淺析業(yè)余摔跤的訓(xùn)練理念和方法

王定堅(jiān)

【摘 要】在業(yè)余摔跤訓(xùn)練教學(xué)中，如何培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員練好摔跤基本功是許多摔跤教練為之努力攻破的難題。因此，我認(rèn)為摔跤是兩個(gè)人徒手在直接接觸中把對(duì)方摔倒在地的竟技運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)員是在教練的指導(dǎo)下進(jìn)行摔跤，其實(shí)是間接從教練的傳授出來(lái)的，因而教練在進(jìn)行訓(xùn)練教學(xué)時(shí)，著力從摔跤基本功、興趣方面摸索、探討，引導(dǎo)運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練中進(jìn)行實(shí)踐。

【關(guān)鍵詞】摔跤;基本功;興趣

隨著現(xiàn)代摔跤比賽的激烈程度和觀賞性也不斷提高，這無(wú)疑對(duì)摔跤運(yùn)動(dòng)員的技戰(zhàn)術(shù)水平、各項(xiàng)身體素質(zhì)和心理素質(zhì)也提出了更高的要求。使得摔跤運(yùn)動(dòng)員的動(dòng)作難度增加了復(fù)雜性和多樣性，要求運(yùn)動(dòng)員在比賽中不僅要善于捕捉戰(zhàn)機(jī)，而且對(duì)于動(dòng)作的使用也要力求做到迅速、連貫、準(zhǔn)確。教練員如何跟上當(dāng)代世界摔跤技戰(zhàn)術(shù)的發(fā)展趨勢(shì)，掌握最先進(jìn)的摔跤訓(xùn)練方法和理念，以有效地指導(dǎo)運(yùn)動(dòng)員學(xué)會(huì)摔跤技戰(zhàn)術(shù)的精髓，從而練好摔跤基本功，為省市摔跤隊(duì)和國(guó)家摔跤隊(duì)培養(yǎng)和輸送更多的可塑人才，是廣大基層摔跤教練員的夢(mèng)想，也是一直努力攻克的難題和職責(zé)所在。

目前，摔跤技術(shù)的種類(lèi)越來(lái)越多，而且不同類(lèi)型、不同性別、不同年齡、不同性格、不同經(jīng)歷的運(yùn)動(dòng)員有著不同的技戰(zhàn)術(shù)風(fēng)格和特點(diǎn)，明顯地呈現(xiàn)出技戰(zhàn)術(shù)特點(diǎn)的多樣性和個(gè)性化。摔跤運(yùn)動(dòng)的這些變化不但增加了教練員、運(yùn)動(dòng)員對(duì)摔跤技戰(zhàn)術(shù)理解和掌握的難度，對(duì)摔跤的訓(xùn)練學(xué)理論和實(shí)踐提出了許多新的課題，同時(shí)也促使各級(jí)業(yè)余體校摔跤隊(duì)的教練員對(duì)現(xiàn)代摔跤的訓(xùn)練理念和方法進(jìn)行新的思考。

作為業(yè)余體校的一名摔跤教練，在長(zhǎng)期的摔跤教學(xué)訓(xùn)練實(shí)踐中逐漸總結(jié)出一套適應(yīng)現(xiàn)代業(yè)余摔跤運(yùn)動(dòng)發(fā)展趨勢(shì)的摔跤訓(xùn)練方法和理念，認(rèn)為對(duì)業(yè)余體校摔跤運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練，首先應(yīng)該以不變應(yīng)萬(wàn)變，要發(fā)揚(yáng)前人在以往長(zhǎng)期的摔跤訓(xùn)練中積累下來(lái)的成功經(jīng)驗(yàn)，即狠抓基本功的基礎(chǔ)上加上形成“絕招”技術(shù);其次，在上述基礎(chǔ)上，突出加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員對(duì)摔跤興趣的培養(yǎng)和心智能力的培養(yǎng)。

1.練好摔跤基本功的方法

摔跤是兩個(gè)人徒手在身體接觸中把對(duì)方摔倒在地的一種競(jìng)技運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)員是在教練員的指導(dǎo)下來(lái)進(jìn)行摔跤技戰(zhàn)術(shù)的模仿和練習(xí)，因而教練員在進(jìn)行摔跤教學(xué)訓(xùn)練時(shí)，不能局限于僅僅傳授運(yùn)動(dòng)員學(xué)習(xí)每一項(xiàng)基本動(dòng)作本身，而應(yīng)著力引導(dǎo)運(yùn)動(dòng)員以快、準(zhǔn)、狠、變4個(gè)方面結(jié)合一體，以求達(dá)到連貫動(dòng)作的要求，并且訓(xùn)練中進(jìn)行反復(fù)實(shí)踐。所謂連貫技術(shù)是指連續(xù)使用兩個(gè)或兩個(gè)以上動(dòng)作的方法來(lái)取得得分效果的技術(shù)組合，它是建立在基本技術(shù)正確、全面、熟練掌握的基礎(chǔ)上才得以保證實(shí)施的。由于運(yùn)動(dòng)員將所學(xué)到的動(dòng)作在實(shí)戰(zhàn)中發(fā)揮出來(lái)，并不是一朝一夕就能做到的，所以作為一名教練員應(yīng)著力引導(dǎo)運(yùn)動(dòng)員建立從入門(mén)開(kāi)始練摔跤就要敢想敢做的心理，就要狠抓摔跤的基本功練習(xí)。教練員在平時(shí)訓(xùn)練應(yīng)中多創(chuàng)造機(jī)會(huì)讓隊(duì)員大膽去體驗(yàn)、練習(xí)每一個(gè)技術(shù)動(dòng)作，引導(dǎo)他們?cè)跓o(wú)形中受到摔跤訓(xùn)練的潛移默化。教練員不能急于求成，以免適得其反。

運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練學(xué)理論表明，少年時(shí)期運(yùn)動(dòng)員基本功掌握得好與壞直接決定了該運(yùn)動(dòng)員能走多遠(yuǎn)，而且基本功的學(xué)習(xí)有其關(guān)鍵期，一旦過(guò)了關(guān)鍵期，技術(shù)動(dòng)作會(huì)形成不良的動(dòng)力定型，這將直接限制運(yùn)動(dòng)員的技戰(zhàn)術(shù)水平的進(jìn)一步提升。因此，教練員必須從一開(kāi)始就要注重狠抓少兒摔跤運(yùn)動(dòng)員的基本功訓(xùn)練。

為了練好扎實(shí)的摔跤基本功，教練員應(yīng)該要求運(yùn)動(dòng)員每天寫(xiě)訓(xùn)練日記，并定期寫(xiě)小結(jié)。這樣做可以使教練員更好了解自己隊(duì)員的優(yōu)缺點(diǎn)，發(fā)現(xiàn)隊(duì)員存在的問(wèn)題，加以針對(duì)性的解決。教練員應(yīng)善于引導(dǎo)運(yùn)動(dòng)員向其他優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員學(xué)習(xí)，以取長(zhǎng)補(bǔ)短。還應(yīng)教會(huì)運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練中應(yīng)學(xué)會(huì)“偷”學(xué)，努力將別人好的技術(shù)動(dòng)作和特長(zhǎng)技術(shù)占為已有，并通過(guò)大量的模擬訓(xùn)練，能逐漸地將“偷”學(xué)到的動(dòng)作正確地做出來(lái)?！巴怠睂W(xué)必須要正確掌握動(dòng)作的位置、方向、發(fā)力點(diǎn)，這樣才有可能真正掌握某項(xiàng)技術(shù)動(dòng)作的要點(diǎn)。例如，有項(xiàng)技術(shù)的要領(lǐng)是：對(duì)從站立摔到跪撐摔而言，運(yùn)動(dòng)員開(kāi)始時(shí)在對(duì)方的重心和支撐狀態(tài)還沒(méi)有完全處于最佳位置的時(shí)候使用連貫技術(shù)動(dòng)作的成功率是最理想的。而這項(xiàng)技術(shù)的要領(lǐng)是要求隊(duì)員之間不斷相互切磋和學(xué)習(xí)。

2.培養(yǎng)摔跤興趣的方法

注意培養(yǎng)隊(duì)員對(duì)摔跤的興趣是教練員指導(dǎo)運(yùn)動(dòng)員練好摔跤的重要一課?，F(xiàn)代心理學(xué)指出，興趣是一個(gè)人行為的動(dòng)力源泉，是發(fā)動(dòng)機(jī)?？梢?jiàn)，要想使運(yùn)動(dòng)員真正練好摔跤，首先必須培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員對(duì)摔跤的興趣。從心理發(fā)展規(guī)律來(lái)看，少兒天生好動(dòng)，好奇心強(qiáng)，對(duì)摔跤動(dòng)作技術(shù)的理解有著比成年人更強(qiáng)的欲望。一名成功的教練員在每次訓(xùn)練課中首先應(yīng)該想方設(shè)法，來(lái)充分調(diào)動(dòng)運(yùn)動(dòng)員對(duì)技術(shù)的好奇心，喚起其求知欲望，讓他們帶著好奇心來(lái)理解摔跤動(dòng)作，揭開(kāi)摔跤動(dòng)作中的實(shí)質(zhì)涵義和掌握該技術(shù)的關(guān)鍵點(diǎn)，然后再讓他們通過(guò)不斷的模擬和練習(xí)，最終使他們能自如地做出精彩漂亮的動(dòng)作。

依據(jù)多年帶隊(duì)實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)，結(jié)合相關(guān)的心理學(xué)理論，對(duì)如何培養(yǎng)少兒運(yùn)動(dòng)員的摔跤興趣方面有了較深入實(shí)際的體會(huì)，認(rèn)為培養(yǎng)和激發(fā)隊(duì)員的摔跤興趣可從三方面著手：

（1）摔跤訓(xùn)練的組織計(jì)劃應(yīng)多樣化。例如，在平時(shí)訓(xùn)練時(shí)，可通過(guò)多媒體電化教學(xué)手段來(lái)組織運(yùn)動(dòng)員觀看摔跤入門(mén)或摔跤比賽的錄像，讓運(yùn)動(dòng)員有一種身臨其境的感覺(jué)。

（2）加強(qiáng)對(duì)技術(shù)動(dòng)作的模擬示范。教練員給運(yùn)動(dòng)員做示范動(dòng)作時(shí)，應(yīng)反復(fù)多遍。示范的要領(lǐng)是，動(dòng)作要簡(jiǎn)明，語(yǔ)言要清楚，發(fā)力順序要明了。

（3）及時(shí)表?yè)P(yáng)。教練員應(yīng)注重發(fā)掘運(yùn)動(dòng)員在每次練習(xí)動(dòng)作時(shí)的閃光點(diǎn)。如，運(yùn)動(dòng)員完成某個(gè)技術(shù)動(dòng)作的表現(xiàn)是方向位置正確但發(fā)力不夠，對(duì)此教練員應(yīng)及時(shí)表?yè)P(yáng)其完成得好的方面，再指出其不足。這樣做的好處是能使運(yùn)動(dòng)員對(duì)教練員的點(diǎn)評(píng)心服口服，使其能虛心聽(tīng)取完成動(dòng)作的不足之處，然后認(rèn)真改正。

3.結(jié)束語(yǔ)

摔跤動(dòng)作是運(yùn)動(dòng)員在不斷的訓(xùn)練和比賽的實(shí)戰(zhàn)中磨練出來(lái)的，真正掌握到動(dòng)作的靈巧運(yùn)用是一個(gè)長(zhǎng)時(shí)間的實(shí)踐過(guò)程。摔跤訓(xùn)練不能急于求成，應(yīng)把重點(diǎn)放在平時(shí)基本功訓(xùn)練及培養(yǎng)隊(duì)員對(duì)摔跤的愛(ài)好興趣上，這樣才能真正練好摔跤。教練員還應(yīng)在平時(shí)的訓(xùn)練中強(qiáng)化基本的技術(shù)訓(xùn)練，并且通過(guò)對(duì)抗練習(xí)和比賽來(lái)積累經(jīng)驗(yàn)，不斷豐富和發(fā)展具有個(gè)人特點(diǎn)的技術(shù)動(dòng)作，以保證運(yùn)動(dòng)員技戰(zhàn)術(shù)水平的出色發(fā)揮和取得滿意的比賽成績(jī)。

【參考文獻(xiàn)】

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（作者單位：廣東省廣州市蘿崗區(qū)業(yè)余體校）