對高校學(xué)生羽毛球訓(xùn)練狀況研究及其對策①

劉星明

（深圳大學(xué)招投標管理中心　廣東深圳　518060）

對高校學(xué)生羽毛球訓(xùn)練狀況研究及其對策①

劉星明

（深圳大學(xué)招投標管理中心廣東深圳518060）

在新世紀的教育背景下，體育的課程比重逐年加重。其中羽毛球運動在我國高校體育教學(xué)中發(fā)展迅速，運動水平隨之快速地提高，規(guī)則也逐漸完善。羽毛球作為最受高校學(xué)生喜愛的運動之一，在各高校發(fā)展水平良好，學(xué)生們參與羽毛球運動的積極性較高，也開始對高校羽毛球運動的規(guī)范化提出了要求。然而現(xiàn)如今高校的羽毛球課程、運動、比賽的設(shè)置和訓(xùn)練狀況依然存在著許多問題。尤其體現(xiàn)在對運動員訓(xùn)練的長期化、細致化、規(guī)范化、針對化和對羽毛球訓(xùn)練技巧上有著較為嚴重的問題。近年來，羽毛球熱持續(xù)走高，高校對羽毛球訓(xùn)練教學(xué)也應(yīng)隨之進步發(fā)展。

羽毛球?qū)ｍ椪n程 訓(xùn)練 運動 本體感覺

羽毛球訓(xùn)練主要體現(xiàn)在兩個方面；一個是羽毛球運動員自身身體素質(zhì)訓(xùn)練方面，另一個是羽毛球的技巧訓(xùn)練方面。就普通高校學(xué)生自身身體素質(zhì)而言，加強身體素質(zhì)本身是一個亟待解決的問題，在羽毛球運動中大量的跑動對運動員自身身體素質(zhì)的要求甚高，加強羽毛球的訓(xùn)練也必須從高校學(xué)生自身身體素質(zhì)入手。對于技巧訓(xùn)練方面，高校的羽毛球?qū)ｍ椪n程的開設(shè)也是必不可少的，專項的課程教學(xué)可以讓學(xué)生們的羽毛球訓(xùn)練更系統(tǒng)更針對更細致。

1　高校羽毛球訓(xùn)練現(xiàn)狀及問題

有很強的反應(yīng)能力，能夠迅速地反應(yīng)羽毛球的方向，并跑動過去接球。所以在此過程中很容易受傷。其損傷地方大部分是手腕、肩關(guān)節(jié)、腰、膝蓋和腳踝等地方。但是在教學(xué)過程中應(yīng)急措施卻并不及時。

2　明確訓(xùn)練目標

羽毛球訓(xùn)練極大地鍛煉了人的本體感覺，高校的羽毛球訓(xùn)練更主要是為了鍛煉身體，提高學(xué)生們的身體素質(zhì)，明確訓(xùn)練的目標，制定科學(xué)合理的計劃進行羽毛球?qū)ｍ椨?xùn)練。

“羽毛球熱”持續(xù)走高，各高校開設(shè)的課程也是各式各樣。但是羽毛球訓(xùn)練的教學(xué)質(zhì)量卻有待商榷。通過大量的閱讀研究，筆者發(fā)現(xiàn)高校羽毛球訓(xùn)練普遍存在以下問題。

（1）羽毛球場地。許多高校雖然開設(shè)了羽毛球的專項課程，卻沒有相對專業(yè)的羽毛球場地。為了使羽毛球訓(xùn)練更系統(tǒng)化，不能再有以前那樣畫根中線就能打情況。許多高校對羽毛球場地并不重視，通常和排球等運動共用一個場地，有時甚至出現(xiàn)場地爭執(zhí)。

（2）學(xué)生身體素質(zhì)。學(xué)生本身身體素質(zhì)就是羽毛球訓(xùn)練中的一個重點，在羽毛球訓(xùn)練中，有助于提高學(xué)生的身體素質(zhì)，可是僅僅靠羽毛球訓(xùn)練提高身體素質(zhì)是不夠的，學(xué)生們整體身體素質(zhì)不強，是高校普遍存在的問題。

（3）教學(xué)人員。羽毛球熱的持續(xù)走高，這使許多高校面臨著教學(xué)人員短缺的問題，專業(yè)系統(tǒng)的教學(xué)人員短缺，這是羽毛球?qū)ｍ椨?xùn)練的一個大問題。教授羽毛球課程的教師質(zhì)量也存在許多問題，有的老師對羽毛球訓(xùn)練并不擅長，沒有經(jīng)過系統(tǒng)地學(xué)習(xí)，由于高校羽毛球?qū)ｍ椪n程的開設(shè)，在沒有經(jīng)過系統(tǒng)針對的學(xué)習(xí)的情況下臨時頂上，這對羽毛球訓(xùn)練開展是非常不利的。

（4）教學(xué)質(zhì)量。在各高校課程設(shè)置中，有開設(shè)羽毛球?qū)ｍ椨?xùn)練課程的高校較少，學(xué)生們得到系統(tǒng)的學(xué)習(xí)的機會較小。通常是統(tǒng)一在課程中學(xué)習(xí)，這使許多熱愛羽毛球的學(xué)生得不到良好的訓(xùn)練，教學(xué)質(zhì)量不優(yōu)。

（5）教學(xué)方式。在羽毛球教學(xué)中，老師教學(xué)方式較為單一，通常是第一步以分解的形式講解方法，再由學(xué)生們訓(xùn)練，這對學(xué)生們學(xué)習(xí)更詳細的羽毛球知識是非常好的，但是課程時間不長，并且大部分時間用于講解，學(xué)生訓(xùn)練知識較為單一，積極性不高。

（6）學(xué)生積極性。羽毛球大受大眾追捧，但是在高校中反映卻并不熱烈，學(xué)生們對于運動的積極性不高，產(chǎn)生了許多“宅男”“宅女”，寧愿“宅”在宿舍也不愿運動，對運動有一定的抗拒性，積極性不強。

（7）教學(xué)中出現(xiàn)的運動損傷。羽毛球訓(xùn)練時，跑動范圍大，需要

3　高校羽毛球訓(xùn)練策略

在上述種種問題對高校羽毛球訓(xùn)練的開展和教學(xué)都產(chǎn)生了一定的阻礙，由此，筆者對如何在高校中更好地開展羽毛球訓(xùn)練，提高羽毛球訓(xùn)練的教學(xué)質(zhì)量，提高學(xué)生們的身體素質(zhì)和羽毛球技術(shù)。

（1）羽毛球教學(xué)專項課程的必然開設(shè)。羽毛球作為我國奧運會上強勢競技運動之一，羽毛球熱掀起是必然的，高校對于羽毛球訓(xùn)練的重視也是必須的。目前許多高校對羽毛球?qū)ｍ椪n程并不重視，學(xué)生們各種運動學(xué)習(xí)混為一起。就此，筆者認為，為更系統(tǒng)專業(yè)地進行羽毛球教學(xué)，加強高校羽毛球訓(xùn)練，開設(shè)羽毛球?qū)ｍ椪n程是必然的。在羽毛球訓(xùn)練的課程開設(shè)時間上也需要更加的科學(xué)化、合理化不能一蹴而就。

（2）羽毛球運動的場地需要更為專業(yè)化，提高羽毛球訓(xùn)練技能，場地的專業(yè)化必不可少。高校應(yīng)劃分教學(xué)場地，設(shè)置專門的羽毛球訓(xùn)練場。在教學(xué)過程中學(xué)生可以在此練習(xí)，在課余時間，對羽毛球有充分愛好的學(xué)生也可在此進行活動訓(xùn)練。這對提高學(xué)生們羽毛球訓(xùn)練程度有著非常重要的意義。

（3）學(xué)生們身體素質(zhì)的加強，是羽毛球訓(xùn)練中的重中之重，羽毛球訓(xùn)練課程的開設(shè)本身就是為了提高學(xué)生們的身體素質(zhì)，而良好的身體素質(zhì)才能在學(xué)生們進行羽毛球訓(xùn)練的時候更為有利。提高學(xué)生們的身體素質(zhì)，加強羽毛球訓(xùn)練是相輔相成的。在平時的體育活動中，加強學(xué)生們耐力、體力運動訓(xùn)練是必不可少的。有了超強的體力、耐力，才能更好地進行羽毛球訓(xùn)練。而在羽毛球訓(xùn)練中，也增強了學(xué)生們的體力和耐力。

（4）完整地訓(xùn)練和系統(tǒng)的指導(dǎo)讓學(xué)生們增進對羽毛球的了解和熱愛是非常有必要的。羽毛球?qū)ｍ椨?xùn)練分解訓(xùn)練包括兩方面。

①上肢的專項訓(xùn)練：第一，啞鈴練習(xí)法，啞鈴可以說是健身神器，它不僅僅鍛煉到了人體各個主要肌群，健身效果非常拔群，所以在羽毛球運動專項訓(xùn)練中我們可以建議學(xué)生在平時進行啞鈴的練習(xí)。第二，拉橡皮筋練習(xí)，兩手握住橡皮筋兩端，以各種羽毛球擊球技術(shù)相似的動作進行練習(xí)。第三，重物擬揮拍訓(xùn)練，可手持較重的物體，以揮拍的技術(shù)動作進行力量的練習(xí)。

②下肢專項訓(xùn)練：第一，沙袋負重練習(xí)，小腿處綁沙袋然后跳躍進行彈跳聯(lián)系，可全蹲向上起跳，收腹雙腿跳躍，單腳跳躍。第二，跑步練習(xí)，在平時練習(xí)過程中可進行長短跑練習(xí)，訓(xùn)練耐力，激發(fā)速度。第三，跳繩訓(xùn)練，依照學(xué)生個人身體情況，練習(xí)10 min到一個小時不等的跳繩訓(xùn)練，途中可在跳繩中加負重，如沙袋等。

（5）羽毛球的訓(xùn)練和學(xué)習(xí)，其主要目的是提高學(xué)生們的身體素質(zhì)水平，然而，在高校中，學(xué)生們對羽毛球訓(xùn)練的學(xué)習(xí)興趣并不是很濃厚，究其原因，很多學(xué)生都是因為運動累，而且反復(fù)動作，無聊。對此，我們可以在教學(xué)過程中播放經(jīng)典的羽毛球比賽，讓學(xué)生們觀看學(xué)習(xí)，羽毛球比賽競技性強，觀賞性高，激烈程度高。這對激起學(xué)生們對羽毛球運動學(xué)習(xí)的興趣、引導(dǎo)學(xué)生們對羽毛球運動的熱愛是大有裨益的。其精彩的賽事，不僅僅提起了學(xué)生們對羽毛球訓(xùn)練的興趣，更對羽毛球訓(xùn)練的技巧有了更為深刻的了解。

（6）教學(xué)方式需要改變。在通常的羽毛球訓(xùn)練教學(xué)中，通常采用教學(xué)人員講解方式技巧，分解動作，然后讓學(xué)生們組隊練習(xí)。這種方式對學(xué)生們掌握更準確的技巧是非常有利的。但是在實際課程中學(xué)生們訓(xùn)練時間本就較短，還有長時間的動作講解，學(xué)生們對羽毛球的訓(xùn)練時間所剩無幾。而且枯燥的教學(xué)動作講解，也沒辦法引起學(xué)生們的興趣，甚至在一定程度上引起學(xué)生們對反復(fù)動作運動的反感。

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2095-2813（2015）12（c）-0074-02

10.16655/j.cnki.2095-2813.2015.36.074

劉星明（1985，1—），男，漢，廣東省深圳人，研究生，副主任科員，研究方向：體育運動學(xué)、羽毛球訓(xùn)練學(xué)分類。