對提高農村初中田徑比賽成績策略方法的研究①

徐天立 林盈波

（慈溪市文棋中學 浙江慈溪 315314）

在2008年北京奧運會中,中國軍團取得有史以來在奧運會中的最好成績,為世人震驚!奧運會不但向世人展示了中國的悠久歷史和燦爛的文化;也向世人展示了中國人民頑強拼搏、團結奮進的奧運精神,這離不開13億國人的支持,當然更離不開基層體育?；鶎芋w育是奧運冠軍的搖籃地,也是中國軍團的有生力量。學校體育工作者肩上的責任重大,除了向上級學校輸送體育人材之外,還要擔負起提高學生全面身體素質的重任。如何提高田徑比賽的成績,這是對我國體育事業(yè)的一種支持,也是我們體育教師的責任。下面就該校近年來如何提高田經運動員運動成績的幾個重要環(huán)節(jié)的方法做簡單闡述。

1 取得學校領導重視是關鍵

一個學校的體育狀況如何,與學校領導的重視程度休戚相關。該校領導長期以來非常重視學校體育工作的開展,并把各項體育活動與校、市運動會納入學校工作計劃,同時重視田經隊訓練工作,任務落實到人,分工明確,且在訓練的時間、場地、經費提供保障等,這是給基層體育訓練教師最大的支持,也是該學校近三年在市中小學生田徑運動會取得較佳績的重要保障。

2 體育后備人材的培養(yǎng)是重要因素

2.1 選擇后備人材的意義

學校體育后備人材的選拔,必須用一些較為客觀手段進行長期的經驗積累,根據田徑項目的特點,把部分技能條件優(yōu)越、身體素質較好的學生選拔出來,給予專門訓練,使他們的運動水平進一步提高。由于運動員的成材需要一個過程,因此后備人材必須要充足,并給予相應的基本身體素質訓練和基本專項的訓練。最后選出最優(yōu)秀運動員的來參加市級運動會。這樣才能使一個學校的競賽成績始終處于領先地位。

2.2 學校選拔體育后備人材可用方法及內容

一是在體育課田徑項目教學中:如跳躍、各種跑、投擲等,測試成績較為突出的學生中進行選擇;二是在學校田徑運動會中各單項比賽取得前幾名的學生中進行選擇;三是從學生課外活動和平時觀察入手。然后根據最常用的幾項選材方法進行選材:（1）形態(tài)選材法:根據運動員的體型或未來體型的趨勢,對其進行測量和評定的選材方法（體形測量、體形預測、身高體重預測、體形估計）。（2）素質選材法:通過對運動員身體素質測評來確定運動員是否具有某一專項運動潛力的方法（主要有力量、速度、耐力、靈敏、柔韌）。（3）生理機能選材法:主要包括心率、肺活量、最大吸氧量等。不同運動項目選材對生理機能也有特殊的要求。如中長跑項目運動員特別要求心肺功能強。以這三種選材法為主,結合學校田徑隊所需項目或傳統(tǒng)項目、易開展項目進行合理選材,一旦發(fā)現(xiàn)優(yōu)秀人才就讓其盡快入隊適應訓練,來促進隊伍的穩(wěn)定性、發(fā)展性。

2.3 制定嚴格的訓練計劃、開展科學的訓練方法

（1）運動員的培養(yǎng)要有長遠的訓練計劃,也要有近期的訓練目標。要重視基礎訓練和基本運動能力的培養(yǎng),然后根據專項的需要及運動員的特點進行專項訓練,使專項技術動作定型,以完善的技術去參加比賽。

（2）在進行田徑運動訓練中某些專項身體素質練習和田徑運動鍛煉中某些專項身體素質練習時,從動作形式上看是相似的,但在運用和要求上應有區(qū)別。田徑運動中的專項身體素質練習,是按提高競技水平的目標和要求來進行的。而田徑運動鍛煉中的專項身體素質練習,則是按照促進健康、增強體質和完善人體的目標和要求去進行的,在實踐中要注意它們在運動量和運動強度上的區(qū)別。

3 開展科學訓練應該注意的幾個問題

3.1 訓練時間的保障性

作為業(yè)余訓練隊,學生還應以學業(yè)為重,但訓練要想出成績必須要有時間保障。我們平時是在大課間活動、班隊活動、課外活動等開展訓練,每周大概5、6課時,這段時間主要以訓練身體素質為主。訓練的主要時間應放在暑假,在素質訓練的基礎上開始專項訓練。

3.2 協(xié)調好學生學習與訓練的關系

要想把學習與訓練協(xié)調好,使兩者相得益彰,形成互補,那就要求體育教師除了平時嚴格訓練的外還要注意控制量和度,保證學生有充沛的體力去學習,同時還要對訓練中出現(xiàn)的問題,耐心地對運動員進行思想教育,說明學習的重要性,即使要考體育特招,文化課成績也必須達到一定分數。要引導學生把在體育訓練中的那股狠勁放在學習上,為實現(xiàn)自己的理想去奮斗。近些年來該校已向市屬普高、重點中學輸送體育特長生十余名。

3.3 提高教師的自身素質

體育教師應積極學習科學訓練方法,主要通過電視、報紙、書籍、網絡等多種渠道了解田徑技術的新發(fā)展,提升自己的業(yè)務素質。并及時總結訓練經驗,增強自己的理論知識,形成自己的一套科學訓練方法。

表1 我中學在慈溪市近三屆中小學生田徑運動會得分情況

3.4 承擔生理負荷的極限性

運動員只有具備競賽時甚至超過平時訓練的生理負荷能力,才有可能創(chuàng)造優(yōu)異成績,但對初中學生來說要處理好負荷量與強度的關系,不能一味地追求成績,應遵循學生的心理、生理負荷發(fā)展的原則。

4 根據運動規(guī)律對學生進行運動訓練的具體做法

4.1 成績下降階段

在訓練中運動員會感到肌肉酸疼,此時全身肌組織的伸展性明顯下降,爆發(fā)力顯得微弱,運動員的情緒也容易消極,這是訓練的關鍵時刻,教練應該及時向運動員說明這是正常的生理現(xiàn)象,要有持之以恒的精神,和克服困難的決心,提高訓練的自覺性,同時對訓練中遇到的問題及時給予解決,主要是以基本素質練習為主項,如負重屈膝、引體向上、俯臥撐、雙杠臂屈伸等,把每項練習規(guī)定的次數預先告示,根據各人的體能,作適當的間歇后,再開始下一輪練習。要求運動員能了解自己適應的最大負荷量。如最大運動量是100%,那么下一組練習只要按能力的50%去循環(huán)完成三次,用間隔休息的時間來調節(jié)各人的運動量。

4.2 成績恢復階段

這時身體各部分肌肉的酸痛逐漸減輕,由于循環(huán)時間的縮短,反映出運動員訓練成績的提高。此時主要采用循環(huán)誘導練習法,這樣就可以根據比賽項目,綜合或有重點的提高運動員的專項素質,因人而宜地為每人設定努力的目標。主要采用的訓練方法是:練習俯臥抬上體、增強腰、腿部肌肉、腹肌力量,練習仰臥起坐、背對雙杠懸掛舉腿、增加足部力量,練習蹲踞走、兔子跳,增加彈跳能力,練習原地深蹲、跳臺階,增加關節(jié)靈活性,練習跳低橫桿、跳短繩等。要求男女運動員在增加一定負荷的基礎上,循環(huán)做這些練習,為提高專項技術打好體能基礎,

4.3 成績穩(wěn)定階段

肌肉酸痛基本消失,而這時的運動成績是波浪形的尚未鞏固。此時主要以發(fā)展肌肉力量、柔韌性的練習為主,參加擲部訓練,發(fā)展上肢力量,近固定的練習有:提拉扛鈴、臥推扛鈴、實力推舉扛鈴,遠固定的練習有:引體向上、雙杠支撐擺動臂屈伸、爬倒立。參加跳部的近固的練習有:正踢腿、后踢腿、側踢腿。遠固定的練習有:正壓腿、跪撐后倒、雙扛上仰臥起坐。參加徑賽的的運動員以發(fā)展下肢肌肉力量為主,近固定的練習有:高抬腿跑、后蹬跑、立定跳運、多級跨跳。遠固定的練習有:足尖行走、仰臥起坐、負重起踵等。由于根據參賽運動員的項目,有針對性的訓練,故效果較明顯。

4.4 成績提高階段

這階段的特點,全身感到自在,肌肉富有彈性,特別是爆發(fā)力有了明顯提高,訓練后的疲勞第二天基本消失,運動感覺良好,大部分運動員的成績都超過自已的原有水平。此時主要以提高專項的技能為主,防止錯誤動作的產生。教練員對運動員進行生理、心理輔導,讓每位運動員進入最佳參賽狀態(tài)。近三年該校參加市運動的成績見表1。

5 結語

雖然我校在近三年中取得較好的運動成績,但相比錦綸中學等兄第學校還存在一定的差距。未來世界的競爭,是人才的競爭,只有培養(yǎng)出來的運動員既具有崇高的理想,又有豐富的知識、健強的體魄和動手能力,才能使我們的民族永遠繁榮昌盛。因此在實施素質教育中,必須認真切實抓好學校體育工作,不繼提高體育運動成績,使學校體育更好地為提高學生全面素質服務。

[1]金欽昌.學校體育學[M].北京:高等教育出版社,1994.

[2]《田徑》教材編寫組.田徑[M].北京:高等教育出版社,1987.

[3]李翅鵬.汗與笑的結晶[M].中國體育報,1988.

[4]陳慶華,宋學光.適宜的運動負荷才能促進學生健康發(fā)展[J].中國學校體育,2007（7）：42.

[5]林盈波.慈溪市農村初中學生體質健康現(xiàn)狀分析與研究[J].文體用品與科技,2013（8）:12.

[6]黃世軍.田徑項目目標設置技能訓練的分析與實踐[J].中國學校體育,2008（3）:49-50.

[7]閆井科.如何搞好農村中學的田徑訓練[J].中國學校體育,2008（1）:64-65.