關(guān)于心理素質(zhì)訓(xùn)練對(duì)高考體育生的重要性探析

田志峰（甘肅省隴南市武都第二中學(xué)　甘肅隴南　746000）

關(guān)于心理素質(zhì)訓(xùn)練對(duì)高考體育生的重要性探析

田志峰
（甘肅省隴南市武都第二中學(xué)甘肅隴南746000）

摘 要：隨著社會(huì)的發(fā)展以及社會(huì)觀念的改變，體育越來越被人們重視，因此高考體育生的數(shù)量也在不斷地增加，所以競(jìng)爭(zhēng)非常的激烈。體育專業(yè)生既需要在高考文化科的考試，更需要在專業(yè)項(xiàng)目的考試取得優(yōu)異的成績(jī)。然而大部分高考體育生總成績(jī)無法達(dá)標(biāo)心儀學(xué)校的原因除自身素質(zhì)的原因外，大部分是由于他們的心理素質(zhì)原因成為影響他們高考測(cè)試成績(jī)的重要因素。該文在參照我省高考體育生評(píng)分考核體系的基礎(chǔ)上，結(jié)合近年來我省高考體育生的表現(xiàn)，探討心理素質(zhì)訓(xùn)練對(duì)高考體育生的重要性，并分析提升其素質(zhì)的策略。

關(guān)鍵詞：心理素質(zhì)高考體育生重要性

在社會(huì)的發(fā)展和教育體制的改革的大背景下，體育被人們重視的程度不斷提高，各學(xué)校的體育運(yùn)動(dòng)得到了蓬勃發(fā)展，體育生的運(yùn)動(dòng)技術(shù)水平不斷提高，心理素質(zhì)的地位和作用日趨突出，體育課心理健康的研究越來越得到重視。心理素質(zhì)是人的整體素質(zhì)的組成部分，是先天的遺傳和后天的教育相結(jié)合的產(chǎn)物，包括個(gè)性心理、心理健康、智力和非智力因素、自信心等內(nèi)容。在學(xué)校體育達(dá)標(biāo)測(cè)試中，高考體育生既有升學(xué)壓力又有繁重的文化課學(xué)習(xí)任務(wù)，加之參賽經(jīng)驗(yàn)不足，他們的心理素質(zhì)普遍較差，影響了體育成績(jī)的正常發(fā)揮。因此，對(duì)于學(xué)校學(xué)生來說，提高心理素質(zhì)顯得尤為重要。在科學(xué)教學(xué)中有效的開展心理健康教育和訓(xùn)練是體育教育工作者的一項(xiàng)新課題，這項(xiàng)課題的研究對(duì)于增強(qiáng)高考體育生的心理素質(zhì)有著重要的意義。我省的體育高考項(xiàng)目主要是100 m，原地推鉛球和立定三級(jí)跳這3個(gè)項(xiàng)目，主要考察高考體育生的爆發(fā)力，對(duì)于心理素質(zhì)的要求比較高。

1　淺析心理素質(zhì)訓(xùn)練對(duì)高考體育生的重要性

在高考體育考試競(jìng)爭(zhēng)激烈和緊張的條件下，考察的既是學(xué)生100米，原地推鉛球和立定三級(jí)跳等必考項(xiàng)目的能力，亦是對(duì)學(xué)生心理穩(wěn)定性的考驗(yàn)。良好的心理素質(zhì)有利于幫助高考體育生控制和調(diào)節(jié)心理狀態(tài)與行為，從而使他們?cè)诩ち业母呖俭w育考試中取得優(yōu)異成績(jī)[1]。

1.1心理素質(zhì)訓(xùn)練有利于學(xué)生保持穩(wěn)定的心態(tài)

100m短跑重點(diǎn)考察高考體育生在短時(shí)間內(nèi)的爆發(fā)力，原地推鉛球考察學(xué)生的臂力以及專項(xiàng)技術(shù)，立定三級(jí)跳遠(yuǎn)考查的是學(xué)生的彈跳能力。這三項(xiàng)運(yùn)動(dòng)成績(jī)不可能一蹴而就，與學(xué)生們平時(shí)的表現(xiàn)密切相關(guān)，在平時(shí)的技術(shù)訓(xùn)練過程中適當(dāng)?shù)奶砑有睦硭刭|(zhì)訓(xùn)練，有助于幫助學(xué)生正視自身的項(xiàng)目成績(jī)，保持穩(wěn)定的心態(tài)。加強(qiáng)考前技術(shù)與心理適應(yīng)訓(xùn)練，培養(yǎng)心理穩(wěn)定性考前技術(shù)與心理適應(yīng)訓(xùn)練，對(duì)創(chuàng)造優(yōu)異成績(jī)具有重要的作用，只有做好考前的技術(shù)心理準(zhǔn)備，才能在考試中靈活運(yùn)用技術(shù)，取得考試的勝利[2]。相反，如果學(xué)生們不能正式自身的平時(shí)項(xiàng)目成績(jī)，只是希望高考時(shí)能夠僥幸取得高分，可能心情就容易浮躁，難免會(huì)受外界因素的影響。因?yàn)楦呖俭w育與其他比賽不同，它是全面素質(zhì)的測(cè)試。穩(wěn)定的心態(tài)能夠讓學(xué)生看清自己的能力，項(xiàng)目成績(jī)好的學(xué)生就容易戒驕戒躁，保持自身的成績(jī)；項(xiàng)目成績(jī)較弱的學(xué)生，也能夠及時(shí)的改進(jìn)，不斷地取得進(jìn)步。

1.2心理素質(zhì)訓(xùn)練有利于學(xué)生增強(qiáng)自信心

自信心對(duì)于高考體育生而言，來源于超越自己，表現(xiàn)為超越他人。在前期的訓(xùn)練中，由于體質(zhì)原因或者是學(xué)生沒有掌握100 m，原地推鉛球和立定三級(jí)跳等項(xiàng)目的技術(shù)，難免會(huì)離標(biāo)準(zhǔn)要求有一定的距離[3]。所以體育生們可能會(huì)一時(shí)受挫，而對(duì)自己的能力產(chǎn)生懷疑，進(jìn)而形成一種壓力。這時(shí)教師們便可以通過各種心理訓(xùn)練，如講解上屆的學(xué)生正視挫折，戰(zhàn)勝恐懼的例子，來引導(dǎo)學(xué)生在遇到挫折的時(shí)候保持頭腦清晰、面對(duì)現(xiàn)實(shí)、勇敢面對(duì)、不要逃避，堅(jiān)信自己能挫敗挫折。自信心增強(qiáng)的學(xué)生就可以合理評(píng)估自己的水平，能夠正確對(duì)待考試的成敗，學(xué)會(huì)正確分析問題，解決問題。

2　高考體育生心理素質(zhì)訓(xùn)練方法研究

運(yùn)用合理的心理訓(xùn)練方法，對(duì)于增強(qiáng)學(xué)生們對(duì)高考體育訓(xùn)練項(xiàng)目的興趣有著潛移默化的作用。學(xué)生們?cè)谛睦砩贤耆慕邮芰?00 m、原地推鉛球和立定三級(jí)跳遠(yuǎn)等項(xiàng)目后，才可能會(huì)愿意和積極配合鍛煉。因此，合理適宜的高考體育生心理素質(zhì)訓(xùn)練方法是必不可少的。

2.1鍛煉學(xué)生快速適應(yīng)各種環(huán)境的能力

我省的高考體育考試時(shí)間一般都是固定的，然而天氣、場(chǎng)地等因素確實(shí)隨時(shí)都有可能變化的。在平時(shí)項(xiàng)目訓(xùn)練時(shí)可以適當(dāng)?shù)倪x取不同的場(chǎng)地、氣候、道具，讓學(xué)生漸漸的適應(yīng)各種環(huán)境并產(chǎn)生各自的應(yīng)對(duì)方法。大風(fēng)大雨、場(chǎng)地濕滑、人數(shù)多少等客觀上影響運(yùn)動(dòng)員水平發(fā)揮的因素只有在平時(shí)的訓(xùn)練中經(jīng)歷過考生才會(huì)學(xué)到如何調(diào)節(jié)自己的心理狀態(tài)，如何去面對(duì)這些不利因素同樣在賽前教練員也可以多讓學(xué)生們自己設(shè)想體育考核中可能出現(xiàn)的客觀因素使體育考生做好心理準(zhǔn)備，為體育考核中應(yīng)付客觀因素提前打好預(yù)防針，為考生在考核中取得優(yōu)秀成績(jī)打好堅(jiān)實(shí)的心理基礎(chǔ)[4]。心理適應(yīng)訓(xùn)練是要求考生在任何環(huán)境、氣氛、場(chǎng)地、程序都能有較強(qiáng)的適應(yīng)能力和調(diào)節(jié)能力，使自己處于最佳心理狀態(tài)，充分發(fā)揮運(yùn)動(dòng)水平，取得好成績(jī)。一般的體育訓(xùn)練可能更多的是選擇在課間操或者是課外活動(dòng)的時(shí)間進(jìn)行，為鍛煉學(xué)生對(duì)時(shí)間的適應(yīng)性，考生在參加考試前，要科學(xué)地作出安排，因?yàn)楦呖嫉臅r(shí)間與不同的項(xiàng)目有關(guān)。因此，在考前要充分考慮訓(xùn)練時(shí)間和場(chǎng)地的安排進(jìn)行適應(yīng)性訓(xùn)練。時(shí)間上要分上、下午進(jìn)行訓(xùn)練，多走出學(xué)校到其他場(chǎng)地進(jìn)行適應(yīng)性訓(xùn)練，多與兄弟學(xué)校聯(lián)合組織考前模擬測(cè)試，認(rèn)真組織裁判，按高考體育加試要求，嚴(yán)格要求考生一次性的參加各個(gè)項(xiàng)目測(cè)試，另外組織群眾、學(xué)生前往觀摩，造成體育加試時(shí)的氣氛，使考生適應(yīng)環(huán)境，增加臨場(chǎng)經(jīng)驗(yàn)。

2.2制定合理的心理計(jì)劃，確定奮斗目標(biāo)

俗話說，三百六十行，行行出狀元。高考體育生一般來說，文化課的成績(jī)都不太理想，選擇體育考試主要是想取得一技之長(zhǎng)。教師們可以結(jié)合自身的經(jīng)驗(yàn)，為高考體育生們制定一份合理的心理計(jì)劃，激發(fā)其積極參與鍛煉的動(dòng)機(jī)。學(xué)生們亦可以讓自身的人生目標(biāo)引領(lǐng)自己前進(jìn)，訓(xùn)練苦了、累了就想想心中心儀的大學(xué)，然后咬牙堅(jiān)持下去。因?yàn)槲沂〉?00 m，原地推鉛球和立定三級(jí)跳這三項(xiàng)高考體育項(xiàng)目最終成績(jī)是跟學(xué)生平時(shí)的訓(xùn)練成績(jī)密切相關(guān)的。學(xué)生們?cè)谀繕?biāo)的激勵(lì)下堅(jiān)持日常的體育訓(xùn)練，并在教師的指導(dǎo)下及時(shí)的改進(jìn)自身的技能，相信在高考時(shí)不會(huì)有什么差錯(cuò)。

2.3鍛煉學(xué)生合理控制情緒的能力

我們?cè)谌粘Ｉ钪杏羞@樣的體會(huì)，心情好時(shí)，做什么事都得心應(yīng)手；反之，心情糟時(shí)，做什么事都不順利。情緒無影無形，卻對(duì)高考體育生的最終成績(jī)有著很大的影響，如果學(xué)生們可以合理的控制自己的情緒，就可以以積極進(jìn)取的心態(tài)去迎接高考，發(fā)揮出自己應(yīng)有的水平。體育教師可以在平常的訓(xùn)練、相處過程中，嘗試著了解每一位學(xué)生，利用呼吸調(diào)節(jié)、言語調(diào)節(jié)、肌肉放松練習(xí)等方法來

緩解學(xué)生焦躁、緊張的情緒。另外，還需要給學(xué)生相應(yīng)的自由，讓其擁有時(shí)間和精力來發(fā)展其他的興趣愛好，這也有利于學(xué)生找到適合自己的控制情緒的方式來緩解不安的情緒[5]。100 m，原地推鉛球和立定三級(jí)跳這些考試項(xiàng)目考試的時(shí)間一般都不長(zhǎng)，所以學(xué)生們可以在短時(shí)間內(nèi)完成考試。如果前一項(xiàng)成績(jī)并不理想，學(xué)生不能及時(shí)的調(diào)節(jié)情緒的話，那么就很可能影響到下一科的考試，從而影響整個(gè)體育考試的成績(jī)。當(dāng)學(xué)生在短時(shí)間內(nèi)調(diào)節(jié)好情緒，就可以沉著的應(yīng)對(duì)考試，也許能夠補(bǔ)救某一科成績(jī)的缺憾。

3　結(jié)語

高考是體育生人生中的一個(gè)重大轉(zhuǎn)折點(diǎn)，對(duì)于學(xué)生今后的發(fā)展方向影響深遠(yuǎn)，所以高考體育生在因心理壓力較大，在項(xiàng)目考核時(shí)發(fā)揮失常是情有可原的。近年來，在高考體育訓(xùn)練中，我省不僅注重對(duì)學(xué)生100 m、原地推鉛球和立定跳遠(yuǎn)這些項(xiàng)目的訓(xùn)練，同時(shí)，也注重加強(qiáng)學(xué)生的日常和考前心理訓(xùn)練。適宜的心理訓(xùn)練有利于高考體育生保持穩(wěn)定的心理狀態(tài)，能自覺確立考試的動(dòng)機(jī)和奮斗目標(biāo)，不斷地增強(qiáng)自信。教師們?cè)谌粘Ｓ?xùn)練中，通過各種體育活動(dòng)，自覺地、有目的地加強(qiáng)對(duì)學(xué)生的心理指導(dǎo)，全面培養(yǎng)學(xué)生的心理素質(zhì)，有利于培養(yǎng)學(xué)生們的各種應(yīng)變能力，促進(jìn)學(xué)生的心理健康。心理素質(zhì)過硬的高考體育生一般都能夠做到主動(dòng)從難、從嚴(yán)要求自己，努力克服各種困難，在激烈的競(jìng)爭(zhēng)中，激發(fā)起強(qiáng)烈的榮譽(yù)感和責(zé)任感，樹立必勝信心，變被動(dòng)為主動(dòng)，最后也能夠拿到可觀的成績(jī)。

參考文獻(xiàn)

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文章編號(hào)：2095-2813（2015）02（a）-0037-02