淺析體操訓(xùn)練中的保護(hù)與幫助

徐　璐

鄭州市體育運(yùn)動(dòng)學(xué)校

淺析體操訓(xùn)練中的保護(hù)與幫助

徐璐

鄭州市體育運(yùn)動(dòng)學(xué)校

本文主要就體操訓(xùn)練中的保護(hù)與幫助展開了相關(guān)的分析與探討，文章首先闡述了在體操訓(xùn)練中實(shí)施保護(hù)與幫助的意義，進(jìn)而就體操訓(xùn)練與保護(hù)當(dāng)中的他人保護(hù)、自我保護(hù)、利用器械保護(hù)、直接幫助、間接幫助、利用器械幫助等內(nèi)容展開了深入研究，結(jié)合本次研究最終就一些體操訓(xùn)練中保護(hù)與幫助的注意事項(xiàng)進(jìn)行了細(xì)致分析。最終希望借助于本文的分析與探討，能夠引起更為廣泛的討論與交流，給予相關(guān)的體操訓(xùn)練保護(hù)與幫助工作提供一些參考、借鑒。

體操訓(xùn)練；保護(hù)；幫助

在體操訓(xùn)練過(guò)程當(dāng)中保護(hù)與幫助有著各自獨(dú)立的內(nèi)涵，其中為了避免在體操訓(xùn)練過(guò)程當(dāng)中出現(xiàn)意外情況的發(fā)生所采取的措施手段即為保護(hù)，在練習(xí)的過(guò)程之中，予以一定的輔助支持、標(biāo)志物或限制物等促使其能夠更加高效的掌握相關(guān)的動(dòng)作概念，并改進(jìn)自身的技術(shù)動(dòng)作即為幫助。此兩者具有極其密切的關(guān)系，保護(hù)在一定程度上具有幫助作用，科學(xué)化的幫助也能夠起到良好的保護(hù)作用。因此就這兩方面的問(wèn)題展開相關(guān)的研究工作便具有極其重要的作用與價(jià)值，應(yīng)當(dāng)引起人們的重視與思考，據(jù)此下文之中將針對(duì)體操訓(xùn)練保護(hù)與幫助類型劃分與策略方法展開具體的探討。

一、在體操訓(xùn)練中實(shí)施保護(hù)與幫助的意義

在體操訓(xùn)練的過(guò)程當(dāng)中科學(xué)的應(yīng)用保護(hù)與幫助手段，能夠有效的改善訓(xùn)練者的身心健康，降低其心理壓力，增強(qiáng)學(xué)習(xí)自信心應(yīng)用合理化的保護(hù)及幫助可以促使選連著更快的構(gòu)建起科學(xué)化的動(dòng)作概念，掌握技術(shù)要領(lǐng)，提升訓(xùn)練質(zhì)量，并且還可對(duì)訓(xùn)練者的人身安全起到一定的保護(hù)作用，達(dá)到預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷的目的。采用合理化的保護(hù)及幫助措施能夠促進(jìn)訓(xùn)練者之間產(chǎn)生出良好的團(tuán)結(jié)互助品質(zhì)，培養(yǎng)其團(tuán)隊(duì)協(xié)作精神，訓(xùn)練者之間的互相幫助能夠有助于對(duì)其自身責(zé)任感的培養(yǎng)，促使其能夠更加良好的融入好集體生活當(dāng)中，形成良好的作風(fēng)思想。

二、體操訓(xùn)練保護(hù)與幫助類型劃分與策略方法

（一）體操訓(xùn)練保護(hù)

在體操訓(xùn)練的過(guò)程當(dāng)中，保護(hù)即為針對(duì)有可能會(huì)出現(xiàn)危險(xiǎn)性情況的因素采取必要的預(yù)防性措施手段，以及在出現(xiàn)危險(xiǎn)問(wèn)題之后應(yīng)當(dāng)采取的合理處理措施。通常保護(hù)部分可被劃分為三個(gè)方面，現(xiàn)具體闡述如下：

1、他人保護(hù)

為了避免體操訓(xùn)練者由于自身技術(shù)掌握不扎實(shí)或是相關(guān)的意外性因素所誘發(fā)的危險(xiǎn)情況，在由其他人員的幫助之下所采取的防護(hù)措施手段便被稱為為他人保護(hù)。在這種保護(hù)方式下主要就包括了抱、接、擋、拉等。上述手法措施能夠促使體操訓(xùn)練人員調(diào)整自身的身體位置，在發(fā)生身體位置移動(dòng)時(shí)能夠有一定的緩沖，以免造成嚴(yán)重的摔傷或是重物撞擊，保障體操練習(xí)人員的人身安全［1］。

2、自我保護(hù)

為了避免由于技術(shù)水平不到位或是因?yàn)橐馔庑砸蛩厮T發(fā)的危險(xiǎn)情況出現(xiàn)，訓(xùn)練者獨(dú)自采用相應(yīng)的技巧策略來(lái)避免危險(xiǎn)后果即為被稱為自我保護(hù)。體操訓(xùn)練者在應(yīng)用自我保護(hù)知識(shí)，應(yīng)當(dāng)確保自身頭腦足夠冷靜，同時(shí)所才起的措施手段要足夠果斷、迅速，并確保全身肌肉的適當(dāng)舒展，尤其是要警惕頭部直接與堅(jiān)硬物體發(fā)生接觸以及采用直臂撐地。在平常的訓(xùn)練過(guò)程當(dāng)中，要對(duì)學(xué)生進(jìn)行自我保護(hù)思想及技巧的培訓(xùn)是極為必要的。

3、利用器械保護(hù)

海綿墊、帆布?jí)|以及相關(guān)的護(hù)掌等均可起到一定的保護(hù)效果。尤其是對(duì)于海綿坑的應(yīng)用，能夠有效的幫助體操訓(xùn)練者克服在訓(xùn)練過(guò)程當(dāng)中的緊張、恐懼情緒。然而，當(dāng)前在一些基礎(chǔ)設(shè)施不夠完備的單位常常訓(xùn)練條件較為有限，對(duì)此體操訓(xùn)練教師應(yīng)當(dāng)發(fā)揮自身的動(dòng)手創(chuàng)造能力，主動(dòng)制造一些簡(jiǎn)易的防護(hù)器械，例如草墊、緬甸、沙坑等，使之能夠在體操訓(xùn)練的過(guò)程當(dāng)中發(fā)揮出一定的保護(hù)作用［2］。

（二）體操訓(xùn)練幫助

1、直接幫助

幫助人員直接為訓(xùn)練者提供輔助力量，以使之能夠更加快速的構(gòu)建起科學(xué)化的動(dòng)作概念，并快速掌握相關(guān)的技術(shù)動(dòng)作要領(lǐng)，最終促進(jìn)訓(xùn)練者的技術(shù)動(dòng)作水平得以提升的措施便被稱之為直接幫助［3］。這一幫助形式能夠促使訓(xùn)練者直接取得相應(yīng)的訓(xùn)練效果。例如在進(jìn)行前翻滾練習(xí)之時(shí)，部分學(xué)生的團(tuán)身較為松散，因后蹬力量發(fā)力不均從而造成前滾不正，在給予其提供一定的助推力之后，便可有效促使訓(xùn)練者直接完成技術(shù)動(dòng)作，這也是較常采用的一種方式方法。

2、間接幫助

幫助人員不為聯(lián)系人員提供直接性的輔助力量支持，轉(zhuǎn)而是利用信號(hào)、標(biāo)志物、限制物等方式，來(lái)促使訓(xùn)練者來(lái)把握適當(dāng)?shù)陌l(fā)力時(shí)機(jī)、節(jié)奏，感受自身所處的位置，并快速的掌握相關(guān)的動(dòng)作要領(lǐng)及提升質(zhì)量水平的措施方法即被稱之為間接幫助。間接性的幫助通常包括有兩類，其中一類是采用語(yǔ)言、敲擊等信號(hào)發(fā)出方式來(lái)向訓(xùn)練人員示意發(fā)力的時(shí)機(jī)、節(jié)奏以及相關(guān)的要領(lǐng)；其二則為采用標(biāo)志物或限制物來(lái)促使訓(xùn)練者能夠構(gòu)建起一定的空間感，使之能夠明確的感受到方向、位置、范圍以及幅度。

3、利用器械幫助

較常采用的幫助器械通常有保護(hù)腰帶、手套以及相關(guān)的護(hù)蹬、保護(hù)臺(tái)等。應(yīng)用專門的器械進(jìn)行幫助，最為明顯的優(yōu)勢(shì)特性即具有良好的安全、穩(wěn)定等價(jià)值，能夠幫助訓(xùn)練人員消除畏懼心理，促使其能夠更加良好的掌握技術(shù)動(dòng)作要領(lǐng)，提高訓(xùn)練效率，增強(qiáng)技術(shù)水平［4］。

三、應(yīng)加強(qiáng)注意的事項(xiàng)內(nèi)容

（一）加強(qiáng)保護(hù)責(zé)任意識(shí)

在開展體操訓(xùn)練之時(shí)，由于思想方面的因素從而導(dǎo)致的運(yùn)動(dòng)員身體遭受損傷的情況較為突出。在這一方面主要體現(xiàn)為進(jìn)行運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練前未進(jìn)行充分的熱身活動(dòng)準(zhǔn)備，未采取必要的保護(hù)及幫助措施，思想上未引起足夠的重視。在發(fā)生這些問(wèn)題之后，通常是師生對(duì)于保護(hù)及幫助的重要性沒有一個(gè)良好的認(rèn)識(shí)，同時(shí)也未采取相應(yīng)的預(yù)防措施手段，包括教師自身與所指導(dǎo)學(xué)生間的保護(hù)及幫助。對(duì)此在體操訓(xùn)練的過(guò)程當(dāng)中，就必須要增強(qiáng)思想上的重視程度，促使教師與學(xué)生在開展保護(hù)與幫助工作時(shí)能夠具有高度的責(zé)任感。

（二）加強(qiáng)對(duì)學(xué)生的了解

保護(hù)及幫助僅是學(xué)生在掌握相關(guān)動(dòng)作的外界輔助條件，在學(xué)生的日常訓(xùn)練過(guò)程當(dāng)中應(yīng)當(dāng)依據(jù)所學(xué)習(xí)內(nèi)容階段性的不同，針對(duì)學(xué)生的保護(hù)及幫助也應(yīng)當(dāng)明確重點(diǎn)。這邊需要廣大的體操訓(xùn)練教師能夠針對(duì)學(xué)生的身心發(fā)展特點(diǎn)，以及自身的動(dòng)作協(xié)調(diào)性等能力予以深入的了解與掌握。只有加強(qiáng)對(duì)于學(xué)生個(gè)體情況的有效了解，方可實(shí)現(xiàn)“對(duì)癥下藥”，并確保所采用的保護(hù)及幫助方法能夠得以持續(xù)性的改進(jìn)與完善，并更加有效的提升學(xué)生對(duì)于各項(xiàng)技術(shù)動(dòng)作的掌握情況。對(duì)于一名體操訓(xùn)練教師來(lái)說(shuō)應(yīng)當(dāng)準(zhǔn)確掌握本班學(xué)生的基本狀況，同時(shí)可依據(jù)各個(gè)學(xué)生的性別、年齡、心理特征、身體素質(zhì)及動(dòng)作掌握情況，來(lái)應(yīng)用相關(guān)的保護(hù)及幫助方法，在開展具體訓(xùn)練活動(dòng)之時(shí)予以個(gè)性化的對(duì)待。

（三）加強(qiáng)學(xué)生自我保護(hù)

在未采取保護(hù)及幫助措施的狀況之下而產(chǎn)生的損傷則便體現(xiàn)出了在思想觀念上沒有引起足夠的重視，除了缺乏有精確嚴(yán)謹(jǐn)?shù)慕M織訓(xùn)練之外，學(xué)生對(duì)于自身保護(hù)能力的缺失同樣也是極為嚴(yán)重的一項(xiàng)問(wèn)題。因?yàn)閷W(xué)生的自我保護(hù)意識(shí)不強(qiáng)，在發(fā)生訓(xùn)練損傷之時(shí)，常常會(huì)表現(xiàn)出束手無(wú)策的狀態(tài)，無(wú)法采取有效的自我保護(hù)，因此在開展保護(hù)與幫助工作之時(shí)，應(yīng)當(dāng)加強(qiáng)對(duì)學(xué)生思想意識(shí)的教育，促使學(xué)生能夠由思想高度上引起足夠的重視，并密切的配合保護(hù)與幫助工作的有效開展。

（四）合理安排訓(xùn)練項(xiàng)目

通常在開展熱身準(zhǔn)備活動(dòng)之時(shí)應(yīng)當(dāng)重點(diǎn)突出的是：在進(jìn)入到了具體的練習(xí)環(huán)節(jié)之時(shí)應(yīng)當(dāng)開展一些針對(duì)性的準(zhǔn)備活動(dòng)，例如腰部、背部、頸部等相關(guān)關(guān)節(jié)常常遭受損傷的比例會(huì)相對(duì)較大。因而，在準(zhǔn)備活動(dòng)的過(guò)程當(dāng)中，應(yīng)當(dāng)就依據(jù)上述各個(gè)部位的具體關(guān)節(jié)展開相應(yīng)的針對(duì)性練習(xí)，科學(xué)掌握局部關(guān)節(jié)的訓(xùn)練符合，對(duì)所進(jìn)行的訓(xùn)練項(xiàng)目予以合理化的安排，這同時(shí)也是廣大體操訓(xùn)練教師所必須引起關(guān)注的一項(xiàng)核心問(wèn)題。在對(duì)項(xiàng)目及動(dòng)作進(jìn)行調(diào)配之時(shí)，各個(gè)訓(xùn)練項(xiàng)目動(dòng)作應(yīng)當(dāng)盡量的避免多次重復(fù)練習(xí)，以免單一關(guān)節(jié)遭受巨大的負(fù)荷壓力。要就交易損傷的位置加強(qiáng)保護(hù)與幫助，此外，不僅要增強(qiáng)對(duì)于局部訓(xùn)練的科學(xué)掌握，還可采用相關(guān)的器械設(shè)備來(lái)予以適當(dāng)?shù)谋Ｗo(hù)及幫助，例如應(yīng)用護(hù)掌、護(hù)腕以及練功腰帶等器械對(duì)相應(yīng)的關(guān)節(jié)部位進(jìn)行必要的保護(hù)［5］。

結(jié)束語(yǔ)

總而言之，在體操訓(xùn)練的過(guò)程當(dāng)中為了保障學(xué)生的人身安全以及提高其訓(xùn)練成績(jī)，就加強(qiáng)相關(guān)的保護(hù)與幫助工作意義重大。只有在日常的訓(xùn)練過(guò)程當(dāng)中只有確保所采用的保護(hù)手法與幫助時(shí)機(jī)的合理性，方可促使練習(xí)者對(duì)于訓(xùn)練動(dòng)作的良好完成，并避免出現(xiàn)相關(guān)的意外傷害事件。此外在體操訓(xùn)練中實(shí)施保護(hù)與幫助時(shí)，還應(yīng)當(dāng)就保護(hù)責(zé)任意識(shí)、訓(xùn)練項(xiàng)目的安排、對(duì)學(xué)生的了解及其自我保護(hù)引起足夠的重視方可確保在達(dá)到訓(xùn)練目的的基礎(chǔ)上，最大程度的避免意外事件的發(fā)生。

［1］陶瓊.體操訓(xùn)練中的保護(hù)和幫助研究論述［J］.才智，2015，（36）.

［2］沈丹.體操訓(xùn)練中預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷的方法［J］.考試周刊，2016，（28）.

［3］王邵紅，徐靜.體操訓(xùn)練過(guò)程中的運(yùn)動(dòng)損傷原因及防護(hù)措施［J］.教師博覽（科研版），2014，（8）.

［4］崔金偉.談體操訓(xùn)練中的保護(hù)和幫助［J］.東方青年·教師，2013，（21）.

［5］石莉穎.體操訓(xùn)練中運(yùn)動(dòng)損傷的原因及預(yù)防措施［J］.體育時(shí)空，2014，（19）.

徐璐（1982-），河南省鄭州市體育運(yùn)動(dòng)學(xué)校，主要從事體操教練員工作。