春季養(yǎng)生防脫發(fā)

閔仲生

春季是鶯飛草長、萬物復蘇的美好季節(jié)。然而由于人體新陳代謝旺盛，頭皮和頭發(fā)的新陳代謝也會加快，擾人的脫發(fā)也隨之增多，這使得許多人甚是煩惱。怎樣科學防治脫發(fā)，下面做一介紹。

從頭發(fā)的生長規(guī)律來看，正常人有總數(shù)約10萬根的頭發(fā)，其中生長期頭發(fā)占85%～90%，休止期頭發(fā)占9%～14%。處于休止期的頭發(fā)在洗頭、梳頭或搔頭皮時，就會隨之脫落。如果一些人的頭發(fā)恰逢春季為休止期，便會有較多頭發(fā)脫落，所以才會覺得春天掉頭發(fā)的現(xiàn)象比較嚴重。

◇ 油性發(fā)質(zhì) 油性發(fā)質(zhì)的人雖然會出現(xiàn)黏膩的頭屑，但是分泌的油脂也比較多，無形中會對頭發(fā)形成一種保護，頭發(fā)反而不容易脫落。

◇ 干性發(fā)質(zhì) 干性發(fā)質(zhì)的人，頭發(fā)的油脂分泌很少，看起來非常干爽，頭屑也很細小，但是頭發(fā)卻容易因為缺乏水分而變得干枯、發(fā)黃。特別是在初春干燥的氣候下，干性發(fā)質(zhì)的人頭發(fā)的水分揮發(fā)得更快，缺水現(xiàn)象會更嚴重，頭發(fā)也容易因此而脫落。

◇ 男性 有研究表明，51.8%的男性脫發(fā)患者有家族史。國外有報道，父親、母親或外祖父有脫發(fā)的男性脫發(fā)患病率約是無脫發(fā)家族史的2.5倍。西醫(yī)認為男性脫發(fā)，是因為體內(nèi)的雄性激素分泌過旺，毛囊上的受體出現(xiàn)問題，導致毛囊萎縮，頭發(fā)脫落嚴重。

◇ 女性 女性脫發(fā)除了遺傳及生活習慣問題外，首先是激素在作怪。大部分女性在接近更年期時都會脫發(fā)，這時候可以接受激素治療或按照醫(yī)生的處方服用藥物；其次，女性在經(jīng)歷分娩、化療、手術和快速減肥等過程中，都可能影響頭發(fā)的生長周期，導致脫發(fā)，這種情況一般在3個月到一年內(nèi)會恢復正常。

◇ 中醫(yī) 中醫(yī)認為頭發(fā)與肝腎有密切關系，腎藏精肝主血，其華在發(fā)，肝腎虛則精血不足，毛囊得不到充足的營養(yǎng)，精血虧虛、血熱風燥、氣滯血瘀，使得陰血不能上至巔頂濡養(yǎng)毛根造成脫發(fā)，反之，肝腎強健，上榮于頭，則毛發(fā)濃密烏黑。

春天要想頭發(fā)健康靚麗，首先要避開脫發(fā)誘因，并做到以下幾點。

◇ 適當洗頭 春天氣溫上升，皮脂分泌增加，頭發(fā)易變油，更容易吸附灰塵、過敏原等污物。因此，應該在冬天原有的洗頭頻率上適當調(diào)整，但最多隔一天一洗，或是每天只用清水沖洗，這樣既保證頭皮有適量油脂，又能去除污垢及過敏物質(zhì)。

◇ 濕發(fā)不外出 頭發(fā)沒干就外出，易沾染空氣中的灰塵，這些物質(zhì)附著在頭皮上容易堵塞毛孔，引起脫發(fā)。洗發(fā)后最好用電吹風低溫檔吹干頭皮，然后讓發(fā)絲自然陰干，既能預防頭皮孳生細菌，又能防止高溫傷害頭發(fā)。

◇ 水溫不超40℃ 洗發(fā)時水溫太高會令發(fā)質(zhì)變差，建議用40℃以下的溫水沖洗頭發(fā)，然后用橄欖油混合檸檬汁涂抹按摩頭皮片刻，過一刻鐘后沖洗干凈即可。

◇ 出門戴帽子 早春仍然天冷物燥，出門建議用紗巾裹上頭發(fā)或戴上帽子，可以阻擋風沙和冷空氣對頭發(fā)的侵襲。

◇ 按摩頭皮 經(jīng)常梳理頭發(fā)，按摩頭皮可以舒緩神經(jīng)，是一種很好的養(yǎng)生方法。

◇ 補充營養(yǎng) 多食用粗糧、豆制品、綠色蔬菜。頭發(fā)的主要成分是蛋白質(zhì)，因此要適當多吃些肉、魚、蛋、奶、豆等優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，同時注意葷素搭配，營養(yǎng)平衡，控制脂肪的攝取，有利于頭發(fā)生長。