少兒武術(shù)套路訓(xùn)練方法與發(fā)展對(duì)策分析①

馬小文（滄州體育運(yùn)動(dòng)學(xué)?！『颖睖嬷荨?61000）

少兒武術(shù)套路訓(xùn)練方法與發(fā)展對(duì)策分析①

馬小文
（滄州體育運(yùn)動(dòng)學(xué)校河北滄州061000）

摘 要：武術(shù)在增強(qiáng)民族自尊心和強(qiáng)健中華民族體魄方面起著不可忽視的作用，而武術(shù)精神體現(xiàn)了中華文化的深厚內(nèi)涵。把武術(shù)精神和少兒武術(shù)相結(jié)合，針對(duì)少兒的心理特點(diǎn)和身體狀況調(diào)整對(duì)少兒的武術(shù)訓(xùn)練方法，最大限度的激發(fā)少兒潛在的發(fā)展能力。此外，為了降低受傷的機(jī)率，也需要具有良好的醫(yī)療條件，保證少兒在訓(xùn)練過(guò)程中不受傷。該文在掌握少兒武術(shù)現(xiàn)狀的基礎(chǔ)上，對(duì)少兒武術(shù)套路訓(xùn)練方法和發(fā)展對(duì)策進(jìn)行分析，旨在豐富少兒武術(shù)訓(xùn)練方法，提升少兒的身體素質(zhì)，增強(qiáng)少兒的自信。

關(guān)鍵詞：少兒武術(shù)套路訓(xùn)練發(fā)展現(xiàn)狀分析

中國(guó)武術(shù)體現(xiàn)了中華文化的深厚內(nèi)涵，中國(guó)武術(shù)博大精深，有不同種類(lèi)的套路和不同風(fēng)格的武術(shù)技法。隨著全民健身運(yùn)動(dòng)不斷的發(fā)展，少兒武術(shù)逐漸走進(jìn)了人們的生活，并且占有一席之地。少兒武術(shù)訓(xùn)練是一項(xiàng)比較長(zhǎng)遠(yuǎn)的工作，它要求訓(xùn)練者能夠充分的掌握少兒的身心特點(diǎn)，被訓(xùn)練者也需要有強(qiáng)大的毅力作支撐。所以教練員在對(duì)少兒進(jìn)行訓(xùn)練時(shí)要注意少兒的生理和心理特點(diǎn)，根據(jù)其特點(diǎn)改進(jìn)教學(xué)與訓(xùn)練方法。

1　少兒武術(shù)訓(xùn)練的身心特點(diǎn)

教練員在對(duì)少兒進(jìn)行武術(shù)訓(xùn)練時(shí)需要以了解少兒的身心特點(diǎn)為基礎(chǔ)，在此基礎(chǔ)上制定教學(xué)計(jì)劃，或者改進(jìn)教學(xué)方案，而且教練員需要以了解少兒的心理特點(diǎn)為主，對(duì)少兒的心理問(wèn)題進(jìn)行開(kāi)導(dǎo)，幫助少兒積極的進(jìn)行訓(xùn)練。

1.1少兒身體特點(diǎn)

少兒的身體具有很強(qiáng)的柔韌性，所以少兒時(shí)期是最容易塑形和訓(xùn)練的時(shí)期。雖然少兒的柔韌性比較好，但是也不能排除少兒在外力作用下極易受傷的情況。而且少兒在訓(xùn)練時(shí)因?yàn)樯眢w原因容易產(chǎn)生疲勞，但是其新陳代謝速度比較快，導(dǎo)致在易疲勞的同時(shí)也易恢復(fù)。所以教練員在訓(xùn)練時(shí)需要了解少兒的身體特點(diǎn)，減少訓(xùn)練的強(qiáng)度以基礎(chǔ)訓(xùn)練為主，主要培養(yǎng)少兒的心理承受能力鍛煉少兒適應(yīng)陌生環(huán)境的能力。

1.2少兒心理特點(diǎn)

少兒的自控力不強(qiáng)，會(huì)產(chǎn)生強(qiáng)烈的欲望，希望能夠擺脫大人的控制。所以在訓(xùn)練過(guò)程中會(huì)突發(fā)一些不聽(tīng)指揮，肆意妄為的情況。這時(shí)候就需要教練員針對(duì)這一特點(diǎn)對(duì)學(xué)生進(jìn)行心理上的開(kāi)導(dǎo)，讓學(xué)生能夠放松下來(lái)從而聽(tīng)從教練的指揮。同時(shí)，少兒的情緒不穩(wěn)定，由于生活閱歷還不豐富加上剛接觸武術(shù)訓(xùn)練的陌生，他們?cè)诿鎸?duì)突然嚴(yán)肅化的管理和要求時(shí)會(huì)產(chǎn)生緊張的情緒，從而影響整個(gè)訓(xùn)練過(guò)程。所以教練員需要在少兒訓(xùn)練的過(guò)程中營(yíng)造和諧的教學(xué)氛圍，緩解少兒心中不安的情緒，提高課堂教學(xué)效率。少兒的思維依賴(lài)于活動(dòng)，他們的說(shuō)話往往缺乏計(jì)劃性而且面對(duì)一些問(wèn)題時(shí)有自己的看法。這些心理特點(diǎn)都要求教練員在少兒武術(shù)訓(xùn)練時(shí)要營(yíng)造一種適合教學(xué)的氛圍，幫助少兒克服在心理上的問(wèn)題，提升體能訓(xùn)練。

2　少兒武術(shù)套路訓(xùn)練方法

2.1對(duì)速度的訓(xùn)練

觀眾對(duì)電影中“一招斃命”的片段百看不厭，而“一招斃命”講究的是動(dòng)作的快、準(zhǔn)、狠。這里的快就是指動(dòng)作的速度快，在對(duì)手還沒(méi)有做出反映的時(shí)候出手。教練員在訓(xùn)練少兒武術(shù)動(dòng)作時(shí)需要促使少兒加快出手的速度，在提升速度的前提下提升少兒的其他技能。首先教練員需要為提高少兒的速度進(jìn)行幾項(xiàng)常規(guī)的練習(xí)，其中涉及到各種短距離的沖刺跑和200～400 m的加速跑，還有借助外力的順風(fēng)跑、下坡跑和前踢腿10秒插步翻腰5次等。教練員在強(qiáng)調(diào)速度時(shí)也需要培養(yǎng)少兒長(zhǎng)距離跑步的耐力，依據(jù)少兒的特點(diǎn)制定比較合理的教學(xué)方案。

2.2對(duì)柔韌度的訓(xùn)練

少兒的柔韌度本身就比較高，所以教練員只需要在少兒原有柔韌性的基礎(chǔ)上幫助少兒保持柔韌度。在進(jìn)行柔韌度訓(xùn)練時(shí)需要以動(dòng)力性作為練習(xí)的形式，適當(dāng)?shù)陌才乓恍╈o止或者被動(dòng)性的練習(xí)。在少兒武術(shù)動(dòng)作中有很多動(dòng)作是以考察少兒的站姿、蹲資、為主的，所以教練員需要規(guī)范學(xué)生的動(dòng)作，訓(xùn)練學(xué)生在站立的狀態(tài)下突然快速起動(dòng)，轉(zhuǎn)身回跑的應(yīng)變能力。在這里教練員需要注意在幫助學(xué)生在學(xué)習(xí)動(dòng)作時(shí)需要各種練習(xí)動(dòng)作的交替進(jìn)行，防止對(duì)一種動(dòng)作的訓(xùn)練達(dá)到少兒的極限。針對(duì)柔韌度的專(zhuān)項(xiàng)訓(xùn)練，教練員需要規(guī)定每次柔韌度訓(xùn)練時(shí)的動(dòng)作的方向、速度、節(jié)奏等細(xì)節(jié)，這樣才能有效地提高少兒的靈敏性。

3　推動(dòng)少兒武術(shù)套路訓(xùn)練方法長(zhǎng)遠(yuǎn)發(fā)展對(duì)策

3.1在提升少兒對(duì)武術(shù)興趣的基礎(chǔ)上進(jìn)行訓(xùn)練

興趣是最好的老師，對(duì)任何活動(dòng)或者任何訓(xùn)練都不例外，只有在興趣的基礎(chǔ)上進(jìn)行教學(xué)才能取得事半功倍的效果。對(duì)少兒來(lái)講，他們?nèi)菀妆宦曇艉陀跋袼賰簳?huì)被電視上一些英雄人物的武術(shù)動(dòng)作或者展示出的魅力所吸引，從而感覺(jué)學(xué)習(xí)武術(shù)是一件很值得炫耀的事情。但是在接觸武術(shù)訓(xùn)練之后，會(huì)因?yàn)槲湫g(shù)動(dòng)作的枯燥乏味而逐漸降低對(duì)武術(shù)動(dòng)作學(xué)習(xí)的興趣，所以教練員要了解少兒的需要，幫助學(xué)生樹(shù)立正確的觀念，同時(shí)也要把武術(shù)的訓(xùn)練與時(shí)代發(fā)展的信息相結(jié)合，沖破傳統(tǒng)武術(shù)觀念的束縛，帶給少兒全新的體驗(yàn)。

例如：在對(duì)少兒進(jìn)行速度訓(xùn)練時(shí)，除了采取教練示范，學(xué)生模仿的教學(xué)模式之外，還可以增加一些具有趣味性的訓(xùn)練方法，比如各種各樣的追逐游戲、球類(lèi)活動(dòng)游戲以及接力跑等。通過(guò)這些富有趣味性的訓(xùn)練方法可以使少兒在學(xué)習(xí)武術(shù)動(dòng)作技巧，提升自身速度時(shí)逐漸增加對(duì)學(xué)習(xí)武術(shù)的興趣，同時(shí)教練員要在訓(xùn)練休息的間隙和少兒做一些除了訓(xùn)練之外的互動(dòng)游戲，緩解訓(xùn)練場(chǎng)上的訓(xùn)練壓力，同時(shí)形成和諧的教員和學(xué)生之間的關(guān)系，這是推動(dòng)武術(shù)套路訓(xùn)練進(jìn)行的長(zhǎng)遠(yuǎn)方法。

3.2制定合理的武術(shù)訓(xùn)練的目標(biāo)和計(jì)劃

要想推動(dòng)少兒武術(shù)套路訓(xùn)練的長(zhǎng)遠(yuǎn)發(fā)展就需要在開(kāi)始訓(xùn)練之前制定訓(xùn)練的目標(biāo)和計(jì)劃，只有完善訓(xùn)練計(jì)劃，才能應(yīng)對(duì)在訓(xùn)練過(guò)程中突發(fā)的狀況。少兒武術(shù)訓(xùn)練的目標(biāo)需要以競(jìng)爭(zhēng)為主，這種目標(biāo)體現(xiàn)了體育運(yùn)動(dòng)學(xué)校競(jìng)技性的特點(diǎn)。但是這里的“競(jìng)爭(zhēng)”并不是指為了自己的目標(biāo)不辭手段而是要在正確途徑的基礎(chǔ)上強(qiáng)調(diào)少兒的

競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)，督促少兒為了自己的目標(biāo)不斷努力不斷進(jìn)取。

在傳統(tǒng)的武術(shù)訓(xùn)練當(dāng)中，教練員制定的計(jì)劃缺乏科學(xué)性，不考慮少兒的心理和身體特點(diǎn)，只是根據(jù)自身的意愿設(shè)定訓(xùn)練目標(biāo)，制定計(jì)劃。還有的教練員雖然對(duì)少兒階段性的訓(xùn)練有一定的規(guī)劃，但是從整體上看還是不夠完善。眾所周知，少兒的心理和身體處在不斷發(fā)展的階段教練員制定的目標(biāo)應(yīng)該著眼于少兒的長(zhǎng)期發(fā)展，為少兒制定年計(jì)劃和長(zhǎng)遠(yuǎn)的訓(xùn)練計(jì)劃。

3.3完善后勤保障體系

完善少兒武術(shù)套路訓(xùn)練后勤保障體系，有利于彌補(bǔ)傳統(tǒng)訓(xùn)練模式在伙食和住宿等方面的不足。少兒處在長(zhǎng)身體的階段，在訓(xùn)練過(guò)后會(huì)消耗大量的能量，所以需要用食物的攝取來(lái)補(bǔ)充能力損耗。這時(shí)，就需要充分的發(fā)揮后勤的作用，為少兒運(yùn)動(dòng)員提供很好的住宿和伙食條件。

此外，為了降低受傷的機(jī)率，也需要具有良好的醫(yī)療條件，在少兒武術(shù)訓(xùn)練過(guò)程中需要有醫(yī)療人員全程看護(hù)，及時(shí)的解決突發(fā)狀況，保證少兒在訓(xùn)練過(guò)程中不受傷。同時(shí)，教練員也要提升自身的醫(yī)務(wù)技能，因?yàn)樯賰河?xùn)練時(shí)大部分是與教練員在一起的，如果這時(shí)候發(fā)生受傷情況，教練員沒(méi)有急救常識(shí)，很有可能造成嚴(yán)重的后果。所以為了防止這種情況的發(fā)生，就需要提升教練員的醫(yī)務(wù)技能，在遇到少兒受傷時(shí)，可以第一時(shí)間的運(yùn)用自身醫(yī)療知識(shí)，減少運(yùn)動(dòng)員傷病的痛苦。完善后勤保障體系，是推動(dòng)少兒武術(shù)訓(xùn)練長(zhǎng)遠(yuǎn)發(fā)展的重要措施，有利于保護(hù)少兒，減少受傷的機(jī)率。

總之，在武術(shù)訓(xùn)練時(shí)要針對(duì)少兒武術(shù)運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)，以“全面身心訓(xùn)練”作為少兒武術(shù)訓(xùn)練方法的原則，除了重視對(duì)少兒體能的訓(xùn)練之外還需要定期的對(duì)少兒進(jìn)行心理開(kāi)導(dǎo)，觀察少兒的心理活動(dòng)，防止引發(fā)心理問(wèn)題。在少兒武術(shù)套路訓(xùn)練中改正原先不科學(xué)，主要以競(jìng)爭(zhēng)為主而忽視后勤的工作的缺點(diǎn)，致力于用科學(xué)的觀點(diǎn)和科學(xué)的措施不斷的提高少兒武術(shù)套路訓(xùn)練的科學(xué)化。

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作者簡(jiǎn)介：①馬小文（1987-），女，漢，二級(jí)教練，河北滄州人，滄州體育運(yùn)動(dòng)學(xué)校女子武術(shù)隊(duì)教練員，主要從事女子武術(shù)套路訓(xùn)練。

中圖分類(lèi)號(hào)：G8

文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A

文章編號(hào)：2095-2813（2015）02（b）-0035-02