高校業(yè)余籃球運(yùn)動(dòng)員有球訓(xùn)練創(chuàng)新模式研究

□李　敏（湖南信息學(xué)院體育教學(xué)部湖南長(zhǎng)沙410200）

高校業(yè)余籃球運(yùn)動(dòng)員有球訓(xùn)練創(chuàng)新模式研究

□李敏（湖南信息學(xué)院體育教學(xué)部湖南長(zhǎng)沙410200）

隨著教育改革的不斷深化，現(xiàn)如今我國高校的籃球訓(xùn)練水平已經(jīng)得到很大提升。對(duì)高校業(yè)余籃球運(yùn)動(dòng)員有球訓(xùn)練的訓(xùn)練模式進(jìn)行創(chuàng)新，既可以深化教育改革的積極成果，也可以順應(yīng)籃球運(yùn)動(dòng)的發(fā)展規(guī)律，提高高校業(yè)余籃球運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)能力，促進(jìn)高?；@球教學(xué)水平的進(jìn)一步提升，同時(shí)也對(duì)高校業(yè)余籃球運(yùn)動(dòng)員的未來發(fā)展產(chǎn)生積極的幫助。本文從通過探討創(chuàng)新高校業(yè)余籃球運(yùn)動(dòng)員有球訓(xùn)練模式的必要性出發(fā)，在提出了創(chuàng)新高校業(yè)余籃球運(yùn)動(dòng)員有球訓(xùn)練模式的框架思路的基礎(chǔ)上，提出了兩個(gè)高校業(yè)余籃球運(yùn)動(dòng)員有球訓(xùn)練的創(chuàng)新訓(xùn)練模式建議。

高校籃球籃球訓(xùn)練有球訓(xùn)練訓(xùn)練模式

高校業(yè)余籃球運(yùn)動(dòng)員的日常訓(xùn)練中，有球訓(xùn)練是非常重要的一項(xiàng)內(nèi)容。隨著教育改革的不斷深化，現(xiàn)如今我國高校的籃球訓(xùn)練水平已經(jīng)得到很大提升。順應(yīng)這一教育發(fā)展趨勢(shì)，對(duì)高校業(yè)余籃球運(yùn)動(dòng)員有球訓(xùn)練的訓(xùn)練模式進(jìn)行創(chuàng)新，既可以深化教育改革的積極成果，也可以順應(yīng)籃球運(yùn)動(dòng)的發(fā)展規(guī)律，提高高校業(yè)余籃球運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)能力，促進(jìn)高?；@球教學(xué)水平的進(jìn)一步提升，同時(shí)也對(duì)高校業(yè)余籃球運(yùn)動(dòng)員的未來發(fā)展產(chǎn)生積極的幫助。

1、創(chuàng)新高校業(yè)余籃球運(yùn)動(dòng)員有球訓(xùn)練模式的必要性

高校業(yè)余籃球運(yùn)動(dòng)員的日常訓(xùn)練主要由兩個(gè)部分組成，第一部分是有球訓(xùn)練，第二部分是腳步訓(xùn)練。和腳步訓(xùn)練相比，有球訓(xùn)練的內(nèi)容更加豐富，要求更加嚴(yán)格，訓(xùn)練的難度也更大。所以，不斷對(duì)高校業(yè)余籃球運(yùn)動(dòng)員有球訓(xùn)練模式進(jìn)行創(chuàng)新，就是積極提升高校業(yè)余籃球訓(xùn)練水平的一種表現(xiàn)。正因如此，需要對(duì)高校業(yè)余籃球運(yùn)動(dòng)員的有球訓(xùn)練模式進(jìn)行大刀闊斧地創(chuàng)新。

1.1、提升高?；@球訓(xùn)練質(zhì)量的必由之路

高校業(yè)余籃球運(yùn)動(dòng)員，是一群非常特別的運(yùn)動(dòng)員，高校學(xué)生的身份性質(zhì)注定了這些運(yùn)動(dòng)員的非職業(yè)運(yùn)動(dòng)員屬性，而且這些業(yè)余籃球運(yùn)動(dòng)員中的絕大多數(shù)人在畢業(yè)之后并沒有辦法進(jìn)入職業(yè)籃球隊(duì)成為一名職業(yè)籃球運(yùn)動(dòng)員。所以，對(duì)于這些運(yùn)動(dòng)員來說，籃球，不僅僅是一個(gè)夢(mèng)想，更是一種情懷。正是基于此，很多高校業(yè)余籃球運(yùn)動(dòng)員并不重視在校期間的訓(xùn)練成效，這樣的個(gè)性行為會(huì)在整個(gè)籃球隊(duì)里產(chǎn)生不良的影響，從而降低正常訓(xùn)練的總體質(zhì)量。創(chuàng)新高校業(yè)余籃球運(yùn)動(dòng)員有球訓(xùn)練模式，就是打破傳統(tǒng)的訓(xùn)練模式，讓高校業(yè)余籃球運(yùn)動(dòng)員在有球訓(xùn)練中感受到籃球運(yùn)動(dòng)的樂趣，讓他們享受訓(xùn)練，積極參與訓(xùn)練，從而通過轉(zhuǎn)變他們的訓(xùn)練態(tài)度的方式來提升他們的訓(xùn)練成果。因此，想要提升高校業(yè)余籃球運(yùn)動(dòng)員的日常訓(xùn)練質(zhì)量，就必須提升高校業(yè)余籃球運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練積極性，要不斷創(chuàng)新高校業(yè)余籃球運(yùn)動(dòng)員有球訓(xùn)練模式。

1.2、順應(yīng)籃球運(yùn)動(dòng)發(fā)展規(guī)律的必然結(jié)果

籃球運(yùn)動(dòng)的發(fā)展經(jīng)歷了幾個(gè)不同的發(fā)展階段，1992年巴塞羅那奧運(yùn)會(huì)上，美國職業(yè)籃球運(yùn)動(dòng)員的亮相第一次徹底改變了籃球運(yùn)動(dòng)人才的選拔和培養(yǎng)標(biāo)準(zhǔn)。近些年來，歐洲國家的籃球競(jìng)技水平不斷提升，我國的籃球競(jìng)技水平卻隨著姚明的退役而急轉(zhuǎn)直下，如逆水行舟，難有突破。究其原因，與我國籃球運(yùn)動(dòng)的后備人才數(shù)量不多有直接的關(guān)系。盡管我國男籃在2015年長(zhǎng)沙亞錦賽上重新奪回來亞洲冠軍，但是卻依然沒有改變我國大學(xué)生球員難以進(jìn)入職業(yè)聯(lián)盟成為職業(yè)球員的現(xiàn)狀，而這一現(xiàn)狀無法改變就難以在根本上提升我國籃球運(yùn)動(dòng)儲(chǔ)備人才的總體數(shù)量和質(zhì)量。創(chuàng)新高校業(yè)余籃球運(yùn)動(dòng)員有球訓(xùn)練模式，就是順應(yīng)當(dāng)前階段國際籃球運(yùn)動(dòng)發(fā)展的趨勢(shì)和規(guī)律，對(duì)我國高?；@球運(yùn)動(dòng)員對(duì)籃球運(yùn)動(dòng)的認(rèn)識(shí)和理解進(jìn)行深化和創(chuàng)新，就是為了拉近高?；@球運(yùn)動(dòng)員與職業(yè)籃球運(yùn)動(dòng)員之間在綜合素質(zhì)和能力水平上的差距。

1.3、強(qiáng)化高校籃球教學(xué)水平的必定之選

高校業(yè)余籃球運(yùn)動(dòng)員的成長(zhǎng)軌跡是比較特殊的，這些運(yùn)動(dòng)員中的很多人雖然頂著“體育特長(zhǎng)生”的光環(huán)，但事實(shí)上卻根本沒有辦法進(jìn)入職業(yè)籃球隊(duì)伍當(dāng)中。究其原因，與我國高?；@球訓(xùn)練水平的總體落后有著密不可分的關(guān)系。只有高水平的日常訓(xùn)練，才能培養(yǎng)出高水平的運(yùn)動(dòng)員，才能有更多的曾令旭和韓德君從校園中脫穎而出，成為一名成功的職業(yè)籃球運(yùn)動(dòng)員。因此，強(qiáng)化高?；@球教學(xué)水平，就必須要提升高?；@球日常訓(xùn)練水平，有球訓(xùn)練的創(chuàng)新，就是強(qiáng)化高?；@球教學(xué)水平的必定之選。

2、創(chuàng)新高校業(yè)余籃球運(yùn)動(dòng)員有球訓(xùn)練模式的框架思路

創(chuàng)新高校業(yè)余籃球運(yùn)動(dòng)員有球訓(xùn)練模式，不僅僅是對(duì)原有高校業(yè)余籃球運(yùn)動(dòng)員的有球訓(xùn)練模式進(jìn)行升級(jí)和完善，更重要的是對(duì)傳統(tǒng)訓(xùn)練中存在的不足進(jìn)行糾正，是對(duì)傳統(tǒng)訓(xùn)練中的缺失進(jìn)行補(bǔ)充。從更好地調(diào)動(dòng)高校業(yè)余籃球運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練積極性的角度出發(fā)，應(yīng)當(dāng)從以下三個(gè)方面的工作入手對(duì)高校業(yè)余籃球運(yùn)動(dòng)員有球訓(xùn)練模式進(jìn)行創(chuàng)新：

2.1、增強(qiáng)訓(xùn)練的趣味性

有球訓(xùn)練的最大魅力在于可以增強(qiáng)人球結(jié)合，提升運(yùn)動(dòng)員的控球能力。對(duì)于高校業(yè)余籃球運(yùn)動(dòng)員來說，對(duì)于籃球的熱愛并不完全體現(xiàn)在可以上場(chǎng)比賽上，能夠通過充滿趣味的訓(xùn)練，感受到籃球運(yùn)動(dòng)的獨(dú)特魅力，培養(yǎng)起一般人更強(qiáng)的球性和運(yùn)動(dòng)能力，這也是很多高校業(yè)余籃球運(yùn)動(dòng)員非?？释?。因此，增強(qiáng)訓(xùn)練的趣味性和展現(xiàn)籃球運(yùn)動(dòng)的魅力完全是可以相互融合在一起的一種訴求。有球狀態(tài)下的防守訓(xùn)練，就可以達(dá)到這樣的目的。事實(shí)上，一名優(yōu)秀的籃球運(yùn)動(dòng)員的控球能力不僅僅展現(xiàn)在運(yùn)球進(jìn)攻的時(shí)候，也展現(xiàn)在防止對(duì)手進(jìn)攻的時(shí)候。比如聲名顯赫的邁克爾·喬丹和科比·布萊恩特就都是非常著名的防守專家。在籃球場(chǎng)上，攻防轉(zhuǎn)換的節(jié)奏非?？欤识ㄟ^有球訓(xùn)練增強(qiáng)高校業(yè)余籃球運(yùn)動(dòng)員在防守中對(duì)于籃球的掌控也是非常重要的。從籃球運(yùn)動(dòng)中的防守內(nèi)容來看，對(duì)球的運(yùn)動(dòng)軌跡進(jìn)行跟蹤，適時(shí)搶斷，是防守的最終目的。所以，通過組織充滿趣味性的有球防守訓(xùn)練，就是對(duì)高校業(yè)余籃球運(yùn)動(dòng)員有球訓(xùn)練模式的一種創(chuàng)新。

2.2、增強(qiáng)訓(xùn)練的系統(tǒng)性

高校業(yè)余籃球運(yùn)動(dòng)員的學(xué)生屬性決定了，他們只是在業(yè)余時(shí)間才能接受籃球?qū)ｍ?xiàng)技術(shù)訓(xùn)練。而正是這種業(yè)余的狀態(tài)，也似乎就注定了他們所接受的訓(xùn)練只能是間歇性比較長(zhǎng)、訓(xùn)練強(qiáng)度有限、訓(xùn)練內(nèi)容有限的半專業(yè)化訓(xùn)練。日常訓(xùn)練的不夠系統(tǒng)，嚴(yán)重地制約了高校業(yè)余籃球運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)能力和水平的提升。很多好苗子最終沒有在校園里脫穎而出成為曾令旭和韓德君這種成功的球員也與此有關(guān)。因此，創(chuàng)新高校業(yè)余籃球運(yùn)動(dòng)員有球訓(xùn)練模式，就要有目的、有計(jì)劃地豐富有球訓(xùn)練的內(nèi)容，增強(qiáng)日常訓(xùn)練的系統(tǒng)性。簡(jiǎn)單說，就是要將很多必須在高強(qiáng)度的集中狀態(tài)下完成的職業(yè)化的專項(xiàng)訓(xùn)練轉(zhuǎn)化為可以利用業(yè)余或者課間的“碎片時(shí)間”進(jìn)行訓(xùn)練的日常簡(jiǎn)單訓(xùn)練。這樣一來，日常的訓(xùn)練就可以在日常的環(huán)境中完成，籃球訓(xùn)練的系統(tǒng)性也就得到了保障。

2.3、增強(qiáng)訓(xùn)練的實(shí)效性

高校業(yè)余籃球運(yùn)動(dòng)員的日常訓(xùn)練強(qiáng)度不大，但是高?；@球的對(duì)抗強(qiáng)度卻非常大。高校時(shí)期，運(yùn)動(dòng)員出于運(yùn)動(dòng)的黃金年齡，他們的彈跳能力、滯空能力、體力都是最佳的狀態(tài)。對(duì)于高校業(yè)余籃球運(yùn)動(dòng)員來說，他們的日常訓(xùn)練中并沒有很多關(guān)于如何在高強(qiáng)度的對(duì)抗下完成技術(shù)動(dòng)作的指導(dǎo)訓(xùn)練，他們接受的力量訓(xùn)練的強(qiáng)度也是非常有限的。因此，創(chuàng)新高校業(yè)余籃球運(yùn)動(dòng)員有球訓(xùn)練模式，就要增強(qiáng)訓(xùn)練的實(shí)效性，就要在現(xiàn)有的訓(xùn)練模式下增強(qiáng)大學(xué)生的對(duì)抗能力以及在高強(qiáng)度的對(duì)抗下高質(zhì)量地完成技術(shù)動(dòng)作的技術(shù)能力。

3、創(chuàng)新高校業(yè)余籃球運(yùn)動(dòng)員有球訓(xùn)練模式的具體建議

結(jié)合創(chuàng)新高校業(yè)余籃球運(yùn)動(dòng)員的有球訓(xùn)練模式的基本思路來看，對(duì)高校業(yè)余籃球運(yùn)動(dòng)員有球訓(xùn)練模式進(jìn)行創(chuàng)新，就是在現(xiàn)有訓(xùn)練模式的基礎(chǔ)上豐富訓(xùn)練的內(nèi)容，拓展訓(xùn)練的方式，提升訓(xùn)練對(duì)于大學(xué)生球員的吸引力。由此出發(fā)，可以通過以下兩種具體方法對(duì)高校業(yè)余籃球運(yùn)動(dòng)員有球訓(xùn)練模式進(jìn)行創(chuàng)新：

3.1、穿越障礙的傳球訓(xùn)練

傳球訓(xùn)練是有球訓(xùn)練的一項(xiàng)重要內(nèi)容?？焖贉?zhǔn)確地進(jìn)行傳球，是提升球隊(duì)的運(yùn)轉(zhuǎn)速度、降低得分難度、增加得分機(jī)會(huì)的重要手段。但是在比賽中，傳球的路線往往是非常狹窄的，對(duì)于很多高校業(yè)余籃球運(yùn)動(dòng)員來說很難把握住這些稍縱即逝的傳球機(jī)會(huì)。究其原因，并不是運(yùn)動(dòng)員看不到這樣的機(jī)會(huì)，而是他們沒有辦法將手中的球傳出去、沒有信心將手中的球傳到位。針對(duì)這一問題，可以組織高校業(yè)余籃球運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行穿越障礙為主的傳球訓(xùn)練。這一訓(xùn)練模式的基本思路是從NBA全明星賽上舉辦的后衛(wèi)技巧大賽中的障礙傳球項(xiàng)目演變而來的。在訓(xùn)練的過程中，教練可以在籃球場(chǎng)上的任意地點(diǎn)劃定圓圈，在圓圈周圍用交叉線表明球員的位置，然后規(guī)定每一名球員都必須要通過將球砸在地面上劃定的圓圈里進(jìn)行擊地反彈的方式進(jìn)行連續(xù)十次不失誤的傳球練習(xí)才能開始接下來的有球訓(xùn)練。這樣的訓(xùn)練方式簡(jiǎn)單，要求簡(jiǎn)單，完成訓(xùn)練的唯一難度是業(yè)余運(yùn)動(dòng)員的球性和傳球技巧。只要經(jīng)過一段時(shí)間的訓(xùn)練，球員就能掌握擊地傳球的基本技術(shù)動(dòng)作。然后在這個(gè)基礎(chǔ)上，將多個(gè)圓圈用虛線連接起來，要求每人在不同的圓圈位置采取不同手法的傳球方式進(jìn)行包括提前擊地傳球、體側(cè)擊地傳球、背后擊地傳球等技術(shù)動(dòng)作的訓(xùn)練。這樣一來，高校業(yè)余籃球運(yùn)動(dòng)員就能在日常訓(xùn)練中掌握多種擊地傳球的技巧，而且這種訓(xùn)練方式對(duì)與場(chǎng)地的要求不高，在日常課余時(shí)間球員們也可以自行組織完成。

3.2、穿越障礙的突破投籃訓(xùn)練

持球突破技術(shù)是一種非常實(shí)用的籃球技術(shù)。在進(jìn)行教學(xué)的時(shí)候，教練可以要求每一名球員都完成在“三威脅”基本持球姿勢(shì)下的舉球、持球、左側(cè)虛晃、右側(cè)虛晃等四個(gè)基本動(dòng)作的銜接練習(xí)，并且在四個(gè)虛晃動(dòng)作完成后完成后撤步跳投將球出手的基本動(dòng)作組合。這樣的五個(gè)動(dòng)作，是一連串的虛晃加后撤步的跳投動(dòng)作的組合動(dòng)作。這樣的動(dòng)作組合可以增強(qiáng)高校業(yè)余籃球運(yùn)動(dòng)員在面對(duì)防守時(shí)的攻擊經(jīng)驗(yàn)，讓他們?cè)诿鎸?duì)不同的防守時(shí)本能地選擇一些有利的持球方式來幫助自己完成突破。為了將所有隊(duì)員組織起來，教練可以要求所有隊(duì)員踩著三分線進(jìn)行防守站位，一人持球進(jìn)攻，在一名防守隊(duì)員面前虛晃，在每?jī)擅朗仃?duì)員之間的位置后撤步跳投，當(dāng)這名運(yùn)動(dòng)員連續(xù)完成五組動(dòng)作之后，他就自動(dòng)到隊(duì)尾排隊(duì)，原本站在三分線起始端線的隊(duì)員就開始接替他進(jìn)行五組的動(dòng)作訓(xùn)練。這種訓(xùn)練的難度同樣不大，但是卻能培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員良好的持球習(xí)慣，提升運(yùn)動(dòng)員在比賽中穿越防守持球進(jìn)攻的能力。

從我國目前高校籃球運(yùn)動(dòng)的開展情況來看，高?；@球運(yùn)動(dòng)員的總體素質(zhì)和質(zhì)量還不高，就在2015年舉辦的第一屆CBA和WCBA選秀大會(huì)上，兩個(gè)聯(lián)盟的球隊(duì)最終只選擇了一名在校大學(xué)生（男生，女籃選秀為臺(tái)灣選手）。這一點(diǎn)說明，高校業(yè)余籃球運(yùn)動(dòng)員的綜合運(yùn)動(dòng)水平距離職業(yè)球員的要求差距還非常明顯。創(chuàng)新高校業(yè)余籃球運(yùn)動(dòng)員的有球訓(xùn)練模式，既是對(duì)訓(xùn)練方式的創(chuàng)新升級(jí)，也是對(duì)訓(xùn)練思路的改造調(diào)整，在提升我國高?；@球運(yùn)動(dòng)教學(xué)和訓(xùn)練水平方面責(zé)任重大，意義深遠(yuǎn)。