淺談排球比賽致勝因素中的心理訓(xùn)練

李昕

(揚(yáng)州大學(xué) 江蘇揚(yáng)州 225000)

淺談排球比賽致勝因素中的心理訓(xùn)練

李昕

(揚(yáng)州大學(xué) 江蘇揚(yáng)州 225000)

運(yùn)動(dòng)員在排球比賽中的心理戰(zhàn)術(shù)是比賽獲勝至關(guān)重要的因素,為了提高排球運(yùn)動(dòng)水平,現(xiàn)在世界各國(guó)排球代表隊(duì)越來(lái)越重視排球競(jìng)賽和訓(xùn)練過(guò)程中的心理訓(xùn)練問(wèn)題。通過(guò)對(duì)排球比賽過(guò)程中的諸多心理現(xiàn)象的分析,探討解決排球比賽過(guò)程中的不利心理現(xiàn)象,使隊(duì)員在比賽中很好發(fā)揮技術(shù)水平從而達(dá)到提高比賽成績(jī)的目的。

排球 比賽 致勝 心理訓(xùn)練

在現(xiàn)代排球高水平比賽中,心理素質(zhì)因素已經(jīng)成為各排球隊(duì)奪取勝利的關(guān)鍵因素之一。心理是人腦對(duì)客觀現(xiàn)實(shí)的反映,是認(rèn)知、情感、意志等因素相互作用的產(chǎn)物,心理狀態(tài)取向?qū)\(yùn)動(dòng)訓(xùn)練和體育比賽影響極大。有關(guān)研究證實(shí)：具有一流技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)和身體條件的球隊(duì)之間比賽的勝負(fù),更多的將取決于他們的心理狀態(tài)。美國(guó)著名心理學(xué)者克羅格曾指出：“美國(guó)奧林匹克隊(duì)在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的同時(shí),更應(yīng)增加心理訓(xùn)練”。因此,了解排球隊(duì)員心理活動(dòng)的規(guī)律,尤其把握隊(duì)員不利于比賽的心理現(xiàn)象,有針對(duì)性地加強(qiáng)排球隊(duì)員的心理素質(zhì)訓(xùn)練,意義尤為重要。

1 運(yùn)動(dòng)員賽前的心理現(xiàn)象剖析

現(xiàn)階段的排球比賽已然成為心理素質(zhì)的對(duì)抗。毋庸置疑,強(qiáng)烈的比賽取勝意識(shí)、發(fā)揮技戰(zhàn)術(shù)的心理穩(wěn)定性便是賽前的最佳心理狀態(tài)。那么通過(guò)什么方式來(lái)達(dá)到最佳狀態(tài)？唯物辯證法認(rèn)為,認(rèn)識(shí)事物的本質(zhì)和發(fā)展過(guò)程,最重要的是揭示事物的規(guī)律,要把握和揭示規(guī)律,必須具體地分析事物的各種聯(lián)系及運(yùn)動(dòng)變化。

運(yùn)動(dòng)員都是力爭(zhēng)佳績(jī)來(lái)參加比賽的,但由于各隊(duì)員對(duì)比賽的認(rèn)知、觀念以及賽前準(zhǔn)備的各異,會(huì)有諸多的不良心理現(xiàn)象表現(xiàn)出來(lái)。不少隊(duì)員在賽前表現(xiàn)為對(duì)比賽的極度緊張,手腳冰冷出虛汗,嚴(yán)重時(shí)會(huì)影響來(lái)球的準(zhǔn)確判斷及擊球的到位程度;某些隊(duì)員則表現(xiàn)為極度焦慮,站到賽場(chǎng)上時(shí)心情沉重,會(huì)遐想一些失誤情形而使自己變得焦躁不安;部分隊(duì)員表現(xiàn)為情緒低落,悲觀的心情上陣,以及擊球前糾結(jié)復(fù)雜的心情;當(dāng)然還有個(gè)別隊(duì)員表現(xiàn)為盲目自信,以至于球場(chǎng)上肢體動(dòng)作很隨意而丟分至此釀下悲劇。上述心理現(xiàn)象發(fā)生的重要原因是參賽隊(duì)員的小我因素造成的,通過(guò)剖析他們賽前諸多心理現(xiàn)象,分析隊(duì)員產(chǎn)生此類不良心理的變化過(guò)程,針對(duì)此現(xiàn)象設(shè)計(jì)解決方案,才能更好的揭示其發(fā)展規(guī)律而達(dá)到最佳的賽前心理狀態(tài)。

2 賽中心理狀態(tài)的分析及調(diào)控

競(jìng)賽過(guò)程中各種主客觀條件變化多樣、節(jié)奏較快、運(yùn)動(dòng)劇烈,身體要忍受極度的壓迫;比賽局勢(shì)往往跌宕起伏,順利與阻撓共存并迅速轉(zhuǎn)換;賽場(chǎng)外的觀眾又表現(xiàn)出各異的態(tài)度與傾向。發(fā)生的一切復(fù)雜情勢(shì)必然同隊(duì)員對(duì)比賽意義的認(rèn)識(shí)、期望、以及當(dāng)時(shí)的生理狀態(tài)等因素冗雜在一起,從而產(chǎn)生了各種復(fù)雜糾結(jié)的情緒。

2.1 場(chǎng)上雙方實(shí)力情況下的心理對(duì)抗

排球比賽中,隊(duì)員獲得信息的90%來(lái)自視覺(jué)觀察,如場(chǎng)上對(duì)手、裁判員、隊(duì)友和教練員的肢體姿態(tài)和面部表情所產(chǎn)生的暗示效應(yīng)。當(dāng)接連失誤的緊張時(shí)刻,教練員的沉著、冷靜、充滿信心的表情,會(huì)使隊(duì)員們得到寬慰和激勵(lì);團(tuán)隊(duì)之間信任的眼神、一句鼓勵(lì)的口號(hào)、一個(gè)的給力動(dòng)作,不僅可以提高本隊(duì)的士氣,還可讓對(duì)手在心理上感到有一種潛在的威逼感?；叵氲?4屆亞特蘭大奧運(yùn)會(huì)女排決賽上,侯玉珠的最后兩枚發(fā)球使中國(guó)隊(duì)贏得了比賽,是在中國(guó)女排的其他制勝因素充分發(fā)揮的基礎(chǔ)上,融合了侯玉珠個(gè)人發(fā)球技術(shù)特點(diǎn),是全體隊(duì)員心理環(huán)境達(dá)到最佳比賽狀態(tài)而取得的結(jié)果。

2.2 教練員在賽中的正確指導(dǎo)

當(dāng)然,教練員的指揮是這場(chǎng)心理斗爭(zhēng)的核心。無(wú)論如何謀略、策劃,不管設(shè)計(jì)多么完美的戰(zhàn)略方案,都需要通過(guò)教練員在賽場(chǎng)上指揮實(shí)現(xiàn)。因此,教練員的心理素質(zhì)與戰(zhàn)術(shù)心理能力是心理較量實(shí)施的基礎(chǔ)。隨排球競(jìng)爭(zhēng)日趨熾熱化,比賽過(guò)程和結(jié)果對(duì)教練員造成了極大的心理壓力,教練員感受到的負(fù)荷甚至?xí)^(guò)隊(duì)員,這種情況下教練員如何保持清醒的頭腦,這將影響到臨場(chǎng)決策活動(dòng)的效果。例如,中蘇之戰(zhàn),情勢(shì)嚴(yán)竣,蘇聯(lián)隊(duì)緊緊追趕,比分越來(lái)越近,袁教看到場(chǎng)上隊(duì)員都緊張的拉長(zhǎng)著臉,喊了兩次暫停但不談技術(shù)僅是呼吁大家不要急于求成,這樣打得過(guò)于拘謹(jǐn),通過(guò)幽默詼諧的言語(yǔ)來(lái)緩和隊(duì)員緊張的心,很快將最后的2分拿下。賽場(chǎng)上,教練員出色的抗壓能力將使來(lái)自各個(gè)方面的壓力化于無(wú)形。戰(zhàn)機(jī)稍縱即逝,并且任何一種戰(zhàn)術(shù)或者戰(zhàn)術(shù)組合都是機(jī)遇與挑戰(zhàn)并存,此時(shí)的決定是一種典型的風(fēng)險(xiǎn)決策。

2.3 臨場(chǎng)替補(bǔ)隊(duì)員的心理變化

主力隊(duì)員由于經(jīng)常上場(chǎng),對(duì)場(chǎng)上任務(wù)及教練員的指導(dǎo)意圖比較明確,賽場(chǎng)情況觀察的比較細(xì)致,思維過(guò)程清晰,情緒比較穩(wěn)定,已做好了充足的心理準(zhǔn)備,而臨場(chǎng)替補(bǔ)隊(duì)員,由于缺乏場(chǎng)上比賽的鍛煉,當(dāng)面臨競(jìng)爭(zhēng)激烈的形勢(shì)時(shí)心理會(huì)比較膽怯后怕,會(huì)產(chǎn)生“擊球擊飛”、“發(fā)球下網(wǎng)”諸如此類的心理想法,對(duì)此,在教練員做工作的同時(shí),自己要給自己鼓勁,可在在發(fā)球前,把整個(gè)發(fā)球技術(shù)動(dòng)作回想一下,并自我暗示“這球發(fā)過(guò)去就沒(méi)問(wèn)題”,然后不去顧慮并深呼吸,如此一來(lái),可使臨場(chǎng)替補(bǔ)隊(duì)員達(dá)到一種穩(wěn)定的心理狀態(tài),使其在比賽中所發(fā)揮的水平能更加出色。

3 隊(duì)員取勝心理素質(zhì)訓(xùn)練

賽前進(jìn)行良好心理素質(zhì)訓(xùn)練是至關(guān)重要的。心理因素在隊(duì)員發(fā)揮生理、技戰(zhàn)術(shù)水平的內(nèi)部動(dòng)力和調(diào)節(jié)技戰(zhàn)術(shù)動(dòng)作中占主導(dǎo)作用,而極度的緊張焦慮等情緒,直接影響動(dòng)作完成和心理潛能的發(fā)揮。

運(yùn)動(dòng)員首先要學(xué)會(huì)放松自己,回想過(guò)去成功的比賽場(chǎng)景來(lái)減輕緊張和焦慮,振奮全隊(duì)精神,使怯場(chǎng)或害怕失敗的隊(duì)員消除失敗的苦惱,然后在比賽前做些簡(jiǎn)單的肢體動(dòng)作練習(xí),為接下來(lái)的比賽做好充分的熱身準(zhǔn)備。

除自我放松法、自我暗示法和自我心理調(diào)整以外,還有集中注意練習(xí)、活動(dòng)調(diào)節(jié)法等等,這些訓(xùn)練方法與我國(guó)的氣功有異曲同工之妙,可消除隊(duì)員過(guò)度緊張、焦慮、低落等不良心理現(xiàn)象,調(diào)整隊(duì)員的最佳競(jìng)賽狀態(tài)和穩(wěn)定心理品質(zhì)的作用。隊(duì)員能否及時(shí)的自我調(diào)整決定著心理較量的成功與否。如發(fā)球時(shí),隊(duì)員在比較緊張和信心不足時(shí),可暗示“拋好球”“冷靜、沉著”等等增強(qiáng)作戰(zhàn)的信心。另外,交流競(jìng)賽經(jīng)驗(yàn)、模擬比賽環(huán)境和調(diào)節(jié)動(dòng)機(jī)水平都能對(duì)其心理起到調(diào)節(jié)作用,進(jìn)一步促進(jìn)技術(shù)水平的發(fā)揮。

4 結(jié)論與建議

(1)隊(duì)員心理狀態(tài)的各種不良情緒與技戰(zhàn)術(shù)的操作水平有相應(yīng)關(guān)系。可在參賽前引導(dǎo)各隊(duì)員積極思維,采取表象訓(xùn)練方法讓隊(duì)員把最好的技戰(zhàn)術(shù),像放電影一樣在腦中重復(fù)演繹,注重想象訓(xùn)練,假想可能發(fā)生的情況,以此來(lái)增加自己的信心和戰(zhàn)斗力。

(2)對(duì)參賽隊(duì)員不良情緒進(jìn)行疏導(dǎo)。持續(xù)緊張會(huì)導(dǎo)致隊(duì)員進(jìn)入應(yīng)激狀態(tài),隊(duì)員的喚醒水平發(fā)生改變,從而導(dǎo)致消極思維的產(chǎn)生。以恰當(dāng)?shù)姆绞郊皶r(shí)釋放自己內(nèi)心的焦慮、失落等情緒是控制和調(diào)節(jié)賽前緊張狀態(tài)的一個(gè)有效辦法。利用賽前友善的交談,可幫助隊(duì)員激發(fā)參賽動(dòng)機(jī),消除緊張情緒,增強(qiáng)取勝信心。

(3)隊(duì)員間具有較強(qiáng)的情緒感染力,尤其是二傳隊(duì)員和核心隊(duì)員情緒的主導(dǎo)作用非常明顯。他們良好的情緒狀態(tài)和穩(wěn)定的心理品質(zhì),成為全隊(duì)隊(duì)員相互感染、克服情緒化的毛病的中流砥柱。排球隊(duì)員則應(yīng)必須堅(jiān)守集體觀念,以集體的力量建立穩(wěn)定的心理品質(zhì)。

(4)要強(qiáng)化隊(duì)員個(gè)性和超脫地比賽情緒。培養(yǎng)隊(duì)員既能猛沖猛打,又可超脫的排除一切心理壓力和干擾,全身心地投入到比賽中去,全神貫注的完成每一次擊球,積極思考組織每一次進(jìn)攻,要避免心中只想著比分的心理習(xí)慣。

(5)培養(yǎng)隊(duì)員積極的作戰(zhàn)情緒。諸如全身充滿力量、精神飽滿、熱情激昂、積極判斷、斗志昂揚(yáng)、全神貫注等,這不僅可以提高隊(duì)員的運(yùn)動(dòng)能力和思維的積極性,也可以使隊(duì)員正確對(duì)待比賽中的一時(shí)失利,做到勝不驕、敗不餒,這些都是比賽中表現(xiàn)非常重要的心理因素。

在排球比賽中隊(duì)員各自工作分工明確,忠于職守、相互配合的同時(shí),更要注意彌補(bǔ)同伴位置暫時(shí)出現(xiàn)的真空,做到控制好自己的情緒,也要容忍隊(duì)友間的失誤,排球運(yùn)動(dòng)最重要的特點(diǎn)是表現(xiàn)為團(tuán)結(jié)協(xié)作和寬容精神,積極解除同伴的不良心理現(xiàn)象即疏通了全隊(duì)的脈絡(luò),這更是為比賽的取勝奠定了基礎(chǔ)。

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