南充市老年人長期參與民間傳統(tǒng)武術的健身效果探究*

陳文剛

（川北醫(yī)學院體育教研室, 四川 南充 637002）

南充市老年人長期參與民間傳統(tǒng)武術的健身效果探究*

陳文剛26

（川北醫(yī)學院體育教研室, 四川 南充 637002）

運用文獻資料法、訪談調查法、比較法對南充市50名老年人長期參與民間傳統(tǒng)武術鍛煉的調查研究，對他們鍛煉前后生理、心理指標進行科學測試。結果發(fā)現(xiàn)，他們在長期鍛煉后身體形態(tài)都發(fā)生了根本的改變，各項身體生理指標都有明顯的改善，且精神飽滿、性格開朗。探究南充市老年人長期參與民間傳統(tǒng)武術的健身效果，為老年人鍛煉身體提供一定的參考建議，也為南充市民間傳統(tǒng)武術廣泛傳播和發(fā)展作出一定的貢獻。

南充市；老年人；民間傳統(tǒng)武術；長期；持續(xù)發(fā)展

現(xiàn)代社會科技日異月新，醫(yī)學發(fā)達和居民生活質量的提高促進人們的壽命越來越長，同時世界范圍內的老年人也越來越多。經調查發(fā)現(xiàn)，目前美國60歲以上的老年人占到了其全部人口的16%左右，而目前我國60歲以上的老年人口也有將近兩億人，而且每年都慢慢增加[1]。老齡化社會的到來讓我們更加重視老年人的身體和心理健康，體育運動健身可以促進老年人提高生命質量和健康長壽、精神飽滿、性格開朗。老年人參與體育運動一般為晨跑、傳統(tǒng)武術、太極拳和舞蹈等，其中傳統(tǒng)武術的節(jié)奏和鍛煉效果非常適合老年人參與，早晚都可以習練。本研究通過對南充市50名老年人長期參與民間傳統(tǒng)武術健身的調查研究，對他們鍛煉前后生理、心理指標進行科學測試比較，對運動效果進行了全面科學的分析，找出更加科學合理的健身方法。

1 中華民間傳統(tǒng)武術和南充市民間傳統(tǒng)武術發(fā)展現(xiàn)狀

中華民間傳統(tǒng)武術流傳至今已有數(shù)千年的歷史，是我們民族最珍貴的文化遺產之一，它以中國傳統(tǒng)文化和技擊技術作為基礎，通過活動身體去感悟人與自然的和諧相處[2]。但隨著社會的發(fā)展，冷兵器時代火熱的傳統(tǒng)武術發(fā)展也隨之緩慢，我國政府為了保護這項我國獨有的文化遺產，在2005 年 、2011年分別頒布了《國務院關于加強文化遺產保護的通知》（國發(fā)[2005]42號）和《中華人民共和國非物質文化遺產法》兩項法案[3]，為民間傳統(tǒng)武術的生存和持續(xù)發(fā)展提供了法律支持。南充市傳統(tǒng)武術包括松溪內家拳、少林六合拳、八卦掌、夜行刀等，習武者達十幾萬人，武術門派有16個，在四川省僅次于峨眉山、青城山[4]。2011年，南充市順慶區(qū)被評為全國武術之鄉(xiāng)，2012年，南充承辦了全國武術套路錦標賽南充站的比賽，南充的武術已慢慢聞名于全國[5]；

2 研究對象與方法

2.1 研究對象

南充市武術協(xié)會50名60歲以上的老年人傳統(tǒng)武術愛好者，其中女性11名，男性39名。

2.2 研究方法

將南充市武術協(xié)會50名60歲以上的老年人傳統(tǒng)武術愛好者集中，早晚各鍛煉一個小時，把初期和鍛煉半年后的身體各項生理指標進行測試并記錄在冊，把測試結果和參與者的自我評價綜合整理，進行統(tǒng)計學處理。

3 結果與分析

3.1 半年后，老年參與者的身體素質有了明顯提高，都可以輕松完成一整套武術套路。有些老年人甚至可以一個小時不間斷的練習，運動后的10s即刻心率從起初的24.5次±1.4均提高至21次±1.5，所有人運動后感覺身體狀態(tài)良好。3.2身體體形和生理指標有了明顯變化

表1 鍛煉前、后生理指標變化表

表2 鍛煉后的自我評價表

經長期參與武術鍛煉后的老年人的體重平均下降了3.56千克(P＜0.01,在50人中有人最多減重5.23kg)，其中腰腹部減肥明顯，有些較肥胖的老年人體形更加勻稱結實了。安靜時心率和血壓也有非常明顯的下降，肺功能和內臟各器官的功能、全身機能適應能力都有明顯提高，能適應較高強度的體育運動。經過半年持續(xù)武術練習后老年人的食欲提高、睡眠得到了有效改善、精力更加充沛；有些患高血壓和心血管疾病、糖尿病的老年人長期練習后都有了明顯好轉，心情也更加舒暢。

4 結束語

南充市政府應制定相應的法律法規(guī)保護民間傳統(tǒng)武術發(fā)展，并為其創(chuàng)造良好的社會環(huán)境和傳播空間，在經濟和生活上資助民間傳統(tǒng)武術的傳承人，保障南充市民間傳統(tǒng)武術持續(xù)發(fā)展。南充市武術協(xié)會可以加大力度宣傳民間傳統(tǒng)武術，多舉辦一些老年人的武術比賽和表演，讓更多的老年人參與進來；運用技術媒介方式有針對性的保護南充市民間傳統(tǒng)武術，將民間傳統(tǒng)武術納入南充市社區(qū)文化建設體系，讓更多的老年人通過練習民間傳統(tǒng)武術強身健體、延年益壽。

通過對50名南充市老年人傳統(tǒng)武術愛好者半年時間進行傳統(tǒng)武術練習發(fā)現(xiàn)，他們的身形和心、肺功能、生理指標都有了明顯的改善提高。老年人對自我身體的評價也比以前好了很多，許多慢性疾病也有了明顯的緩解。實驗證明，長期不間斷地堅持參與傳統(tǒng)武術練習才能起到強身健體的效果，如果間斷會出現(xiàn)消退甚至比開始運動時身體素質還要差。科學有計劃的指導老年人參與武術練習，循序漸進、并根據(jù)不同年齡、身體素質、健康狀況等安排不同運動量的練習，加強醫(yī)療監(jiān)護，以達到最佳鍛煉效果。

[1]侯介華.傳統(tǒng)武術價值取向的調查研究[D].蘇州大學，2007：7.

[2]程大力.傳統(tǒng)武術：我們最大宗最珍貴的瀕危非物質文化遺產[J].體育文化導刊，2003（4）:17-21.

[3]郭玉成.武術傳播引論[M].北京：北京體育大學出版社，2006：3-5.

[4]張德勝，姜曉紅，于淼等.武術文化的當代傳播方式研究[J].廣州體育學院學報，2004，24（5）：113-116.

[5]王崗，吳志強.民間傳統(tǒng)武術保護中國家與傳承人的雙向責任[J].天津體育學院學報，2010，25（3）：231-233.

The Fitness Effect of the Elderly Long-term Participation in the Folk Traditional Martial Arts In Nanchong City

CHENG Wen-gang
(North Sichuan medical colleges, Nanchong 637002, sichuan, China)

In this paper, using methods of literature material, interview investigation and comparison, 50 elderly in Nanchong long-term participation in the folk traditional martial arts are investigaed, the physiological and psychological indexes of them before and after exercise are tested. The results show that fundamental changes have taken place in their body form after long-term exercise, the physiological indexes of them have been improved obviously with high spirit and pleasant personality. This study aims to provide some reference and suggestions for the physical exercise of the elderly, and contribute to the wide spread of Nanchong folk traditional martial arts.

Nanchong city; the elderly; folk traditional martial arts; long-term; the sustainable development

*課題信息：南充市社科聯(lián)2013 年度科研發(fā)展計劃項目CBY13-B-QN16《南充市傳統(tǒng)武術持續(xù)發(fā)展探究》 項目研究成果。

陳文剛（1980-），湖南株洲人，碩士，助教，研究方向：體育教育。