影響板鞋競速運動成績因素研究

金旭東

摘要：板鞋競速運動是全國少數(shù)民族傳統(tǒng)體育運動會競賽項目之一。因該項目起步較晚，對該項目的理論性研究勝少。文章通過分析板鞋競速運動的項目特征，結(jié)合云南民族大學(xué)體育學(xué)院板鞋隊男女運動員在訓(xùn)練和比賽中遇到影響板鞋競速運動成績的因素進(jìn)行分析，找出影響提高板鞋競速運動成績的原因，并提出一些解決的方法，更加科學(xué)、合理、高效的提高板鞋競速運動的成績，以促進(jìn)該項目更快的普及與發(fā)展。

關(guān)鍵詞：少數(shù)民族傳統(tǒng)體育 板鞋競速 因素 探討

中圖分類號：G85

文獻(xiàn)標(biāo)識碼：A

文章編號：1004-5643（2015）11-0082-03

板鞋競速運動歷史悠久，器材簡單，因地制宜，不受年齡、性別、條件的限制，深受壯族人民的喜愛。每逢喜慶節(jié)日、假日，板鞋競速成為壯族體育愛好者、學(xué)校學(xué)生開展健身活動的項目之一，吸引各族的群眾參與，對民族團(tuán)結(jié)、民族體育的發(fā)展起了巨大的進(jìn)作用。板鞋競速是一項集群眾性、娛樂性、競速性于一體的民族傳統(tǒng)體育，同時也是一項非常獨特的健身娛樂活動。筆者結(jié)合所帶業(yè)余板鞋競速隊的教學(xué)與訓(xùn)練實踐，并查閱相關(guān)文獻(xiàn)資料，對影響板鞋競速運動成績的因素進(jìn)行研究分析，對促進(jìn)板鞋運動成績的提高和發(fā)展具有一定的意義和作用。

1合理選材

運動員選材是運動訓(xùn)練的前提或初始階段，是挑選具有良好運動天賦及競爭潛力的兒童少年或后備力量參加運動訓(xùn)練的考察、測試和選拔過程。選材成功意味著訓(xùn)練成功的一半。

1.1身體形態(tài)

主要包括身高、體重、肢體的長度與比例、肢體的圍度等。身高對于在板鞋競速運動中有積極的作用，在所有體型特征中，身高最為重要，因為身高與運動能力關(guān)系密切。

板鞋競速運動員不但要有一定的身材高度（有67.3%的運動員選178cm-183cm），還要有較長的下肢長度。這是因為較長的下肢長度可以形成較大的動作幅度，創(chuàng)造良好的運動生物力學(xué)條件，有利于克服自身體重的影響，從而較好的發(fā)揮速度及節(jié)省能量。板鞋競速運動以田徑的短跑運動有所不同，板鞋競速是三人同穿一副板鞋奔跑的小集體項目，所以必須盡量統(tǒng)一身高和下肢長度。

1.2身體素質(zhì)水平

身體素質(zhì)包括力量、速度、耐力、柔韌、靈敏與協(xié)調(diào)。不同的運動項目有不同的側(cè)重。測試和評定身體素質(zhì)水平是選材最重要的內(nèi)容。在男子板鞋競速項目中，速度和速度耐力素質(zhì)對成績的影響高居第一位，協(xié)調(diào)性素質(zhì)的重要性排第二，力量素質(zhì)和柔韌性素質(zhì)是基礎(chǔ)素質(zhì)。在女子板鞋競速項目中，由于運動員的身體素質(zhì)發(fā)展程度不高，協(xié)調(diào)性、速度、速度耐力和柔韌性素質(zhì)同時對成績產(chǎn)生極大影響力量素質(zhì)在其中起基礎(chǔ)性作用。

1.3運動行為因素

運動行為包括運動員的智力、心理、運動意識與運動能力及其個性特征。它與運動技能的掌握和取得比賽的勝利有著直接聯(lián)系。一名運動員不僅應(yīng)具有良好的身體素質(zhì)，同時還必須具有良好的運動行為。板鞋競速更尤其如此，特別是個性特征對板鞋競速運動成績的影響極大，這是因為板鞋競速運動是特別需要默契的項目，個性特征對三人的默契程度影響極大，所以在板鞋競速運動員的選材中要特別考慮三人的性格。

2器材的調(diào)試及適應(yīng)

板鞋競速運動在比賽中不能使用自己的板鞋只能用由主辦方提供的板鞋，這就需要我們在比賽前將主辦方提供的板鞋進(jìn)行重新調(diào)試，調(diào)試的目的是將板鞋調(diào)整到自己最適合的位置。

調(diào)好板后將進(jìn)行三人對新板的適應(yīng)、磨合。在板鞋競速比賽中常會出現(xiàn)脫板的現(xiàn)象，這一現(xiàn)象的出現(xiàn)很大程度上是因為對板的不適應(yīng)，板本身是較光滑的平面，在比賽時腳容易打滑，就會出現(xiàn)脫板、不協(xié)調(diào)等現(xiàn)象，影響運動成績。比賽期間對新板的適應(yīng)時間有限，這就要求三人有快速適應(yīng)的能力，協(xié)調(diào)好三人的動作，從而找到訓(xùn)練時三人間的那種默契，這對提高比賽成績非常重要。

3對場地的適應(yīng)

適應(yīng)場地對發(fā)揮運動員真實成績有著重要影響，如果不對比賽場地進(jìn)行了解、適應(yīng)性訓(xùn)練就把握不了比賽場地與運動員平時訓(xùn)練要的場地有什么不同，當(dāng)在比賽中遇到與訓(xùn)練場地不同的方面時就不會有應(yīng)對的方法。板鞋競速運動的適應(yīng)場地有以下幾方面：（1）適應(yīng)田徑場。因為沒有對板鞋競速的比賽場地嚴(yán)格的規(guī)定，所以運動員應(yīng)該有適應(yīng)各種場地的能力。（2）對對手的適應(yīng)。對手的強(qiáng)大或弱小會對運動員的心理會產(chǎn)生一定的影響，運動員應(yīng)正確對待，遇強(qiáng)則強(qiáng)，遇弱不懈怠。（3）對裁判的適應(yīng)。在訓(xùn)練時運動員會讓隊友扮成裁判進(jìn)行各種發(fā)令條件下的起跑練習(xí)，這是為了在比賽時適應(yīng)裁判員可能做出的各種發(fā)令，適應(yīng)裁判員發(fā)令的最方法是利用其他組比賽的時機(jī)抓住發(fā)令的特點在另一側(cè)同比賽組一起做起跑。（4）對比賽氣氛的適應(yīng)。適應(yīng)比賽氣氛，就是要提高心理素質(zhì)，避免因緊張而影響三人間協(xié)調(diào)配合的正常發(fā)揮。有時比賽氣氛可以適當(dāng)提高運動員的興奮度，可能會出現(xiàn)超常發(fā)揮。

4科學(xué)訓(xùn)練

4.1板鞋競速的基本技術(shù)

板鞋競速的基本技術(shù)有預(yù)備姿勢、原地踏步、向前走、快速跑、彎道走、終點沖刺技術(shù)。（1）預(yù)備姿勢。3人將腳套進(jìn)板鞋的鞋套，第2名和第3名隊員分別扶在前1名隊員腰部。（2）原地踏步一向前走一快速跑。3人都穿好鞋后，1人或一齊喊口令“1、2、1”或“左、右、左”原地踏步，步調(diào)一致。熟練后，自然向前走，再慢慢過渡到自然跑、快速跑，提高速度。（3）彎道走一彎道跑。以左轉(zhuǎn)為例，保持身體重心，克服轉(zhuǎn)彎時的傾斜度，走動時整個身體稍向內(nèi)傾斜，右臂擺動幅度稍大且稍向外，左臂擺動幅度稍小，右腳前抬時稍向內(nèi)扣，用前腳掌的內(nèi)側(cè)扣緊板鞋，左腳稍向外，腳外側(cè)稍用力。自然向前走，再慢慢過渡到自然跑、快速跑，提高速度。在轉(zhuǎn)彎后整個身體逐漸過渡到正常姿勢，快速向前跑。4、終點沖刺技術(shù)。板鞋競速接近終點時目視前方，上體要稍前傾，兩小腿慣性前擺，積極帶動兩腳前抬加大幅度，快速向前擺動，沖過終點線。endprint

4.2板鞋競速專項訓(xùn)練

力量訓(xùn)練。幾乎所有的競技性體育項目都離不開基礎(chǔ)力量訓(xùn)練。在板鞋競速運動的力量訓(xùn)練中，教員要把一次性力量練習(xí)（爆發(fā)力）和多次性力量練習(xí)（專項力量能力）有機(jī)地結(jié)合好。具體到訓(xùn)練的方法手段上可以采用的有：橡皮擺腿、負(fù)重高抬腿、負(fù)重深蹲、100至200米跨步跳等等。

速度訓(xùn)練。速度是核心。所謂速度能力，即是保持速度的能力，板鞋競速可采用以最大強(qiáng)度或是接近最大強(qiáng)度來完成的100米至150米跑，特點是重復(fù)次數(shù)不多，間歇時間較長，強(qiáng)度大。

4.3培養(yǎng)團(tuán)隊凝聚力

4.3.1制定明確的團(tuán)隊目標(biāo)和任務(wù)

明確、具體、針對性、可執(zhí)行的目標(biāo)和任務(wù)是形成三人板鞋凝聚力的重要基礎(chǔ)，把團(tuán)隊目標(biāo)和隊員個人目標(biāo)之間關(guān)系很好結(jié)合是團(tuán)隊能否成功的關(guān)鍵，使得每位運動員都熟悉和了解自己在隊伍中扮演的角色和承擔(dān)的責(zé)任，培養(yǎng)運動員的“主人翁”意識。

4.3.2改善團(tuán)隊的人際關(guān)系

采用各種方法來建立教練與隊員、與其他人員之間人際關(guān)系，建立良好的信任關(guān)系來提高團(tuán)隊凝聚力。要圍繞核心隊員培養(yǎng)良好的人際關(guān)系，教練員要及時阻止和更正隊員之間的小團(tuán)體的產(chǎn)生，使其不影響團(tuán)隊任務(wù)目標(biāo)的實現(xiàn)。

4.3.3提高領(lǐng)導(dǎo)和教練員的管理團(tuán)隊水平

教練員應(yīng)該努力提高各個方面的水平，以民主、平等的態(tài)度管理隊伍。對隊員的表現(xiàn)要進(jìn)行積極的評價，從而提高任務(wù)凝聚力的實現(xiàn)水平。另外，領(lǐng)導(dǎo)者和教練員要促進(jìn)團(tuán)體成員之間的相容性。

4.3.4保持相對穩(wěn)定的陣容

教練員應(yīng)該熟悉掌握每個隊員的情況，根據(jù)隊員的個性、背景、興趣愛好等等來組合三名隊員；一旦三名隊員組合完成，就必須保持隊員在一定的時間里相對穩(wěn)定，增加他們的默契感，使團(tuán)隊更有凝聚力。

4.4三人間默契的培養(yǎng)

默契指對一件事物雙方的意思沒有明白說出而彼此有一致的了解。默契來源于和諧的自然，更是一種心靈的交匯。自然界的默契依靠其本身的和諧，隊友中的默契卻發(fā)于人們自身固有的靈性。所有已經(jīng)或者準(zhǔn)備建立良好感情關(guān)系的隊友，不必喋喋不休，也不必過分表露，切不要埋怨不甚和諧，更不要責(zé)備不夠默契。只要你多為隊友想一些，多為隊友做一些，多思考對方大腦中所考慮的事情，多站在隊友的角度去理解與分析，這本身即是上佳的默契。隊友們只要有了這份真誠，有了這樣的共識，就會因熟知而生巧，因心明而解趣，都能從一個眼神、一個動作、一個手勢或一個信息中，因深知其意而感默契。以下是培養(yǎng)默契的一些方法：（1）在訓(xùn)練中培養(yǎng)三人間的默契。板鞋競速本身是一種培養(yǎng)默契的好方法，教練員應(yīng)該利用好這一優(yōu)點，三人在訓(xùn)練中應(yīng)該對走板或跑板中出現(xiàn)的問題進(jìn)行認(rèn)真討論研究，對所出現(xiàn)的問題達(dá)成一種共識，使之在以后的訓(xùn)練和比賽中不再出現(xiàn)不同的想法和動作的變形，從而達(dá)到三人間的高度默契。（2）通過體育游戲或團(tuán)體球類來增進(jìn)三人間的默契。在體育中人們通常是運用體育游戲或開展團(tuán)體球類來培養(yǎng)隊員之間的默契。板鞋教練員在開展游戲或團(tuán)體球類來增進(jìn)隊友間的默契時應(yīng)將三個隊員分在一起，這樣才可以達(dá)到培養(yǎng)默契的目的。在生活中培養(yǎng)三人間的默契。除在訓(xùn)練中的溝通外，三人還應(yīng)在生活中多加溝通，彼此了解，增進(jìn)友誼，這樣三人間在配合上就會更加默契。

4.5正確處理比賽心理

4.5.1影響板鞋競速運動員心理的因素

比賽中個人情緒不穩(wěn)定。比賽中當(dāng)三人配合默契加速順利時，往往會表現(xiàn)出亢奮不已、士氣大增、斗志昂揚，若當(dāng)三人配合不默契不加速順利出現(xiàn)脫板時，擔(dān)心教練不滿意，隊友責(zé)怪，往往跑得小心謹(jǐn)慎，士氣低沉，害怕再次失誤。結(jié)果是越怕越發(fā)揮不好，失誤越多，情緒影響越大。害怕對手（強(qiáng)手、平手或從未交鋒過的對手）。總認(rèn)為對手很厲害，實力很強(qiáng)。比賽還沒開始心理上就先輸給了對手，缺少了自信心。想贏怕輸。對對手的實力估算不足，結(jié)果輕敵，放松了斗志，造成在比賽時急于追趕對手的局面，導(dǎo)致失誤影響運動成績。

賽前失眠、焦躁不安，情緒過度緊張，缺乏比賽信心，不想?yún)⒓颖荣?，比賽前思維混亂，不知做什么。易受觀眾（或家人、朋友、戀人等以及不友好觀眾）的影響，注意力難以集中。

關(guān)鍵時刻急于求成。在領(lǐng)先的情況下，以為穩(wěn)操勝券，總想快點結(jié)束比賽奪取勝利，三人的步調(diào)不在一個調(diào)上，結(jié)果導(dǎo)致配合不順、脫板失誤，甚至被對手反超。

4.5.2臨賽前心理調(diào)節(jié)訓(xùn)練的正確方法

確立比賽動機(jī)?？刹捎眉?、誘導(dǎo)、命令、表揚和懲罰等教育方法來改變訓(xùn)練環(huán)境和條件，客觀分析可能取勝的原因，利用訓(xùn)練任務(wù)的有效刺激、利用傳媒的宣傳和發(fā)揮榜樣的力量等來激發(fā)運動員的比賽動機(jī)。

賽區(qū)心理適應(yīng)訓(xùn)練。這是促進(jìn)運動員與比賽環(huán)境之間保持心理協(xié)調(diào)的心理訓(xùn)練方法，包括適應(yīng)場地設(shè)備的訓(xùn)練、適應(yīng)食、宿生活的訓(xùn)練、適應(yīng)觀眾的訓(xùn)練、適應(yīng)裁判的訓(xùn)練、適應(yīng)比賽氣氛的訓(xùn)練等。

模擬訓(xùn)練。這是通過了解比賽雙方的情況和運用模擬訓(xùn)練等幫助運動員做好參賽心理準(zhǔn)備的訓(xùn)練方法。例如，預(yù)先了解對方情況及各種與競賽有關(guān)的資料，做好心理上準(zhǔn)備，并模擬訓(xùn)練，用語言、音像資料等因素來描繪比賽情景，在類似的比賽情景下進(jìn)行訓(xùn)練。

4.5.3賽中心理調(diào)控的正確方法

自我暗示。運動員在賽時出現(xiàn)情緒不穩(wěn)定時，教練員通過語言來提示運動員用自己的思想和詞語對自我的心理施加影響，以達(dá)到調(diào)整和控制自己的情緒，提高注意力的目的，使運動員在訓(xùn)練比賽中不斷地建立良好的心態(tài)，全身心地投入到訓(xùn)練比賽之中。運動員也可充分利用第二信號系統(tǒng)的知識，以意念為主的反向活動來調(diào)整、控制機(jī)體的神經(jīng)、生理變化到適宜的程度。用它來激勵自己，放松和穩(wěn)定自己的情緒，堅定自信、奮力拼搏。

集中注意力。當(dāng)運動員在賽時遇到諸如觀眾、對手、裁判或同伴等劣性刺激時，立即找出適合于自己集中注意力的對象，排除所有外界刺激，運用深呼吸和使肌肉緊張起來的方法，把注意力完全集中于將要完成的比賽中。

抗干擾訓(xùn)練法。初次參加比賽的運動員的自制能力不穩(wěn)定，容易受外界的干擾，場外的叫喊聲、嘈雜聲，對方的加油聲直接影響到運動員的動作發(fā)揮，教練員在平時的訓(xùn)練中要多用語言來不斷反復(fù)地提醒運動員排除干擾投入比賽。

驕傲心理預(yù)防法。隨著訓(xùn)練成績的迅速提高，自信心的增強(qiáng)，過高估計自己的可能性會不斷的擴(kuò)展。盲目自信、目中無人等毛病可能會出現(xiàn)，適當(dāng)?shù)丶右蚤_導(dǎo)還是非常必要的，讓運動員明白只有虛心好學(xué)才能不斷地開闊眼界、排除狹隘的自私欲望。但教練員切不可隨意傷害運動員的上進(jìn)心、自尊與自信。

5結(jié)論

本論文通過對板鞋隊的男女運動員在訓(xùn)練和比賽中如何提高板鞋競速運動成績的問題進(jìn)行調(diào)查和分析，可以發(fā)現(xiàn)影響板鞋運動成績提高的因素有板鞋競速運動員自身存在的身體和心理問題以及訓(xùn)練中的技術(shù)問題。本文就合理選材、器材的調(diào)式及適應(yīng)、訓(xùn)練合理性、培養(yǎng)團(tuán)隊凝聚力、訓(xùn)練中培養(yǎng)三人在比賽時的默契、正確處理比賽心理幾個方面提出了改進(jìn)與提高的策略，本文雖然研究的有些粗淺，但在一定程度上可以為板鞋競速運動員成績的提高起到一定的作用，從而使運動員在以后的訓(xùn)練和比賽中能更好的發(fā)揮自己應(yīng)有的競技水平而取得比賽優(yōu)勝。endprint