健美操訓練對女大學生身體形態(tài)功能的影響

王瑩

（安徽農業(yè)大學，安徽 合肥 230036）

健美操訓練對女大學生身體形態(tài)功能的影響

王瑩

（安徽農業(yè)大學，安徽 合肥 230036）

隨著新課改教育理念的不斷深入，素質教育對于現代教育提出的要求也逐漸增多，新課改要求關注當代學生德智體美勞全面發(fā)展，故此積極響應新課改教育理念要求，而開展大學生健美操訓練則成為響應新課改教學的重要實現方式.健美操訓練主要針對女大學生，其不僅可以達到強身健體的功效，還可以不斷提升學生的有氧耐力，降低肌肉中脂肪含量以此達到塑造女大學生良好身體形態(tài)的效果.基于此，本文以女大學生健美操訓練為出發(fā)點，探究健美操訓練對女大學生身體形態(tài)功能的影響.

健美操訓練；女大學生；身體形態(tài)功能；影響

愛美之心人皆有之，處于大學階段的女大學生更加注重自身的容貌，以及身體形態(tài)，但其中不乏存在一些女大學身為了達到塑造優(yōu)良身體形態(tài)而采用極端方式，如為了減肥而絕食等方式，此種方式不僅不利于學生身體形態(tài)的塑造，更會嚴重影響到學生身體健康，造成內分泌紊亂等疾病的發(fā)生.而作為大學體育教師有責任，也有義務積極引導大學生樹立正確的思維認知，并積極探尋良好的方式幫助大學生鍛煉塑造身體形態(tài).故此本校積極開展健美操訓練，擬通過健美操訓練，來矯正女大學生錯誤認知，積極幫助女大學生塑造有沒身體形態(tài)，加強鍛煉，以此促進學生形成姿態(tài)美與形態(tài)美.以此提升大學生自我認知能力，并培養(yǎng)學生的正確認知體育藝術，全面提升女大學生身體塑造能力，加強女大學生身體素質.

1 大學健美操訓練概述

1.1 大學健美操訓練類別

健美操是一種常見的體育運用項目，其集健身、舞蹈，體操為一身，長期鍛煉具有諸多好處.健美操也是一種競賽項目，其中包括男子健美操表演，男女混合表演等，但大學健美操與常規(guī)健美操不同之處則在于，大學健美操多針對于女性.大學健美操訓練主要包括姿態(tài)訓練以及舞蹈訓練兩種，詳細如下.

1.1.1 姿態(tài)訓練

姿態(tài)訓練也被稱之為形體鍛煉，通過形體塑造使之具有良好的形體美感，并充滿健康活力，以此散發(fā)大學生應有的朝氣與自信.姿態(tài)訓練需注重運動量的適中，將音樂與鍛煉的動作之間相互的結合，以此保證兩者之間的相互協調.姿態(tài)訓練主要注重的是腳與手之間的配合，其中包括健美操鍛煉身體姿態(tài)鍛煉，舞蹈運動訓練，此外為了更好的配合姿態(tài)訓練，在進行健美操教學訓練時，我校還配合進行了相關力量訓練，以此增加健美操訓練對大學生身體形態(tài)的改造作用[1].

1.1.2 舞蹈訓練

舞蹈是健美操的一種表現形式，借助舞蹈的表現將健美操打造成為更加具有節(jié)奏感，力量感的舞蹈訓練方式.在整體的訓練過程中，健美操訓練要保證從簡到繁雜的訓練過程.在運動中，增加舞蹈訓練的內容，以此促使健美操訓練富有活力，常見的舞蹈種類自重包括芭蕾舞、現代舞等舞種，在音樂的帶動下以此促使全身訓練，靈活學生肢體，進而形成全面運動的效果.

1.2 健美操形體訓練的特征

健美操是一種現代體育運動方式，其具體一定的優(yōu)雅性，以及體育鍛煉的藝術性.處于大學階段的女生，其形態(tài)仍然具有可塑性，故此在大學生時期開展健美操形體訓練，將動作進行編排，以此，促使健美操訓練與形體訓練之間相互的結合，在流暢的運動動作之中，融合富有節(jié)奏感的音樂，為女大學生形體訓練營造良好的氣氛，增加女大學生形體訓練的興趣[2].

健美操訓練主要針對女大學生開展的，故此此種鍛煉具有一定的針對性與全面性，在參與健美操形體鍛煉中，促使大學生可以舒展筋骨，拉動骨骼，幫助大學生消耗掉多余的脂肪，以最終達到形體鍛煉的目的.與男大學生相比女大學生由于生理結構不同，因此在體育鍛煉中很難達到男性體育鍛煉的要求，故此通過形體訓練來降低生理的缺陷之間的差異，通過拉伸等動作，防止或改正女大學生生理缺陷.

試驗方法：設置好萃取條件，將萃取有機相和被萃水相置于250 mL分液漏斗中，在振蕩器上振蕩一定時間，取出靜置直至完全分層；待兩相分層完全后分相，分析萃余水相中金屬離子濃度，用差減法求出有機相中金屬離子濃度。金屬離子的萃取率和分離系數計算公式分別為[13]：

健美操不同于傳統廣播體操，其訓練內容較為豐富，且動作形式簡單容易操作，在訓練中，廣播體操較為呆板且缺乏一定的活力，而健美操融合了芭蕾舞、現代舞等舞蹈動作，而音樂選擇也多樣，可選擇音樂歡快的項目，可以選擇如瑜伽般輕柔的音樂.

2 健美操訓練對女大學生身體形態(tài)功能的影響

2.1 健美操訓練的重要意義

2.1.1 增加大學體育選修課質量

健美操教學是大學選修課其中的重點項目，學生可以結合體育課程中教學內容來合理的安排選修課時間.總所周知，健美操訓練需要身體力行，而并非傳統以課堂授課方式呈現，而是需要師生之間共同通過鍛煉與磨合來完成的，通常健美操課程較為自由，學生可以打破傳統課堂上課時鴉雀無聲、行動受限的現象，進而師生之間進行活動，共同在音樂中一同進行鍛煉.此外，學生還可以同健美操訓練來實現形體塑造，在鍛煉的過程中，不斷提升自信心，進而提高高雅品位，促使學生用用典雅的氣質，并在的健美操訓練過程中，重新塑造學生對于美的看法，以此改變傳統對于身體形態(tài)以及減肥的錯誤認知[3].

2.1.2 提升學生體育課程學習主動性

傳統體育課程給學生留下了呆板、運動量過大的刻板印象，因此提及體育課后，部分學生存在為難情況，此種狀況在更多的則體現在女大學生身上.但實行健美操訓練的體育課程，不僅改變了傳統體育課程的刻板印象，更在鍛煉的過程中增加了學生的素質訓練，并加強對學生形體形態(tài)的塑造能力此種教學影響力，促使更多學生積極的投入到形體教學之中，以此通過形態(tài)教學訓練來優(yōu)化自身形體狀態(tài)，并緩解學生長期學習壓力下學習不佳的壓力狀態(tài).

2.1.3 提升學生氣質的，為社會培養(yǎng)高素質人才

眾所周知，健美操訓練對于提升學生氣質具有重要的影響作用，而體育也同樣作為一種藝術課堂，在培育學生氣質與素養(yǎng)也同樣起到了重要的影響效果.當今是社會人才競爭激烈，而具有良好素養(yǎng)氣質的人才必然更受到社會以及企業(yè)的青睞.實際上，在健美操訓練中還可培養(yǎng)學生的想象力與創(chuàng)作力，學生隨著音樂而自行掌握健美操相關動作要領，以此幫助學生在訓練中保持愉悅的心理狀態(tài).

2.2 健美操訓練隊女大學生身體形態(tài)功能的影響

2.2.1 糾正不良姿態(tài)重新塑造學生身體形態(tài)

健美操是結合手腳等肢體工作完成的運動項目，故此對于學生的滲透協調力具有一定的影響作用，很多大學生由于高中時期學習壓力較大而忽視對身體形態(tài)的塑造進而養(yǎng)成了眾多不良行為，如走路駝背等現象.而學習健美操，并通健美操訓練即可糾正女大學生不良的姿態(tài)，健美操訓練注重身體之間的配合力，在相互配合之中，盡量促使四肢動作相互統一而協調，進而達到訓練女大學生頸部、肩部、四肢等部位目的[4].但在進行健美操訓練時教師也應注意訓練的循序漸進，以及各動作之間的相互作用關系，可適當的增大運動的動作幅度，但切忌不可速度過快.

由于為難情緒，很多女大學生不敢正視自身身體發(fā)育，而在大學期間由于缺乏一定的運動，致使學生身體素質逐漸下降，進而嚴重印象著學生的滲透發(fā)育.而健美操訓練則可在一定程度上糾正大學生不良的生活習慣，增加關節(jié)之間的運動，進而活動肌肉，最終達到強身健體的效果.在健美操訓練的過程中通過肌肉之間的拉伸，以此改變女大學生不良的習慣.

2.2.2 健美操訓練可提升女大學生身體素能

生理發(fā)育不同，故此女大學生與男大學生之間的滲透情況有著有著一定的差異.想要判斷女大學生身體素能，除了進行體育項目檢測外，還可從女大學生體重，胸圍，身高等指標等進行分析，處于大學階段的學生幼兒運動量的缺乏因此常常出現體重增加等現象，進而嚴重影響著女大學生身體形態(tài)的良好塑造.故此很多女大學生紛紛采用各種方式減肥，有些女大學生采用節(jié)食等極端行為，而有些女大學生則采用運動方式，但由于運動目標缺乏通常堅持幾天就無法繼續(xù)堅持下去.而體育課程中開展健美操訓練，可在客觀上督促女大學生進行體育鍛煉，并在教師科學的指導下排汗，減脂，幫助女大學生形成堅持鍛煉的好習慣.以此提升其自身的綜合提升，保證自身身體素質的提升，并在一定程度上可以起著預防學生疾病發(fā)生的作用[5].

2.2.3 健美操訓練運動可對塑造形體美產生一定的影響效果

健美操訓練中結合了各種運動方式，其中包括跳躍、轉體、拉伸等各種方式，并通過一系列運用來塑造肌肉活動的張力，促使肌肉得到均衡的發(fā)展.運動訓練過程中汗液的排放，可加快新陳代謝功能，并在消耗掉一定程度的水分后逐漸消耗脂肪，塑造肌肉完美的形態(tài)，使得女大學生身體形態(tài)更加有型且健康[6].

2.2.4 健美操訓練可減少女大學生肌肉中的脂肪含量

當前隨著人們生活水平的提升，越來越多人們已經意識到了鍛煉的益處，并積極投身于體育鍛煉之中.在此背景下，作為大學體育教師更有責任有義務督促與加強學生的體育鍛煉，以此幫助學生保持健康體態(tài).而健美操訓練屬于有氧訓練方式，在訓練過程中可在一定程度上減少肌肉中脂肪的含量，防止皮下脂肪過多的產生，以此控制脂肪含量的總量并增加機體對血糖攝取控制能力.讓女大學生在訓練后，形成體型優(yōu)美，身材挺拔健康、有活力的表現，進而彰顯出大學生應有的健康體魄.

3 結論

綜上所述，健美操訓練對于女大學身身體形態(tài)塑造具有重要的影響作用.在大學體育中積極推廣健美操，不僅可以幫助女大學生維持與塑造良好的機體形態(tài)，更有助于幫助女大學生保持健康，糾正不良姿態(tài)，并提升其身體素能，在此基礎上還可塑造女大學生的形體美，降低其肌肉中的脂肪含量，防止女大學生過度肥胖，維持女大學生正常體重指數.故此大學體育教師應重視健美操訓練的影響能力，并積極探索健美操教學，與學生之間共同學習，一同訓練.

〔1〕劉潔，趙書祥.形體與健美操不同課型對女大學生身體形態(tài)、機能和素質的影響[J].北京體育大學學報，2015（12）: 1666-1668.

〔2〕龍勛.健美操訓練對女大學生身體形態(tài)功能的影響——以重慶師范大學為例[J].青少年體育，2015（12）:89-90.

〔3〕馬曉燕.《全國健美操大眾鍛煉標準》中級規(guī)定動作對女大學生身體形態(tài)的影響[J].山西師大體育學院學報，2014（04）:159-162.

〔4〕楊放，賴巍.健美操新鍛煉標準拉丁操套路對女大學生身體形態(tài)及成分的影響 [J].綿陽師范學院學報，2010（02）: 122-127.

〔5〕劉海燕.健美操鍛煉對女大學生一般自我效能感、身體形態(tài)及身體素質的影響[J].福建體育科技，2013（03）:52-54.

〔6〕劉金玉.健美操課對長春大學學生形體影響的調查與分析[J].長春大學學報，2014，24（4）:476-478.

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