運(yùn)動(dòng)能力增齡性敏感指標(biāo)的篩選

趙晨瓊+趙玉華

摘要：中老年人群運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)功能伴隨增齡會(huì)出現(xiàn)退行性變化，探討運(yùn)動(dòng)能力增齡性敏感指標(biāo)，為體育鍛煉手段的合理性和和科學(xué)性提供理論基礎(chǔ)。通過對(duì)運(yùn)動(dòng)能力定性和定量的研究，篩選出反映中老年人群年齡特點(diǎn)的運(yùn)動(dòng)能力測(cè)試指標(biāo)，采用實(shí)證測(cè)試手段，分析測(cè)試數(shù)據(jù)，篩選出運(yùn)動(dòng)能力增齡性敏感指標(biāo)6項(xiàng)，肺活量、縱跳、選擇反應(yīng)時(shí)、閉目單腳站立、lOOOm（女）/1500m（男）快走和計(jì)時(shí)起立行走。研究成果將為中老年人群在短時(shí)間內(nèi)能獲得健康效益的健身指導(dǎo)方案提供理論基礎(chǔ)。

關(guān)鍵詞：運(yùn)動(dòng)能力；增齡性；指標(biāo)；篩選

中圖分類號(hào)：G804文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A 文章編號(hào)：1008-2808（2015）05-0086-06

健康是人的第一權(quán)利，也是人類生存的第一前提。面對(duì)人類健康的研究正在逐步深入化，系統(tǒng)化，科學(xué)化。對(duì)當(dāng)代中國(guó)來(lái)說，中老年人群的健康問題尤為關(guān)鍵，這主要是因?yàn)橹袊?guó)正在面向老齡化社會(huì)發(fā)展。運(yùn)動(dòng)能力是體質(zhì)的重要組成部分，是評(píng)價(jià)一個(gè)人體質(zhì)好壞的主要依據(jù)之一，與人的體型、體格、機(jī)能、神經(jīng)反應(yīng)和心理等均有密切關(guān)系。運(yùn)動(dòng)能力是體適能和健康的外在表現(xiàn)，是人們能夠輕松、有效地掌握和完成運(yùn)動(dòng)動(dòng)作的能力，以人體形態(tài)和機(jī)能為基礎(chǔ)，通過力量、速度、耐力、柔韌、靈敏、平衡、協(xié)調(diào)能力等方面表現(xiàn)出來(lái)。隨著年齡的增長(zhǎng)，運(yùn)動(dòng)能力呈下降趨勢(shì)，老年人的靈敏性、肌肉爆發(fā)力、心肺耐力、肌肉力量與肌肉耐力、身體成分、柔韌性、速度和平衡性等方面的能力均下降明顯，這與中老年人本身的身體機(jī)制以及社會(huì)環(huán)境對(duì)中老年人的影響有關(guān)，通過體育運(yùn)動(dòng)可以使中老年人的運(yùn)動(dòng)能力得到提高，雖不能恢復(fù)至原有水平，但可以對(duì)其運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)及其他系統(tǒng)的功能有所改善。本文選擇中老年人群為研究對(duì)象，重點(diǎn)分析運(yùn)動(dòng)能力增齡性下降特征與規(guī)律的基礎(chǔ)上，為探討體育鍛煉對(duì)預(yù)防運(yùn)動(dòng)能力下降的原理，以及開發(fā)相應(yīng)的健身方法提供理論基礎(chǔ)，為我國(guó)大眾體質(zhì)健康貢獻(xiàn)一份力量。

1 研究對(duì)象和方法

1.1 研究對(duì)象

在哈爾濱體育學(xué)院、龍福社區(qū)、先鋒二區(qū)、宣西小區(qū)、哈爾濱量具廠廣場(chǎng)等進(jìn)行測(cè)試對(duì)象的招募。招募原則：受試者沒有進(jìn)行較長(zhǎng)周期的體育運(yùn)動(dòng)的鍛煉史，身體健康，無(wú)重大疾?。òㄐ哪X血管疾病、高血壓、糖尿病等）。通過招募共計(jì)招到受試者1418人，根據(jù)測(cè)試者的要求，進(jìn)行篩選，剩余1289人，對(duì)1289人進(jìn)行分層抽樣，其中青年人（20～25歲）418人、中年人（40～60歲）444人，老年人（60歲以上）427人，將每個(gè)層次中的個(gè)體進(jìn)行編號(hào)，利用抽簽法，每層抽出400人，總計(jì)1200人作為研究對(duì)象。

1.2 研究方法

1.2.1 文獻(xiàn)資料法 根據(jù)研究的要求和需要，通過圖書館書籍查閱、電子檢索查閱中國(guó)知網(wǎng)、維普等網(wǎng)站，以“中老年人”、“運(yùn)動(dòng)能力”、“年齡”、“體質(zhì)健康”、“體質(zhì)測(cè)試”等為關(guān)鍵詞進(jìn)行搜索，并對(duì)所查閱的文獻(xiàn)進(jìn)行分析、整理、總結(jié)、歸納，獲取了較為系統(tǒng)的理論知識(shí)，作為本研究較為可靠的理論依據(jù)。

1.2.2 問卷調(diào)查法 （1） 問卷的發(fā)放與回收。通過查閱的文獻(xiàn)、書籍以及論文著作擬定出“運(yùn)動(dòng)能力增齡性變化敏感指標(biāo)專家調(diào)查問卷”的咨詢問卷，對(duì)50名具有豐富理論與實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)的相關(guān)專家〔教授28人，副教授22人）進(jìn)行三輪問卷的發(fā)放與回收。

（2）問卷的效度檢驗(yàn)。在專家問卷發(fā)放前，將問卷分別呈送到40名運(yùn)動(dòng)能力相關(guān)的專家分別對(duì)問卷的結(jié)構(gòu)效度、內(nèi)容效度和整體效度進(jìn)行分析，按照非常合理、合理、比較合理、一般合理、不合理五個(gè)等級(jí)進(jìn)行打分評(píng)價(jià)。問卷的設(shè)計(jì)的調(diào)查內(nèi)容和結(jié)構(gòu)設(shè)計(jì)是合理有效的。

（3） 問卷的信度檢驗(yàn)。問卷的信度檢驗(yàn)符合肯德爾和諧系數(shù)的使用條件：3≤N≤20，K≥3（N為專家人數(shù)，K表示指標(biāo)個(gè)數(shù)），運(yùn)用IBM SPSSStatistics 21軟件對(duì)樣本進(jìn)行Kendall協(xié)同系數(shù)檢驗(yàn)，對(duì)問卷進(jìn)行W值和P值的計(jì)算，結(jié)果P值均小于0.05，W值均大于0.7，達(dá)到顯著水平，說明專家的意見具有較高的一致性。

1.2.3 實(shí)驗(yàn)法

（1） 測(cè)試項(xiàng)目。身高、體重、肺活量、LDH（乳酸脫氫酶）、CK（肌酸激酶）、甘油三脂、睪酮、皮質(zhì)醇、總膽固醇、高密度脂蛋白、低密度脂蛋白、握力、縱跳、選擇反應(yīng)時(shí)、男子1500m/女子lOOOm快走（以下簡(jiǎn)稱快走）、計(jì)時(shí)起立一行走測(cè)試、坐位體前屈、30s坐下站起、單腳閉眼站立。

（2） 測(cè)試儀器。身高體重電子測(cè)試儀（京海JH-sGTZ）、肺活量測(cè)試儀（京海JH2010-FH）、握力測(cè)量?jī)x（京海JH2010-WL）、半自動(dòng)生化分析儀、縱跳測(cè)量?jī)x（京海JH2010-ZT）、反應(yīng)時(shí)測(cè)試儀（京海JH2010-FY）、秒表、哈爾濱體育學(xué)院標(biāo)準(zhǔn)400m塑膠場(chǎng)地、椅子、標(biāo)志物、坐位體前屈測(cè)量?jī)x（京海JH2010-TQ）。

（3） 測(cè)試方法。①身高、體重、肺活量、握力、縱跳、選擇反應(yīng)時(shí)、坐位體前屈、單腳閉眼站立按照國(guó)民體質(zhì)監(jiān)測(cè)測(cè)量方法測(cè)試；②LDH（乳酸脫氫酶）、CK（肌酸激酶）。測(cè)試前對(duì)受試者取靜脈血Sml，3000轉(zhuǎn)/min對(duì)血液離心lOmin，室溫靜置，取上清液。測(cè)試時(shí)，先配好試劑，取CK和LDH試劑進(jìn)行配制，然后將血清與試劑融合，通過半自動(dòng)生化分析儀進(jìn)行測(cè)試，測(cè)試一次，得出結(jié)果，保留三位小數(shù)；③甘油三脂、睪酮、皮質(zhì)醇、總膽固醇、高密度脂蛋白、低密度脂蛋白（哈爾濱醫(yī)科大學(xué)第二附屬醫(yī)院檢驗(yàn)科檢驗(yàn)）；④快走。受試者至少2人一組測(cè)試。受試者采用站立姿勢(shì)站在起跑線后，聽到口令后立即開始快走。發(fā)令員發(fā)出口令的同時(shí)，計(jì)時(shí)員開始計(jì)時(shí)，當(dāng)受試者走完全程，胸部到達(dá)終點(diǎn)垂直面時(shí)停表。測(cè)試一次，以“s”為單位，記錄成績(jī)，保留小數(shù)點(diǎn)后一位；⑤計(jì)時(shí)起立一行走測(cè)試。受試者上身直立坐在有靠背的椅子上。在離椅子3m處的地面上放上標(biāo)志物，當(dāng)測(cè)試者發(fā)出“開始”口令后，受試者從椅子上站起，快速走至標(biāo)志物處，再返回椅子坐下，靠到椅背上，計(jì)時(shí)結(jié)束。測(cè)試一次，記錄時(shí)以“s”為單位；⑥30s坐下站起，受試者上身直立坐在椅子上，當(dāng)測(cè)試組發(fā)出“開始”口令后，受試者從椅子上站起，然后坐下，反復(fù)重復(fù)動(dòng)作，計(jì)時(shí)30s，測(cè)試一次，記錄時(shí)以“個(gè)”為單位。endprint

1.2.4 數(shù)理統(tǒng)計(jì)法用Excel表格對(duì)樣本建立數(shù)據(jù)庫(kù)，用IBM SPSS Statistics 21軟件對(duì)原始數(shù)據(jù)進(jìn)行描述性統(tǒng)計(jì)分析，采用相關(guān)分析法。

2 研究結(jié)果

2.1 運(yùn)動(dòng)能力初選指標(biāo)的確定

本研究根據(jù)對(duì)運(yùn)動(dòng)能力概念及其結(jié)構(gòu)的理解和把握，在運(yùn)動(dòng)能力初選指標(biāo)時(shí)，以形態(tài)、機(jī)能和素質(zhì)三個(gè)方面為一級(jí)指標(biāo)，其中形態(tài)、機(jī)能為基礎(chǔ)指標(biāo)，素質(zhì)為衡量指標(biāo)。通過查閱文獻(xiàn)資料以及對(duì)專家訪談，收集目前已有的反映中老年運(yùn)動(dòng)能力一級(jí)指標(biāo)下所包含的二級(jí)指標(biāo)14項(xiàng)，并根據(jù)相關(guān)理論對(duì)各指標(biāo)進(jìn)行理論論證。在二級(jí)指標(biāo)的基礎(chǔ)上，確立可以直接度量的三級(jí)指標(biāo)。本研究確定了54個(gè)三級(jí)指標(biāo)作為運(yùn)動(dòng)能力增齡性敏感指標(biāo)篩選的初選指標(biāo)。

2.2 運(yùn)動(dòng)能力測(cè)試指標(biāo)的確定

在初選指標(biāo)中，有的能反映評(píng)價(jià)對(duì)象的本質(zhì)，有的則不能，有的可能是主要因素，有的則是次要因素。因此對(duì)初選指標(biāo)首先進(jìn)行定性分析。

本研究通過在運(yùn)動(dòng)能力以及中老年體質(zhì)健康等方面有深入研究的專家對(duì)初選指標(biāo)進(jìn)行邏輯判斷篩選出內(nèi)容、結(jié)構(gòu)有效性高的指標(biāo)作為測(cè)試指標(biāo)。運(yùn)用專家調(diào)查法，采用五級(jí)評(píng)分法對(duì)所列出的所有指標(biāo)請(qǐng)專家進(jìn)行賦值，經(jīng)過專家打分，按平均數(shù)計(jì)算，得到每個(gè)指標(biāo)的平均分值，以平均分≥4的指標(biāo)為有效指標(biāo)。經(jīng)過三輪專家問卷的調(diào)查，最終確定運(yùn)動(dòng)能力的測(cè)試指標(biāo)，一級(jí)指標(biāo)3個(gè)，二級(jí)指標(biāo)11個(gè)，三級(jí)指標(biāo)18個(gè)。

2.3 運(yùn)動(dòng)能力增齡性敏感指標(biāo)統(tǒng)計(jì)篩選

受研究時(shí)間以及經(jīng)費(fèi)等方面的影響，本研究不能對(duì)受試人群進(jìn)行連續(xù)跟蹤測(cè)量，因此選擇青年、中年、老年三個(gè)年齡段進(jìn)行橫斷面測(cè)量，選用相關(guān)分析中的雙變量分析，相關(guān)系數(shù)采用Pearson，顯著性檢驗(yàn)采用雙側(cè)檢驗(yàn)。通過對(duì)文獻(xiàn)的研究，0～0.09為沒有相關(guān)性，0.1～0.3為弱相關(guān)，0.3～0.5為中等相關(guān)，0.5～1.0為強(qiáng)相關(guān)，本研究認(rèn)為通過各年齡階段測(cè)試項(xiàng)目與年齡的相關(guān)性系數(shù)>0.5，而且雙側(cè)檢驗(yàn)具有顯著性差異（P<0.05）作為運(yùn)動(dòng)能力增齡性敏感指標(biāo)。

從表8的測(cè)試結(jié)果中可以發(fā)現(xiàn)，測(cè)試指標(biāo)BMI指數(shù)，與年齡的相關(guān)性系數(shù)是0.370，P<0.01顯著性差異。測(cè)試指標(biāo)肺活量與年齡的相關(guān)性系數(shù)一0.628，有顯著性差異P<0.01。測(cè)試指標(biāo)LDH（乳酸脫氫酶）、CK（肌酸激酶）、睪酮、皮質(zhì)醇、總膽固醇、甘油三酯、高密度脂蛋白、低密度脂蛋白與年齡的相關(guān)性系數(shù)不高。人選力量素質(zhì)的指標(biāo)有握力和縱跳，握力與年齡的相關(guān)性-0.180，有顯著性差異P <0. 01；縱跳與年齡的相關(guān)性-0.691，有顯著性差異P<0.01。選擇反應(yīng)時(shí)與年齡的相關(guān)性0.586，有顯著性差異P<0.01；快走（男1500m/女lOOOm）與年齡的相關(guān)性0.546，有顯著性差異P<0.01；坐下站起30s與年齡的相關(guān)性-0.301，有顯著性差異P <0.01；計(jì)時(shí)起立行走與年齡的相關(guān)性0.585，有顯著性差異P<0.01；坐位體前屈-0.216，有顯著性差異P<0.01；閉眼單腳站立一0.750，有顯著性差異P<0.01。

綜述所述，運(yùn)動(dòng)能力增齡性初選指標(biāo)，經(jīng)專家篩選有18項(xiàng)具體的代表性指標(biāo)入圍，通過對(duì)所選定的具體指標(biāo)測(cè)試及統(tǒng)計(jì)處理，篩選出運(yùn)動(dòng)能力增齡性敏感指標(biāo)6項(xiàng)，肺活量、縱跳、選擇反應(yīng)時(shí)、閉目單腳站立、快走和計(jì)時(shí)起立行走。

3 討論與分析

3.1 BMI指標(biāo)與運(yùn)動(dòng)能力增齡性的關(guān)系

身體形態(tài)，是指身體的概觀性特征，包括器官的外形結(jié)構(gòu)、體格、體型和姿勢(shì)，為研究運(yùn)動(dòng)能力、身體素質(zhì)、運(yùn)動(dòng)技術(shù)和身體機(jī)能等方面提供了大量有價(jià)值的信息。本研究中BMI指數(shù)與年齡的相關(guān)性系數(shù)沒有高于0.5。BMI指數(shù)與年齡的相關(guān)性說法不一，隨著人體年齡增長(zhǎng)，身高下降，腹部脂肪增加，體成分發(fā)生變化。何英劍等研究表明性別對(duì)于BMI指數(shù)的相關(guān)性影響較大，年齡的影響不大。中老年人體力活動(dòng)能力下降減少，基礎(chǔ)代謝率降低，體內(nèi)能量消耗減慢，因而瘦體重減少和體脂增加，但這種變化呈現(xiàn)階段性，男性50～54歲、女性60～64歲年齡段這種變化達(dá)到峰值。老年人的體脂分布趨向于要腹部聚集的特點(diǎn)。身體成分的改變是中老年人的發(fā)病率增加及生理機(jī)能減退的因素之一，可作為影響運(yùn)動(dòng)能力的參考指標(biāo)，但不能成為運(yùn)動(dòng)能力增齡性敏感指標(biāo)。

3.2 肺活量與運(yùn)動(dòng)能力增齡性的關(guān)系

在本研究中，肺活量與年齡呈負(fù)相關(guān)，相關(guān)系數(shù)達(dá)到-0.628，而且雙側(cè)檢驗(yàn)具有顯著性差異，肺活量人選為運(yùn)動(dòng)能力增齡性敏感指標(biāo)。肺活量為一次呼吸時(shí)的最大通氣量，在一定程度上反映肺的通氣功能水平。呼吸系統(tǒng)增齡性改變表現(xiàn)在肺泡變薄、肺泡增大、肺毛細(xì)血管數(shù)目減少、肺組織的彈性下降及呼吸無(wú)力等，至40～50歲時(shí)已基本呈鈣化狀態(tài)，氣管變硬，因而嚴(yán)重影響肺功能。肺活量、最大通氣量和時(shí)間肺活量等機(jī)能指標(biāo)呈現(xiàn)進(jìn)行性下降。有資料表明，老年男女的1秒鐘用力呼氣量分別以每年大約32ml和25ml的速度下降。老年男性第Is時(shí)間肺活量從正常的82%下降到75%左右，女子則從86%下降至略低于80%。肺活量是衡量體能的一項(xiàng)重要指標(biāo)之一，也是評(píng)價(jià)有氧耐力的重要指標(biāo)之一。

3.3 力量素質(zhì)與運(yùn)動(dòng)能力增齡性的關(guān)系

素質(zhì)指標(biāo)是運(yùn)動(dòng)能力的衡量指標(biāo)，運(yùn)動(dòng)素質(zhì)和運(yùn)動(dòng)能力既有相互的聯(lián)系，又有相互的作用，運(yùn)動(dòng)能力與運(yùn)動(dòng)素質(zhì)需要高度的協(xié)調(diào)才能表現(xiàn)出較高的運(yùn)動(dòng)能力。在本研究中縱跳與年齡的相關(guān)性系數(shù)高于0.5，人選為運(yùn)動(dòng)能力增齡性敏感指標(biāo)。

力量是中老年進(jìn)行日常生活最基本的能力，如老年人走路，爬樓梯、從椅子上站起來(lái)，舉起重物等都需要依靠力量來(lái)完成。力量是除身高和體重之外的，與體質(zhì)健康、運(yùn)動(dòng)能力、身體素質(zhì)關(guān)系較大的一項(xiàng)重要指，較強(qiáng)肌肉力量能夠保證中年人的工作效率和老年人的生活質(zhì)量。握力能夠反映人體前臂和手部肌肉力量?？v跳能夠反應(yīng)受試者垂直向上跳躍時(shí)下肢肌肉快速收縮的能力。根據(jù)國(guó)民體質(zhì)健康測(cè)試的數(shù)據(jù)顯示：我國(guó)男子的力量素質(zhì)在35歲時(shí)達(dá)到頂峰，女子也在40歲的時(shí)候達(dá)到頂峰，之后就呈下降的趨勢(shì)，到60歲時(shí)分別下降了32.1%和20.2%，到65歲時(shí)，下降的速度就更快了，下降率達(dá)到了27.5%和22.1%。測(cè)試結(jié)果顯示縱跳與年齡的相關(guān)性系數(shù)要高于握力。有研究表明，通過對(duì)不同健康人群生理橫斷面積的測(cè)試顯示，與年輕人相比，中老年人大腿肌肉體積有顯著的下降（ 25%～35%），上肢肌肉并未達(dá)到相同的程度。因此，縱跳作為運(yùn)動(dòng)能力增齡性敏感指標(biāo)更具有說服力。endprint

3.4 速度素質(zhì)與運(yùn)動(dòng)能力增齡性的關(guān)系

在本研究中選擇反應(yīng)時(shí)與年齡的相關(guān)性系數(shù)高于0.5，人選為運(yùn)動(dòng)能力增齡性敏感指標(biāo)。選擇反應(yīng)時(shí)是國(guó)民體質(zhì)測(cè)試的項(xiàng)目之一，也是世界衛(wèi)生組織核心測(cè)試的項(xiàng)目之一。選擇反應(yīng)時(shí)反映人體神經(jīng)與肌肉系統(tǒng)的協(xié)調(diào)性和快速反應(yīng)能力。魏俊民，蔡睿研究表明選擇反應(yīng)時(shí)與年齡呈負(fù)相關(guān)，同時(shí)參與體育鍛煉的人要比不參與體育鍛煉的人的選擇反應(yīng)時(shí)短。林慧明在其碩士畢業(yè)論文中研究表明，中老年人隨著年齡增長(zhǎng)身體素質(zhì)衰退很快，尤其是力量和反應(yīng)速度上較為明顯。張瑞，張夕玉研究表明，選擇反應(yīng)時(shí)隨年齡增長(zhǎng)呈下降趨勢(shì)。寧小春，李翠霞研究表明廣西老年人隨年齡增加身體素質(zhì)下降明顯，包括握力、坐位體前屈、閉眼單腳立和選擇反應(yīng)時(shí)。

3.5 耐力素質(zhì)與運(yùn)動(dòng)能力增齡性的關(guān)系

快走主要能反映出中老年的心肺耐力水平，與年齡的相關(guān)性系數(shù)0.546，具有顯著性差異P<0.01。30s坐下站起主要能反映出中老年腰腹和下肢肌肉耐力，與年齡的相關(guān)性系數(shù)-3.01，具有顯著性差異P <0.01。

快走反映受試者心肺長(zhǎng)時(shí)間的工作能力。通過測(cè)定中老年人的快走指標(biāo)，主要反映中老年人的有氧耐力，有氧耐力是指人體長(zhǎng)時(shí)間進(jìn)行有氧工作的能力。測(cè)定有氧耐力的最好的測(cè)定方法是PWC170臺(tái)階試驗(yàn)，但由于受試對(duì)象的特殊性，大多數(shù)為中老年人，為防止對(duì)其健康產(chǎn)生影響，避免特殊情況的發(fā)生，采用快走來(lái)代替臺(tái)階試驗(yàn)測(cè)定中老年人的有氧耐力。

3.6 靈敏素質(zhì)與運(yùn)動(dòng)能力增齡性的關(guān)系

計(jì)時(shí)起立行走（加拿大運(yùn)動(dòng)能力測(cè)試time-up-go）能反映出中老年在突然變化條件下能快速、協(xié)調(diào)和準(zhǔn)確完成動(dòng)作的能力，有利于判斷中老年人摔倒的可能性。計(jì)時(shí)起立行走與年齡的相關(guān)性系數(shù)0.585，有顯著性差異P<0.01。

靈敏素質(zhì)主要反映出中老年在突然變化的條件下，能夠迅速、準(zhǔn)確、協(xié)調(diào)、靈活地完成動(dòng)作的能力，是運(yùn)動(dòng)技能、神經(jīng)反應(yīng)和各種素質(zhì)的綜合表現(xiàn)。計(jì)時(shí)起立行走反應(yīng)受試者的靈敏素質(zhì)以及下肢肌肉力量或者反應(yīng)受試者的步態(tài)及可能摔倒的安全性。計(jì)時(shí)起立行走大多用于測(cè)試中老年人的步態(tài)，有資料表明計(jì)時(shí)起立行走對(duì)于判斷中老年人可能摔倒的可能性的測(cè)試中起到了關(guān)鍵性作用。說明隨著年齡的增長(zhǎng)，中老年人的靈敏性明顯下降，這可能與中老年人的骨骼，肌肉和關(guān)節(jié)的退換有關(guān)，在今后的體育鍛煉中應(yīng)加強(qiáng)對(duì)骨、關(guān)節(jié)和肌肉的相關(guān)聯(lián)系，很多研究表明規(guī)律運(yùn)動(dòng)可以明顯阻止與年齡相關(guān)的各種肌肉阻止的變化。

3.7 平衡能力與運(yùn)動(dòng)能力增齡性的關(guān)系

閉眼單腳站立反映人體靜態(tài)平衡能力，也可評(píng)價(jià)受試者在不依賴視覺的情況下位置感覺和本體感覺之間的協(xié)調(diào)能力。閉眼單腳站立與年齡的相關(guān)性系數(shù)-0.750，有顯著性差異P<0.01，有顯著性差異P <0.01。

人體的平衡主要依賴于本體感覺、前庭功能和視覺的動(dòng)態(tài)平衡，平衡能力在20～50歲間較穩(wěn)定，隨后逐漸減退，Sbeldon認(rèn)為前庭功能45歲以后開始衰退。隨著年齡增加，肌肉力量下降，前庭功能退行性變化和視力的減退，這種動(dòng)態(tài)平衡將發(fā)生改變，而有些老年人群始終無(wú)法建立牢固的平衡，因此平衡能力較差。平衡能力的提高對(duì)于中老年人預(yù)防衰老和跌倒，提高體質(zhì)健康有著重要的意義。老年人的平衡與腰部肌肉力量和下肢肌肉力量有相關(guān)性。研究表明，年輕人在維持平衡時(shí)主要是通過踝關(guān)節(jié)發(fā)力，而老年人需要協(xié)調(diào)全身肌肉維持身體平衡，這也說明肌肉力量對(duì)老年人的平衡具有重要作用。楊光，白翠瑾等通過對(duì)590名70歲以上的日本老年人進(jìn)行研究發(fā)現(xiàn)，高步速組老年人運(yùn)動(dòng)能力的三項(xiàng)指標(biāo)（下肢蹬肌伸力量、平衡能力和靈敏素質(zhì)）均顯著高于中速組和低速組，因此保持較高的步速能力對(duì)提高老年人起積極的作用。國(guó)外一項(xiàng)調(diào)查研究表明，約大于35%的65歲以上老年人每年都至少會(huì)發(fā)生一次跌倒。國(guó)外學(xué)者King等也發(fā)現(xiàn)平衡能力的強(qiáng)弱在60歲前后有很大的區(qū)別，60歲前變化不大，較為穩(wěn)定，60歲以后開始下降，且下降速度超過16%之多。

4 結(jié)論

通過對(duì)運(yùn)動(dòng)能力以及運(yùn)動(dòng)能力增齡性變化的理論研究，確立了身體形態(tài)和身體機(jī)能為運(yùn)動(dòng)能力的基礎(chǔ)指標(biāo)，運(yùn)動(dòng)素質(zhì)為運(yùn)動(dòng)能力的衡量指標(biāo)。對(duì)運(yùn)動(dòng)能力中老年人運(yùn)動(dòng)能力測(cè)試指標(biāo)體系的建立遵循了整體性、科學(xué)性、安全性、可行性和簡(jiǎn)便性原則。在此原則的基礎(chǔ)上結(jié)合測(cè)試指標(biāo)的可操作性建立了一個(gè)相互聯(lián)系的測(cè)試指標(biāo)體系。運(yùn)動(dòng)能力增齡性初選指標(biāo)，經(jīng)專家篩選有18項(xiàng)具體的代表性指標(biāo)入圍，通過對(duì)所選定的具體指標(biāo)測(cè)試及統(tǒng)計(jì)處理，篩選出運(yùn)動(dòng)能力增齡性敏感指標(biāo)6項(xiàng)，肺活量、縱跳、選擇反應(yīng)時(shí)、閉目單腳站立、lOOOm（女）/1500m（男）快走和計(jì)時(shí)起立行走。研究將為探索體育鍛煉改善運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)功能的原理，研發(fā)適合中老年人群的“個(gè)性化”科學(xué)健身指導(dǎo)方案，延伸科學(xué)健身方法體系提供技術(shù)支撐。endprint