形體訓(xùn)練教學(xué)的內(nèi)涵、價值與訓(xùn)練策略研究

□韓　藝（武漢市供銷商業(yè)學(xué)校湖北武漢430064）

形體訓(xùn)練教學(xué)的內(nèi)涵、價值與訓(xùn)練策略研究

□韓藝（武漢市供銷商業(yè)學(xué)校湖北武漢430064）

現(xiàn)在市場對人才的需求規(guī)格越來越高，而形體訓(xùn)練的功能不僅在于可以鍛煉身體、舒展身心，而且還可以培養(yǎng)審美、提升學(xué)生的氣質(zhì)，推動學(xué)生形成終身體育的意識。在運(yùn)用文獻(xiàn)資料法對形體訓(xùn)練的內(nèi)涵及其特征進(jìn)行了解析了基礎(chǔ)上，分析了形體訓(xùn)練教學(xué)對學(xué)生的作用，進(jìn)而為了更好地推進(jìn)形體訓(xùn)練這門課程的推廣，讓更多的人了解形體訓(xùn)練的價值，針對性提出了形體訓(xùn)練的策略，以期促進(jìn)形體訓(xùn)練的普及。

形體訓(xùn)練學(xué)生形體訓(xùn)練教學(xué)教學(xué)

當(dāng)代社會對人才不僅要求知識上的過硬,而且在身體上、姿態(tài)上都有更高的要求。因此,在學(xué)生中進(jìn)行形體訓(xùn)練,不僅有利于學(xué)生了解自己的身體狀況,提高身體素質(zhì),形成良好的形體姿態(tài),培養(yǎng)高推的氣質(zhì),而且還能增強(qiáng)學(xué)生的自信心,提高學(xué)生今后面對社會壓力的能力。

1、形體訓(xùn)練的內(nèi)涵和特點(diǎn)

1.1、形體訓(xùn)練教學(xué)的內(nèi)涵

形體訓(xùn)練包括形體素質(zhì)訓(xùn)練、身體基本形態(tài)訓(xùn)練和形體綜合練習(xí)。形體素質(zhì)訓(xùn)練主要是訓(xùn)練形體的控制力和表現(xiàn)力，它包括身體力量、柔韌性、控制能力、人體協(xié)調(diào)性、靈活性和耐力的訓(xùn)練，其中最重要的是力量和柔韌性的訓(xùn)練。身體基本形態(tài)訓(xùn)練是在音樂伴奏下進(jìn)行大量的徒手練習(xí)、地面練習(xí)和把桿練習(xí)，主要為了培養(yǎng)練習(xí)者的正確體態(tài)和完成動作的協(xié)調(diào)性、準(zhǔn)確性，進(jìn)一步地改善身體形態(tài)的原始狀態(tài)，逐步形成正確站姿、坐姿、走姿及優(yōu)雅舉止，提高形體動作的靈活性和表達(dá)能力。形體綜合訓(xùn)練是通過節(jié)奏的形體動作作為主要練習(xí)手段，一般采用基本舞步、舞蹈組合、韻律操、健美操、體育舞蹈等多種項目進(jìn)行練習(xí)，形體綜合練習(xí)可提高練習(xí)者的有氧代謝能力，促進(jìn)其身體全面均衡的發(fā)展，提高節(jié)奏感、音樂表現(xiàn)力、形態(tài)表達(dá)能力，增強(qiáng)練習(xí)者的興趣，陶冶情操，培養(yǎng)高雅的氣質(zhì)和風(fēng)度，提高了練習(xí)者對美的感受和欣賞能力，豐富其想象力和創(chuàng)造力，保持健美體形，促進(jìn)優(yōu)美體態(tài)的形成。

1.2、形體訓(xùn)練教學(xué)的特征

（1）以培養(yǎng)良好形態(tài)的身體練習(xí)為主要特征的科學(xué)。

形體訓(xùn)練的內(nèi)容多為周期性的靜力性活動和控制能力的練習(xí)，而非劇烈的體育運(yùn)動，形體訓(xùn)練是一種以其嚴(yán)格規(guī)范的形體控制練習(xí)和舒展、優(yōu)美并符合人體運(yùn)動的自然規(guī)律而進(jìn)行徒手練習(xí)為基礎(chǔ)的運(yùn)動形式。

（2）形體訓(xùn)練具有強(qiáng)烈的藝術(shù)性。

形體訓(xùn)練是一種健美性質(zhì)的運(yùn)動，所以其對美的感受較于其他體育運(yùn)動要強(qiáng)的多，可以說是一種具有藝術(shù)特征的身體運(yùn)動。形體訓(xùn)練常以其豐富多彩的練習(xí)內(nèi)容及形體美的表達(dá)形式、舒展優(yōu)美的姿態(tài)、矯健勻稱的體型、集體練習(xí)中巧妙變換的隊形等方式展示強(qiáng)烈的美感。在形體訓(xùn)練中常加入音樂，將整個形體訓(xùn)練生動的組合起來，還可根據(jù)不同風(fēng)格的樂曲，選擇創(chuàng)造出不同風(fēng)格、形式的形體訓(xùn)練動作，使整個形體訓(xùn)練變得生動、優(yōu)美。而且在形體訓(xùn)練中，還提高了形體訓(xùn)練者的音樂素養(yǎng)，培養(yǎng)其良好的氣質(zhì)和修養(yǎng)。值得強(qiáng)調(diào)的是形體素質(zhì)訓(xùn)練中多是采用旋律優(yōu)美的鋼琴曲伴奏，而鋼琴的表現(xiàn)力是所有樂器中最為突出的，鋼琴是感受音樂美感的首選樂器，也是最好樂器，所以形體訓(xùn)練對于訓(xùn)練音樂素養(yǎng)起了很大的作用。

（3）形體訓(xùn)練是培養(yǎng)現(xiàn)代禮儀的主要手段。

各項以身體表現(xiàn)為主的舞蹈和運(yùn)動項目的基礎(chǔ)訓(xùn)練內(nèi)容，芭蕾、體操、藝術(shù)體操和舞蹈等運(yùn)動項目的基礎(chǔ)就是形體的訓(xùn)練，而這些項目又促進(jìn)形體的訓(xùn)練，兩者相輔相成，對提升個人形體美、藝術(shù)素養(yǎng)有著重要的地位。

（4）具有實用性特點(diǎn)。

形體訓(xùn)練中各項以身體表現(xiàn)為主的舞蹈和運(yùn)動項目的基礎(chǔ)訓(xùn)練內(nèi)容,如健美操、體育舞蹈、韻律操等動作簡單易學(xué),運(yùn)動量可隨意調(diào)節(jié),能活動全身經(jīng)脈,能培養(yǎng)正確的體態(tài)及完成動作的協(xié)調(diào)性和準(zhǔn)確性,改變身體形態(tài)的原始狀態(tài),逐步形成正確的站姿、走姿、坐姿和優(yōu)雅的舉止,促進(jìn)優(yōu)美體態(tài)的形成,還能增進(jìn)同學(xué)間的友好交往。形體訓(xùn)練不但鍛煉價值高,且不受氣候、場地、時間的限制,是學(xué)生終身鍛煉身體的一種體育運(yùn)動。

2、形體訓(xùn)練教學(xué)的價值分析

2.1、培養(yǎng)學(xué)生的氣質(zhì)

現(xiàn)在許多女學(xué)生刻意追求外形美，而忽視培養(yǎng)氣質(zhì)和陶冶情操，不注意美的品味，體型再好，如果缺乏氣質(zhì)，不一定能給人以美感；相反，氣質(zhì)高雅可以彌補(bǔ)和掩飾形體上的某些不足，給人以美感。外形與氣質(zhì)相互為用，相得益彰。形體美訓(xùn)練是一種群體活動，通過訓(xùn)練可以調(diào)節(jié)情緒，增加個體間、個體與群體間的情感交流，有利于陶冶情操，形成良好的氣質(zhì)。

2.2、進(jìn)行審美觀的教育

培養(yǎng)學(xué)生“美的意識”，提高審美能力，使其養(yǎng)成注重形體美的習(xí)慣形體訓(xùn)練是進(jìn)行美育教育的良好手段。教會學(xué)生怎樣去欣賞美、表現(xiàn)美，形體訓(xùn)練的每個動作組合都配合節(jié)奏鮮明、輕松活躍的音樂，能培養(yǎng)學(xué)生的韻律感，陶冶情操，通過準(zhǔn)確的動作、優(yōu)美的姿態(tài)達(dá)到訓(xùn)練的目的，使學(xué)生懂得什么是美的動作，美的儀表，美的心靈，提高對美的感受力、鑒賞力、表現(xiàn)力和創(chuàng)造力。培養(yǎng)學(xué)生樹立正確的高尚的審美觀，使她們能夠辨別和抵御各種錯誤的審美趣味和不健康的形體美觀的影響和干擾。

2.3、符合學(xué)生追求美的需要

形體教學(xué)與訓(xùn)練,不僅能提高健康水平,而且對修飾、改善、矯正身體的不良姿勢,形成健美的體型有著特殊的功效。健康的人體是美的,人體美是最自然最基本的美,形體美是人體外在美的重要部分?！耙孕袆尤?以情感人”,形體美成為大自然中最完美的一部分,標(biāo)志著人體的健康和尊嚴(yán),展示出一個人的青春活力和動人魅力。因此,形體美是人類最崇高和最被熱切追求的目標(biāo)之一。

2.4、適應(yīng)社會的需要

學(xué)生畢業(yè)后將面臨日益緊張的工作和激烈的競爭，為此必須具有健美勻稱的形體，健康的身體，充沛的精力，端莊而又充滿活力的外表和富有生氣的精神面貌，具有應(yīng)變各種工作和生活環(huán)境的能力，以便在現(xiàn)代社會的不斷發(fā)展和競爭中保持被選擇的自我實力和自我信念，在事業(yè)中不斷獲得成功。

3、形體訓(xùn)練教學(xué)的訓(xùn)練策略

3.1、身體各部位基本姿態(tài)訓(xùn)練

（1）站立姿勢訓(xùn)練。

站立姿勢是形體的基本骨架，它直接影響動作的美感。一個人如果站都站不直，或者出現(xiàn)不良的站姿（如聳肩、駝背等），他的動作決不可能給人一種美感。因此，站立姿勢訓(xùn)練是形體訓(xùn)練中的第一步，應(yīng)貫穿于形體訓(xùn)練的全過程。站立訓(xùn)練要求正直、收腹、立腰，兩肩下沉并后張，臀部夾緊，兩腿伸直并攏，眼平視，下巴內(nèi)收，有頂天立地之感。站立訓(xùn)練可通過背靠墻，立踵等練習(xí)方法來達(dá)到站立的動作規(guī)范。

（2）腿部訓(xùn)練。

腿部訓(xùn)練主要是使腿部線條更長、更健美。可通過芭蕾的把桿練習(xí)，如：劃弧、屈伸腿及各種腳位的立、蹲、移重心等練習(xí)，還可以通過直膝、繃腳尖、外旋即“開胯”練習(xí)來提高腿部肌肉的感覺，及小踢腿、大踢腿等練習(xí)來提高腿部肌肉控制的能力。

（3）手臂訓(xùn)練。

手臂的基本訓(xùn)練首先要掌握正確的基本手位即芭蕾的七個手位，以及手型、手臂應(yīng)控制的弧度等。并通過手臂的擺動練習(xí)和波浪練習(xí)來領(lǐng)會上臂帶動前臂的發(fā)力方法，體會手臂發(fā)力的最終結(jié)束點(diǎn)——指端，似有動作余味未盡之感。通過訓(xùn)練，克服手的緊張度，使手臂的動作剛?cè)徇m度、自然、文雅有活力。

（4）頭部訓(xùn)練。

“頭”是形體中內(nèi)在感情表現(xiàn)的核心。頭部訓(xùn)練，包括頭部位置和目光的訓(xùn)練，以及與身體其它部位動作協(xié)調(diào)配合的訓(xùn)練。大家知道舞蹈中“眼隨手動”的道理。但是應(yīng)如何動才合理？訓(xùn)練中發(fā)現(xiàn)學(xué)生常由于頭部位置不正確而影響了目光的達(dá)意，嚴(yán)重則破壞了動作的協(xié)調(diào)美。因此訓(xùn)練正確的頭部動作時的空間位置感覺很重要。以下是幾種常用的頭部所處位置。頭的位置首先要與身體保持正直,眼平視，下巴內(nèi)收。練習(xí)時強(qiáng)調(diào)以身體中線為準(zhǔn)，正前方為中點(diǎn),沿著中點(diǎn)向左，向右轉(zhuǎn)45度為左、右兩個準(zhǔn)點(diǎn)，沿著這三個準(zhǔn)點(diǎn)左、中、右向上抬頭45度、向下低頭45度共9個點(diǎn)是動作中最常用到的頭部位置。做到正確、自如地應(yīng)用這9個點(diǎn)是頭部訓(xùn)練的關(guān)鍵。訓(xùn)練中要強(qiáng)調(diào)轉(zhuǎn)頭時下巴不要伸出去、眼要平視，不可斜視或翻白眼。同時還要通過身體其它部位進(jìn)行練習(xí)，不斷強(qiáng)化。

（5）綜合訓(xùn)練。

在芭蕾、把桿訓(xùn)練的基礎(chǔ)上結(jié)合進(jìn)行各種基本步伐、跳躍、轉(zhuǎn)體、從單個動作到組合動作練習(xí)，以及進(jìn)一步進(jìn)行各種節(jié)奏操、波浪操、韻律操等身體各部位的綜合練習(xí)。使頭、手、腳協(xié)調(diào)配合，提高身體的肌肉感、節(jié)奏感、韻律感和協(xié)調(diào)能力，從而達(dá)到具有較規(guī)范的基本姿態(tài)表現(xiàn)力。

3.2、選擇教授內(nèi)容時一定要有鮮明的時代性

當(dāng)代的學(xué)生生活在一個信息社會，知識面廣成為他們的一大特征。這就要求教師在備課的時候，要多方汲取營養(yǎng)，不斷拓寬自身知識的深度及廣度。另外，形體訓(xùn)練離不開音樂的伴奏，在伴奏音樂的選擇上也要盡可能地靠近學(xué)生的審美要求，建議多選擇時下比較流行又合適于教學(xué)的音樂作為伴奏，比如說進(jìn)行芭蕾手位及基本姿態(tài)的訓(xùn)練，一般情況下，教師會墨守成規(guī)地選用傳統(tǒng)意義上的鋼琴伴奏曲，這樣看上去雖然很專業(yè)，卻不適合普通高校形體教學(xué)。冗長沉悶的鋼琴伴奏會消耗學(xué)生的耐心和興趣。如果換成當(dāng)下流行的班得瑞音樂或其他形式的新版現(xiàn)代鋼琴曲，這樣既可以拉近師生之間的感情距離，又易于學(xué)生記憶。

3.3、溶合到校園文化建設(shè)中

形體訓(xùn)練在注重課堂教學(xué)的同時要重視課外的實踐。把師生的身體活動的姿勢,如站立、走路步態(tài)、面部表情、鞠躬、著裝、發(fā)型、言行舉止等相關(guān)禮儀姿態(tài),作為行為文化的內(nèi)容融合到校園文化建設(shè)中。在形體教學(xué)時,采取適當(dāng)?shù)慕虒W(xué)方法,對學(xué)生嚴(yán)格訓(xùn)練,規(guī)范動作,形成動力定型。并通過組織豐富多彩的校內(nèi)外實踐活動,使講禮儀、重禮儀、追求禮儀成為師生的共同目標(biāo),形成上下聯(lián)動互動的學(xué)習(xí)氛圍。引導(dǎo)學(xué)生規(guī)范自身行為,克服不良的行為習(xí)慣,逐步提高自我約束和自我克制的能力。

3.4、創(chuàng)造良好的教學(xué)環(huán)境，讓學(xué)生受到美的熏陶

形體訓(xùn)練教學(xué)一般多在室內(nèi)進(jìn)行，教室應(yīng)干凈明亮，器械的擺放應(yīng)整齊有序。

在視覺環(huán)境中應(yīng)努力追求色澤和裝飾的優(yōu)雅和諧。另外還可根據(jù)每一學(xué)期或每一階段的教學(xué)內(nèi)容懸掛一些相關(guān)的照片或繪畫作品。如在以芭蕾基礎(chǔ)練習(xí)為主要內(nèi)容的學(xué)期可懸掛一些芭蕾舞的劇照或攝影、繪畫作品。在上多媒體理論課時，可在課后播放一些芭蕾舞或藝術(shù)體操的精彩片斷、音樂和專家的示范講解?！敖煺叱?，近墨者黑”學(xué)生置身于處處彌散著和諧美的優(yōu)雅環(huán)境中，也會自然而然地受到熏陶和感染，這種潛移默化的影響不僅有助于學(xué)生審美意識的培養(yǎng)和鑒賞力的提高，更有助于激發(fā)和調(diào)動學(xué)生的非智力因素，幫助他們形成學(xué)習(xí)的最佳生理狀況，進(jìn)而獲得最佳的學(xué)習(xí)效果。

[1]郭可愚.形體美的訓(xùn)練[M].北京：人民體育出版社,1982.

[2]張桂蘭.形體訓(xùn)練[M].北京：國防工業(yè)出版社,2010.

[3]曾穗芳.論高校女生形體美的培養(yǎng)[J].武漢體育學(xué)院學(xué)報, 2003,37(156),97.

[4]劉絢麗.女大學(xué)生形體訓(xùn)練的價值取向[J].揚(yáng)州教育學(xué)院學(xué)報,2004,(03).

[5]唐良華.形體教學(xué)課與美育教學(xué)[J].楚雄師范學(xué)院學(xué)報,2002, (03).