十四經(jīng)脈與健身氣功（二）

鞏黎輝

（續(xù)上期）

五、手少陰心經(jīng)

手少陰心經(jīng)起于心中，循行方向是從胸走手，上接足太陰脾經(jīng)，下與手太陽小腸經(jīng)相接。具體路線是：從心中起，出屬心臟與其他臟相連的系帶，下過膈肌，聯(lián)絡小腸。支脈從心系向上，夾食道上行，連于目系，即眼球內(nèi)連于腦的脈絡。它的直行脈從心系上行到肺，再向兩側下到腋窩，沿上臂內(nèi)側后緣，走手太陰、手厥陰經(jīng)之后，到肘窩，沿前臂內(nèi)側后緣，到掌后豌豆骨部，進入掌后邊，沿小指橈側出于末端，接手太陽小腸經(jīng)。

手少陰心經(jīng)聯(lián)系的臟腑器官是心、小腸、肺、目系、食管、喉嚨。主治心痛、心悸、胸脅痛、癲狂癇等心、胸、神志病。上臂、前臂內(nèi)側痛，手心熱痛，腕肩痛等經(jīng)脈循行部位病癥。本經(jīng)有9個穴位，健身氣功功法動作常刺激的穴位主要是極泉、少海、陰郄、神門、少沖穴。

在健身氣功功法動作中，對手少陰心經(jīng)和主要腧穴有重要刺激作用的有：轉(zhuǎn)肩夾脊，刺激心肺俞穴的易筋經(jīng)倒拽九牛尾勢；疏伸調(diào)養(yǎng)任脈，調(diào)和手、足三陰之氣的易筋經(jīng)臥虎撲食勢；擠按心臟，改善腦部供血的五禽戲猿提；拇指、食指、小指上翹緊繃，按摩心肺，提高心肺功能的五禽戲鳥伸、鳥飛；泄出心之濁氣，調(diào)理心臟功能，調(diào)和心腎水火的六字訣呵字訣；疏經(jīng)泄熱，去除心火的八段錦搖頭擺尾去心火；合掌膻中，抻拉腰身，調(diào)和任督和心肺功能的大舞抻腰勢；側擺臂時，意走心經(jīng)極泉、少海、少沖穴的馬王堆導引術鳥伸；冥心凈腦，頤養(yǎng)身心，心氣歸一，啟動氣機的十二段錦冥心握固；勾手屈腕，擠壓心經(jīng)原穴神門，強心益肺的導引養(yǎng)生功十二法老驥伏櫪、鳳凰來儀；疏通手三陰、手三陽經(jīng)，強心益肺的導引養(yǎng)生功十二法芙蓉出水；刺激腕部原穴，養(yǎng)心安神的太極養(yǎng)生杖艄公搖櫓；腕肩圓轉(zhuǎn)，刺激手三陰、手三陽經(jīng)的太極養(yǎng)生杖輕舟緩行；手腕旋翻、圓轉(zhuǎn)運動，刺激手三陰經(jīng)絡的太極養(yǎng)生杖神針定海。

六、手太陽小腸經(jīng)

手太陽小腸經(jīng)起于小指末端，循行方向是從手到頭，上接手少陰心經(jīng)，下接足太陽膀胱經(jīng)。具體路線是：從小指外側末端開始，沿手背外側至腕部，出尺骨小頭部，沿尺骨上行，出于肘內(nèi)側，經(jīng)尺骨鷹嘴與肱骨內(nèi)上髁之間沿上臂外側后緣，到肩關節(jié)，繞行肩胛部，交會于肩上，向下進入缺盆，絡于心，沿食管，過膈肌，到胃，屬于小腸。一支脈從缺盆出，沿頸旁，經(jīng)面頰，到外眼角，彎向后，進入耳中。二支脈從面頰分出，上向顴骨，靠鼻旁到內(nèi)眼角，接足太陽膀胱經(jīng)。

手太陽小腸經(jīng)聯(lián)系的臟腑器官是小腸、心、胃、目、耳、咽喉。主治頭痛、目翳、咽喉腫痛等頭面五官病，昏迷、發(fā)熱、瘧疾等熱病、神志病，手指麻木、手腕疼痛、項背強痛等經(jīng)脈循行部位病癥。本經(jīng)有19個穴位，健身氣功功法動作常刺激的穴位主要是少澤、后溪、養(yǎng)老、小海、聽宮穴。

在健身氣功功法動作中，對手太陽小腸經(jīng)和主要腧穴有重要刺激作用的有：挑掌立腕，兩臂外撐，疏理上肢經(jīng)絡的易筋經(jīng)韋馱獻杵第二勢；按摩消化器官，加強運化功能的五禽戲熊運；健脾和胃，消食導滯的六字訣呼字訣；旋腕握固，刺激手三陰、手三陽經(jīng)原穴的八段錦攢拳怒目增氣力；兩掌上撐時，意走小腸經(jīng)少澤、小海、聽宮穴，調(diào)治消化不良的馬王堆導引術引腹；掩耳擊鼓，醒腦凝神，聰耳明目的十二段錦叩齒鳴鼓；單搖、雙搖、交插搖，刺激手三陰、手三陽經(jīng)的十二段錦搖轉(zhuǎn)轆轤；吞津灌溉五臟，消食化淤營養(yǎng)全身的十二段錦鼓漱吞津；坐腕折腕，暢通手三陰、手三陽經(jīng)，通調(diào)三焦，潤腸化結的導引著重功十二法犀牛望月；屈腕勾手，刺激手三陰、手三陽經(jīng)井穴、原穴的導引養(yǎng)生功十二法鳳凰來儀。

七、足太陽膀胱經(jīng)

足太陽膀胱經(jīng)起于內(nèi)眼角，循行方向是從頭到腳，上接手太陽小腸經(jīng)，下接足少陰腎經(jīng)。具體路線是：從內(nèi)眼角開始，上行額部，左右交會并與督脈相會于頭頂。第一條支脈，從頭頂分出到耳上角。其直行主干，從頭頂向后至枕骨，入內(nèi)絡于腦，復出至后項部。再分兩支下行，一支沿肩胛內(nèi)側，夾脊旁，下達腰部進入脊旁筋肉，絡于腎，屬于膀胱。腰部支脈，夾脊旁下行過臀部，入腘窩中。后項另一支，通過肩胛骨內(nèi)緣直下，經(jīng)過臀部、髖關節(jié)部，沿大腿外側后邊下行，會合于腘窩中，由此向下，通過腓腸肌，出外踝后方，沿第五跖骨粗隆，到小趾外側，下接足少陰腎經(jīng)。

足太陽膀胱經(jīng)聯(lián)系的臟腑器官是膀胱、腎、腦、目。主治十二臟腑及相關組織器官病癥，癲、狂、癇等神志病，頭痛、鼻塞、鼻衄等頭面五官病，項、背、腰、臀、下肢后側等經(jīng)脈循行部位病癥。本經(jīng)有67個穴位，健身氣功功法動作常刺激的穴位主要是玉枕、天柱、肺俞、厥陰俞、心俞、膈俞、肝俞、膽俞、脾俞、胃俞、三焦俞、腎俞、大腸俞、委中、承山、昆侖、申脈、至陰穴。

在健身氣功功法動作中，對足太陽膀胱經(jīng)和主要腧穴有重要刺激作用的有：拉拽旋脊，刺激背部腧穴的易筋經(jīng)倒拽九牛尾；轉(zhuǎn)頭旋脊，疏通玉枕關的易筋經(jīng)九鬼拔馬刀；兩掌沿脊柱兩側、腿后、腳側摩運的八段錦兩手攀足固腎腰；抻拉頭、背、腿、腳膀胱經(jīng)成一線的大舞抻腰勢；拉肩勾腳時，意念從頭經(jīng)后背、委中到腳趾端至陰穴的馬王堆導引術鴟視；兩掌抱頭下拉，刺激膀胱經(jīng)和背腧穴的十二段錦掌抱昆侖；單搖、雙搖、交插搖，刺激膀胱經(jīng)和背腧穴，調(diào)理臟腑的十二段錦搖轉(zhuǎn)轆轤；插步盤根，疏通足三陰、足三陽經(jīng)，提高五臟六腑機能的導引養(yǎng)生功十二法芙蓉出水；反復起落盤根，疏通足三陰、足三陽經(jīng)，提高膀胱等臟腑機能的導引養(yǎng)生功十二法平沙落雁；踝關節(jié)屈伸，強化足三陰、足三陽經(jīng)刺激，疏肝利膽，通調(diào)膀胱的太極養(yǎng)生杖輕舟緩行；高歇步抵壓承山穴，刺激膀胱經(jīng)的太極養(yǎng)生杖金龍絞尾。

八、足少陰腎經(jīng)

足少陰腎經(jīng)起于足小趾下，循行方向是從腳到胸，上接足太陽膀胱經(jīng)，下接手厥陰心包經(jīng)。具體路線是：從小趾下邊開始，斜走足心，出舟骨粗隆下，沿內(nèi)踝后方，向下分支進入足跟中，向上沿小腿內(nèi)側，經(jīng)腘內(nèi)側、大腿內(nèi)后側上行，通過脊柱，屬于腎，絡于膀胱。其直行脈，從腎向上，通過肝、橫膈，進入肺，沿喉嚨，夾舌根旁。支脈從肺出來，絡于心，流注胸中，接手厥陰心包經(jīng)。

足少陰腎經(jīng)聯(lián)系的臟腑器官是腎、膀胱、心、肝、肺、喉嚨、舌。主治月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)、不孕、遺精、陽委、小便頻數(shù)等泌尿生殖系統(tǒng)疾??；咳喘、胸脅脹滿、腹痛、吐瀉、便秘等胃腸道疾?。活^痛、目眩、耳鳴耳聾、咽喉腫痛等頭面五官病癥；下肢厥冷、內(nèi)踝腫痛等經(jīng)脈循行部位病癥。本經(jīng)有27個穴位，健身氣功功法動作常刺激的穴位主要是涌泉、然谷、太溪、照海、復溜、盲俞、俞府穴。

在健身氣功功法動作中，對足少陰腎經(jīng)和主要俞穴有重要刺激作用的有：兩掌上撐，雙足提踵，發(fā)動手足三陰五臟之氣的易筋經(jīng)韋馱獻杵第三勢；發(fā)動真氣，沉入腰間兩腎及命門的易筋經(jīng)摘星換斗勢；真氣升降，心腎相交，強腰固腎的易筋經(jīng)三盤落地勢；腰部側屈擰轉(zhuǎn)，尾閭運轉(zhuǎn)，強腰補腎的五禽戲鹿抵；泄出腎之濁氣，調(diào)理腎臟功能，壯腰強腎的六字訣吹字訣；前屈后伸，撫摩后腰，牽拉按摩腎及腎上腺的八段錦兩手攀足固腎腰；兩掌上舉時，意念從腳底涌泉穴，經(jīng)膝關節(jié)內(nèi)側陰谷穴至鎖骨下俞府穴的馬王堆導引術引腰；摩擦腎俞穴與腰眼，溫通經(jīng)絡，補腎益氣的十二段錦背摩精門；有助于提高腎功能，對泌尿生殖系統(tǒng)疾病有一定作用的導引養(yǎng)生功十二法雙魚懸閣；意守命門，碾動涌泉，滋陰補腎，固腎壯腰的導引養(yǎng)生功十二法紀昌貫虱；滋養(yǎng)腎陰，溫補腎陽，納氣歸腎，固腎壯腰的導引養(yǎng)生功十二法躬身撣靴；蹬捻涌泉，滋陰補腎的導引養(yǎng)生功十二法犀牛望月；腳跟拔起，壓迫涌泉，激發(fā)啟動腎經(jīng)，滋陰補腎的導引養(yǎng)生功十二法金雞報曉；腳趾上蹺，壓迫涌泉，滋陰補腎的導引養(yǎng)生功十二法云端白鶴；擰腰伸膝，蹬腳背纖，刺激足三陰、足三陽經(jīng)，強腰固腎的太極養(yǎng)生杖船夫背纖。