天津體院田徑專(zhuān)修學(xué)生對(duì)核心力量訓(xùn)練認(rèn)識(shí)、現(xiàn)狀的調(diào)查分析

李美娜（天津市體育運(yùn)動(dòng)學(xué)校 天津 300060）

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天津體院田徑專(zhuān)修學(xué)生對(duì)核心力量訓(xùn)練認(rèn)識(shí)、現(xiàn)狀的調(diào)查分析

李美娜
（天津市體育運(yùn)動(dòng)學(xué)校 天津 300060）

摘 要：本文運(yùn)用文獻(xiàn)資料法、問(wèn)卷調(diào)查法、訪談法、數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)法等研究方法對(duì)天津體院田徑專(zhuān)修學(xué)生對(duì)核心力量訓(xùn)練的認(rèn)知與現(xiàn)狀進(jìn)行調(diào)查了解。

關(guān)鍵詞：天津體院 田徑專(zhuān)修 核心力量

隨著田徑運(yùn)動(dòng)的快速發(fā)展，對(duì)田徑運(yùn)動(dòng)員身體素質(zhì)的要求越來(lái)越高。田徑運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)凝聚力量、速度、耐力的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。田徑運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目特點(diǎn)決定了田徑運(yùn)動(dòng)員不僅要具備全面的技術(shù)水平，還應(yīng)該具備出色的體能素質(zhì)。運(yùn)動(dòng)負(fù)荷強(qiáng)度的增加，導(dǎo)致田徑運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目對(duì)運(yùn)動(dòng)員的體能要求不斷增高，比賽中運(yùn)動(dòng)員體能狀況直接影響著運(yùn)動(dòng)水平的發(fā)揮。怎樣提高田徑運(yùn)動(dòng)員的體能水平逐漸的成為了田徑老師和業(yè)內(nèi)人士關(guān)注的熱點(diǎn)。[1]

一、研究對(duì)象與研究方法

1．研究對(duì)象

天津體育學(xué)院2010級(jí)、2011級(jí)田徑專(zhuān)修學(xué)生共80名。

2．研究方法

（1）文獻(xiàn)資料法

根據(jù)研究?jī)?nèi)容和目的需要，通過(guò)查閱天津體育學(xué)院圖書(shū)館、中國(guó)知網(wǎng)和萬(wàn)方網(wǎng)站等大量有關(guān)方面的期刊、論文和文獻(xiàn)資料。了解與本課題有關(guān)的知識(shí)，收集整理前人的研究成果和研究方法，為本研究的順利進(jìn)行提供可靠的理論依據(jù)。同時(shí)閱讀了許多相關(guān)學(xué)科的書(shū)籍，豐富了自己的學(xué)科理論，為本研究奠定了堅(jiān)實(shí)的理論。

（2）問(wèn)卷調(diào)查法

針對(duì)論文內(nèi)容設(shè)計(jì)相應(yīng)的調(diào)查問(wèn)卷，向天津體育學(xué)院田徑專(zhuān)修老師發(fā)放問(wèn)卷7份，回收7份，回收率為100%，有效問(wèn)卷7份，有效率為100%。發(fā)放學(xué)生問(wèn)卷80份，回收70份，回收率為87.5%，有效問(wèn)卷66份，有效率為94.3%。[2]

（3）訪談法

為了明確的認(rèn)識(shí)到天津體育學(xué)院田徑運(yùn)動(dòng)員對(duì)核心力量訓(xùn)練的認(rèn)識(shí)與核心力量訓(xùn)練現(xiàn)狀，選取了天津體育學(xué)院相關(guān)的專(zhuān)家進(jìn)行訪談，從不同的角度了解分析相關(guān)問(wèn)題。

（4）數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)法

通過(guò)運(yùn)用EXCEL2003軟件對(duì)所得問(wèn)卷進(jìn)行整理，總結(jié)相關(guān)數(shù)據(jù)。

二、研究結(jié)果與分析

1．天津體育學(xué)院田徑專(zhuān)修學(xué)生對(duì)核心力量的認(rèn)知

（1）田徑專(zhuān)修學(xué)生對(duì)核心力量的了解情況

田徑專(zhuān)修學(xué)生對(duì)核心力量的了解程度是不盡相同的。在66名田徑專(zhuān)修學(xué)生中，對(duì)核心力量非常了解的人數(shù)只有6位，占田徑專(zhuān)修學(xué)生總?cè)藬?shù)的9.1%，對(duì)核心力量稍微了解的田徑專(zhuān)修學(xué)生人數(shù)最多，有38位，占田徑專(zhuān)修總?cè)藬?shù)的57.6%，對(duì)核心力量不了解的學(xué)生占總?cè)藬?shù)的33.3%。可以看出，天津體院田徑專(zhuān)修學(xué)生大約只有不到十分之一的人非常了解核心力量，接近五分之三的人對(duì)和心理了一知半解，還有相當(dāng)一部分的人不了解核心力量。

（2）田徑專(zhuān)修學(xué)生對(duì)核心力量重要程度的認(rèn)識(shí)

核心力量是田徑專(zhuān)修學(xué)生在日常訓(xùn)練中，不容忽視的力量練習(xí)，田徑專(zhuān)修學(xué)生進(jìn)行力量練習(xí)可以有效的提高他們的身體素質(zhì)，增強(qiáng)田徑專(zhuān)修學(xué)生的核心部分肌肉力量與控制能力，特別是核心部分的深層肌肉、小肌肉群。核心力量訓(xùn)練課以使肌肉群的力量達(dá)到平衡的狀態(tài)，有力的培養(yǎng)田徑運(yùn)動(dòng)員的整體控制能力。田徑專(zhuān)修學(xué)生認(rèn)為核心力量訓(xùn)練特別重要的人數(shù)有36位，占田徑專(zhuān)修學(xué)生總?cè)藬?shù)的54.5%，認(rèn)為核心力量訓(xùn)練比較重要的田徑專(zhuān)修學(xué)生有20位，占學(xué)生被調(diào)查總數(shù)的30.3%，認(rèn)為核心力量訓(xùn)練一般的田徑專(zhuān)修學(xué)生有10位，占學(xué)生被調(diào)查總數(shù)的15.2%。沒(méi)有田徑專(zhuān)修學(xué)生認(rèn)為核心力量訓(xùn)練不重要。可以看出，天津體育學(xué)院田徑專(zhuān)修學(xué)生雖然對(duì)核心力量訓(xùn)練的認(rèn)知程度還不夠，但是他們基本都認(rèn)識(shí)到了核心力量的重要性，核心力量在訓(xùn)練中起到了非常重要的作用。

（3）田徑專(zhuān)修學(xué)生獲取核心力量訓(xùn)練知識(shí)的途徑

天津體育學(xué)院田徑專(zhuān)修學(xué)生獲取核心力量訓(xùn)練知識(shí)的途徑，主要通過(guò)老師介紹占了90.9%；同學(xué)交流互相理解占了51.5%；通過(guò)網(wǎng)絡(luò)和期刊了解的各占45.5%和42.4%。由此可見(jiàn)學(xué)生們獲取核心力量訓(xùn)練知識(shí)的途徑越來(lái)越多，主要是由老師介紹傳授，其次是與同學(xué)之間探討交流、查閱網(wǎng)絡(luò)、相關(guān)學(xué)術(shù)期刊等。同時(shí)也說(shuō)明了天津體育學(xué)院的田徑專(zhuān)修學(xué)生缺乏自主學(xué)習(xí)能力，在這方面有待提高。

2．天津體院田徑專(zhuān)修學(xué)生核心力量訓(xùn)練現(xiàn)狀

（1）天津體院田徑專(zhuān)修學(xué)生運(yùn)用核心力量訓(xùn)練現(xiàn)狀

核心力量訓(xùn)練是一項(xiàng)新的增強(qiáng)身體素質(zhì)訓(xùn)練方法，最近幾年，我國(guó)專(zhuān)家學(xué)者從不同角度的研究了核心力量，但是核心力量訓(xùn)練仍然還沒(méi)有得到深入的系統(tǒng)的研究。天津體院田徑專(zhuān)修學(xué)生認(rèn)為在訓(xùn)練中運(yùn)用核心力量訓(xùn)練的人數(shù)有6位，占田徑專(zhuān)修學(xué)生總?cè)藬?shù)的9.1%，涉及到核心力量訓(xùn)練的田徑專(zhuān)修學(xué)生的人數(shù)有48位，占田徑專(zhuān)修學(xué)生總?cè)藬?shù)的72.7%，不清楚有沒(méi)有運(yùn)用過(guò)核心力量訓(xùn)練的田徑專(zhuān)修學(xué)生有12位，這部分學(xué)生占學(xué)生被調(diào)查總數(shù)的18.2%。出現(xiàn)這一現(xiàn)狀的主要原因是因?yàn)楹诵牧α繘](méi)有大面積普及，在訓(xùn)練力量時(shí)，即使運(yùn)用了核心力量訓(xùn)練的方法，但學(xué)生沒(méi)有意識(shí)到老師運(yùn)用了核心力量訓(xùn)練的方法。可以看出，天津體院田徑專(zhuān)修學(xué)生對(duì)核心力量缺乏了解，所以老師應(yīng)該向?qū)W生細(xì)致講解核心力量對(duì)運(yùn)動(dòng)員身體素質(zhì)的重要性。[3]

（2）核心力量訓(xùn)練安排的時(shí)間

在7位田徑專(zhuān)項(xiàng)老師中，沒(méi)有老師把核心力量訓(xùn)練安排在準(zhǔn)備活動(dòng)部分，有3位老師把核心力量訓(xùn)練安排在結(jié)束部分，占老師總?cè)藬?shù)的42.9%，把核心力量訓(xùn)練安排在專(zhuān)門(mén)體能訓(xùn)練課上的老師有3位，占老師被調(diào)查總數(shù)的42.9 %，把核心力量訓(xùn)練安排在總格訓(xùn)練過(guò)程中的的老師人數(shù)有1位，占老師被調(diào)查總數(shù)的14.3%。核心力量訓(xùn)練要以訓(xùn)練身體核心穩(wěn)定性為主，訓(xùn)練身體的平衡性，核心力量訓(xùn)練是可以安排在整個(gè)訓(xùn)練過(guò)程中，但是也要根據(jù)具體的訓(xùn)練方法而決定。核心力量安排在訓(xùn)練的結(jié)束部分時(shí)，可以起到有的過(guò)度作用，避免造成田徑專(zhuān)修運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)量突然減低，造成身體的不適。如果把核心力量訓(xùn)練安排在專(zhuān)門(mén)體能訓(xùn)練課當(dāng)中，就要把核心力量訓(xùn)練放在基礎(chǔ)力量訓(xùn)練之后，使各肌肉群能夠得到協(xié)調(diào)的發(fā)展。

（3）核心力量訓(xùn)練常用的訓(xùn)練方法

天津體院田徑專(zhuān)項(xiàng)7位老師在訓(xùn)練中全部采用核心力量訓(xùn)練方法中的靜力性練習(xí)方法，占老師被調(diào)查總數(shù)的100%，采用身體克服阻力練習(xí)方法的老師有4位，占老師被查總數(shù)的57.2%，采用克服自身體重練習(xí)方法的老師3位，占老師被查總數(shù)的42.8%，沒(méi)有老師采用動(dòng)力性練習(xí)和動(dòng)靜結(jié)合訓(xùn)練?？梢钥闯觯旖蝮w院田徑專(zhuān)項(xiàng)老師才用核心力量訓(xùn)練方法中的靜力性練習(xí)方法為最多，其次是身體克服阻力練習(xí)、克服自身體重練習(xí)。核心力量訓(xùn)練的主要是以克服自身體重與徒手練習(xí)和輕器械練習(xí)為主要訓(xùn)練方式，天津體院田徑專(zhuān)修學(xué)生進(jìn)行核心力量訓(xùn)練時(shí)，應(yīng)該根據(jù)田徑專(zhuān)修學(xué)生的運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)，采用靜力性練習(xí)的訓(xùn)練方法，使田徑專(zhuān)修學(xué)生的肌肉加強(qiáng)。

三、結(jié)論與建議

1．結(jié)論

（1）在66名田徑專(zhuān)修學(xué)生中，對(duì)核心力量并不是十分了解，一知半解的占絕大多數(shù)。說(shuō)明了天津體育學(xué)院田徑專(zhuān)修學(xué)生對(duì)核心力量訓(xùn)練的整體缺乏認(rèn)識(shí)。其中認(rèn)為核心力量訓(xùn)練特別重要的大約有一半人，認(rèn)為核心力量訓(xùn)練比較重要的田徑專(zhuān)修學(xué)生接近三分之一，其余認(rèn)為一般或者不重要，由此說(shuō)明天津體育學(xué)院田徑專(zhuān)修學(xué)生非?？粗睾诵牧α康挠?xùn)練。田徑專(zhuān)修學(xué)生對(duì)核心力量的認(rèn)知途徑主要是通過(guò)老師的介紹。其次是學(xué)生之間的交流。說(shuō)明天津體育學(xué)院老師還是比較重視學(xué)生的核心力量練習(xí)。

（2）天津體育學(xué)院田徑專(zhuān)修學(xué)生平時(shí)的訓(xùn)練課中大部分都會(huì)涉及到核心力量訓(xùn)練；核心力量訓(xùn)練主要安排在專(zhuān)門(mén)的體能課中和專(zhuān)修課的結(jié)束部分；在每周的專(zhuān)修課中一般會(huì)多于兩次核心力量訓(xùn)練，每次都不少于10分鐘；在核心力量訓(xùn)練中主要是靜力性練習(xí)、體克服阻力練習(xí)和服自身體重。主要說(shuō)明了天津體育學(xué)院正在積極地對(duì)學(xué)生進(jìn)行核心力量訓(xùn)練，增強(qiáng)學(xué)生的小肌群力量和身體協(xié)調(diào)能力。

2．建議

加強(qiáng)對(duì)天津體院田徑專(zhuān)修學(xué)生對(duì)核心力量的認(rèn)知能力，拓寬田徑專(zhuān)修學(xué)生的對(duì)核心力量訓(xùn)練的認(rèn)知渠道，對(duì)天津體院田徑專(zhuān)修學(xué)生和教練員進(jìn)行核心力量相關(guān)知識(shí)的培訓(xùn)，使教練員與田徑專(zhuān)修學(xué)生在訓(xùn)練的過(guò)程中能夠科學(xué)合理的采用核心力量的訓(xùn)練方法，有效的結(jié)合常規(guī)訓(xùn)練與核心力量訓(xùn)練。

核心力量訓(xùn)練是新興的力量訓(xùn)練方法，對(duì)田徑專(zhuān)修學(xué)生的訓(xùn)練起著至關(guān)重要的作用，可是核心力量任然不能取代傳統(tǒng)的力量訓(xùn)練的方法，可以與傳統(tǒng)的力量訓(xùn)練方法有機(jī)的結(jié)合在一起，與傳統(tǒng)力量訓(xùn)練方法形成互補(bǔ)關(guān)系，共同為天津體院田徑專(zhuān)修學(xué)生的技術(shù)能力訓(xùn)練鋪平的道路。

根據(jù)田徑專(zhuān)修學(xué)生的運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)，采用動(dòng)力性練習(xí)與靜力性練習(xí)相結(jié)合的訓(xùn)練方法，使田徑專(zhuān)修學(xué)生的肌肉群更加有力量、更加有彈性。

參考文獻(xiàn)

[1]王衛(wèi)星，李海肖.競(jìng)技運(yùn)動(dòng)員核心力量訓(xùn)練研究[J].北京體育大學(xué)學(xué)報(bào)，2007，30(8)：1119-1121.

[2]于紅妍，王虎，馮春輝，等.核心力量訓(xùn)練與傳統(tǒng)力量訓(xùn)練之間關(guān)系的理論考—核心穩(wěn)定性訓(xùn)練[J].天津體育學(xué)院學(xué)報(bào)，2008，23(6)：509-511.

[3]陳小平，黎涌明.核心穩(wěn)定力量的訓(xùn)練[J].體育科學(xué)，2007，20(9)：97.