談?wù)勆倌θ慕罟欠?/h1>
2016-03-09 01:04:32李曉航
少林與太極 2015年9期
李曉航
筋骨法，是伸筋拔骨之法，是身體筋骨內(nèi)在運(yùn)動(dòng)的方法。
少林拳、形意拳、八卦掌、心意六合拳等傳統(tǒng)武術(shù)，對筋骨鍛煉都有不同的形式和方法。少摩拳則將筋骨法列為專門的技法，從理論到實(shí)際進(jìn)行研究和學(xué)習(xí)。
一、筋骨法的內(nèi)容
筋骨法，在少摩拳的整個(gè)武術(shù)體系中，是始終貫穿如一的技術(shù)規(guī)范。它所包含的各種技法功法，都是對筋骨運(yùn)動(dòng)的特殊要求。
筋骨法主要內(nèi)容，在金石生師祖所傳的“少摩拳要領(lǐng)”中，有以下幾項(xiàng)：大筋交纏，筋骨交加;縮骨頂勁，頂骨提勁;伸筋拔骨，曲中求直。
1？郾大筋交纏，筋骨交加
是指運(yùn)動(dòng)時(shí)，足尖、胯尖、膝尖在一條線上，手臂則是手指尖、肘尖、肩頭在一條線上。是以肘骨向體內(nèi)旋轉(zhuǎn)，而以小臂尺骨、橈骨向體外旋轉(zhuǎn)，產(chǎn)生爭勁與裹勁。同時(shí)要求肘尖向下，肘關(guān)節(jié)骨不偏不歪，成為整個(gè)手臂的定力，一定要中正。手腕要坐，手指要挑，有助于勞宮穴吐力。以小臂尺骨、橈骨相互對抗形成的小臂大筋交纏、筋骨交加之勁，這才是自身筋骨相互作用形成的螺旋勁。小臂筋骨向前伸展、拔拉以貫通腕力和大小臂，使中節(jié)勁和梢勁相通，完善梢節(jié)勁和中節(jié)勁，加上大臂縮骨形成的根節(jié)力，在對抗中成為根節(jié)、中節(jié)、梢節(jié)一體的整勁。
大筋交纏使人體的筋骨結(jié)構(gòu)重新組合。筋骨交加是說，人體的筋和骨本身是不能分離的，那么善用此道會(huì)增加承受力。手臂向內(nèi)擰，使尺骨和橈骨向相反方向作用，再握拳擊打一個(gè)目標(biāo)，自身的耐受力和沖擊力會(huì)增大。
2？郾縮骨頂勁，頂骨提勁
是含胸拔背、手臂運(yùn)動(dòng)，以及每個(gè)動(dòng)作筋骨運(yùn)行的過程。屈腕時(shí)手腕骨向內(nèi)以縮勁靠實(shí)，縮骨頂勁為合骨勁。掌根部骨與尺骨微有拉開骨之力，頂骨提勁為開勁。尺骨在縱橫交錯(cuò)勁與肘關(guān)節(jié)縮骨靠實(shí)為合勁。橈骨與尺骨交加伸拔勁微有拉開之意謂開勁。大臂骨縱橫交錯(cuò)勁回縮、前拔，大臂骨與肘之間微有拉開之勁，為開勁。大臂骨與肩骨，大臂骨向肩骨回縮頂勁，肩骨與大臂骨為合勁。沉肩墜肘、腋窩吐力向大臂扣合，是為沉勁。兩肩下垂，則臂長而靈活。以肩筋骨肌肉下沉勁，大臂旋轉(zhuǎn)、擰、扣肩骨，配合腋下吐力，肩部伸筋拔骨之拉力，以小臂向前伸筋拔骨，肩骨與大臂骨有掙開之勁謂為開勁。大臂骨上開下合，節(jié)節(jié)貫通，以肩催臂、以臂催手，使大臂有了橫勁，有了開合之意是真勁。沒有合勁不緊湊，沒有開勁不靈活，以開合成陰陽，處處有開合，處處有陰陽。開胸是縮，拔背就是頂;手臂伸出時(shí)，尺骨是伸，橈骨是縮;開肩時(shí)，垂肩是縮，大臂向前探是頂;腿在站立時(shí)，膝有下跪之勢，是縮骨，小腿膝窩要開，是頂勁，這樣才形成曲中求直?？s骨頂勁，主要是開胸、開肩，卸掉拙力，使腰腿之真力上行到兩肩、兩臂、兩手。
頂骨提勁，整個(gè)身體在氣與力合的前提下，脊骨向上頂以提勁。每次納氣（吸氣），已經(jīng)與蓄勁完全統(tǒng)一，筋骨向上頂，勁力向上身傳遞，而沒有氣息上浮的現(xiàn)象?！吧倌θ俏錃夤?！”我?guī)熖盏掳蚕壬缡钦f。頂骨提勁的要領(lǐng)，使氣息能強(qiáng)行過關(guān)，突破各個(gè)穴道，打通任督二脈。四肢運(yùn)勁，胸腹運(yùn)氣，體現(xiàn)了少摩拳氣與力合的獨(dú)特方法。
“縮”與“頂”，這樣的一對矛盾關(guān)系既對立又統(tǒng)一，要把它們合理地統(tǒng)一于一身，首先要嚴(yán)格按照傳承的技法去做，還要積極地用生理學(xué)、物理學(xué)的原理來對照、驗(yàn)證，才不致出錯(cuò)。
3？郾伸筋拔骨，曲中求直
是筋骨運(yùn)動(dòng)的特殊形式。筋骨在不同方向的伸展，就是伸筋拔骨要求的狀態(tài)，曲中求直的“求”，就是重新整合身體、肢體結(jié)構(gòu)。
這也是對兩臂和兩腿的要求，是筋骨重新組合后曲中求直的狀態(tài)。兩臂在前方掌指相對，兩肘臂要曲彎，形弓如半月，其意在曲中求直?！扒笔强s勁又為合勁，謂陰力;“直”是隱形拔拉勁，又為開勁。謂陽力，“求”是曲與直之間相互對抗勁，陰與陽相對抗，焦點(diǎn)在于“求直”。
要做到手臂的曲中求直，就要大臂骨回縮向肩骨靠攏，小臂骨向前方伸筋拔骨，大小臂相互伸縮、對抗、相爭，以肘關(guān)節(jié)骨為中心定力。大小臂不能直，如大小臂之間拉直就是錯(cuò)誤。曲中求直的道理行不易而理更深。如果手臂過于彎曲，大小臂之間的夾角成為直角，或小于直角，勁力就不能通達(dá)于根節(jié)至梢節(jié);如果手臂過于直，則勁力易用老而受制于人。只有做到曲中求直，才可稱得上不偏不倚、無過不及。腿的動(dòng)作也有同樣的要求。
曲中求直的“直”，是相對的，不可完全伸直，那樣做會(huì)使手臂骨骼結(jié)構(gòu)單純，沒有變化，因而易為人制，被人擒拿或者沒有抗打擊力。所以曲中求直，是對筋骨重新組合后的狀態(tài)，符合武術(shù)技擊的特殊要求。
二、筋骨法的作用
1？郾重塑身體結(jié)構(gòu)。
筋骨法的鍛煉，能夠重新組合筋骨框架，使其更加協(xié)調(diào)，適應(yīng)高負(fù)荷的身體運(yùn)動(dòng)方式，是武術(shù)對身體的獨(dú)特需要。運(yùn)用筋骨法，通過專門的訓(xùn)練，使我們的身體在技擊中，身體的抗打擊能力大大提高，自身能夠站得穩(wěn)，攻得進(jìn)。在與對手的博擊中，攻擊更加穩(wěn)定、準(zhǔn)確、打擊力強(qiáng)。筋骨法運(yùn)用得當(dāng)，能為蓄勁提供最佳身體狀態(tài)。
2？郾矯正不練的身體姿態(tài)
練好知己功夫，能使身體的協(xié)調(diào)性和體力大大提高。使人的體力適應(yīng)能力得到提高，對于平時(shí)的生活也是很重要的。很多青少年，走路都有八字腳的毛病。在體育課上，甚至到了部隊(duì)，這樣的問題說大不大、說小不小，也足以讓體育老師和部隊(duì)的班長們頭疼。很多人認(rèn)為，問題的原因在于天生的羅圈腿，或者孩時(shí)的不良習(xí)慣動(dòng)作。有這樣問題的孩子，會(huì)受到很多教導(dǎo)甚至訓(xùn)斥，甚至有很多成年后也沒有改過來。到了成年，這樣的毛病影響到身體的姿態(tài)，甚至?xí)绊懡挥?，以至于在心理上產(chǎn)生陰影。
這實(shí)際上是一個(gè)人體的力點(diǎn)問題，在我們的樁法練習(xí)中，身體外形的姿態(tài)是調(diào)樁的第一個(gè)內(nèi)容，其中就涉及身體重心的左右、前后，其目的是為了使身體協(xié)調(diào)、勁力和順。以這樣的技法來說說八字腳的問題：如果在走路時(shí)，將身體的重心和注意力放在腳的內(nèi)側(cè)部位，其余的身體姿態(tài)不變，正常走路，八字腳的問題就解決了。各位讀者，如果您周圍有八字腳的青少年，可以驗(yàn)證。
學(xué)生們由于有大量的功課，常常駝著背，好像很累的樣子。累，是實(shí)際存在的。這些學(xué)生本身很瘦弱，沒有相應(yīng)的背肌支撐脊柱，就是形成駝背的物理原因。人們單純指責(zé)孩子們不注意姿態(tài)是不對的。那么，我們通常會(huì)告訴孩子們應(yīng)當(dāng)怎樣做呢？挺胸抬頭，這是大都數(shù)人都會(huì)想到的要求。而這樣的要求使孩子們坐在那里很累。如果經(jīng)常讓孩子們鍛煉筋骨，使他們的腰背肌肉和脊椎得到鍛煉，就會(huì)很好地解決這個(gè)問題。
三、筋骨法對于養(yǎng)生健身的積極意義
筋骨法對于武術(shù)的積極意義，是不言而喻的。作為一般人來說，了解和學(xué)習(xí)一些筋骨法的運(yùn)力和方法也有利于身體的健康?，F(xiàn)在人們的生活節(jié)奏越來越快，工作和生活的壓力也越來越大，人們用于鍛煉身體的時(shí)間卻越來越少了。因此，很多人從辦公室一出來就頻頻地捏著酸痛的肩膀和頸椎，無可奈何地忍受著筋骨的傷痛。
如果能夠正確地鍛煉筋骨，就能增強(qiáng)筋骨的韌度和強(qiáng)度，緩解乃至治療與筋骨相關(guān)的疾病，其至延緩衰老過程，不失為強(qiáng)身健體、延年益壽的新途徑。由此方法延伸出來的正確使用筋骨的原則，有助于使我們合理地處理筋骨軟硬、表里等關(guān)系，以趨利避害。運(yùn)用人體筋骨組合的原則，延伸到建筑、人體工程學(xué)等領(lǐng)域，成一家之言，服務(wù)社會(huì)，那將使傳統(tǒng)武術(shù)煥發(fā)新的生機(jī)。
（編輯：高 翔）
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一、筋骨法的內(nèi)容
筋骨法，在少摩拳的整個(gè)武術(shù)體系中，是始終貫穿如一的技術(shù)規(guī)范。它所包含的各種技法功法，都是對筋骨運(yùn)動(dòng)的特殊要求。
筋骨法主要內(nèi)容，在金石生師祖所傳的“少摩拳要領(lǐng)”中，有以下幾項(xiàng)：大筋交纏，筋骨交加;縮骨頂勁，頂骨提勁;伸筋拔骨，曲中求直。
1？郾大筋交纏，筋骨交加
是指運(yùn)動(dòng)時(shí)，足尖、胯尖、膝尖在一條線上，手臂則是手指尖、肘尖、肩頭在一條線上。是以肘骨向體內(nèi)旋轉(zhuǎn)，而以小臂尺骨、橈骨向體外旋轉(zhuǎn)，產(chǎn)生爭勁與裹勁。同時(shí)要求肘尖向下，肘關(guān)節(jié)骨不偏不歪，成為整個(gè)手臂的定力，一定要中正。手腕要坐，手指要挑，有助于勞宮穴吐力。以小臂尺骨、橈骨相互對抗形成的小臂大筋交纏、筋骨交加之勁，這才是自身筋骨相互作用形成的螺旋勁。小臂筋骨向前伸展、拔拉以貫通腕力和大小臂，使中節(jié)勁和梢勁相通，完善梢節(jié)勁和中節(jié)勁，加上大臂縮骨形成的根節(jié)力，在對抗中成為根節(jié)、中節(jié)、梢節(jié)一體的整勁。
大筋交纏使人體的筋骨結(jié)構(gòu)重新組合。筋骨交加是說，人體的筋和骨本身是不能分離的，那么善用此道會(huì)增加承受力。手臂向內(nèi)擰，使尺骨和橈骨向相反方向作用，再握拳擊打一個(gè)目標(biāo)，自身的耐受力和沖擊力會(huì)增大。
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頂骨提勁，整個(gè)身體在氣與力合的前提下，脊骨向上頂以提勁。每次納氣（吸氣），已經(jīng)與蓄勁完全統(tǒng)一，筋骨向上頂，勁力向上身傳遞，而沒有氣息上浮的現(xiàn)象?！吧倌θ俏錃夤?！”我?guī)熖盏掳蚕壬缡钦f。頂骨提勁的要領(lǐng)，使氣息能強(qiáng)行過關(guān)，突破各個(gè)穴道，打通任督二脈。四肢運(yùn)勁，胸腹運(yùn)氣，體現(xiàn)了少摩拳氣與力合的獨(dú)特方法。
“縮”與“頂”，這樣的一對矛盾關(guān)系既對立又統(tǒng)一，要把它們合理地統(tǒng)一于一身，首先要嚴(yán)格按照傳承的技法去做，還要積極地用生理學(xué)、物理學(xué)的原理來對照、驗(yàn)證，才不致出錯(cuò)。
3？郾伸筋拔骨，曲中求直
是筋骨運(yùn)動(dòng)的特殊形式。筋骨在不同方向的伸展，就是伸筋拔骨要求的狀態(tài)，曲中求直的“求”，就是重新整合身體、肢體結(jié)構(gòu)。
這也是對兩臂和兩腿的要求，是筋骨重新組合后曲中求直的狀態(tài)。兩臂在前方掌指相對，兩肘臂要曲彎，形弓如半月，其意在曲中求直?！扒笔强s勁又為合勁，謂陰力;“直”是隱形拔拉勁，又為開勁。謂陽力，“求”是曲與直之間相互對抗勁，陰與陽相對抗，焦點(diǎn)在于“求直”。
要做到手臂的曲中求直，就要大臂骨回縮向肩骨靠攏，小臂骨向前方伸筋拔骨，大小臂相互伸縮、對抗、相爭，以肘關(guān)節(jié)骨為中心定力。大小臂不能直，如大小臂之間拉直就是錯(cuò)誤。曲中求直的道理行不易而理更深。如果手臂過于彎曲，大小臂之間的夾角成為直角，或小于直角，勁力就不能通達(dá)于根節(jié)至梢節(jié);如果手臂過于直，則勁力易用老而受制于人。只有做到曲中求直，才可稱得上不偏不倚、無過不及。腿的動(dòng)作也有同樣的要求。
曲中求直的“直”，是相對的，不可完全伸直，那樣做會(huì)使手臂骨骼結(jié)構(gòu)單純，沒有變化，因而易為人制，被人擒拿或者沒有抗打擊力。所以曲中求直，是對筋骨重新組合后的狀態(tài)，符合武術(shù)技擊的特殊要求。
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1？郾重塑身體結(jié)構(gòu)。
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學(xué)生們由于有大量的功課，常常駝著背，好像很累的樣子。累，是實(shí)際存在的。這些學(xué)生本身很瘦弱，沒有相應(yīng)的背肌支撐脊柱，就是形成駝背的物理原因。人們單純指責(zé)孩子們不注意姿態(tài)是不對的。那么，我們通常會(huì)告訴孩子們應(yīng)當(dāng)怎樣做呢？挺胸抬頭，這是大都數(shù)人都會(huì)想到的要求。而這樣的要求使孩子們坐在那里很累。如果經(jīng)常讓孩子們鍛煉筋骨，使他們的腰背肌肉和脊椎得到鍛煉，就會(huì)很好地解決這個(gè)問題。
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如果能夠正確地鍛煉筋骨，就能增強(qiáng)筋骨的韌度和強(qiáng)度，緩解乃至治療與筋骨相關(guān)的疾病，其至延緩衰老過程，不失為強(qiáng)身健體、延年益壽的新途徑。由此方法延伸出來的正確使用筋骨的原則，有助于使我們合理地處理筋骨軟硬、表里等關(guān)系，以趨利避害。運(yùn)用人體筋骨組合的原則，延伸到建筑、人體工程學(xué)等領(lǐng)域，成一家之言，服務(wù)社會(huì)，那將使傳統(tǒng)武術(shù)煥發(fā)新的生機(jī)。
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