乒乓球教學(xué)中步法練習(xí)的幾點(diǎn)建議

乒乓球教學(xué)中步法練習(xí)的幾點(diǎn)建議

辛菲

(青島遠(yuǎn)洋船員職業(yè)學(xué)院 山東青島 266071)

摘 要:對(duì)于我國如今體育界項(xiàng)目的發(fā)展形勢(shì)來看,乒乓球的發(fā)展尤為順利。乒乓球也是我國的國球,對(duì)于我國體育項(xiàng)目的進(jìn)行起到了十分重要的作用,正是由于這一點(diǎn),許多人將乒乓球作為自身的體育愛好來學(xué)習(xí)與鍛煉,使得自身的體育方面的素質(zhì)得以提高,并且運(yùn)動(dòng)能力得以上升。在乒乓球的訓(xùn)練中,步法練習(xí)對(duì)于一名合格的乒乓球運(yùn)動(dòng)員來說尤為重要,步法練習(xí)質(zhì)量的好壞在一定程度上關(guān)系到一名運(yùn)動(dòng)員擊球動(dòng)作的標(biāo)準(zhǔn)程度與全面性程度,不僅僅對(duì)于愛好者的訓(xùn)練效果起到了十分有效的作用,而且對(duì)比賽結(jié)束后的成績也起到了重要效果。尤其是愛好者在初步學(xué)習(xí)時(shí),一定要將乒乓球步法練習(xí)的基礎(chǔ)打牢,使得愛好者的身體素質(zhì)與心理能力得以提高,最終完善乒乓球的訓(xùn)練。接下來該文中將根據(jù)在乒乓球?qū)W習(xí)中的步法練習(xí)提出幾點(diǎn)相關(guān)建議,并對(duì)其缺點(diǎn)與不足做出分析,就這些不足之處做出改正,使得各學(xué)習(xí)者都可以達(dá)到更高的水準(zhǔn)與效果。

關(guān)鍵詞:乒乓球教學(xué) 步法練習(xí) 幾點(diǎn)建議 乒乓球?qū)W習(xí)

中圖分類號(hào):G846

文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼:A

文章編號(hào):2095-2813(2015)08(c)-0236-02

DOI:10.16655/j.cnki.2095-2813.2015.24.236

隨著現(xiàn)代體育界項(xiàng)目的快速發(fā)展,乒乓球開始被越來越多的人所接受與贊同,并且許多人為此付出精力與時(shí)間去學(xué)習(xí)和實(shí)踐,使得自己能夠?qū)⑵渥鳛樽陨淼膼酆?。但是許多人僅僅是將其作為自身的一種鍛煉愛好,并不能夠真正的了解到其精髓,因此,使得自身的比賽能力受到限制,自身的競爭力不能夠提升,最終導(dǎo)致乒乓球的技巧不能夠完全的吸收與了解。所以,要想提高自身的比賽能力,一定要注意乒乓球的對(duì)抗性與比賽戰(zhàn)略。就現(xiàn)如今的發(fā)展趨勢(shì)來看,乒乓球的對(duì)抗性逐漸增強(qiáng),戰(zhàn)術(shù)類型越來越多樣化,因此,要想使得運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)技巧更加靈活,自身的比賽素質(zhì)更加合格化,一定要保證運(yùn)動(dòng)員自身的步法基礎(chǔ),有合格的步法練習(xí)基礎(chǔ)才可以在比賽中靈活取勝。但是現(xiàn)在的乒乓球教學(xué)與訓(xùn)練中步法練習(xí)的疏漏性較強(qiáng),使得最終的效果不能夠被滿意,所以,在教學(xué)中一定要刻意強(qiáng)調(diào)乒乓球步法練習(xí)的重要性。

1　乒乓球運(yùn)動(dòng)教學(xué)中步法練習(xí)的重要性

對(duì)于乒乓球的學(xué)習(xí)中,步法的練習(xí)的是它的靈魂所在,也是乒乓球訓(xùn)練的基礎(chǔ)。步法的質(zhì)量好壞直接對(duì)乒乓球技術(shù)結(jié)構(gòu)的全面性的完善起到了不可忽視的影響,對(duì)于愛好者與運(yùn)動(dòng)員的練習(xí)成果和最終質(zhì)量也起到了重要作用。尤其是當(dāng)乒乓球的體積變大以后,它的對(duì)抗性逐漸提高,對(duì)手之間傳球的次數(shù)也逐漸增加,因此,要對(duì)練習(xí)者的要求更加的嚴(yán)格,步法規(guī)范性的程度也要逐漸增強(qiáng),運(yùn)動(dòng)員的自身體能素質(zhì)也有嚴(yán)格的要求,所以,一定要對(duì)這些方面做到高標(biāo)準(zhǔn)、嚴(yán)要求,才可以使得乒乓球的訓(xùn)練成果得到顯著地提高,動(dòng)作變得更加合理化與有效化。在比賽過程中,也使得自身的力量更高于對(duì)手的力量,自身的殺傷力更高更強(qiáng)。

步法是乒乓球運(yùn)動(dòng)環(huán)節(jié)中重要組成部分。運(yùn)動(dòng)員在擊球過程中如果能夠具有合理的步法,那么擊球點(diǎn)就會(huì)更合理,而擊球的速度、力量、旋轉(zhuǎn)將得到充分的發(fā)揮,擊球就更有質(zhì)量和威脅性。步法訓(xùn)練指的是運(yùn)動(dòng)員在練習(xí)乒乓球項(xiàng)目時(shí)通過對(duì)腳步進(jìn)行移動(dòng)來確定一個(gè)合適的位置,首先應(yīng)該確保自身的腳步移動(dòng)的正確性,然后保證自身的靈活性,使得在動(dòng)作規(guī)范的前提下,提高自身的速度,保證擊球的位置正確,從而使得球技效果明顯提高。在與對(duì)手進(jìn)行比賽時(shí),要把握住每一次擊球時(shí)的力度與方向,每次擊球都在不同的位置上,對(duì)于步法有相當(dāng)嚴(yán)格的要求,要保證擊球的快、準(zhǔn)、狠,化自身的被動(dòng)為主動(dòng),使得對(duì)手可以猝不及防?！翱臁笨梢员ＷC對(duì)手在來不及反應(yīng)之際出球,“準(zhǔn)”要保證對(duì)手發(fā)過來的球可以無誤的傳出去,“狠”可以保證即使對(duì)手接到球也會(huì)不能完全掌握球的力道,造成失誤。因此,在練習(xí)步法時(shí),一定要注意其基本練習(xí)方法,使得基礎(chǔ)牢固,技能提高。

2　在乒乓球訓(xùn)練中的一些基礎(chǔ)步法

2.1單一步法的練習(xí)

單一步法是對(duì)于乒乓球運(yùn)動(dòng)者剛剛?cè)雽W(xué)時(shí)要學(xué)習(xí)的基礎(chǔ)步法,練習(xí)的質(zhì)量好壞直接決定了步法的水平程度。在教練對(duì)學(xué)習(xí)者進(jìn)行訓(xùn)練初期,教練要首先根據(jù)并步、單步、跨步與還原步之間的技巧巧妙結(jié)合,并讓學(xué)生們反復(fù)訓(xùn)練與練習(xí),隨著時(shí)間的增加,教學(xué)內(nèi)容逐步深入,要慢慢將更加高難度的動(dòng)作教授學(xué)生們,讓學(xué)生們慢慢掌握側(cè)身步法和交叉步法的學(xué)習(xí),這些步法的難度系數(shù)相較于并步、單步、跨步與還原步的難度系數(shù)較大,這幾種步法的練習(xí)需要運(yùn)動(dòng)員們?cè)诜磸?fù)的比賽中總結(jié)積累經(jīng)驗(yàn),根據(jù)需要注意的事項(xiàng)與規(guī)范對(duì)所有步法進(jìn)行針對(duì)性練習(xí),使得熟練程度慢慢增加,移動(dòng)的速度逐漸加快,步法的運(yùn)用靈活性逐漸加強(qiáng)。

2.2復(fù)式步法的練習(xí)

復(fù)式步法,顧名思義便是多種單一步法的共同使用。相較于單一步法的練習(xí),復(fù)式步法的運(yùn)用特殊性在于在擊球過程中需要使用兩種或者兩種以上的步法,各個(gè)步法之間的銜接性要靈活準(zhǔn)確,它的結(jié)合要領(lǐng)是不同步法之間的有機(jī)銜接,它的應(yīng)用也要符合由易到難的原則,并且要根據(jù)實(shí)踐中運(yùn)用最為廣泛的結(jié)合步法來反復(fù)鍛煉。但是在實(shí)際情況中,所有的步法與手法都是相互之間一一對(duì)應(yīng)的,要想使得復(fù)式步法訓(xùn)練得當(dāng),步法應(yīng)用準(zhǔn)確,一定要保證單一步法的正確使用,單一步法是基礎(chǔ)部分,是保證擊球技術(shù)使用完美的保障,因此,在對(duì)步法練習(xí)進(jìn)行鍛煉時(shí),一定要活學(xué)活用,在單一步法打好基礎(chǔ)以后,使其靈活的應(yīng)用到復(fù)式步法之中。

3　對(duì)乒乓球訓(xùn)練中出現(xiàn)的問題的幾點(diǎn)建議

3. 1準(zhǔn)備姿勢(shì)出現(xiàn)的失誤與改正意見

在準(zhǔn)確比賽時(shí)首先要注意自身的準(zhǔn)備姿勢(shì)的準(zhǔn)確性,準(zhǔn)備姿勢(shì)容易出現(xiàn)許多錯(cuò)誤,比如:在雙腳站立時(shí),雙腳間距不能夠過寬,也不能夠過窄,下蹲動(dòng)作要靈活,不可以過于死板,從而影響了起動(dòng)效果,腳掌不能夠完全落地,會(huì)使得移動(dòng)時(shí)反應(yīng)遲緩;重心也不可以放的較低,導(dǎo)致起動(dòng)時(shí)的速度較慢;雙腳姿勢(shì)不要過于僵硬,要放松自己,方面移步。這幾個(gè)方面是在訓(xùn)練時(shí)最常出現(xiàn)的錯(cuò)誤,由這幾點(diǎn)可以總結(jié)出:字平常的訓(xùn)練過程中要隨時(shí)放松自己;原地進(jìn)行小跑步;雙方合作進(jìn)行錯(cuò)誤改正;經(jīng)常做一些下蹲動(dòng)作來保證腿部的靈活性程度等等。通過這些方法可以基本上使得運(yùn)動(dòng)員在準(zhǔn)備期出現(xiàn)的錯(cuò)誤得到改善與糾正。

3. 2訓(xùn)練過程中移動(dòng)時(shí)步法出現(xiàn)的失誤與改正意見

在訓(xùn)練過程中,不僅僅準(zhǔn)備期間容易出現(xiàn)一些錯(cuò)誤,在練習(xí)期間腳步的移動(dòng)商也容易出現(xiàn)一些錯(cuò)誤。常見錯(cuò)誤有:在移動(dòng)時(shí)反應(yīng)較為遲緩;不能夠及時(shí)的找到合適的位置接球;重心把握不好以及持久性差等。對(duì)于這些錯(cuò)誤,一定要找準(zhǔn)關(guān)鍵所在,對(duì)于單獨(dú)的運(yùn)動(dòng)員出現(xiàn)的失誤進(jìn)行單獨(dú)改正,讓運(yùn)動(dòng)員們可以隨著口令進(jìn)行練習(xí),找準(zhǔn)重心,鍛煉自

身的靈活性。運(yùn)動(dòng)員們?cè)谄饺站毩?xí)中要保證在擊球時(shí)可以隨時(shí)找準(zhǔn)球的位置以便快速移動(dòng)、快速出擊,保證擊球效果,保證自身準(zhǔn)確性。使得判斷能力與靈敏能力都可以隨之快速提高。

3. 3運(yùn)動(dòng)員自身容易出現(xiàn)的失誤與改正意見

許多運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練時(shí)并不能夠及時(shí)的意識(shí)到步法練習(xí)對(duì)于乒乓球訓(xùn)練的重要性,所以在練習(xí)過程中過度的重視結(jié)果而忽視了過程的重要性,使得基礎(chǔ)能力太差,導(dǎo)致比賽得分率下降。這些錯(cuò)誤主要是由于運(yùn)動(dòng)員本身的運(yùn)動(dòng)素質(zhì)過低而造成的,應(yīng)該在此基礎(chǔ)上保證運(yùn)動(dòng)員們能夠充分將注意力移動(dòng)到步法的練習(xí)上,注意盯球,然后靈活準(zhǔn)確的運(yùn)用步法,快速擊球,提高得分效率。并且能夠靈活的應(yīng)用復(fù)式步法,保證自身運(yùn)用的準(zhǔn)確性與靈敏性。

4　結(jié)語

由以上的分析,我們可以看出,現(xiàn)代社會(huì)上越來越多的人都在逐漸的重視乒乓球運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的發(fā)展,并且開始自身實(shí)踐到乒乓球運(yùn)動(dòng)中,將其作為自身的愛好之一。但是在許多有關(guān)于乒乓球教學(xué)的課程中,步法練習(xí)的重視程度卻往往不夠,使得愛好者們不能夠真正的了解到學(xué)習(xí)乒乓球的真正技巧,導(dǎo)致乒乓球的發(fā)展形勢(shì)下降。根據(jù)這一形勢(shì),我們一定要找出在學(xué)習(xí)乒乓球過程中的各種缺陷,逐一的進(jìn)行全面性完善與擊破,在步法練習(xí)訓(xùn)練中,掌握住其精髓所在,且將其基礎(chǔ)打牢固,使得不該出現(xiàn)的失誤全部消失,無論是在比賽還是練習(xí)中,都將注意力高度集中,把所有步驟做到仔細(xì)的審查、練習(xí),使得比賽時(shí)可以將自身的實(shí)力完全發(fā)揮出來,將自己的反應(yīng)能力與應(yīng)變能力提高,及時(shí)做出判斷,在各個(gè)環(huán)節(jié)需要的注意的步驟盡力發(fā)揮到極致,不在賽后后悔,提高比賽成績,提升訓(xùn)練效果。

參考文獻(xiàn)

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