(jìn)中實(shí)現(xiàn)全面性發(fā)展。

［1］余師芳.民族健身操的價(jià)值及發(fā)展策略研究 ［D］.廣西民族大學(xué)2010

［2］謝洋揚(yáng).贛南采茶戲丑角表演的舞蹈美研究 ［D］.福建師范大學(xué)2014

［3］譚鈺婷.贛南采茶戲音韻研究［D］.南昌大學(xué)2013

［4］楊英.民族健身操中的民族元素的探索［D］.首都體育學(xué)院2013

［5］劉葉.民族健身操的創(chuàng)編理論與應(yīng)用研究［D］.武漢體育學(xué)院2012

［6］許華春.贛南采茶舞蹈文化中的客、畬混化研究［D］.福建師范大學(xué)2012

［7］黨犁銘.芻議少數(shù)民族健身操的文化特性與內(nèi)涵 ［J］.體育世界. 2010（4）：55-56.

田造軒（1977-），男，河南鄭州人，大學(xué)本科，講師，研究方向：體育教學(xué)。