用多落點(diǎn)與多球訓(xùn)練法提高羽毛球技術(shù)的實(shí)驗(yàn)研究

□鄭小兵（廣東科技學(xué)院體育教研室 廣東 東莞 52300）

用多落點(diǎn)與多球訓(xùn)練法提高羽毛球技術(shù)的實(shí)驗(yàn)研究

□鄭小兵（廣東科技學(xué)院體育教研室 廣東 東莞 52300）

隨著奧林匹克競(jìng)賽精神的廣泛散播，人們?cè)絹?lái)越重視體育運(yùn)動(dòng)。羽毛球運(yùn)動(dòng)作為奧林匹克運(yùn)動(dòng)會(huì)的重要項(xiàng)目之一，深受人們的喜愛(ài)和青睞。羽毛球運(yùn)動(dòng)是我國(guó)目前開(kāi)展地比較好的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，成績(jī)斐然。但是，傳統(tǒng)練習(xí)模式已經(jīng)無(wú)法滿(mǎn)足運(yùn)動(dòng)員的實(shí)際需求。因此，如何有效提高運(yùn)動(dòng)員的水平成為了擺在所有教練員面前急需解決的問(wèn)題?；诖朔N情況，筆者對(duì)多落點(diǎn)與多球訓(xùn)練法以及相關(guān)實(shí)驗(yàn)研究進(jìn)行了詳細(xì)地闡述，希望能給相關(guān)工作人員提供一些有價(jià)值的參考和借鑒。

多落點(diǎn) 多球訓(xùn)練 羽毛球 技術(shù)

為了有效提升運(yùn)動(dòng)員的技能水平，教練員應(yīng)積極創(chuàng)新訓(xùn)練模式，尋求最佳訓(xùn)練方法，以提高訓(xùn)練質(zhì)量和效率。羽毛球多落點(diǎn)與多球相結(jié)合的訓(xùn)練方法，不僅能幫助運(yùn)動(dòng)員掌握基本的動(dòng)作技巧，還能提高運(yùn)動(dòng)員的身體機(jī)能，促進(jìn)他們訓(xùn)練水平的提升。本文以開(kāi)展羽毛球運(yùn)動(dòng)的重要意義作為文章內(nèi)容的切入點(diǎn)，并對(duì)多落點(diǎn)與多球訓(xùn)練法提高羽毛球技術(shù)的實(shí)驗(yàn)研究進(jìn)行了深入地分析和討論，并提出了相應(yīng)的解決對(duì)策，以期實(shí)現(xiàn)我國(guó)羽毛球運(yùn)動(dòng)的可持續(xù)發(fā)展。

1、開(kāi)展羽毛球運(yùn)動(dòng)的重要意義

羽毛球作為一種全身性可調(diào)節(jié)運(yùn)動(dòng)，它能夠有效促進(jìn)青少年的生長(zhǎng)發(fā)育，無(wú)論羽毛球作為比賽還是一般的熱身運(yùn)動(dòng)，這種運(yùn)動(dòng)都能加快全身血液的循環(huán)速度，還能強(qiáng)化心血管、呼吸系統(tǒng)的功能，提高身體素質(zhì)。羽毛球運(yùn)動(dòng)具有一定趣味性，人們參與其中的時(shí)候，能夠得到全身的放松，但是這一運(yùn)動(dòng)對(duì)人們的身體協(xié)調(diào)性以及體能都有著較高的要求。羽毛球運(yùn)動(dòng)不僅能夠增強(qiáng)人們的體質(zhì)，還能夠抗病防衰，幫助人們培養(yǎng)良好心態(tài)，陶冶他們的情操。因此，羽毛球運(yùn)動(dòng)在近些年來(lái)得到廣泛歡迎，積極開(kāi)展羽毛球運(yùn)動(dòng)能夠促進(jìn)我國(guó)國(guó)民身體素質(zhì)水平整體性提升，現(xiàn)已經(jīng)成為一種主流運(yùn)動(dòng)方式。

2、針對(duì)多落點(diǎn)與多球訓(xùn)練法提高羽毛球技術(shù)的實(shí)驗(yàn)研究方法

一般來(lái)說(shuō)，針對(duì)多落點(diǎn)與多球訓(xùn)練技術(shù)采用的實(shí)驗(yàn)研究方法主要有以下幾種：第一種是教學(xué)實(shí)驗(yàn)法，通過(guò)將多落點(diǎn)和多球這兩訓(xùn)練方法進(jìn)行結(jié)合，再和傳統(tǒng)訓(xùn)練方式進(jìn)行對(duì)比，傳統(tǒng)訓(xùn)練方式主要是以單項(xiàng)技術(shù)練習(xí)法為主。第二種是問(wèn)卷調(diào)查法，通過(guò)問(wèn)卷的形式來(lái)掌握羽毛球技術(shù)的基礎(chǔ)數(shù)據(jù)，從而得出結(jié)論，問(wèn)卷調(diào)查的對(duì)象為運(yùn)動(dòng)員和教練員，其評(píng)價(jià)形式有三種，分別為教練員評(píng)價(jià)方式、運(yùn)動(dòng)員互評(píng)方式、運(yùn)動(dòng)員自評(píng)方式，這三種評(píng)價(jià)形式，能夠?qū)⒓夹g(shù)應(yīng)用效果全面、準(zhǔn)確地反映出來(lái)。第三種是用數(shù)理統(tǒng)計(jì)法，可以利用Excel表格對(duì)所有數(shù)據(jù)進(jìn)行整理和統(tǒng)計(jì)。

3、針對(duì)多落點(diǎn)與多球訓(xùn)練法提高羽毛球技術(shù)的結(jié)果與分析

針對(duì)羽毛球多落點(diǎn)與多球訓(xùn)練法來(lái)提高技術(shù)水平的實(shí)驗(yàn)研究，其結(jié)果與分析主要圍繞以下三個(gè)方面來(lái)展開(kāi)，首先是操作實(shí)驗(yàn)與測(cè)試指標(biāo)；其次是擊球技術(shù)的評(píng)定；最后是在教學(xué)實(shí)驗(yàn)中的比賽結(jié)果；具體內(nèi)容如下：

3.1、操作實(shí)驗(yàn)與測(cè)試指標(biāo)

在實(shí)驗(yàn)開(kāi)始之前，教練員應(yīng)讓運(yùn)動(dòng)員對(duì)六種羽毛球基本技術(shù)進(jìn)行測(cè)試和對(duì)比。測(cè)試方法為在每一點(diǎn)擊球二十次，且要在兩個(gè)區(qū)域?qū)γ總€(gè)技術(shù)動(dòng)作進(jìn)行檢測(cè)，若是擊中這一區(qū)域則為成功，然后再計(jì)算成功的概率。經(jīng)過(guò)試驗(yàn)表明，兩組運(yùn)動(dòng)員的技術(shù)動(dòng)作的準(zhǔn)確性、控制拍面角度、掌握用力方向的能力都有所提升。試驗(yàn)證明對(duì)照組在對(duì)各項(xiàng)技術(shù)動(dòng)作方面都著明顯的進(jìn)步，但是，和實(shí)驗(yàn)組相比較起來(lái)，對(duì)照組在吊球、發(fā)短球、殺球和反手高遠(yuǎn)球這四項(xiàng)基本技術(shù)中要落后一些，實(shí)驗(yàn)組的成功率更高一些，且這一組的運(yùn)動(dòng)員進(jìn)步速度更快，準(zhǔn)確率更高。試驗(yàn)中的具體數(shù)據(jù)為，在吊球技術(shù)方面，實(shí)驗(yàn)組比對(duì)照組成功率提高將近6%，而反手高遠(yuǎn)球則提高約5%，殺球技術(shù)則提高約4%，而且在擊球力量的控制、拍面角度的控制方面，實(shí)驗(yàn)組也高于對(duì)照組。但是，在發(fā)高遠(yuǎn)球這個(gè)技術(shù)上，實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組之間并沒(méi)有顯著差異。這主要是由于在發(fā)高遠(yuǎn)球的過(guò)程中，其目標(biāo)區(qū)域都是在后場(chǎng)的三個(gè)點(diǎn)，這對(duì)運(yùn)動(dòng)員的細(xì)膩度并沒(méi)有什么較高的要求，但是卻對(duì)他們的爆發(fā)力和力量方面要求多一些，這說(shuō)明，多落點(diǎn)與多球相結(jié)合的方法，并不是適用于所有羽毛球運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的訓(xùn)練中。因此，教練員應(yīng)結(jié)合技術(shù)的特點(diǎn)，來(lái)采取最佳訓(xùn)練方法。

3.2、擊球技術(shù)的評(píng)定

和其他球類(lèi)相比，羽毛球的材質(zhì)具有一定的特殊性，這也決定了羽毛球運(yùn)動(dòng)比賽的勝利不是僅僅依靠運(yùn)動(dòng)員的良好體能就能獲得比賽的勝利，更要依靠技巧。因此，想要成為優(yōu)秀的羽毛球運(yùn)動(dòng)員，除了體能之外，還應(yīng)具備良好的技術(shù)水平和專(zhuān)業(yè)素養(yǎng)。從問(wèn)卷調(diào)查中，不難看出，實(shí)驗(yàn)組、對(duì)照組的運(yùn)動(dòng)員在羽毛球技術(shù)水平都有了不同層次的提升。我們知道問(wèn)卷調(diào)查主要圍繞教練員評(píng)價(jià)、運(yùn)動(dòng)員互評(píng)、運(yùn)動(dòng)員自評(píng)價(jià)這三方面來(lái)開(kāi)展。問(wèn)卷結(jié)果顯示教練員對(duì)實(shí)驗(yàn)組評(píng)價(jià)高于對(duì)照組，數(shù)據(jù)大約為5%左右，而運(yùn)動(dòng)員互評(píng)方面，實(shí)驗(yàn)組各項(xiàng)指標(biāo)都要高于對(duì)照組的指標(biāo)。在運(yùn)動(dòng)員評(píng)價(jià)方面對(duì)實(shí)驗(yàn)優(yōu)良比例也高于對(duì)照組，數(shù)據(jù)為3.4%。這說(shuō)明，多落點(diǎn)與多球訓(xùn)練法能夠有效提升運(yùn)動(dòng)員的技術(shù)自動(dòng)化水平，適合應(yīng)用在羽毛球的日常訓(xùn)練中。

3.3、在教學(xué)實(shí)驗(yàn)中的比賽結(jié)果

在實(shí)驗(yàn)完成之后，教練員可以組織一場(chǎng)兩組的教學(xué)比賽，并且還要對(duì)比賽數(shù)據(jù)進(jìn)行統(tǒng)計(jì)。比賽結(jié)果表明，雖然，實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組在成績(jī)方面并沒(méi)有很大差異，但是，實(shí)驗(yàn)組隊(duì)員在對(duì)球落點(diǎn)的準(zhǔn)確控制，以及搶網(wǎng)意識(shí)方面都要優(yōu)于對(duì)照組。然而，出現(xiàn)兩組成績(jī)差距不大的原因可能是因?yàn)檫@兩組的運(yùn)動(dòng)員臨場(chǎng)比賽經(jīng)驗(yàn)都較為缺乏，因此，教練員應(yīng)多組織一些比賽，以豐富運(yùn)動(dòng)員的實(shí)戰(zhàn)經(jīng)驗(yàn)。

4、結(jié)合多落點(diǎn)與多球訓(xùn)練法的效果進(jìn)行分析

多落點(diǎn)與多球訓(xùn)練法應(yīng)用在羽毛球運(yùn)動(dòng)員的日常訓(xùn)練中，其效果主要表現(xiàn)在以下幾個(gè)方面：有效強(qiáng)化運(yùn)動(dòng)員的動(dòng)作穩(wěn)定性、促進(jìn)訓(xùn)練效果的提升、培養(yǎng)學(xué)生的良好戰(zhàn)術(shù)意識(shí)；具體內(nèi)容如下：

4.1、有效強(qiáng)化運(yùn)動(dòng)員的動(dòng)作穩(wěn)定性

想要實(shí)現(xiàn)運(yùn)動(dòng)成績(jī)的提升，贏得比賽的勝利，運(yùn)動(dòng)員應(yīng)讓自己的動(dòng)作能夠達(dá)到自動(dòng)化程度，但是，這并不意味著當(dāng)運(yùn)動(dòng)員其動(dòng)作在實(shí)現(xiàn)自動(dòng)化后，其動(dòng)作的質(zhì)量和技術(shù)水平就得到保障。這主要是由于，雖然動(dòng)力定型已經(jīng)非常鞏固，但是，當(dāng)動(dòng)作自動(dòng)化的過(guò)程中，大腦中的第一信號(hào)系統(tǒng)活動(dòng)很難快速傳遞到第二信號(hào)系統(tǒng)中，因此，當(dāng)運(yùn)動(dòng)員的動(dòng)作只是發(fā)生微小變化時(shí)，其自身很難察覺(jué)到，他們的大腦也并沒(méi)有收到相應(yīng)的信息。若是運(yùn)動(dòng)員已經(jīng)發(fā)現(xiàn)自己的動(dòng)作已經(jīng)發(fā)生了變化，這說(shuō)明已經(jīng)發(fā)生質(zhì)變的動(dòng)作因?yàn)槎啻沃貜?fù)訓(xùn)練鞏固了下來(lái)。針對(duì)這樣的情況，當(dāng)運(yùn)動(dòng)員的動(dòng)作達(dá)在自動(dòng)化的過(guò)程中，教練員應(yīng)充分發(fā)揮好自己的引導(dǎo)作用，要在運(yùn)動(dòng)員日常訓(xùn)練過(guò)程中，對(duì)運(yùn)動(dòng)員的動(dòng)作質(zhì)量進(jìn)行不斷得檢測(cè)和糾正，以保證運(yùn)動(dòng)員的動(dòng)作準(zhǔn)確性。和傳統(tǒng)訓(xùn)練模式相比，多落點(diǎn)與多球相結(jié)合的方法能夠有效強(qiáng)化運(yùn)動(dòng)員的動(dòng)作穩(wěn)定性，因?yàn)?，它們?duì)擊球落點(diǎn)以及數(shù)量方面都有著嚴(yán)格的要求，由此可見(jiàn)，多落點(diǎn)與多球訓(xùn)練方式是保證運(yùn)動(dòng)員動(dòng)作質(zhì)量的關(guān)鍵。

4.2、促進(jìn)訓(xùn)練效果的提升

和傳統(tǒng)訓(xùn)練模式相比，多落點(diǎn)與多球相結(jié)合的訓(xùn)練法結(jié)合區(qū)域的不同位置將羽毛球劃分成十三個(gè)區(qū)域，這樣就使得各個(gè)區(qū)域直觀地展現(xiàn)在運(yùn)動(dòng)員的面前。在日常練習(xí)的過(guò)程中，教練員應(yīng)要求運(yùn)動(dòng)員將羽毛球盡量準(zhǔn)確的擊入到各個(gè)區(qū)域。和以往枯燥乏味的落點(diǎn)訓(xùn)練相比，這種訓(xùn)練模式更具趣味性，要求也更加明確。教練員對(duì)運(yùn)動(dòng)員展開(kāi)的13個(gè)區(qū)域的落點(diǎn)訓(xùn)練，能夠?qū)崿F(xiàn)運(yùn)動(dòng)員的實(shí)踐、思維、感知這三方面的緊密結(jié)合，通過(guò)目標(biāo)、思考、練習(xí)這三個(gè)環(huán)節(jié)實(shí)現(xiàn)教學(xué)目標(biāo)，最終達(dá)到提高訓(xùn)練質(zhì)量的目的。同時(shí)，運(yùn)用多落點(diǎn)和多球練習(xí)相結(jié)合的訓(xùn)練方法能夠讓運(yùn)動(dòng)員在高強(qiáng)度的訓(xùn)練中能夠養(yǎng)成正確的訓(xùn)練習(xí)慣，提高他們的技術(shù)水平和動(dòng)作的標(biāo)準(zhǔn)性，同時(shí)，還能激發(fā)了運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練興趣，提高他們參與訓(xùn)練的主觀能動(dòng)性，促進(jìn)練習(xí)效果的提升。

4.3、培養(yǎng)學(xué)生的良好戰(zhàn)術(shù)意識(shí)

運(yùn)動(dòng)員在參與比賽的過(guò)程中，若是能夠?qū)?duì)回球落點(diǎn)進(jìn)行有效地控制，就能處于主動(dòng)地位，限制對(duì)方發(fā)揮其優(yōu)勢(shì)和長(zhǎng)處，并能夠?qū)?duì)手的劣勢(shì)和薄弱之處進(jìn)行有針對(duì)性的攻擊，從而贏得比賽的主動(dòng)權(quán)，可以說(shuō)，這是羽毛球運(yùn)動(dòng)員贏得比賽勝利的不二法寶。教練員在進(jìn)行練習(xí)內(nèi)容設(shè)計(jì)的過(guò)程中，應(yīng)將運(yùn)動(dòng)員適應(yīng)比賽的能力作為終極教學(xué)目標(biāo)，因此，各項(xiàng)訓(xùn)練活動(dòng)應(yīng)圍繞提高運(yùn)動(dòng)員的實(shí)戰(zhàn)能力來(lái)展開(kāi)。在進(jìn)行一點(diǎn)對(duì)多點(diǎn)的訓(xùn)練中，多落點(diǎn)與多球相結(jié)合的訓(xùn)練方法能夠有針對(duì)性對(duì)落點(diǎn)組合進(jìn)行合理的訓(xùn)練設(shè)計(jì)，實(shí)現(xiàn)戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練和落點(diǎn)訓(xùn)練的有機(jī)結(jié)合，從而達(dá)到培養(yǎng)學(xué)生良好戰(zhàn)術(shù)意識(shí)的目的。經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的訓(xùn)練之后，運(yùn)動(dòng)員的回球落點(diǎn)準(zhǔn)確性得到提升，并且他們對(duì)技術(shù)靈活應(yīng)用能力得到顯著提升，更敢于變線(xiàn)，使得他們的球路變得難以捉摸，大大提高了比賽勝利的幾率。

5、多落點(diǎn)與多球訓(xùn)練法提高羽毛球技術(shù)的實(shí)驗(yàn)結(jié)論和建議

實(shí)驗(yàn)結(jié)論表明，首先，實(shí)驗(yàn)組的運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練效果方面比對(duì)照組要好很多，由此可見(jiàn)，多落點(diǎn)與多球結(jié)合的訓(xùn)練方法能夠加速推進(jìn)學(xué)生技術(shù)自動(dòng)化形成的進(jìn)程，不僅能提高運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)技能，且訓(xùn)練成效也較為理想。從教練員、運(yùn)動(dòng)員互評(píng)、自評(píng)等這三個(gè)角度來(lái)看，在整體評(píng)價(jià)方面實(shí)驗(yàn)組的訓(xùn)練效果要高于對(duì)照組的訓(xùn)練效果。其次，在比賽過(guò)程中，多落點(diǎn)與多球訓(xùn)練能夠有效提高運(yùn)動(dòng)員的技術(shù)水平，但是，值得注意的是它不能取代比賽經(jīng)驗(yàn)積累的地位，同時(shí)，這兩種訓(xùn)練方法的結(jié)合還能對(duì)學(xué)生戰(zhàn)術(shù)意識(shí)進(jìn)行良好的培養(yǎng)。教練員可以在日后的教學(xué)活動(dòng)中適當(dāng)增加多落點(diǎn)與多球訓(xùn)練法的訓(xùn)練比重，但是，應(yīng)充分認(rèn)識(shí)到，這種技術(shù)知識(shí)練習(xí)的手段，它不能完全替代比賽，所有練習(xí)的最終目的也為了在比賽中獲得良好的成績(jī)。因此，教練員可以多開(kāi)展一些教學(xué)比賽，這樣才能鞏固學(xué)習(xí)成效，強(qiáng)化訓(xùn)練效果。正如前文所述，雖然多落點(diǎn)與多球訓(xùn)練方法的訓(xùn)練效果非常明顯，但是它不是萬(wàn)能的，比如在高遠(yuǎn)球這方面的訓(xùn)練效果就不是特別理想，因此，教練員在選擇訓(xùn)練方法和內(nèi)容時(shí)，應(yīng)秉持多樣化的原則，這樣才能真正促進(jìn)教學(xué)質(zhì)量的提升，激發(fā)運(yùn)動(dòng)員的鍛煉欲望，保證教學(xué)成效，避免出現(xiàn)訓(xùn)練思維模式化現(xiàn)象。

6、結(jié)束語(yǔ)

總而言之，通過(guò)對(duì)多落點(diǎn)與多球訓(xùn)練法提高羽毛球運(yùn)動(dòng)技術(shù)實(shí)驗(yàn)研究的深入分析，來(lái)提高羽毛球運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)技能和專(zhuān)業(yè)水平是具有一定的現(xiàn)實(shí)意義的。雖然，現(xiàn)階段在開(kāi)展羽毛球訓(xùn)練的過(guò)程中還存在一些問(wèn)題，但是，只要訓(xùn)練員積極探索新的訓(xùn)練方式，轉(zhuǎn)變訓(xùn)練理念，樹(shù)立以運(yùn)動(dòng)員為本的原則，將訓(xùn)練工作真正落實(shí)到位，創(chuàng)新訓(xùn)練方法，就能實(shí)現(xiàn)訓(xùn)練目標(biāo)，促進(jìn)運(yùn)動(dòng)員的技能水平的提升，為羽毛球運(yùn)動(dòng)提供可持續(xù)發(fā)展動(dòng)力。

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