中學(xué)生自我接納教育

賈風(fēng)雨

摘 要 自我接納是自我意識(shí)的一個(gè)重要組成部分。目前，在中學(xué)生中存在著自我接納程度不高，對(duì)自己的評(píng)價(jià)較片面、輕率和幼稚，而對(duì)他人評(píng)價(jià)較真誠(chéng)、直率，觀察和評(píng)價(jià)別人的能力有所提高，對(duì)評(píng)價(jià)反應(yīng)日趨成熟和分化等現(xiàn)狀和特點(diǎn)。針對(duì)這些現(xiàn)狀，我們應(yīng)幫助中學(xué)生建立切合實(shí)際的理想和抱負(fù)，并且要使他們認(rèn)識(shí)到只有靠努力學(xué)習(xí)和勤奮工作才能獲得成就感，增強(qiáng)自信心，培養(yǎng)精神上的獨(dú)立性，逐漸地學(xué)會(huì)自我接納，以更好地適應(yīng)社會(huì)，參與未來(lái)社會(huì)的競(jìng)爭(zhēng)。

關(guān)鍵詞 中學(xué)生 自我接納 教育

中圖分類號(hào)：G632 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A

1自我接納的定義

自我接納是自我意識(shí)中自我體驗(yàn)的一個(gè)主要組成部分，是人本主義、行為主義和認(rèn)知流派都強(qiáng)調(diào)的概念，被認(rèn)為是影響個(gè)體心理健康的重要因素。國(guó)內(nèi)外對(duì)自我接納開展的理論探討很多，但自我接納的定義還未取得一致，我們采用的概念：自我接納是指一個(gè)人對(duì)自身所具有的所有特征都愿意去了解，去面對(duì)，并且無(wú)條件地接納（無(wú)條件的自我接納不是贊賞自己的一切，而是對(duì)自己持一種客觀誠(chéng)實(shí)的態(tài)度，是一種順其自然的態(tài)度。而不是覺(jué)得自己一切都好，而是清晰地看到自己的缺點(diǎn)和優(yōu)點(diǎn)，然后誠(chéng)實(shí)的接受，就像接受夏天的炎熱和冬天的寒冷一樣。） 能確認(rèn)其客觀存在和正面價(jià)值，認(rèn)可這一現(xiàn)實(shí)，不會(huì)盲目自傲或自卑，也不會(huì)因他人的毀譽(yù)而有所動(dòng)搖。它是個(gè)體實(shí)現(xiàn)自我客觀化的前提，也是獲得健全人格的重要條件之一。

2自我接納的內(nèi)容

（1）自我接納意味著接納自己作為一個(gè)“人”的存在，人無(wú)完人，金無(wú)赤足，不苛求自己追求十全十美；無(wú)論身體健全與否，漂亮瀟灑或其貌不揚(yáng)，都可以接受自己。

（2）自我接納意味著接納自己經(jīng)歷的一切，讓已經(jīng)過(guò)去的就只是留在過(guò)去，當(dāng)下的生活不受它的牽引和羈絆；

（3）自我接納意味著不依賴外界的認(rèn)同，讓自己不受外界環(huán)境以及評(píng)價(jià)的影響；

（4）自我接納意味著接納自己的情緒，無(wú)論是積極的還是消極的，都通過(guò)積極地正視、關(guān)注與體驗(yàn)得以建設(shè)性的解決；

3不能悅納自我的原因分析

（1）完美主義的做人標(biāo)準(zhǔn)。凡是不能悅納自我的人，總是拿著一把完美主義的尺子，反復(fù)衡量自我。在他們的心目中，充滿了完美主義和浪漫主義。他們也懂得“金無(wú)足赤，人無(wú)完人”的道理，但是一用到自己身上，就又按完美主義去行事，其行為時(shí)常帶有明顯的偏執(zhí)傾向。

（2）心理發(fā)育不成熟。許多不肯悅納自我的人非常在意別人對(duì)自己的評(píng)價(jià)，總是要求所有的人都對(duì)自己的所有表現(xiàn)給予贊譽(yù)，這其實(shí)是一種心理幼稚癥的表現(xiàn)。大家知道，兒童是缺少自我評(píng)價(jià)能力的，他們總是以別人的評(píng)價(jià)作為自己的評(píng)價(jià)。如果個(gè)體在兒童期的心理發(fā)育受到某種阻礙，就會(huì)形成一種人格滯留，以后他們便特別注意別人對(duì)自己的評(píng)價(jià)，把別人的毀譽(yù)看得至關(guān)重要。長(zhǎng)此以往，便很難以一顆平常心對(duì)待自我，以至于形成一種對(duì)自己近乎苛刻的習(xí)慣。

（3）變態(tài)的需要模式。凡是不能悅納自我的人，其外部往往表現(xiàn)得非常自尊，但內(nèi)心深處其實(shí)是一種深深的自卑，而越是自卑感強(qiáng)烈的人，越容易以虛榮的方式來(lái)對(duì)待自我。他們往往能夠意識(shí)到自己的自尊需要超過(guò)了自身所能，于是便不斷給自己施加壓力，以求得自己在各個(gè)方面的特殊優(yōu)越。我們偶爾見到的“工作狂”，有時(shí)就屬于這種人。

4中學(xué)生自我接納的路徑

（1）樹立切合實(shí)際的理想和抱負(fù)。每個(gè)人在做事時(shí)，都有一個(gè)預(yù)定的目標(biāo)，如果理想和抱負(fù)太低，就不能使?jié)撃艿玫桨l(fā)揮，即使成功了也未必能增強(qiáng)自信，獲得滿足。而如果理想和抱負(fù)過(guò)高，竭盡全力仍達(dá)不到，就會(huì)產(chǎn)生失敗感，產(chǎn)生自卑感，影響到一個(gè)人的自我接納。因此，需要對(duì)自己的理想目標(biāo)進(jìn)行適度的調(diào)整。

（2）不必把與別人比較作為衡量自己惟一的尺度。在日常生活中，每個(gè)人都有比別人強(qiáng)的地方，也有比不上別人的地方，這是事實(shí)。但我們不必以某方面高于別人為傲，或低于別人為恥，而是要充分地發(fā)揮自身的各種潛能，以更好地實(shí)現(xiàn)自我價(jià)值。一個(gè)人若把超越別人當(dāng)做目標(biāo)，他最終會(huì)失敗。因?yàn)槟悴豢赡芡瑫r(shí)在各方面超過(guò)所有的人，只有充分發(fā)揮自己的長(zhǎng)處，努力上進(jìn)，才是最有價(jià)值的。我們教育的目的，并不是要使人們都具有同等的能力，達(dá)到同一的標(biāo)準(zhǔn)，而是要使每個(gè)人去充分發(fā)展其特質(zhì)與潛能。努力的目標(biāo)并非是要使自己凌駕于別人之上，而是要追求自身的豐富與充實(shí)。

（3）靠努力學(xué)習(xí)和勤奮工作來(lái)獲得成就感，獲得自信心和提高自我接納能力。當(dāng)一個(gè)人勇敢地面對(duì)現(xiàn)實(shí)，靠自己的力量克服困難和障礙，取得成功時(shí)，就會(huì)覺(jué)得自己是一個(gè)有價(jià)值的人，會(huì)感到自身力量的強(qiáng)大，自信心也就會(huì)隨之產(chǎn)生，容易滿意自己，接納自己。如果一個(gè)人常常向自己的惰性妥協(xié)，缺乏毅力、恒心和吃苦精神，總是逃避困難和責(zé)任，這樣必定不會(huì)有成功的體驗(yàn)。在挫敗的經(jīng)歷和情緒體驗(yàn)中，肯定會(huì)變得越來(lái)越懦弱，懷疑自己、討厭自己和排斥自己。

（4）尋找優(yōu)點(diǎn)。組織學(xué)生開展活動(dòng)，在課堂上讓學(xué)生倆倆一組，相互說(shuō)對(duì)方的優(yōu)點(diǎn)，直到說(shuō)不出為止。通過(guò)這種活動(dòng)，讓學(xué)生尋找到自己更多的優(yōu)點(diǎn)，正確地認(rèn)識(shí)自己，從而提高自我接納水平。

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