健美操在女大學(xué)生余暇體育中的價(jià)值探討

任 璐

(安徽工業(yè)大學(xué) 體育部, 安徽 馬鞍山 243002)

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健美操在女大學(xué)生余暇體育中的價(jià)值探討

任 璐

(安徽工業(yè)大學(xué) 體育部, 安徽 馬鞍山 243002)

健美操屬于一種有氧運(yùn)動(dòng)，有機(jī)融合了體操、舞蹈以及音樂，主要以身體訓(xùn)練為內(nèi)容，采用藝術(shù)創(chuàng)造的方式，從而達(dá)到塑造形體美的目的。在女大學(xué)生的余暇體育運(yùn)動(dòng)中，健美操能夠強(qiáng)身健體、娛樂身心、塑造形體、促進(jìn)交流、提高審美、調(diào)節(jié)情緒。

健美操；女大學(xué)生；余暇體育；價(jià)值

余暇體育活動(dòng)是大學(xué)體育活動(dòng)的一個(gè)重要組成部分，能夠有效培養(yǎng)大學(xué)生的體育意識(shí)，提高大學(xué)生對體育項(xiàng)目的興趣，促進(jìn)大學(xué)生的身心健康發(fā)展，增強(qiáng)大學(xué)生的綜合能力。大多數(shù)女大學(xué)生都會(huì)因自身的局限性而缺乏參加余暇體育活動(dòng)的興趣，因此，充分挖掘女大學(xué)生自身的潛力，開展適合于女大學(xué)生的體育活動(dòng)就顯得尤為重要。健美操屬于一項(xiàng)有氧運(yùn)動(dòng)，具有運(yùn)動(dòng)時(shí)間持續(xù)長、強(qiáng)度大，但對力量要求不高的特點(diǎn)，因而適宜于女大學(xué)生鍛煉，對改善女大學(xué)生的身體素質(zhì)及其心理狀態(tài)都具有積極意義，能夠使女大學(xué)生的外在美與內(nèi)在美都得到積極發(fā)展。

一、余暇體育與健美操概述

余暇主要是指一個(gè)人扣除自己參加各種社交活動(dòng)及其履行各種社會(huì)必要職責(zé)之外，剩余可自由支配的時(shí)間。所謂的余暇體育主要是指人們利用余暇時(shí)間展開的多種身體練習(xí)活動(dòng)，從而達(dá)到健身、娛樂以及消遣等目的。[1]健美操主要是指將人體自身作為對象，以身體練習(xí)為主要目的，以藝術(shù)創(chuàng)造為主要手段，將體操、舞蹈以及音樂三者融合為一體，從而達(dá)到塑造美的形體，陶冶美的情操的目的。[2]自2006年12月20日教育部、國家體育總局、共青團(tuán)中央聯(lián)合發(fā)布《關(guān)于開展全國億萬學(xué)生陽光體育運(yùn)動(dòng)的決定》以來，健美操就成為高校女大學(xué)生促進(jìn)自我健康的重要組成部分。女大學(xué)生體育意識(shí)隨時(shí)代的進(jìn)步在增強(qiáng)，女大學(xué)生體育鍛煉項(xiàng)目的選擇具有明顯的性別特點(diǎn)，而健美操鍛煉是一項(xiàng)比較熱門的項(xiàng)目。女大學(xué)生在身體形態(tài)上基本已經(jīng)定型，但其身體機(jī)能中蘊(yùn)藏著巨大的發(fā)展空間。當(dāng)代女大學(xué)生不僅希望自己擁有內(nèi)在美，更希望自己擁有外在美，能夠保持一個(gè)勻稱、優(yōu)美的體型，因而女大學(xué)生對自身的體型較為關(guān)注。在身體鍛煉中，女大學(xué)生比較喜歡節(jié)奏感強(qiáng)，且?guī)в形璧感缘膭?dòng)作優(yōu)美的綜合性運(yùn)動(dòng)。[3]健美操是一種融合了健、美以及力三者為一體的運(yùn)動(dòng)，不僅具有獨(dú)特的社交功能，同時(shí)還具有良好的塑身效果，因而成為女大學(xué)生青睞的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。健美操的鍛煉能夠促進(jìn)女大學(xué)生身體的正常發(fā)育，增強(qiáng)女大學(xué)生自身的肌肉、韌帶以及內(nèi)臟器官等功能，發(fā)展女大學(xué)生的身體柔韌性，矯正女大學(xué)生的不良姿態(tài)，促使女大學(xué)生身體各個(gè)部位的肌肉群能夠得到勻稱和諧的發(fā)展，從而有效塑造美的形體，進(jìn)而能夠提升大學(xué)女生的審美觀念，培養(yǎng)女大學(xué)生積極向上的精神。

二、健美操的功能

(一)能夠強(qiáng)身健體

健美操屬于一種有氧運(yùn)動(dòng)，該運(yùn)動(dòng)主要以身體練習(xí)為目的，因而參加健美操訓(xùn)練，能夠增強(qiáng)女大學(xué)生肌肉的力量，提高女大學(xué)生肌腱的彈性及其肌肉的彈性，從而能夠提高女大學(xué)生的心血管系統(tǒng)功能，提升腦細(xì)胞的供氧能力，進(jìn)而能夠提高大腦的思維能力。[4]與此同時(shí)，經(jīng)常鍛煉健美操能夠提高女大學(xué)生的呼吸系統(tǒng)機(jī)能，加大運(yùn)動(dòng)時(shí)的吸氧量，從而能夠增強(qiáng)機(jī)體的氧代謝能力。此外，由于健美操充分融合了舞蹈與音樂，具有較強(qiáng)的動(dòng)態(tài)性，因而能夠使鍛煉者的骨盆肌及其腰腹肌得到充分鍛煉，并能夠加強(qiáng)胃腸的蠕動(dòng)能力，進(jìn)而能夠增強(qiáng)鍛煉者消化系統(tǒng)的能力，促進(jìn)機(jī)體對營養(yǎng)物質(zhì)的吸收及其利用。

(二)能夠娛樂身心

健美操的鍛煉是在音樂伴奏下進(jìn)行的，因而健美操中充分融合了音樂，而且伴奏的音樂具有較強(qiáng)的韻律感與節(jié)奏感，能夠?qū)﹀憻捳叩母惺芷鞴佼a(chǎn)生一定的刺激性，即使是節(jié)奏感較差的人也能夠在長時(shí)間的節(jié)奏刺激下調(diào)節(jié)自身的功能，不斷適應(yīng)伴奏音樂中的節(jié)奏，提高自身的感受力。[5]此外，鍛煉健美操能夠增強(qiáng)女大學(xué)生的自信心，使其保持奮發(fā)向上的精神狀態(tài)，在一定程度上改變女大學(xué)生的性格，使原先較為內(nèi)向的學(xué)生變得開朗、活潑。同時(shí)由于健美操訓(xùn)練是在一種集體環(huán)境下展開的，而這樣一個(gè)環(huán)境能夠使學(xué)生將內(nèi)心郁積的情緒進(jìn)行充分地宣泄，進(jìn)而能夠使其產(chǎn)生一種奮發(fā)向上的精神。因此，健美操不僅能夠讓鍛煉者陶醉于優(yōu)美的旋律中，同時(shí)還能夠全面調(diào)節(jié)人的身心，使其精神面貌得到改善，從而能夠培養(yǎng)女大學(xué)生的氣質(zhì)，進(jìn)而能夠使女大學(xué)生保持健康的心理狀態(tài)。

(三)能夠塑造形體

大學(xué)階段是女生精力旺盛的一個(gè)階段，處于該階段的女生都希望自己能夠擁有一個(gè)勻稱且優(yōu)美的體型，而健美操是一個(gè)有效的鍛煉手段，能夠塑造女大學(xué)生健美的形體，使女大學(xué)生形成正確的身體姿勢，使其保持美的體型。鍛煉健美操的過程實(shí)際上就是在音樂、舞蹈以及體操三者一體的環(huán)境下進(jìn)行身體鍛煉，受到美的陶冶，享受鍛煉的過程，因此，健美操為女大學(xué)生塑造形體美提供了一個(gè)有效途徑。[6]與此同時(shí)，由于健美操是在鍛煉身體的基礎(chǔ)上，針對身體各個(gè)部位的不同特點(diǎn)，合理編排運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度，因而健美操具有鍛煉時(shí)間較長，強(qiáng)度較大，但對力量要求較低等特點(diǎn)，因此，健美操適合于女大學(xué)生的生理特點(diǎn)及其心理特點(diǎn)。此外，在鍛煉健美操的過程中，鍛煉者身體內(nèi)的大量脂肪能夠被有效消耗，尤其是腰腹部與臀部的脂肪被消耗得更加明顯，能夠使鍛煉者的腰圍變得更細(xì)，并能夠塑造完美的臀部曲線，使得鍛煉者的肌肉更加豐滿，更具有彈性，線條也更加優(yōu)美。

(四)能夠促進(jìn)交流

健美操是一種群體性的運(yùn)動(dòng)，大多數(shù)都是在集體場合中展開，因而能夠使每一個(gè)鍛煉者都體驗(yàn)到自己與集體之間的關(guān)系，促進(jìn)個(gè)體與群體之間的交流，調(diào)節(jié)人際關(guān)系，提高女大學(xué)生的交際能力。在鍛煉健美操的過程中，需要鍛煉者將自己置身于群體之中，使個(gè)體融入到群體中，促使每一個(gè)鍛煉者之間能夠積極學(xué)習(xí)、交流，而在交流過程中則能夠逐漸培養(yǎng)鍛煉者的團(tuán)結(jié)意識(shí)、尊重意識(shí)以及謙虛的品德，促使個(gè)體與他人之間的關(guān)系更加和諧，從而增強(qiáng)女大學(xué)生的自我交往意識(shí)，逐步提升女大學(xué)生的個(gè)體參與意識(shí)，進(jìn)而能夠使女大學(xué)生精神上產(chǎn)生一種相互信賴感，增強(qiáng)其群體意識(shí)。[7]

(五)能夠提高審美

健美操主要是在音樂伴奏下進(jìn)行的一項(xiàng)活動(dòng)，不僅具有鮮明的節(jié)奏感，同時(shí)還具有較強(qiáng)的韻律性，因而健美操動(dòng)作具有較強(qiáng)活力。健美操將形體美、姿態(tài)美以及動(dòng)作美三者進(jìn)行有機(jī)結(jié)合，不僅重視外在身體訓(xùn)練，更重視內(nèi)在美的情操陶冶，使鍛煉者能夠感受到美的力量，陶冶心靈，凈化情操，促使其身心得到全面發(fā)展。此外，健美操能夠使女大學(xué)生正確認(rèn)識(shí)形體美，糾正她們以瘦為美的觀念，促使其追求健康的形體美，同時(shí)還能夠增強(qiáng)女大學(xué)生對自身體型的自信心，使她們對自己形體上的優(yōu)缺點(diǎn)進(jìn)行客觀評估，正視自身的優(yōu)缺點(diǎn)，進(jìn)而能夠幫助她們塑造正確的世界觀、人生觀及價(jià)值觀。此外，在鍛煉健美操的過程中，能夠喚起女大學(xué)生對美的渴望，促使其追求美，激發(fā)她們對生活的熱情，使他們感受到年輕的力量。

(六)能夠調(diào)節(jié)情緒

情緒是一個(gè)人對客觀事物產(chǎn)生的內(nèi)心體驗(yàn)，對一個(gè)人的日常生活、學(xué)習(xí)等具有重要的影響。女大學(xué)生因?qū)W習(xí)等方面產(chǎn)生的壓力，可能會(huì)影響其情緒，使其產(chǎn)生悲觀、失望等負(fù)性情緒，進(jìn)而會(huì)促使女大學(xué)生出現(xiàn)抑郁、自閉等心理障礙。健美操是一種有氧運(yùn)動(dòng)，能夠緩解女大學(xué)生的心理壓力，消除女大學(xué)生的抑郁、焦慮等不良情緒，促使其保持健康的心理狀態(tài)。此外，健美操鍛煉主要是在音樂伴奏下進(jìn)行的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，而且伴奏的音樂大多都是歡快、輕松的音樂，能夠有效刺激鍛煉者的興奮神經(jīng)因子，分散鍛煉的注意力，使其能夠最大程度地放松心情、愉悅身心，進(jìn)而能夠使其情緒保持平和，疏導(dǎo)其不良情緒。因此，在歡快節(jié)奏與奔放動(dòng)作結(jié)合之下，健美操成為了一種有聲有色的體育藝術(shù)，能夠給人以藝術(shù)的享受，從而能夠緩解女大學(xué)生的精神壓力，調(diào)節(jié)自身的緊張情緒，改善其心理狀態(tài)，增強(qiáng)女大學(xué)生的自我心理調(diào)節(jié)能力。

三、結(jié)語

余暇體育活動(dòng)的開展應(yīng)該以學(xué)生自身的興趣愛好為基礎(chǔ)，選擇學(xué)生感興趣的活動(dòng)，滿足學(xué)生的精神需求。健美操是一種以身體健美鍛煉為目的，采用藝術(shù)創(chuàng)造的手段，有效融合了體操、舞蹈以及音樂，能夠?qū)θ说纳眢w、心靈以及美等產(chǎn)生綜合性的影響。女大學(xué)生鍛煉健美操能夠在鍛煉過程中增強(qiáng)其體質(zhì)，使其受到藝術(shù)的陶冶，培養(yǎng)女大學(xué)生的審美觀，樹立正確的人生觀、世界觀以及價(jià)值觀，使其身體與心靈都得到有效調(diào)節(jié)。此外，女大學(xué)生鍛煉健美操能夠增強(qiáng)其自信心及人際交流能力，改善其精神面貌，培養(yǎng)其氣質(zhì)修養(yǎng)，使其身心得到全面發(fā)展。

[1]羅明鳳,周美芳.健美操運(yùn)動(dòng)魅力的價(jià)值學(xué)解析[J].南昌大學(xué)學(xué)報(bào)(理科版),2011,35(6):613-616.

[2]康喜來,劉雪光.健美操對當(dāng)代女性大學(xué)生的鍛煉價(jià)值分析[J].榆林學(xué)院學(xué)報(bào),2010,20(2):92-94.

[3]王醒醒,張冬冬.女性主義視角下我國女子健美操的價(jià)值和影響因素研究[J].體育時(shí)空,2015(20):69.

[4]劉輝.大學(xué)生參與健美操運(yùn)動(dòng)的價(jià)值探析[J].和田師范?？茖W(xué)校學(xué)報(bào),2010,29(1):208-209.

[5]黃波,徐永生.有氧健美操干預(yù)學(xué)生心理健康價(jià)值的研究[J].赤峰學(xué)院學(xué)報(bào)：自然科學(xué)版,2012(18):154-155.

[6]徐瓊.健美操作為大學(xué)生體育必修課的可行性研究[J].科教導(dǎo)刊,2014(30):45-46,49.

[7]廖成惠.淺析健美操對大學(xué)生的鍛煉價(jià)值及其美感訓(xùn)練中應(yīng)注意的要素[J].學(xué)園,2012(18):57.

(責(zé)任編輯 文雙全)

Probe into the Value of Aerobics as Leisure Sports among Female University Students

REN Lu

(PE Department, AHUT, Ma’anshan 243002, Anhui, China)

Aerobics is a kind of aerobic exercise, with organic fusion of gymnastics, dance and music, primarily for physical training, and with artistic creation, to achieve the purpose of shaping figure. Therefore, in the female college students’ leisure sports, the aerobics is suitable for buildinghealth, entertainment, shaping figure, promoting communication, improving aesthetics appreciation and regulating emotion.

aerobics; female college students; leisure sports; value

2016-05-05

任 璐(1986-)，女，安徽滁州人，安徽工業(yè)大學(xué)體育部講師，碩士。

G831.3

A

1671-9247(2016)04-0110-00