中學(xué)生體力活動和靜態(tài)生活現(xiàn)狀調(diào)查研究

張國慶

（吉林師范大學(xué)體育學(xué)院，吉林 四平 136000）

中學(xué)生體力活動和靜態(tài)生活現(xiàn)狀調(diào)查研究

張國慶

（吉林師范大學(xué)體育學(xué)院，吉林 四平 136000）

1 研究目的

體力活動是指任何由骨骼肌收縮引起的導(dǎo)致能量消耗的身體運(yùn)動。日常生活的體力活動可以分為工作、家務(wù)、體育運(yùn)動、娛樂活動等。而靜態(tài)活動是一種能量消耗極低的活動，例如看電視，玩電腦游戲等等。

本文以社會生態(tài)模型與社會認(rèn)知理論為指導(dǎo)，對中學(xué)生體力活動與靜態(tài)生活的現(xiàn)狀進(jìn)行研究調(diào)查，從而針對各種影響兒童少年進(jìn)行體力活動與靜態(tài)生活的因素進(jìn)行相應(yīng)的分析，使兒童少年主動積極的增加自己的體力活動，減少自己的靜態(tài)活動從而提高兒童少年的體質(zhì)。就目前的嚴(yán)峻形勢看來，全球慢性病的三大危險(xiǎn)因素之一就是體力活動的極度匱乏。科學(xué)研究表明，積極參加體力活動，進(jìn)行適度的體育鍛煉一方面可以使兒童少年增強(qiáng)體質(zhì)，利于他們的身心健康發(fā)展，另一方面可以極大的降低慢性疾病，比如肥胖癥、高血壓、高血糖等等。

2 中學(xué)生體力活動和靜態(tài)活動的現(xiàn)狀

從目前的現(xiàn)狀看來，體力活動下降的現(xiàn)象普遍存在于當(dāng)今的中學(xué)生群體當(dāng)中。而且隨著兒童少年年齡的上升，體力活動卻呈現(xiàn)下降的趨勢。調(diào)查顯示：學(xué)生在一到三年級的時候，一周中等與大強(qiáng)度的體力勞動的平均時間在二百分鐘，而到了十到十二年級的時候，體力勞動的平均時間卻下降為了五十分鐘。

大多數(shù)的調(diào)查研究都只是關(guān)注于中學(xué)生的體力活動，卻嚴(yán)重忽視了中學(xué)生的靜態(tài)生活。但靜態(tài)行為與體力活動相比，更加難以控制，一旦控制不好，影響嚴(yán)重的將會持續(xù)到成年時期。從中國國情看來，中學(xué)生的靜態(tài)行為主要有看電視，打電腦游戲，他們平均每天的有2.2個小時是在進(jìn)行靜態(tài)行為，而其中占據(jù)第一位的就是上網(wǎng)和玩電腦游戲。

3 體力活動對中學(xué)生健康的重要性

中學(xué)生處于身體與心智發(fā)展的階段，體力活動對于中學(xué)生的身體健康就顯得尤為重要。有規(guī)律的體力活動一方面可以使青少年維持健康的肌肉骨骼系統(tǒng)，而另一方面可以預(yù)防一些疾病，比如高血壓。通過適度的體力勞動，可以達(dá)到控制體重，使身體脂肪最小化，這樣就能夠維持良好的身體成分。當(dāng)然除了生理健康外，體力活動還能極大地推動中學(xué)生思想與社交的發(fā)展。而且醫(yī)學(xué)研究表明，體力活動與中學(xué)生的抑郁癥之間存在著某種聯(lián)系，體力活動可以在一定的程度上減輕抑郁，緩解學(xué)生的學(xué)習(xí)壓力與焦慮。

3.1 體力活動對中學(xué)生骨健康的重要性

骨健康中骨密度是一個十分重要的指標(biāo)，而體力活動能夠極大地影響骨密度，科學(xué)研究表明，適度的體力活動可以在很大的程度上提高骨密度，從而促進(jìn)骨健康。而且長期堅(jiān)持適度的體力活動，能夠在一定程度上促進(jìn)骨的新陳代謝，能夠使骨骼在形態(tài)與結(jié)構(gòu)上產(chǎn)生良好的改變，從而增強(qiáng)他的抗折、抗壓等性能。

中學(xué)生處于身體發(fā)育階段，他們的骨結(jié)構(gòu)與骨密度容易受到體力活動的影響。類似于承重運(yùn)動與肌肉運(yùn)動來說，這些運(yùn)動可以增強(qiáng)骨細(xì)胞的活性，也可以促進(jìn)中學(xué)生對鈣的吸收。生命在于運(yùn)動，通過適度的體力活動，可以極大的增強(qiáng)中學(xué)生的體質(zhì)，這也是關(guān)乎國家富強(qiáng)與繁榮的重要因素，所以應(yīng)我們正視這個問題。

3.2 體力活動、靜態(tài)活動與肥胖癥狀的關(guān)系

造成超重與肥胖的重要因素有兩個：膳食與體力活動。目前隨著社會經(jīng)濟(jì)的發(fā)展，人民生活水平有了極大的提高，居民的膳食結(jié)構(gòu)也發(fā)生了翻天覆地的變化，其中總能量的攝入與以往年代相比有了一定的下降趨勢，但是脂肪供能卻大幅度的上升。而與此同時，居民的職業(yè)性體力活動與休閑性體力活動的強(qiáng)度都有所下降，而這就是造成居民超重與肥胖現(xiàn)狀的幾大主要原因所在。雖然膳食結(jié)構(gòu)也能影響居民的體重，但這遠(yuǎn)沒有體力活動對其的影響之重大與深遠(yuǎn)。當(dāng)然我們也要注意中學(xué)生膳食結(jié)構(gòu)的搭配，使他們多吃五谷雜糧，適度進(jìn)行脂肪的攝入，預(yù)防超重與肥胖癥的發(fā)生。由缺乏體力活動造成的肥胖又在一定程度上會引發(fā)各種慢性疾病，比如高血壓、冠心病、糖尿病等等。

靜態(tài)行為的增加也是造成中學(xué)生超重與肥胖的又一重要因素。靜態(tài)行為如看電視，玩電腦游戲的時間如果長期處于較多的狀態(tài)，就會極容易造成中學(xué)生的超重與肥胖。這是因?yàn)檫@些靜態(tài)行為所消耗的能量極為低下，與他們所攝入的能量相比簡直是無法相提并論。

3.3 體力活動與中學(xué)生的心理健康

提高自我知覺與自信的途徑之一就是增加體力活動，適當(dāng)?shù)脑黾芋w力活動可以增加社會交往，從而可以與他人友好往來，建立良好的人際關(guān)系，這樣將大大地有利于人們心理健康的發(fā)展，當(dāng)然除了促進(jìn)人們心理健康的發(fā)展 ，適度的體力運(yùn)動還可以在一定程度上減輕應(yīng)激反應(yīng)，緩解疲勞，從而能夠獲得更多的積極情緒。

眾所周知，抑郁癥就是一種情緒障礙性疾病，而體力活動過度匱乏，也是誘發(fā)抑郁癥的一個因素，而增加體力活動將極大的降低抑郁癥的程度?？偠灾?，認(rèn)識到體力活動對中學(xué)生心理健康的重要性是極其重要的。加強(qiáng)中學(xué)生的體力活動將極大地增加中學(xué)生的積極情緒，從而減少他們的課業(yè)壓力與考試焦慮，預(yù)防抑郁癥的產(chǎn)生與發(fā)生。

4 體力活動與靜態(tài)生活的影響因素

4.1 家庭與社會支持對體力活動與靜態(tài)生活的影響

科學(xué)研究顯示，活動器材對體力活動與靜態(tài)生活時間的影響是極少的。對中學(xué)生進(jìn)行語言方面的激勵與鼓勵，可以極大地提高中學(xué)生參與體力活動的時間，減少中學(xué)生靜態(tài)生活的時間。而父母以身作則參與到體力活動中來，可以極大地帶動中學(xué)生，這種來自家庭的原動力對中學(xué)生的影響是深遠(yuǎn)的。

中學(xué)生的活動喜好與活動習(xí)慣的養(yǎng)成要?dú)w因于他所在的家庭環(huán)境與教育狀況。而父母以身作則，為中學(xué)生做好榜樣能夠極大地給予中學(xué)生正能量，能夠使他們積極地參與到體力活動中來。即父母參與體力活動與中學(xué)生參與體力活動在某種意義上是成正比的。而且父母的語言活動或是非語言活動都會對中學(xué)生的室外體力活動造成一定的影響。而且調(diào)查表明，與父母一起進(jìn)行靜態(tài)活動的中學(xué)生，他的靜態(tài)活動也會有所增加。

父母的行為存在著極強(qiáng)的示范性，這種示范性能夠直接的影響中學(xué)生的活動行為。所以說，父母對于中學(xué)生體力活動的影響是無法估計(jì)，不可忽視的。

除了父母，對于中學(xué)生來說，同齡人的活動模式也是極為重要的。而且有研究顯示，好朋友的活動模式對中學(xué)生的影響程度比父母的活動模式對中學(xué)生的影響更為深遠(yuǎn)。

4.2 家庭與周圍環(huán)境對體力活動與靜態(tài)生活的影響

這些客觀的環(huán)境主要包括活動設(shè)施、交通設(shè)施和安全狀況等。

首先針對私人器材方面的因素進(jìn)行分析?？茖W(xué)研究表明，家中可利用的活動器材與中學(xué)生的活動習(xí)慣與喜好并無過多的關(guān)系。當(dāng)然這一結(jié)果，有待于進(jìn)行更加全面的調(diào)查與研究。在公共設(shè)施方面，比如公園與活動場地的數(shù)量是否與中學(xué)生的活動習(xí)慣與喜好有關(guān)系，而經(jīng)過一些科研人員的調(diào)查顯示它們并不存在聯(lián)系。

經(jīng)研究顯示，中心城區(qū)的中學(xué)生與郊區(qū)的中學(xué)生的體力活動與靜態(tài)活動，所受到的影響因素是不相同的。郊區(qū)的中學(xué)生的體力活動要注重的方面與中心城區(qū)的側(cè)重點(diǎn)也是不相同的。郊區(qū)的中學(xué)生要注重改善住所周邊的公園、體育運(yùn)動場等公共設(shè)施的修建。而中心城區(qū)的學(xué)生則要把重點(diǎn)放在增加朋友的運(yùn)動支持、家庭的支持方面上來。

4.3 運(yùn)動自我效能因素對體力活動與靜態(tài)生活的影響

運(yùn)動自我效能較高者，也就是擅長體育運(yùn)動活動者，這些人在執(zhí)行體力活動的特定任務(wù)時候自信心較強(qiáng)，所以他們更喜歡參與其中，從而從中獲益。而且科學(xué)研究表明，運(yùn)動自我效能的高低直接影響著他們的運(yùn)動習(xí)慣與喜好。運(yùn)動自我效能存在顯著差異的人群，他們在一周內(nèi)的體力活動的時間也是存在極大的差異的。擅長體育活動的人更容易得到家庭社會、親人、朋友等等的支持。這就需要給予運(yùn)動自我效能低的中學(xué)生一些語言上的鼓勵，家長要充分利用自己的示范效用，積極的讓中學(xué)生參與其中，逐步提高他們的自信心，增強(qiáng)他們的運(yùn)動自我效能，讓他們在運(yùn)動中體會成功的喜悅，讓他們享受其中，逐步培養(yǎng)中學(xué)生的健全人格。

4.4 生活習(xí)慣、交通習(xí)慣等因素對體力活動與靜態(tài)生活的影響

諸如睡前吃零食、起床時間、睡覺時間這些生活習(xí)慣對于靜態(tài)生活與體力活動的影響是很小的。但是睡覺時間對于靜態(tài)生活與體力活動還是存在著一定的聯(lián)系與影響的。研究表明，睡覺在十點(diǎn)半之前的中學(xué)生的體力活動要明顯高于十點(diǎn)半之后睡覺的中學(xué)生。睡眠對于正處于身體與心理發(fā)育的中學(xué)生來說是不可小覷的，這是因?yàn)槌渥愕乃哂兄谥袑W(xué)生保持充沛的精力，可以促使他們參加體力活動。體力活動與中學(xué)生的體重存在著密不可分的聯(lián)系，這主要是因?yàn)椋渥闩c質(zhì)量較好的睡眠可以讓中學(xué)生能夠保持積極地心態(tài)與充沛的精力來加入到體力活動中來。

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1674-151X（2015）06-125-03

2015-06-01

四平市社科規(guī)劃項(xiàng)目“四平市中小學(xué)生體力活動和靜態(tài)生活現(xiàn)狀研究”（編號：201377）。

張國慶（1977 ～），副教授，碩士。研究方向：體育教育訓(xùn)練學(xué)。