多球訓(xùn)練在河南省高校體育專業(yè)乒乓球?qū)＿x課中運(yùn)用的重要性

□和曉燕（三亞學(xué)院體育學(xué)院 海南 三亞 572000）

多球訓(xùn)練在河南省高校體育專業(yè)乒乓球?qū)＿x課中運(yùn)用的重要性

□和曉燕（三亞學(xué)院體育學(xué)院 海南 三亞 572000）

多球訓(xùn)練在專業(yè)的乒乓球訓(xùn)練中是不可或缺的訓(xùn)練手段之一，它對(duì)熟練地掌握乒乓球技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)的技術(shù)動(dòng)作與戰(zhàn)略都起著承上啟下、不容忽視的重要作用。本文通過文獻(xiàn)資料法、專家訪談法，認(rèn)識(shí)到在河南省高校體育專業(yè)乒乓球?qū)＿x課技術(shù)教學(xué)中運(yùn)用多球訓(xùn)練的教學(xué)方法可以不斷地改進(jìn)和鞏固技術(shù)動(dòng)作，旨在提高乒乓球運(yùn)動(dòng)的技能，為以后乒乓球教學(xué)訓(xùn)練理論提供建設(shè)性的參考。

乒乓球 多球訓(xùn)練 重要性

由于乒乓球運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)老少皆宜、運(yùn)動(dòng)量相對(duì)較小、容易上手、更能愉悅身心的終身體育運(yùn)動(dòng)之一，所以在中國已經(jīng)有近百年歷史的乒乓球運(yùn)動(dòng)深受廣大人們的喜愛。中國乒乓球隊(duì)在世界乒壇中處于綜合實(shí)力最強(qiáng)的霸主地位，但是現(xiàn)如今高校的體育專業(yè)學(xué)生對(duì)乒乓球?qū)＿x課的興趣和熱情不是特別高漲，因此選報(bào)乒乓球?qū)＿x課的學(xué)生不是特別多甚至有時(shí)由于人數(shù)不夠?qū)е虏荒荛_課，所以我們要對(duì)這些已經(jīng)選了乒乓球這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)為專選課的學(xué)生更要負(fù)責(zé)。乒乓球運(yùn)動(dòng)屬于技戰(zhàn)能主導(dǎo)類中的隔網(wǎng)對(duì)抗性運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，它不僅要求技巧性要高，而且對(duì)學(xué)生的身體運(yùn)動(dòng)能力要求也較高（比如速度、力量、耐力、柔韌、靈敏性和協(xié)調(diào)性），最主要的是普通高校體育專業(yè)乒乓球?qū)＿x課的學(xué)時(shí)較短并且每節(jié)課學(xué)習(xí)的效率不是很高，導(dǎo)致學(xué)生們的技術(shù)進(jìn)步很慢，使得大多數(shù)同學(xué)沒有足夠的時(shí)間準(zhǔn)確地掌握技術(shù)動(dòng)作。要想以后自己的乒乓球技術(shù)有足夠的提升空間，那么正確的技術(shù)動(dòng)作是乒乓球運(yùn)動(dòng)的基礎(chǔ)，在其中起著至關(guān)重要的作用。假如基礎(chǔ)不扎實(shí)、不牢固等等，技術(shù)水平就會(huì)掌握的很慢，整體的運(yùn)動(dòng)競技能力相對(duì)來說就比較滯后，那么，肯定會(huì)對(duì)學(xué)生學(xué)習(xí)的積極性與高漲的熱情造成沉重的打擊和不可挽回會(huì)的損失，最終影響到學(xué)生對(duì)乒乓球這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)終身體育理念的奠定。所以，目前高校教師值得思考的一個(gè)問題就是怎樣才能夠使學(xué)生很快地掌握乒乓球技術(shù)動(dòng)作。因此，本文認(rèn)為多球訓(xùn)練法在高校體育專業(yè)乒乓球?qū)＿x課中鞏固完善技術(shù)水平、提高訓(xùn)練效率起著關(guān)鍵性的作用。

1、研究方法

1.1、文獻(xiàn)資料法

查閱中國知網(wǎng)、萬方數(shù)據(jù)、三亞學(xué)院圖書館有關(guān)乒乓球多球訓(xùn)練法相關(guān)的文獻(xiàn)資料。

1.2、專家訪談法

筆者讀乒乓球教學(xué)與訓(xùn)練專業(yè)，在線訪問了河南省乒乓球教學(xué)與訓(xùn)練具有權(quán)威性的專家與河南省其他高校擔(dān)任乒乓球教學(xué)與訓(xùn)練的教師。

2、乒乓球多球訓(xùn)練法概述

多球訓(xùn)練法是指教師（或教練員）按照一定的訓(xùn)練要求，用不同的旋轉(zhuǎn)、力量、速度、落點(diǎn)、弧線以及不同技術(shù)組合等手段，連續(xù)不斷地供球，加大了訓(xùn)練密度和強(qiáng)度，加強(qiáng)了對(duì)技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)、專項(xiàng)身體素質(zhì)在某一方面的重復(fù)刺激，使訓(xùn)練獲得更好效果的練習(xí)方法。乒乓球多球訓(xùn)練法不僅能夠增加單位時(shí)間內(nèi)練習(xí)的密度和強(qiáng)度，加快學(xué)習(xí)和掌握技術(shù)動(dòng)作的進(jìn)程，提高技術(shù)動(dòng)作的熟練程度，而且還能夠迅速提高運(yùn)動(dòng)競技能力；通過多球訓(xùn)練，使得有氧訓(xùn)練與無氧訓(xùn)練結(jié)合在一起，對(duì)提高人體運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)與心肺功能，以及全面提高身體素質(zhì)，都有很大的幫助。因此，多球訓(xùn)練法在乒乓球教學(xué)訓(xùn)練中對(duì)提高高校體育專業(yè)乒乓球?qū)＿x課中學(xué)生的專項(xiàng)技戰(zhàn)術(shù)能力起著至關(guān)重要的作用。

3、多球訓(xùn)練在乒乓球教學(xué)訓(xùn)練中的科學(xué)性和有效性

3.1、多球訓(xùn)練在乒乓球教學(xué)訓(xùn)練中的科學(xué)性

乒乓球運(yùn)動(dòng)具有快、準(zhǔn)、狠、轉(zhuǎn)、變的特點(diǎn)，對(duì)學(xué)生手上技術(shù)動(dòng)作與步法要求都非常高，例如側(cè)身交叉步撲正手動(dòng)作，要求在移動(dòng)中完成交叉步撲正手，在空中完成引拍揮臂擊球，這就要求學(xué)生判斷球的落點(diǎn)要準(zhǔn)確、時(shí)間感和空間感要精確，對(duì)于他們來說難度的確較大，然而采用多球訓(xùn)練的方法能讓學(xué)生反復(fù)體會(huì)并掌握技術(shù)動(dòng)作要領(lǐng)，提高學(xué)生動(dòng)作的穩(wěn)定性和固定性，加強(qiáng)身法、手法、腳法的一致性和協(xié)調(diào)性，更進(jìn)一步地提高學(xué)生全身的協(xié)調(diào)性和配合性，進(jìn)而在平時(shí)的訓(xùn)練中積極培養(yǎng)學(xué)生的技戰(zhàn)術(shù)風(fēng)格，另外在平時(shí)的訓(xùn)練上要求學(xué)生身體反應(yīng)靈敏、腳步移動(dòng)速度快、球落點(diǎn)準(zhǔn)確。多球訓(xùn)練不僅可以運(yùn)用于多個(gè)基本技術(shù)組合中，例如打全臺(tái)三點(diǎn)接左推右攻、反手位搓球側(cè)身正手拉弧圈球接交叉步撲正手再接左推右攻、全臺(tái)不定點(diǎn)左推右攻等技術(shù)，而且它還能在單個(gè)基本技術(shù)中運(yùn)用，例如打定點(diǎn)的正反手攻球、正反手搓球、正反手拉弧圈球、全臺(tái)殺高球、全臺(tái)三點(diǎn)移動(dòng)等技術(shù)。多球訓(xùn)練的好處與優(yōu)勢得到了教練員和教師的普遍肯定與重視，并且訓(xùn)練效果十分顯著。

3.2、多球訓(xùn)練應(yīng)用到乒乓球教學(xué)訓(xùn)練中的有效性

在乒乓球技術(shù)動(dòng)作形成的三個(gè)階段中即認(rèn)知階段、強(qiáng)化階段和熟練運(yùn)用階段，多球訓(xùn)練既可以幫助學(xué)生掌握和固定正確的技術(shù)動(dòng)作，又能提高學(xué)生訓(xùn)練的強(qiáng)度、密度和負(fù)荷，同時(shí)還能使學(xué)生養(yǎng)成良好的集中注意力的好習(xí)慣，技術(shù)動(dòng)作緊湊的好方法。在認(rèn)知階段中，學(xué)生對(duì)技術(shù)動(dòng)作動(dòng)力定型了解不夠甚至完全不知道很容易出現(xiàn)在初步學(xué)習(xí)和了解乒乓球的初始過程中，容易造成技術(shù)動(dòng)作不柔和、沒有連貫性、動(dòng)作不協(xié)調(diào)、僵硬等，最后導(dǎo)致多余動(dòng)作和錯(cuò)誤動(dòng)作等情況的出現(xiàn)。教師應(yīng)該根據(jù)學(xué)生出現(xiàn)的各種問題與毛病，及時(shí)地集中講解并示范正確的技術(shù)動(dòng)作，糾正其學(xué)生的錯(cuò)誤動(dòng)作或者逐一地糾正學(xué)生的錯(cuò)誤動(dòng)作，增強(qiáng)學(xué)生對(duì)乒乓球技術(shù)動(dòng)作的感性認(rèn)識(shí)和直觀觀摩，通過采用多球練習(xí)讓學(xué)生能夠在連續(xù)不斷的擊球過程中逐漸熟悉并掌握和鞏固、固定正確的技術(shù)動(dòng)作。在強(qiáng)化階段中，由于學(xué)生之前已經(jīng)掌握了基本的技術(shù)動(dòng)作，對(duì)基本的技術(shù)動(dòng)作有所認(rèn)識(shí)和了解，所以他們的技術(shù)動(dòng)作較為協(xié)調(diào)、連貫，錯(cuò)誤動(dòng)作相對(duì)較少，因此在訓(xùn)練中應(yīng)多采用多球訓(xùn)練法來進(jìn)一步提高和鞏固學(xué)生已掌握技術(shù)動(dòng)作的正規(guī)化、熟練性，改正其當(dāng)中一些錯(cuò)誤的技術(shù)動(dòng)作或者在打球的過程中容易出現(xiàn)的一些毛病與問題，使得學(xué)生在自己的大腦里牢牢地形成正確的動(dòng)作軌跡。在熟練運(yùn)用階段中，學(xué)生對(duì)乒乓球的各項(xiàng)技術(shù)動(dòng)作已經(jīng)能夠基本掌握并能夠較熟練地運(yùn)用，同時(shí)具有一定的比賽能力，但也不可以輕易放松，因?yàn)槿绻谄綍r(shí)的訓(xùn)練和比賽中太過于隨意化、表演性、動(dòng)作不緊湊、對(duì)擊球點(diǎn)要求不準(zhǔn)確等不良現(xiàn)象很容易造成學(xué)生技術(shù)動(dòng)作變形甚至出現(xiàn)錯(cuò)誤動(dòng)作，因此教練員和教師在平時(shí)的教學(xué)訓(xùn)練中應(yīng)用多球練習(xí)來重復(fù)固定、完善技術(shù)動(dòng)作的穩(wěn)定性和擊球的準(zhǔn)確性，使之更好地運(yùn)用到比賽當(dāng)中去。

4、多球訓(xùn)練在乒乓球教學(xué)訓(xùn)練中的重要性

4.1、多球訓(xùn)練對(duì)固定學(xué)生的動(dòng)作方面有著重要的作用

學(xué)生在學(xué)習(xí)一項(xiàng)新的技術(shù)動(dòng)作時(shí)，他們需要不間斷的反復(fù)刺激大腦的神經(jīng)線來記住新技術(shù)動(dòng)作的運(yùn)動(dòng)軌跡，因此教師可以利用多球訓(xùn)練法可調(diào)節(jié)性強(qiáng)的特點(diǎn)來滿足學(xué)生的需要以及強(qiáng)化新技術(shù)動(dòng)作在學(xué)生認(rèn)知大腦里的運(yùn)動(dòng)軌跡，學(xué)生根據(jù)自身的需要來鞏固與強(qiáng)化某個(gè)技術(shù)的動(dòng)作定型或某幾個(gè)技術(shù)組合的動(dòng)作定型，最終達(dá)到盡快固定與掌握正確的技術(shù)動(dòng)作的目的。任何一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的技術(shù)訓(xùn)練都需要在大腦皮層上建立起正確的動(dòng)作軌跡、合理的動(dòng)力定型，只有這樣才能有意識(shí)地使學(xué)生的技術(shù)動(dòng)作獲得自動(dòng)化完成的過程，不再受到主觀意識(shí)的控制。實(shí)踐也證明了，多球訓(xùn)練比單球練習(xí)強(qiáng)度更大以及身體承受的負(fù)荷也更大、密度更高，在單位時(shí)間內(nèi)練習(xí)的次數(shù)也就更多，更容易達(dá)到人的興奮點(diǎn)，對(duì)學(xué)生固定動(dòng)作有著非常重要的作用。

4.2、多球訓(xùn)練容易使學(xué)生更好地掌握與控制擊球落點(diǎn)

在多球訓(xùn)練中，教師首先可以在球臺(tái)上畫定一定的擊球落點(diǎn)范圍，然后再由慢速度的供球逐漸過渡到加快速度的供球、由單一的供球落點(diǎn)過渡到不定點(diǎn)的供球落點(diǎn)，學(xué)生根據(jù)教師的供球速度和落點(diǎn)將連續(xù)不斷的來球回?fù)舻浇處熞?guī)定的范圍之內(nèi)，這樣的話擊球密度大、強(qiáng)度也大、落點(diǎn)穩(wěn)，使之能夠更好地固定和控制擊球的落點(diǎn)，然而單球的訓(xùn)練手段只是提高了連續(xù)擊球的回合數(shù)，往往擊球落點(diǎn)不穩(wěn)定（尤其是指初學(xué)者或技術(shù)一般的學(xué)生）。因此，經(jīng)過多球訓(xùn)練的學(xué)生更能夠準(zhǔn)確地掌握與控制擊球的落點(diǎn)，使之達(dá)到教練員與教師教學(xué)的目的。

4.3、多球訓(xùn)練的負(fù)荷量、負(fù)荷強(qiáng)度、負(fù)荷密度較大，進(jìn)一步地提高了學(xué)生的身體素質(zhì)能力

乒乓球運(yùn)動(dòng)就像下橡棋一樣，雙方都在絞盡腦汁的找辦法控制對(duì)方取得戰(zhàn)役的勝利。由于乒乓球運(yùn)動(dòng)突然啟動(dòng)性強(qiáng)、進(jìn)入相持階段很容易出現(xiàn)多拍回合球現(xiàn)象，甚至處于缺氧狀態(tài)導(dǎo)致體力透支。所以，要提高機(jī)體的供氧能力和持續(xù)進(jìn)攻能力，就必須采用一種適合乒乓球運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)的訓(xùn)練方法，即動(dòng)作節(jié)奏變化快、突然啟動(dòng)性強(qiáng)以及把技術(shù)動(dòng)作的規(guī)范性和連貫性揉和在一起的訓(xùn)練方法，而多球訓(xùn)練正好是滿足這種要求的最佳方法，大大地提高了學(xué)生的體能，增強(qiáng)了學(xué)生的身體素質(zhì)能力。與此同時(shí)，多球訓(xùn)練也培養(yǎng)了學(xué)生頑強(qiáng)拼搏、不屈不饒、遇到困難敢于迎面而上的意志品質(zhì)。在大負(fù)荷量、負(fù)荷強(qiáng)度、負(fù)荷密度之下，學(xué)生克服了自己的生理極限，堅(jiān)持完成教師布置的任務(wù)，養(yǎng)成了永不放棄、勇往直前、克服一切艱難困阻的良好習(xí)慣，也對(duì)提高呼吸系統(tǒng)的機(jī)能有著十分重要的作用，同時(shí)增強(qiáng)了學(xué)生的心肺功能，使得學(xué)生整體的身體素質(zhì)得到了很好地鍛煉，達(dá)到了最終的目的強(qiáng)身健體。

5、結(jié)論與建議

在河南省高校體育專業(yè)乒乓球?qū)＿x課中，多球訓(xùn)練法的作用主要是用來幫助學(xué)生固定、提高及完善基本技術(shù)動(dòng)作的準(zhǔn)確性和穩(wěn)定性。大學(xué)生在開始接觸一項(xiàng)新的技術(shù)動(dòng)作時(shí)，由于理解偏差甚至錯(cuò)誤，很容易出現(xiàn)多余的動(dòng)作和錯(cuò)誤的動(dòng)作。多球訓(xùn)練法具有重復(fù)性的特點(diǎn)，廣大教師和教練員可以利用這個(gè)特點(diǎn)就能很好的解決這個(gè)問題。但是，所有的事物都有兩面性，多球訓(xùn)練法也不例外，它也有自己的弊端。多球訓(xùn)練法線路比較單一、球的落點(diǎn)較穩(wěn)定不靈活、技戰(zhàn)術(shù)運(yùn)用比較古板沒有思想不能靈活多變以及不能解決實(shí)際比賽中出現(xiàn)的緊急情況與實(shí)際情況相脫節(jié)等等。所以，只進(jìn)行多球訓(xùn)練會(huì)使學(xué)生變成訓(xùn)練型運(yùn)動(dòng)員或者特別死板的運(yùn)動(dòng)員，實(shí)際比賽能力比較差，由于單球訓(xùn)練需要學(xué)生不停的在尋找球的落點(diǎn)、不停地判斷來球的旋轉(zhuǎn)、與實(shí)際比賽相結(jié)合得比較緊密等等。所以，單球訓(xùn)練法也起著至關(guān)重要的作用。因此，多球訓(xùn)練法與單球訓(xùn)練法兩者一定要相結(jié)合達(dá)到相輔相成，缺一不可的效果。那么如何才能使多球訓(xùn)練與單球訓(xùn)練很融洽的結(jié)合在一起發(fā)揮多球訓(xùn)練法揚(yáng)長避短的作用呢？這也是目前河南省高校乒乓球教師與教練員以及全國的乒乓球?qū)I(yè)教師和教練員一直困擾的問題。

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