堯都區(qū)威風(fēng)鑼鼓的健身價值探討

黃志高

摘要：山西臨汾是鼓的重要發(fā)源地之一，被譽(yù)“天下第一鼓”的堯都區(qū)威風(fēng)鑼鼓在近年來中國鼓的發(fā)展中異軍突起。威風(fēng)鑼鼓從它誕生之日起，始終融于黃土高原一帶的鄉(xiāng)土民情和數(shù)千年的華夏文化中。威風(fēng)鑼鼓相傳于堯舜時代，是勞動人民智慧創(chuàng)造的結(jié)晶。文章通過對堯都區(qū)威風(fēng)鑼鼓健身價值的探討進(jìn)行調(diào)查，并進(jìn)行分析，結(jié)果表明，參加威風(fēng)鑼鼓的健身人群的主要目的是為了緩解壓力、結(jié)交好友、鍛煉身體，并且健身的效果也非常好，能夠鍛煉到身體。

關(guān)鍵詞：堯都區(qū) 威風(fēng)鑼鼓 健身價值

中圖分類號：G85 文獻(xiàn)標(biāo)識碼：A 文章編號：1004-5643（2015）12-0075-03

1.前言

威風(fēng)鑼鼓始于帝堯時期，孕育發(fā)展于臨汾這塊土地上。春秋時期鼓樂類名稱開始散見于臨汾地區(qū)各類文史資料的記載中，有“建鼓、雷鼓、鞟鼓、靈鼓”等等，成為當(dāng)時祭祀活動的一種重要器具。在漢代，我國進(jìn)入“百戲”的繁榮時期，鑼鼓已在民間普遍流行。隋唐時期，威風(fēng)鑼鼓開始興盛普及。

歷史跨入21世紀(jì)，臨汾在各縣、市、區(qū)舉辦鼓大賽的基礎(chǔ)上，民間各種鑼鼓隊伍在不斷發(fā)展。2005年，中國民間藝術(shù)家協(xié)會授予臨汾市“鑼鼓之鄉(xiāng)”稱號。2006年國務(wù)院公布第一批國家非物質(zhì)遺產(chǎn)名錄。

總之，威風(fēng)鑼鼓在各方面都得到長足發(fā)展。過去只有中、青年的男隊，現(xiàn)在有女子鑼鼓隊、老年鑼鼓隊、少年鑼鼓隊、幼兒鑼鼓隊；過去只局限農(nóng)村農(nóng)民的鑼鼓，現(xiàn)在城鎮(zhèn)、工廠、機(jī)關(guān)、企業(yè)、學(xué)校也有自己的鑼鼓隊。在臨汾堯都區(qū)內(nèi)幾乎每天都可以聽到鑼鼓聲，看到鑼鼓浮雕、壁畫雕塑等，感受到鑼鼓文化氛圍很濃。威風(fēng)鑼鼓被譽(yù)為“天下第一鼓”。當(dāng)鼓手擂起鼓，鑼鼓齊鳴，如春雷滾動似霹靂蓋頂，其勢排山倒海、波濤洶涌，攪天蕩地，宏偉壯觀。

2.研究對象和方法

2.1研究對象

堯都區(qū)22支威風(fēng)鑼鼓隊其中的10支鑼鼓隊。

2.2研究方法

2.2.1文獻(xiàn)資料法

查閱了體育鍛煉行為研究方面的學(xué)術(shù)專著、報刊資料，以及體育鍛煉行為特征等方面的資料，搜集有關(guān)信息，將與撰寫本文有關(guān)的資料進(jìn)行整理并分析，得出一部分有價值的資料，并從中提煉出與本文相關(guān)的資料作為參考。

2.2.2問卷調(diào)查法

在堯都區(qū)的10支威風(fēng)鑼鼓隊進(jìn)行問卷調(diào)查，本次問卷發(fā)放100份，采用當(dāng)場發(fā)放，當(dāng)場回收的方式，回收99份，有效問卷99份，回收率99%。

2.2.3數(shù)理統(tǒng)計法

對回收的問卷數(shù)據(jù)用Excel進(jìn)行統(tǒng)計分析，并進(jìn)行常規(guī)的統(tǒng)計處理。

2.2.4實地考察法

在各個鑼鼓隊進(jìn)行了考察，并進(jìn)行記錄及攝像。

3.研究結(jié)果與分析

3.1威風(fēng)鑼鼓的種類

（1）鼓，也說挎鼓，由木質(zhì)材料如棗木、槐木、杏木等和牛皮鼓面組成，高30至40厘米，重量約為20斤左右，槌長約27厘米，槌頭月10厘米。（另有架子鼓、陰陽鼓、翁鼓、車鼓）。

（2）鑼，一般4至5斤銅制，鑼面直徑35至40厘米之間，鑼槌周長約為11厘米。

（3）鋁鈸，也叫镲、召、镲鈸，銅制。重約5斤左右，每扇越2.5斤重，鈸面大直徑約37厘米，小碗直徑約為20厘米。

（4）鐃鈸，也叫鐃，銅制，重約4.5斤，每扇約重2.25斤，鐃面直徑約37厘米，鐃柄直徑約為6厘米，鐃柄高4厘米。

3.2威風(fēng)鑼鼓的項目運(yùn)動特點(diǎn)

3.2.1鼓手的動作特點(diǎn)

鼓手將鼓帶跨在肩上，大鼓支靠在大腿跟部，鼓腔貼緊腹部，鼓的前沿要略低，雙手握住鼓槌的后疙瘩，左手舉至胸前靠右，右手舉至頭頂，準(zhǔn)備開打。鼓本身就很重，所以鼓手的身體體質(zhì)要好，加上表演的時候還要有一些腿上的動作，所以對鍛煉者的背部的力量鍛煉很好。

3.2.2鑼手的動作特點(diǎn)

鑼手左手手心朝下穿過鑼上的皮帶，四指握住鑼內(nèi)的卡棍，右手用拇、中、食指握住鑼槌地端。

3.2.3鈸手的動作特點(diǎn)

鈸手將手墊圈卡住在虎口處，五指自然展開抓住銅碗。準(zhǔn)備架勢有旁端鈸，肩旁托鈸，頭旁托鈸，頭上舉鈸。

3.2.4鐃手的動作特點(diǎn)

鐃手五指摳握住鐃把疙瘩，雙手相對鐃于胸前，按節(jié)奏上下進(jìn)行擦拍。此器械會鍛煉手指力量和胳臂的力量。

3.2.5敲威風(fēng)鑼鼓的分類分析

通過對堯都區(qū)10支鑼鼓隊的調(diào)查結(jié)果顯示可知，被調(diào)查的100名參加威風(fēng)鑼鼓的鍛煉者中，有34.65%的人敲鼓，29.70%的是鑼，鈸的也占了18.81%，鐃的也有9.9%，可以看出鑼鼓隊里的種類分配相對來說還是很均衡的，也很有利于以后的發(fā)展和傳承，因為首先種類分開得均勻了，以后學(xué)習(xí)威風(fēng)羅鼓的也會均勻，要不然太偏向哪一種就會出現(xiàn)只有一種的鑼鼓隊了，現(xiàn)在的發(fā)展還是很好的趨勢。

3.3威風(fēng)鑼鼓的生理價值

3.3.1威風(fēng)鑼鼓的練習(xí)者年齡和性別分析

通過調(diào)查可以看出：只有14.85%的人是中年人，剩余的是老年人，他們是鑼鼓隊的主力軍，而且大部分人的文化水平較低，都在大專水平。威風(fēng)鑼鼓比較簡單，而且又有助于鍛煉和交往?？梢钥闯霈F(xiàn)在人越來越注重身體的健康，出來鍛煉更能很好的保持健康和心態(tài)。只有身體健康才能心情愉悅。（見表2）

通過對10支鑼鼓隊的抽查，有36.69%的男性，77.22%的女性，由此可以看出女性是男性的2倍，比較注重健康，而男性更多會選擇別的健身項目。

3.3.2對身體各肌肉群的影響

通過調(diào)查可以看出，67.63%的人認(rèn)為威風(fēng)鑼鼓能夠鍛煉到腰部的肌肉群，同時也能使腿部及手臂的肌肉群也得到鍛煉，認(rèn)為腿部得到鍛煉的練習(xí)者占總?cè)藬?shù)的36.63%，手臂得到鍛煉的練習(xí)者占總?cè)藬?shù)的46.53%。鍛煉時，人們?yōu)榱嗣缹W(xué)特點(diǎn)，做動作要有精神，挺胸拔背，這些都會鍛煉到背部的肌肉群，因為一個動作的保持能加強(qiáng)肌肉的力量；立腰也是鍛煉時的一個非常重要的動作，腰必須要直，動作才夠精神，尤其鼓手，立腰是非常重要，只有腰直了，把鼓挎起來，保持身體直立，才能夠把動作做好，在學(xué)習(xí)威風(fēng)鑼鼓的時候，也會要求這些。敲鼓更能鍛煉到手臂的力量。（見表3）endprint

3.3.3對感覺器官的影響

調(diào)查結(jié)果顯示：30.69%在鍛煉完威風(fēng)鑼鼓后對聽力都有些影響。在長時間敲威風(fēng)鑼鼓的震動下，刺激耳膜，會導(dǎo)致耳朵的聽力下降，這種現(xiàn)象在休息一段時間就會恢復(fù)正常。還有2.97%的人的視力有所改善，因為一只對表演要看前面的指揮，眼睛需要遠(yuǎn)眺這樣一些有些近視的鍛煉者會改善視力。手臂震感也有11.88%的人，敲鼓的鼓手會覺得敲得時間長了手臂會有些許的震麻的感覺，這些情況都會在休息之后會變好。（見表4）

3.3.4威風(fēng)鑼鼓對心肺功能的影響

心肺功能是人體心臟泵血及肺部吸入氧氣的能力，而兩者的能力又直接影響全身器官及肌肉的活動，故此十分重要。

人體全身均需要依靠氧氣，以燃燒體內(nèi)儲存的能量，讓它們變成熱能，器官及肌肉得到熱能才能活動。氧氣由肺部吸入，故肺部容量大小及活動次數(shù)便很重要；而心臟則負(fù)責(zé)把氧氣，透過血液循環(huán)系統(tǒng)送到各個器官及部位，故心臟跳動的強(qiáng)弱會影響血液的流量。

通過實地考察，發(fā)現(xiàn)威風(fēng)鑼鼓在表演時還有很多要求，一般表演或者是練習(xí)一段鑼鼓需要3分鐘，對心肺功能的影響也有益。鍛煉或者是表演時，都對呼吸有影響。鍛煉時候自己的呼吸不自覺的就跟著節(jié)奏呼吸，而且再加上敲威風(fēng)鑼鼓的時候，身體比較興奮，還會加上幾下吶喊，都很影響心肺功能的改善。

通過表5可以看出：鍛煉者每次出來鍛煉的時間的都不短，最少的30分鐘可以達(dá)到健身的效果，一般熱身需要7-8分鐘，能充分起到熱身作用。練習(xí)者在運(yùn)動時血液循環(huán)的加快，心臟的收縮加速，提高搏出量，加速血液循環(huán)工作，為肌肉工作做好準(zhǔn)備；體溫升高，增加肌肉的彈性，防止強(qiáng)烈運(yùn)動肌肉受傷；使關(guān)節(jié)的活動增加，增加潤滑液，減少運(yùn)動時關(guān)節(jié)的摩擦。所以堯都區(qū)威風(fēng)鑼鼓的鍛煉者的時間都能夠很好的鍛煉，鍛煉效果很好。（見表5）

鍛煉頻率是指體育運(yùn)動參與者在一定時間內(nèi)參加體育鍛煉的次數(shù)，在對堯都區(qū)威風(fēng)鑼鼓隊進(jìn)行每周參加體育鍛煉的頻率特征進(jìn)行調(diào)查顯示，每周鍛煉次數(shù)在3次以內(nèi)包括3次的有51人，占總數(shù)的50.49%，每周鍛煉次數(shù)在次者有48人，占總數(shù)的47.52%，因此，就每周鍛煉頻率來說，堯都區(qū)參加威風(fēng)鑼鼓鍛煉的人群總體頻率還是很好的。

人體運(yùn)動中，運(yùn)動強(qiáng)度是指單位時間移動的距離或速度，或肌肉單位所做的功，中老年人在本人最大心率的60%-75%較為適宜，即每分鐘120-160次。鍛煉的強(qiáng)度是指參加體育鍛煉活動時身體活動的激烈程度，因每個人的體質(zhì)不同，所以對強(qiáng)度的選擇要因人而宜，根據(jù)自己的身體狀況和對運(yùn)動的承受能力，選擇適合自己的鍛煉強(qiáng)度。如表7可以看出，每次鍛煉強(qiáng)度大的人數(shù)很多，每個人都會鍛煉出汗，只有5.94%的人是微微出汗，一般在春季鍛煉到出汗的情況都可以達(dá)到強(qiáng)健身體的效果。

綜上所述，可以看出威風(fēng)鑼鼓的鍛煉對心肺功能有很好的影響，可以促進(jìn)鍛煉者的人體所需要依靠氧氣，以燃燒體內(nèi)儲存的能量，讓它們變成熱能，器官及肌肉得到熱能才能活動。氧氣由肺部吸入，故肺部容量大小及活動次數(shù)便很重要；而心臟則負(fù)責(zé)把氧氣，透過血液循環(huán)系統(tǒng)送到各個器官及部位，故心臟跳動的強(qiáng)弱會影響血液的流量。

生理學(xué)家曾進(jìn)行了兩項研究：一是比較低強(qiáng)度和高強(qiáng)度運(yùn)動對人體心血管系統(tǒng)的影響；二是測定連續(xù)運(yùn)動和間斷運(yùn)動時，血壓與心率變化情況。結(jié)果表明，低強(qiáng)度和間斷運(yùn)動，均能對健康產(chǎn)生良好影響。因此，專家們提示，每天進(jìn)行低強(qiáng)度運(yùn)動，不僅有益于健康，而且可以減少心臟病發(fā)作的危險性，所以威風(fēng)鑼鼓的運(yùn)動效果對鍛煉者是非常具有健身價值的。

3.4威風(fēng)鑼鼓對心理的價值

3.4.1對學(xué)習(xí)威風(fēng)鑼鼓的興趣

通過調(diào)查可以看出，78.91%的威風(fēng)鑼鼓鍛煉是為了傳承威風(fēng)鑼鼓，因為威風(fēng)鑼鼓是民俗文化。通過長時間的接觸與學(xué)習(xí)，越來越喜歡這項運(yùn)動，而且威風(fēng)鑼鼓已經(jīng)被國務(wù)院列入首批國家非物質(zhì)文化遺產(chǎn)名錄。所以更多的人是為了傳承威風(fēng)鑼鼓的文化。還有人是為了鍛身體健康和緩解壓力，現(xiàn)在很多人因為健康、家庭、人際關(guān)系的原因，都愿意出來鍛煉，為了健康也是為了緩解壓力。通過敲威風(fēng)鑼鼓來鍛煉身體，也可以促進(jìn)人際關(guān)系的改善。（見表8）

3.4.2鍛煉后的心情變化

通過調(diào)查，67%的人鍛煉后心情會很舒暢，很愉快，可以看出敲威風(fēng)鑼鼓也能發(fā)泄一下不好的心情，加上和平時的好友在一起交流，就能忘記一些不開心的事情，保持愉快的心情，做什么事情都會很順手，心情好了生活上才會更好地解決每個問題。

4.結(jié)論

（1）通過分析可以看出，大部分是老年人，且他們的文化程度較低，威風(fēng)鑼鼓相對來說比較簡單易學(xué)，沒有太難的動作，而且比較適宜身體較強(qiáng)健的人學(xué)習(xí)及鍛煉，更能很好的促進(jìn)健康，預(yù)防身體疾病。

（2）威風(fēng)鑼鼓對各肌肉群的影響是很有益的，尤其是對腰部的肌肉群有很大的好處，幫助老年人在鍛煉或者是在生活中可以活動靈活的做動作，減少各身體部位的疾病或機(jī)能的下降；并且每周出來鍛煉的時間也很多，雖然有的人為了身體健康緩解壓力，有的人為了傳承威風(fēng)鑼鼓的文化價值，也有的人為了結(jié)交好友，目的不一，可是鍛煉的價值及意義是相同的，且心肺功能都有所改善，更能增進(jìn)身體健康。

（3）調(diào)查結(jié)果顯示：人們每次敲威風(fēng)鑼鼓后都會覺得神清氣爽，通體舒暢。同時，在敲威風(fēng)鑼鼓的時候，人們可以發(fā)泄一些不愉快的情緒，心情好了，做事情就會舒心順手。

（4）雖然會對于聽力上有影響，但休息后會恢復(fù)，不會影響正常的生活和鍛煉身體的需求。

威風(fēng)鑼鼓對現(xiàn)在的很多人提供了很好的鍛煉項目，他既可以鍛煉身心，又可以傳承威風(fēng)鑼鼓的文化，可以說既有意義又有價值。endprint