體育鍛煉介入改善大學(xué)生心理困乏的實(shí)證研究Research on Effect of Physical Exercise to Improve College Students' Mental Weariness

陳洪波，呂小峰，魏 萍，尹 霞CHEN Hongbo, LYU Xiaofeng, WEI Ping, et al

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體育鍛煉介入改善大學(xué)生心理困乏的實(shí)證研究
Research on Effect of Physical Exercise to Improve College Students' Mental Weariness

陳洪波1，呂小峰1，魏 萍2，尹 霞1
CHEN Hongbo1, LYU Xiaofeng1, WEI Ping2, et al

摘 要：為探討體育鍛煉介入對(duì)大學(xué)生心理困乏的影響，采用羽毛球課外鍛煉作為手段來對(duì)實(shí)驗(yàn)組學(xué)生進(jìn)行干預(yù)，并利用大學(xué)生自我控制量表和大學(xué)生心理困乏量表對(duì)實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組進(jìn)行測量并進(jìn)行統(tǒng)計(jì)學(xué)分析。結(jié)果表明：通過體育鍛煉的介入，大學(xué)生在自我控制上有顯著提高，心理困乏方面有顯著降低。結(jié)論：體育鍛煉可以有效地提升大學(xué)生的自我控制能力，改善大學(xué)生的心理困乏水平；自我控制對(duì)心理困乏有一定的預(yù)測作用。

關(guān)鍵詞：體育鍛煉；大學(xué)生；心理困乏；自我控制

作者單位：1.西安電子科技大學(xué)體育部，陜西 西安，710071；2.西安電子科技大學(xué)心理健康教育中心，陜西 西安，710126。1. Dept. of P.E., Xi Dian University, Xi’an Shaanxi, 710071, China; 2. Mental Health Education Center, Xi Dian University, Xi'an Shaanxi, 710126, China.

Abstract:In order to investigating the effect of physical exercise on College Students' mental weariness, extracurricular badminton exercise has been used as a intervention means to the students of the experimental group, then the experimental group students and control group students have been measured by college students self-control scale and mental weariness scale. The results show that, self-control of college students has significantly improved while mental weariness has significantly reduced by physical exercise. The conclusion is: physical exercise can effectively improve the students' self-control ability, and improve the college students' psychological weariness level; self-control gives a certain accurate forecast on the mental weariness.

Key words:Physical exercise; College Students; Mental weariness; Self-control

1 問題的提出

心理困乏（Mental weariness），是一種亞健康狀態(tài)，是當(dāng)人的行為活動(dòng)強(qiáng)度不大，但活動(dòng)的緊張程度較大或由于過程簡單重復(fù)而造成的心理不安和疲乏感，其表現(xiàn)是隱性的，主要是長期從事緊張的腦力勞動(dòng)或非常的環(huán)境刺激而引起的心理以及行為活動(dòng)能力的減退。長期以來，人們?cè)诰裥l(wèi)生領(lǐng)域關(guān)注的是精神疾病的研究，雖然心理亞健康問題已經(jīng)引起人們的重視，但心理困乏往往被人們忽視，認(rèn)為是當(dāng)事人懶惰的表現(xiàn)。

大學(xué)生心理困乏現(xiàn)象日益增多，并嚴(yán)重影響到大學(xué)生的學(xué)習(xí)與工作效率，這應(yīng)引起社會(huì)與高校的廣泛關(guān)注。但目前有關(guān)大學(xué)生心理困乏的研究很少，現(xiàn)今能查到的心理耗竭（Burnout）[1]、心理疲勞（Mental fatigue）[2]、過度訓(xùn)練綜合癥（Overtraining）[3]、心理厭倦（Boredom）[4]等相關(guān)概念都是由國外引進(jìn)，這些概念都難免以偏概全，并易于導(dǎo)致認(rèn)識(shí)、評(píng)價(jià)和干預(yù)決策方面的誤導(dǎo)。以國內(nèi)外運(yùn)動(dòng)界普遍認(rèn)可的心理耗竭概念為例，該概念被廣泛接受的有Raedeke（1997）和Smith（1986）的定義[5]。主要偏重的是一種非常態(tài)狀態(tài)下的心理枯竭癥樣，其主要成因是高緊張、高壓力、高焦慮所致，三高持續(xù)時(shí)間較長，結(jié)果相對(duì)較嚴(yán)重，帶有明顯的行業(yè)特點(diǎn)（警察、醫(yī)生、高水平運(yùn)動(dòng)員等高風(fēng)險(xiǎn)行業(yè)為主）。

回顧已有研究，研究者對(duì)心理困乏的理解存在較大差異，但總體而言主要有以下兩種：（1）側(cè)重于將心理困乏理解為神經(jīng)系統(tǒng)、認(rèn)知功能上的疲勞[6]，（2）側(cè)重于將心理困乏理解為主觀體驗(yàn)到的情緒情感上的疲勞[7]。這兩種理解都有一定局限性，前者忽略個(gè)體心理困乏時(shí)的內(nèi)在體驗(yàn)、感受，后者忽略心理困乏中心理功能的損傷、弱化。本研究認(rèn)為大學(xué)生的心理困乏不僅包含感知對(duì)外界刺激反應(yīng)時(shí)的疲乏感以及因不斷體驗(yàn)到某種情緒情感而產(chǎn)生的厭倦感，還應(yīng)包括學(xué)習(xí)這一過程中堅(jiān)持目標(biāo)、保持動(dòng)力、維持行動(dòng)毅力等需自我控制時(shí)體驗(yàn)到的倦怠感。因此，大學(xué)生心理困乏應(yīng)包括認(rèn)知困乏、情緒困乏和學(xué)業(yè)困乏3個(gè)維度。臨床心理學(xué)的研究已經(jīng)發(fā)現(xiàn)，控制源是身心健康的重要預(yù)測源[8]?？刂圃词侵競€(gè)體對(duì)自己能在多大程度上影響自身心理活動(dòng)結(jié)果的知覺，代表了自身心理調(diào)節(jié)能力的強(qiáng)弱，這種心理調(diào)節(jié)能力的強(qiáng)弱決定著個(gè)體能否成功地改善自己的處境。同時(shí)也是人們對(duì)自身行為或事件結(jié)果的概括性看法，是個(gè)體對(duì)自己的性格特點(diǎn)和行為方式與其所經(jīng)歷的后果之間的關(guān)系所形成的一種預(yù)期。當(dāng)一個(gè)人相信他自己能夠?qū)Νh(huán)境加以控制時(shí)就會(huì)更加進(jìn)行積極的選擇，進(jìn)而在心理困乏方面能做出積極的改善。在已有研究中，發(fā)現(xiàn)體育鍛煉與控制源以及心理健康之間存在著一定的關(guān)系。

體育鍛煉作為增強(qiáng)體能、預(yù)防疾病、提高生活質(zhì)量的積極手段之一，其健身功能早己被醫(yī)學(xué)研究和臨床實(shí)踐所證實(shí)，涉及心理疾病或障礙的鍛煉療法，如抑郁癥、焦慮癥、精神分裂癥、酒精或藥物依賴等[9]。此后，研究者又對(duì)鍛煉運(yùn)動(dòng)處方、鍛煉動(dòng)機(jī)、鍛煉人群、鍛煉干預(yù)等進(jìn)行了更為深入的探討[10]。但梳理起來，可以發(fā)現(xiàn)主要集中于對(duì)大學(xué)生減肥、健身及慢性病康復(fù)效用的研究上，對(duì)大學(xué)生心理困乏及其體育鍛煉性干預(yù)性的實(shí)證研究很少。

因此，正是基于這樣的文獻(xiàn)考證和思索，本研究擬編制大學(xué)生心理困乏量表，以為大學(xué)生的心理困乏的篩查以及將運(yùn)動(dòng)鍛煉作為一種控制源來考察其對(duì)大學(xué)生心理困乏影響的實(shí)效性。

2 研究方法

2.1 實(shí)驗(yàn)法

2.1.1 實(shí)驗(yàn)工具 《大學(xué)生心理困乏量表》（自編）：量表按李克特五級(jí)計(jì)分法，分為完全不符合、不符合、不確定、符合、非常符合，各項(xiàng)分別計(jì)分為：1，2，3，4，5。量表共分為3個(gè)維度，分別為認(rèn)知困乏、情緒困乏和學(xué)業(yè)困乏3個(gè)方面。各分量表的α信度系數(shù)分別為0.884，0.764，0.853，心理困乏總量表的α信度系數(shù)為0.897，本量表具有較好的信度。心理困乏量表驗(yàn)證性因素分析的擬合指數(shù)：CMIN/DF=1.612＜3，P=0.001＜0.05，RMSEA=0.048＜0.05，GFI=0.942>0.9，AGFI=0.914>0.9，NFI=0.911>0.9，IFI=0.964>0.9，TLI=0.953>0.9，CFI=0.964>0.9，該量表具有較好的結(jié)構(gòu)效度。

《大學(xué)生自我控制量表》[11]：量表采用李克特五級(jí)計(jì)分，分為完全不符合、不符合、不確定、符合、非常符合，各項(xiàng)分別計(jì)分為：1，2，3，4，5。量表共分兩個(gè)維度，分別為控制沖動(dòng)和抵制誘惑，其α信度系數(shù)分別是0.738，0.730，總量表的α信度系數(shù)為0.760。本量表與《大學(xué)生心理困乏量表》一起作為測試問卷對(duì)被試進(jìn)行前測和后測。

2.1.2 實(shí)驗(yàn)對(duì)象 實(shí)驗(yàn)對(duì)象的篩選：采用《大學(xué)生心理困乏量表》對(duì)西安電子科技大學(xué)二年級(jí)學(xué)生進(jìn)行測量。共發(fā)放問卷1000份，回收989份。對(duì)回收數(shù)據(jù)進(jìn)行處理，其得到心理困乏較高的學(xué)生186名。從中隨機(jī)抽取60名學(xué)生，30名作為實(shí)驗(yàn)組，30名作為對(duì)照組。

2.1.3 實(shí)驗(yàn)方法 實(shí)驗(yàn)前采用《大學(xué)生自我控制量表》、《大學(xué)生心理困乏量表》對(duì)實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組進(jìn)行前測。為了防止霍桑效應(yīng)，在實(shí)驗(yàn)期間，實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組都在固定的時(shí)間簽到，學(xué)生一般情況下不得請(qǐng)假。然后對(duì)照組簽完到后不進(jìn)行硬性要求體育鍛煉；讓實(shí)驗(yàn)組進(jìn)行為期兩個(gè)月的體育（羽毛球）鍛煉，鍛煉在體育教師的指導(dǎo)下，每星期進(jìn)行3次，每次均在下午課后進(jìn)行，每次1h體育鍛煉（不包括30min的準(zhǔn)備活動(dòng)和整理活動(dòng)時(shí)間）。球拍與球均由實(shí)驗(yàn)組提供，每次鍛煉完后回收器材，鍛煉前重新發(fā)放。兩月后對(duì)實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組進(jìn)行后測，（指導(dǎo)語、測量工具同前測），收回問卷并進(jìn)行統(tǒng)計(jì)分析。

2.2 數(shù)理統(tǒng)計(jì)法

利用結(jié)構(gòu)方程分析軟件AMOS對(duì)量表結(jié)構(gòu)進(jìn)行驗(yàn)證性因素分析以檢驗(yàn)量表的結(jié)構(gòu)效度，用SPSS軟件對(duì)量表的信度進(jìn)行檢驗(yàn)。而且使用SPSS軟件對(duì)前測、后測數(shù)據(jù)進(jìn)行T檢驗(yàn)、相關(guān)分析與回歸分析。

表1 實(shí)驗(yàn)前后大學(xué)生自我控制與心理困乏的差異

3 研究結(jié)果

3.1 實(shí)驗(yàn)前后大學(xué)生自我控制與心理困乏的差異性檢驗(yàn)

對(duì)60名被試實(shí)驗(yàn)前后自我控制和心理困乏的數(shù)據(jù)使用SPSS軟件進(jìn)行獨(dú)立樣本t檢驗(yàn)，以便檢測實(shí)驗(yàn)前后被試在這兩方面的差異性，其結(jié)果見表1。從表中可見，經(jīng)過體育鍛煉介入后，實(shí)驗(yàn)組大學(xué)生的自我控制與心理困乏兩方面均有良好的改變。其中在自我控制、認(rèn)知困乏及學(xué)業(yè)困乏等方面有了顯著性的改善（P＜0.05），而在沖動(dòng)控制及情緒困乏方面有非常顯著的改善（P＜0.01），對(duì)照組學(xué)生在各方面均無顯著變化。

3.2 大學(xué)生自我控制與心理困乏的相關(guān)分析、回歸分析

為了進(jìn)一步研究大學(xué)生自我控制與心理困乏之間的關(guān)系，使用SPSS軟件對(duì)自我控制與心理困乏進(jìn)行了Pearson相關(guān)分析，結(jié)果見表2。

表2 大學(xué)生自我控制與心理困乏的相關(guān)性

表2可知，大學(xué)生自我控制與心理困乏之間自我控制、沖動(dòng)控制及抵制誘惑只與心理困乏的學(xué)業(yè)困乏維度之間存在著非常顯著的負(fù)向相關(guān)關(guān)系（P＜0.01），且相關(guān)較強(qiáng)（P ＞0.4），而與認(rèn)知困乏、情緒困乏兩個(gè)維度之間不存在顯著的相關(guān)或負(fù)向相關(guān)關(guān)系。根據(jù)以上相關(guān)情況，以沖動(dòng)控制和抵制誘惑作為預(yù)測變量（自變量），以學(xué)業(yè)困乏作為因變量進(jìn)行強(qiáng)迫回歸分析，結(jié)果見表3。

表3 沖動(dòng)控制、抵制誘惑對(duì)學(xué)業(yè)困乏的強(qiáng)迫回歸分析

表3可見，自變量沖動(dòng)控制與抵制誘惑的多元相關(guān)系數(shù)為0.603，多元相關(guān)系數(shù)的平方和為0.364，表示這兩個(gè)自變量共可解釋學(xué)業(yè)困乏變量36.4%的變異量。兩個(gè)自變量的標(biāo)準(zhǔn)回歸系數(shù)均為負(fù)數(shù)，表示兩個(gè)自變量對(duì)預(yù)測變量的影響為負(fù)向。從標(biāo)準(zhǔn)回歸系數(shù)來看，兩個(gè)自變量的標(biāo)準(zhǔn)回歸系數(shù)達(dá)到顯著或非常顯著水平，且抵制誘惑變量的絕對(duì)值較大，表示抵制誘惑對(duì)因變量學(xué)業(yè)困乏有著較高的解釋力。

4 討 論

當(dāng)前，在心理學(xué)界有關(guān)困乏的界定大都以倦怠的方式承載，根據(jù)迄今為止被引用最多的Maslach定義，工作倦?。↗ob burnout）是指對(duì)工作上長期的情緒及人際應(yīng)激源做出反應(yīng)而產(chǎn)生的心理綜合癥，包括情緒衰竭、缺乏人情味（Depersonalization）和成就感低落（Personal accomplishment）3個(gè)維度。Spaniol和Caputo的3階段、Calam idas的5階段，Golembiewski的8階段，Maslach等認(rèn)為先出現(xiàn)情緒衰竭，隨后是缺乏人情味，最后是成就感低落[12]。

學(xué)業(yè)倦怠的概念主要由工作倦怠衍化而來，表示學(xué)生在學(xué)業(yè)活動(dòng)中存在負(fù)性的情緒體驗(yàn)，對(duì)學(xué)業(yè)抱著消極悲觀的態(tài)度，并缺乏應(yīng)付學(xué)業(yè)困難的信念。Schaufeli確定學(xué)業(yè)倦怠是由情感枯竭（Exhaustion）、譏誚態(tài)度（Cynicism）以及低專業(yè)效能感（Professional Efficacy）3個(gè)維度構(gòu)成。情感枯竭是學(xué)生在學(xué)業(yè)中感到心里倦怠疲乏、壓力負(fù)荷過重的緊張?bào)w驗(yàn)，這種體驗(yàn)只指向?qū)W業(yè)行為本身，而不指向他人；譏誚態(tài)度則反映大學(xué)生對(duì)學(xué)業(yè)漠不關(guān)心，并對(duì)學(xué)業(yè)產(chǎn)生較強(qiáng)的抵觸與疏離感；低專業(yè)效能感代表社會(huì)性和非社會(huì)性方面的低成就行為。

心理困乏是一種比學(xué)業(yè)倦怠更寬泛的現(xiàn)象，有研究者認(rèn)為，具有心理困乏的學(xué)生是指那些對(duì)學(xué)習(xí)認(rèn)識(shí)存在偏差、情感上消極、行為上遠(yuǎn)離學(xué)習(xí)活動(dòng)的學(xué)生。國內(nèi)調(diào)查顯示，我國大學(xué)生存在比較普遍和嚴(yán)重的心理困乏。

本研究的結(jié)果發(fā)現(xiàn)，大學(xué)生的心理困乏主要表現(xiàn)在認(rèn)知困乏、情緒困乏和學(xué)業(yè)困乏3個(gè)方面。認(rèn)知困乏主要體現(xiàn)在對(duì)生命意義的關(guān)注上，Bering認(rèn)為人類具有信息處理能力，這些能力使人們能夠認(rèn)識(shí)自己的社會(huì)行為的含義，也使得人們努力去理解生命意味著什么，人們正是通過解釋自己的經(jīng)歷來創(chuàng)造生命意義。但如果學(xué)生在生命意義的認(rèn)識(shí)方面出現(xiàn)困乏現(xiàn)象，則有可能會(huì)出現(xiàn)困惑，無法讓自己變得更為積極。此外，Heine提出，個(gè)體必須建立預(yù)期關(guān)系的心理表征，而這些預(yù)期的關(guān)系把人們外在世界的組成要素連接在一起，也把人們自我的組成要素連接在一起，最重要的是，把自我和外在世界聯(lián)系在了一起。而大學(xué)生的認(rèn)知困乏也可能將導(dǎo)致其處于混沌狀態(tài)，通過對(duì)問卷的分析，發(fā)現(xiàn)大學(xué)生的心理困乏中認(rèn)知困乏是一個(gè)重要緯度。

認(rèn)知困乏尤其是生命意義的認(rèn)知困乏是產(chǎn)生心理問題和選擇自殺的重要原因，很多心理問題都源自生活的空虛感和價(jià)值觀的矛盾。有自殺念頭的人往往找不到存在理由和生命的意義，缺乏對(duì)生命價(jià)值的理解[13]。因此，如果大學(xué)生的認(rèn)知困乏能得到識(shí)別，并通過干預(yù)能得到一定程度的改善提升，則會(huì)增強(qiáng)其抗壓和抗挫折的能力，則會(huì)從根源上減輕其心理困乏。

而情緒困乏是心理困乏的一個(gè)主要焦點(diǎn)和關(guān)鍵。如果處理不好，則可能會(huì)發(fā)展成為情緒耗竭等[14]，情緒耗竭是指個(gè)體缺乏精力，經(jīng)常有勞累感且覺得心理資源已耗竭，是一種由于工作壓力而產(chǎn)生的反應(yīng)。本研究的分卷編制中，也發(fā)現(xiàn)學(xué)生的情緒困乏對(duì)心理困乏具有較好的預(yù)測作用。

學(xué)業(yè)困乏是大學(xué)生作為心理困乏的重要載體，學(xué)生是以學(xué)業(yè)作為自己生活的重要指標(biāo)，學(xué)業(yè)困乏是指大學(xué)生在沒有達(dá)到學(xué)業(yè)倦怠或者學(xué)業(yè)枯竭，在某種程度上是學(xué)業(yè)倦怠和耗竭的前期，指學(xué)生對(duì)學(xué)習(xí)、生活感到厭倦的心理現(xiàn)象，是學(xué)生對(duì)學(xué)習(xí)生活不能滿足自身需要而產(chǎn)生的一種不滿意、不愉快、厭煩的情緒體驗(yàn)；已有研究表明，學(xué)生的厭學(xué)行為主要由內(nèi)部和外部原因造成。外部原因包括學(xué)校的專業(yè)課程設(shè)置、教師的教學(xué)質(zhì)量和教學(xué)技巧等教學(xué)因素以及就業(yè)壓力、社會(huì)風(fēng)氣等社會(huì)因素；內(nèi)部因素主要包括學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)不足、缺乏學(xué)習(xí)目標(biāo)、學(xué)生投機(jī)心理等。從本研究的問卷編制中，可以看出大學(xué)生的學(xué)業(yè)困乏是心理困乏的一個(gè)重要指標(biāo)。

心理控制的概念是由J.B.Rotter提出，主要研究為什么在應(yīng)付困難處境中，有人會(huì)積極主動(dòng)，而有人則表現(xiàn)出的消極態(tài)度。不同的態(tài)度導(dǎo)致個(gè)體不同的主觀判斷，尤其在對(duì)自己的能力、努力等內(nèi)部因素在影響和決定外部事件發(fā)展過程中所起作用的主觀判斷。從表2中可見，經(jīng)過體育鍛煉介入后，大學(xué)生的自我控制與心理困乏兩方面均有良好的改變。其中在自我控制、認(rèn)知困乏及學(xué)業(yè)困乏等方面有了顯著性的改善（P＜0.05），而在沖動(dòng)控制及情緒困乏方面有非常顯著的改善（P＜0.01）。

在人的一生中，所有感知與信念中，控制感可能是最為關(guān)鍵的，它為個(gè)體提供體驗(yàn)樂觀，希望的認(rèn)知基礎(chǔ)，往往直接或間接的影響個(gè)體的思維模式、情感反應(yīng)以及行為的產(chǎn)生與方式，被看作是真實(shí)控制的表征。但是有證據(jù)表明控制感和真實(shí)的控制可能是兩種不同的結(jié)構(gòu)。研究發(fā)現(xiàn)，控制感對(duì)個(gè)體的影響勝過真實(shí)的控制。當(dāng)個(gè)體面對(duì)一個(gè)有威脅的情境而又感到?jīng)]有明顯適當(dāng)?shù)拇胧r(shí)，就有可能或產(chǎn)生失控的感覺，進(jìn)而產(chǎn)生緊張焦慮的壓力。換而言之，控制感能有效降低個(gè)體的緊張、壓力以及抑郁等負(fù)性情緒體驗(yàn)，提升個(gè)體的抗壓能力。

本研究中體育鍛煉（羽毛球）介入對(duì)于改善大學(xué)生的心理困乏及提高大學(xué)生的自我控制有顯著的作用。當(dāng)學(xué)生通過規(guī)律的羽毛球鍛煉，能較好地獲得一定的內(nèi)控感，使他有了一定的可控性。自我控制對(duì)大學(xué)生心理困乏的具有預(yù)測作用，但主要表現(xiàn)在對(duì)大學(xué)生的學(xué)業(yè)困乏的預(yù)測方面，特別是抵制誘惑對(duì)學(xué)業(yè)困乏的預(yù)測作用較大。規(guī)律的體育鍛煉，能改善其身體素質(zhì)的同時(shí)，也改善了情緒的困乏，有研究表明，規(guī)律的體育運(yùn)動(dòng)能改善人的情緒，同時(shí)，通過規(guī)律的羽毛球鍛煉導(dǎo)致其也積累一定的社會(huì)支持，使學(xué)生的認(rèn)知困乏得到一定的改善。有學(xué)者認(rèn)為，生命的意義在于對(duì)社會(huì)關(guān)系的認(rèn)識(shí)與重建，而規(guī)律的羽毛球運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致學(xué)生在與同伴的規(guī)律交往中去認(rèn)識(shí)可能與自己不一樣的一些人與觀念。

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收稿日期：2015-09-15

中圖分類號(hào)：G804.8

文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A