表象訓(xùn)練法在啦啦操教學(xué)中的應(yīng)用研究

劉云

（文山學(xué)院　體育學(xué)院，云南　文山　663000）

表象訓(xùn)練法在啦啦操教學(xué)中的應(yīng)用研究

劉云

（文山學(xué)院體育學(xué)院，云南文山663000）

在體育舞蹈教學(xué)的過(guò)程中啦啦操作為主要內(nèi)容之一，是發(fā)展學(xué)生身心健康技能、培養(yǎng)終身體育意識(shí)的重要手段.本文結(jié)合啦啦操教學(xué)狀況，以表象訓(xùn)練法作為研究的切入點(diǎn)，就啦啦操教學(xué)中表象訓(xùn)練法的應(yīng)用策略等展開(kāi)了深入的分析.通過(guò)本文的研究，以期為促進(jìn)表象訓(xùn)練法在啦啦操教學(xué)中的應(yīng)用，提供理論與實(shí)踐層面的參考.

啦啦操；表象訓(xùn)練法；課堂教學(xué)；動(dòng)作結(jié)構(gòu)

受到啦啦操動(dòng)作多樣性、空間多樣性等因素的影響，學(xué)生在短時(shí)間內(nèi)往往難以全面、準(zhǔn)確的掌握啦啦操技術(shù)動(dòng)作.在啦啦操教學(xué)的過(guò)程中，表象訓(xùn)練法是學(xué)生有意識(shí)的、主動(dòng)地結(jié)合頭腦中已形成的運(yùn)動(dòng)表象，來(lái)開(kāi)展啦啦操練習(xí)的方法［1］.因此，為了更好的解決這些問(wèn)題，提升啦啦操技術(shù)教學(xué)的有效性，需要在教學(xué)的過(guò)程中，以教師的講解、示范為基本手段，以啦啦操技術(shù)的表象練習(xí)為輔助手段，提升學(xué)生對(duì)啦啦操動(dòng)作的記憶效果與熟練程度，從而更好的提升啦啦操教學(xué)的效果.

1　啦啦操表象教學(xué)練習(xí)法的應(yīng)用程序

在啦啦操上課之前，按照啦啦操教學(xué)的內(nèi)容制定了動(dòng)作技術(shù)演示圖發(fā)給實(shí)驗(yàn)班的學(xué)生，并進(jìn)行動(dòng)作的講解與示范，讓實(shí)驗(yàn)班的學(xué)生通過(guò)想象來(lái)構(gòu)建初步的啦啦操技術(shù)動(dòng)作表象.其程序?yàn)椋嚎蠢怖膊賱?dòng)作示范圖、聽(tīng)教師講解動(dòng)作——自主進(jìn)行表象練習(xí)——啦啦操技術(shù)動(dòng)作的練習(xí).在通過(guò)多次的啦啦操表象練習(xí)之后，學(xué)生開(kāi)始身體的練習(xí).在練習(xí)的過(guò)程中，要求學(xué)生將聽(tīng)覺(jué)、視覺(jué)所采集的信息轉(zhuǎn)化為身體的運(yùn)動(dòng)信息，從而不斷的提升學(xué)生啦啦操練習(xí)過(guò)程中的肌肉控制與空間感受能力［2］.在進(jìn)行身體練習(xí)的時(shí)候，教師通過(guò)有效的激勵(lì)方式，幫助學(xué)生更多的體驗(yàn)成功的快樂(lè)，并借助精煉的語(yǔ)言來(lái)誘導(dǎo)學(xué)生的動(dòng)作與技術(shù)組合.在配以重現(xiàn)等方式來(lái)鞏固課堂學(xué)習(xí)的效果，讓整個(gè)啦啦操動(dòng)作的練習(xí)過(guò)程更為生動(dòng)、形象.在啦啦操動(dòng)作的復(fù)習(xí)與鞏固環(huán)節(jié)，表象訓(xùn)練法的程序是：表象練習(xí)——技術(shù)動(dòng)作練習(xí)——重點(diǎn)動(dòng)作表象練習(xí)——改進(jìn)技術(shù)動(dòng)作練習(xí).

2　啦啦操表象訓(xùn)練法的應(yīng)用依據(jù)

在啦啦操教學(xué)的過(guò)程中，教師要充分的借助表象訓(xùn)練法來(lái)提升啦啦操練習(xí)者錯(cuò)誤動(dòng)作的糾正效果，練習(xí)者通過(guò)將正確的動(dòng)作與錯(cuò)誤動(dòng)作的表象對(duì)比，獲得內(nèi)心運(yùn)動(dòng)技能感覺(jué)的自我體驗(yàn)，進(jìn)而促進(jìn)啦啦操技能動(dòng)作的掌握.通過(guò)對(duì)啦啦操教學(xué)實(shí)踐的分析，可以得出表象練習(xí)的意義主要體現(xiàn)在以下兩個(gè)層面：第一，表象訓(xùn)練法能夠引導(dǎo)練習(xí)者獲得正確的啦啦操技能.第二，表象練習(xí)可以讓啦啦操練習(xí)者獲得積極的練習(xí)心態(tài)，降低啦啦操練習(xí)過(guò)程中的焦慮心理.在具體的啦啦操教學(xué)過(guò)程中，有效的使用表象訓(xùn)練法，能夠讓受訓(xùn)者的情緒控制能力得到有效的提升，集中學(xué)生注意力的基礎(chǔ)上，獲得成功的體驗(yàn).

從啦啦操技術(shù)的生理學(xué)角度分析，構(gòu)建完整的運(yùn)動(dòng)條件反射需要有效的刺激.因此，在應(yīng)用表象訓(xùn)練法的過(guò)程中，需要將實(shí)驗(yàn)組的學(xué)生進(jìn)行準(zhǔn)確的表象動(dòng)作模式鞏固，從而讓練習(xí)者的神經(jīng)、肌肉等產(chǎn)生一定的適應(yīng)性變化，為正確動(dòng)作模式的產(chǎn)生，獲得足夠的條件刺激，在保證啦啦操形象清晰、層次分明的基礎(chǔ)上，提升單位練習(xí)時(shí)間內(nèi)的運(yùn)動(dòng)刺激強(qiáng)度與刺激量.學(xué)生在表象訓(xùn)練法的暗示下，來(lái)獲得正確的啦啦操本體感覺(jué)，這一運(yùn)動(dòng)條件反射過(guò)程，稱為表象與本體之間信息交流的過(guò)程［3］.一方面，運(yùn)動(dòng)本體感受讓學(xué)生在表象示范指導(dǎo)下，借助暗示指導(dǎo)，獲得有效的對(duì)比與修復(fù).其次，表象讓學(xué)生在本體感受的信號(hào)刺激下，變得更加自主與誘惑力，進(jìn)而為兩者的互助共促奠定堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ).從形成啦啦操技能的心理形成過(guò)程分析，運(yùn)動(dòng)技術(shù)動(dòng)作表象的掌握，是啦啦操表象訓(xùn)練法的重點(diǎn).實(shí)驗(yàn)組的學(xué)生在不斷受到教師正確的啦啦操動(dòng)作講解、動(dòng)作示范、感官刺激的作用下，借助聽(tīng)覺(jué)、視覺(jué)中樞對(duì)大腦皮層的信號(hào)刺激，形成一種利于動(dòng)作表象產(chǎn)生的運(yùn)動(dòng)學(xué)習(xí)過(guò)程，在學(xué)生的頭腦中產(chǎn)生正確的動(dòng)作表象，之后再將它傳遞給運(yùn)動(dòng)神經(jīng)中樞，讓這一運(yùn)動(dòng)神經(jīng)中樞的興奮沖動(dòng)與運(yùn)動(dòng)器官二者之間的聯(lián)系更為直接與準(zhǔn)確，非常好的避免了練習(xí)者神經(jīng)傳導(dǎo)過(guò)程存在的泛化問(wèn)題.

3　表象訓(xùn)練法對(duì)啦啦操教學(xué)的促進(jìn)作用

3.1采用表象訓(xùn)練法更容易掌握技術(shù)動(dòng)作

在教學(xué)的過(guò)程中，通過(guò)對(duì)啦啦操單個(gè)動(dòng)作、組合動(dòng)作、編創(chuàng)能力的考核，發(fā)現(xiàn)實(shí)驗(yàn)組的成績(jī)明顯的好于對(duì)照組的，這表明科學(xué)的表象訓(xùn)練法對(duì)提升學(xué)生的啦啦操動(dòng)作有著直接的促進(jìn)作用.這是因?yàn)楸硐笥?xùn)練法能夠讓學(xué)生學(xué)會(huì)在腦海中重現(xiàn)正確的啦啦操技術(shù)動(dòng)作，特別是在啦啦操學(xué)習(xí)的初期，對(duì)提升學(xué)生啦啦操動(dòng)作的規(guī)范性與合理性，發(fā)展學(xué)生的啦啦操空間感覺(jué)等有著重要的價(jià)值.而且當(dāng)學(xué)生獲得了成功的體驗(yàn)之后，其自主練習(xí)的興趣更高，正向遷移的效果也就更加的明顯，學(xué)生的啦啦操動(dòng)作的自動(dòng)化形成有了更大的空間.

3.2課堂教學(xué)的效益提升明顯

在啦啦操教學(xué)的過(guò)程中，教師作為課堂教學(xué)的主導(dǎo)者，通過(guò)引導(dǎo)學(xué)生主動(dòng)的觀察教師示范，幫助學(xué)生在腦海中形成一個(gè)準(zhǔn)確的啦啦操動(dòng)作表象，以此為基礎(chǔ)的表象練習(xí)能夠提升啦啦操學(xué)習(xí)的效率.同時(shí)，教師輔以科學(xué)的評(píng)價(jià)，對(duì)學(xué)生的練習(xí)效果進(jìn)行及時(shí)的表?yè)P(yáng)與肯定，讓學(xué)生獲得積極的啦啦操練習(xí)的情緒體驗(yàn)，學(xué)生的肌肉控制能力、啦啦操空間感有了明顯的進(jìn)步.而且，表象訓(xùn)練法的使用，能夠幫助學(xué)生學(xué)會(huì)將已有的知識(shí)應(yīng)用到解決實(shí)際問(wèn)題的過(guò)程中.表象訓(xùn)練法對(duì)學(xué)生主動(dòng)學(xué)習(xí)、自主探索的刺激作用，讓啦啦操教學(xué)不再是滿堂灌的方式，而是在教師的引導(dǎo)下，通過(guò)自身的努力，更好的突破啦啦操學(xué)習(xí)的難點(diǎn)，克服被動(dòng)學(xué)習(xí)的不利影響.

4　表象訓(xùn)練法在啦啦操教學(xué)中的應(yīng)用措施

4.1表象訓(xùn)練的應(yīng)用要注重基礎(chǔ)性

啦啦操作為一項(xiàng)技術(shù)動(dòng)作種類多、動(dòng)作空間復(fù)雜的運(yùn)動(dòng)，在訓(xùn)練的過(guò)程中，教師要加大對(duì)學(xué)生自我運(yùn)動(dòng)感知能力的培養(yǎng)，在培養(yǎng)學(xué)生正確的表象訓(xùn)練法的基礎(chǔ)上，讓學(xué)生能夠自主、準(zhǔn)確的進(jìn)行啦啦操動(dòng)作的練習(xí)［4］.在表象練習(xí)之前，教師要加大對(duì)學(xué)生啦啦操表象練習(xí)的心理學(xué)、生理學(xué)、練習(xí)過(guò)程的教育與知識(shí)傳授，從而讓學(xué)生掌握更為系統(tǒng)的啦啦操表象訓(xùn)練法.并且，在啦啦操表象訓(xùn)練法應(yīng)用的過(guò)程中，教師要加大對(duì)啦啦操練習(xí)條件、練習(xí)環(huán)境的優(yōu)化，為學(xué)生創(chuàng)造一個(gè)更為民主、積極的練習(xí)氛圍，從而促進(jìn)學(xué)生最佳練習(xí)狀態(tài)的保持，為表象練習(xí)效果的提升奠定堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ).例如：在啦啦操表象訓(xùn)練法應(yīng)用的時(shí)候，教師可以通過(guò)語(yǔ)言來(lái)進(jìn)行暗示，通過(guò)暗示來(lái)引導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行啦啦操動(dòng)作要領(lǐng)的想象與構(gòu)建，在教師語(yǔ)言暗示的幫助下，形成更為直觀的啦啦操動(dòng)作表象，進(jìn)而為正確啦啦操動(dòng)作的掌握創(chuàng)造良好的條件.但是，需要我們注意的是，在高校啦啦操教學(xué)的過(guò)程中，僅僅依靠表象訓(xùn)練法是無(wú)法獲得理想的教學(xué)效果，只有獎(jiǎng)表象練習(xí)與其他練習(xí)方法有機(jī)的結(jié)合在一起，才能夠獲得更好的練習(xí)效果.

4.2表象訓(xùn)練法的應(yīng)用要以教學(xué)展示與興趣培養(yǎng)為基礎(chǔ)

在體育教學(xué)的過(guò)程中，啦啦操以其優(yōu)雅的藝術(shù)魅力，吸引著大量的學(xué)生參與到啦啦操學(xué)習(xí)中.但是，受到啦啦操動(dòng)作的多樣性與復(fù)雜性影響，啦啦操的身體活動(dòng)方式有著非常嚴(yán)格的要求.因此，教師在引導(dǎo)學(xué)生練習(xí)啦啦操動(dòng)作的時(shí)候，精確的講解顯得非常的重要.假如教師僅僅依靠動(dòng)作講解示范無(wú)法實(shí)現(xiàn)預(yù)期的效果，那么就要借助表象訓(xùn)練法來(lái)提升啦啦操教學(xué)的效果.這是因?yàn)槌浞值睦帽硐笥?xùn)練，能夠幫助學(xué)生更為準(zhǔn)確的掌握啦啦操的動(dòng)作.表象訓(xùn)練法的具體應(yīng)用策略：首先，在進(jìn)行啦啦操動(dòng)作學(xué)習(xí)之前，要借助視頻等多媒體教學(xué)，對(duì)啦啦操的整個(gè)技術(shù)動(dòng)作進(jìn)行演示，同時(shí)教師對(duì)關(guān)鍵的動(dòng)作進(jìn)行講解，幫助學(xué)生更為直觀的感受啦啦操動(dòng)作的要領(lǐng)，在心理上來(lái)感知肌肉用力的動(dòng)作要領(lǐng).從而更快的掌握重點(diǎn)的技術(shù)環(huán)節(jié).其次，讓學(xué)生持站立的姿勢(shì)，閉上眼睛對(duì)整個(gè)啦啦操動(dòng)作的過(guò)程與練習(xí)方法進(jìn)行想象，并且在教師的引導(dǎo)下，來(lái)體會(huì)重點(diǎn)技術(shù)的練習(xí).再次，讓學(xué)生站立，教師就學(xué)生的啦啦操動(dòng)作練習(xí)開(kāi)展針對(duì)性的指導(dǎo)，并將學(xué)生的動(dòng)作過(guò)程進(jìn)行拍攝，指導(dǎo)學(xué)生對(duì)動(dòng)作的對(duì)比觀察，從而找出不準(zhǔn)確的動(dòng)作，采取針對(duì)性的改進(jìn)措施.第四，教師在指導(dǎo)學(xué)生練習(xí)的過(guò)程中，要以精準(zhǔn)的示范來(lái)幫助學(xué)生更好的理解動(dòng)作，進(jìn)而為表象練習(xí)效果的提升打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ).第五，在場(chǎng)地練習(xí)結(jié)束之后，教師要進(jìn)一步的傳授表象訓(xùn)練法的開(kāi)展方式，例如可以在晚上睡覺(jué)之前，對(duì)啦啦操的動(dòng)作來(lái)進(jìn)行意念上的回憶.具體的動(dòng)作過(guò)程是讓學(xué)生自然仰臥，閉上眼睛，將身體放松，并做深呼吸，最為關(guān)鍵的一點(diǎn)是讓學(xué)生的大腦保持高度的集中，通過(guò)自我意念控制來(lái)演練啦啦操的動(dòng)作要領(lǐng).這樣的表象訓(xùn)練方式要經(jīng)常進(jìn)行，最終讓學(xué)生在腦海里完全掌握啦啦操的動(dòng)作要領(lǐng).

4.3表象訓(xùn)練要注重學(xué)生的啦啦操學(xué)習(xí)體驗(yàn)

啦啦操與表象訓(xùn)練法的有機(jī)結(jié)合，是借助想、練結(jié)合的途徑，讓學(xué)生身體的各個(gè)器官有效的結(jié)合在一起，為學(xué)生啦啦操技能的反復(fù)記憶與鞏固，創(chuàng)造良好的刺激條件.通過(guò)表象訓(xùn)練法能夠讓學(xué)生的啦啦操練習(xí)效果獲得最大程度的提升［4］.這是因?yàn)槔怖膊偈且豁?xiàng)對(duì)肌肉活動(dòng)要求非常精細(xì)的行為，需要練習(xí)者具備良好的平衡感與動(dòng)作協(xié)調(diào)性.在表象訓(xùn)練法應(yīng)用的初期，學(xué)生往往對(duì)動(dòng)作的表象等出現(xiàn)一些理解上的障礙，但是隨著表象訓(xùn)練法的應(yīng)用，學(xué)生的啦啦操學(xué)習(xí)的興趣會(huì)得到不斷的提升，從而以更為積極的態(tài)度參與到啦啦操練習(xí)中來(lái)，幫助學(xué)生更好的掌握啦啦操動(dòng)作與結(jié)構(gòu)的狀態(tài)，促進(jìn)學(xué)生自我想象力的提升.啦啦操練習(xí)表象法的使用，猶如電影回顧一樣，產(chǎn)生一個(gè)清晰的動(dòng)作結(jié)構(gòu).啦啦操教師在引導(dǎo)學(xué)生表象練習(xí)的過(guò)程中，要注意動(dòng)作的分解與組合，以此來(lái)促進(jìn)學(xué)生啦啦操動(dòng)作的掌握速度，實(shí)現(xiàn)啦啦操教學(xué)的有效性.

5　結(jié)語(yǔ)

總之，啦啦操課堂表象訓(xùn)練法的使用，能夠提升學(xué)生的觀察與感知能力.在使用表象訓(xùn)練法開(kāi)展啦啦操教學(xué)的時(shí)候，教師要進(jìn)行清晰的講解、示范的技術(shù)動(dòng)作要規(guī)范.表象訓(xùn)練法作為心理訓(xùn)練的重要方式，提升表象練習(xí)的效果，需要學(xué)生集中注意力，穩(wěn)定自身的情緒，在身心放松的條件下，開(kāi)展練習(xí).

〔1〕盧志興.表象訓(xùn)練法在足球腳內(nèi)側(cè)踢停球教學(xué)中的應(yīng)用研究［J］.運(yùn)動(dòng)，2015（23）.

〔2〕林嶺，王華葉，程政.論如何提高表象訓(xùn)練效果［J］.內(nèi)蒙古體育科技，2006（04）.

〔3〕吳江.高師體教專業(yè)速滑普修課中應(yīng)用表象訓(xùn)練法的研究［J］.時(shí)代教育，2016（04）.

〔4〕張國(guó)禮，侯茜驊，劉方琳.整體表象訓(xùn)練和部分表象訓(xùn)練對(duì)大學(xué)生罰籃效果的影響［J］.北京體育大學(xué)學(xué)報(bào)，2014（02）.

〔5〕李曉然，孫毅，張安民.表象訓(xùn)練在田徑競(jìng)賽中應(yīng)用的研究［J］.體育科技，2014（02）.

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2016-05-22