花樣滑冰運(yùn)動員的生理機(jī)能與心理訓(xùn)練特點

宋赫義

（哈爾濱醫(yī)科大學(xué) 體育學(xué)部，黑龍江 哈爾濱 150086）

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花樣滑冰運(yùn)動員的生理機(jī)能與心理訓(xùn)練特點

宋赫義

（哈爾濱醫(yī)科大學(xué) 體育學(xué)部，黑龍江 哈爾濱 150086）

摘 要：花樣滑冰是滑冰技術(shù)和冰上藝術(shù)相組合的非周期的技巧性運(yùn)動項目，它既有技術(shù)的一面，又有藝術(shù)的一面。由于項目的特殊性、動作的多樣性和復(fù)雜性，因此要求運(yùn)動員的身體素質(zhì)要全面發(fā)展?；踊\(yùn)動員的生理特點是指經(jīng)過花樣滑冰專項訓(xùn)練生理上所表現(xiàn)出的特殊性。心理訓(xùn)練則是花樣滑冰系統(tǒng)訓(xùn)練的組成部分，是不可或缺的訓(xùn)練內(nèi)容之一，無論是技術(shù)心理還是比賽心理，都要給予足夠的重視。對花樣滑冰運(yùn)動員的生理特點進(jìn)行研究，總結(jié)出對平衡要求的特殊性、中樞神經(jīng)系統(tǒng)的綜合分析能力的靈感性、前庭器的穩(wěn)定性、感官器官的敏感性等生理特點；提出先進(jìn)的科學(xué)技術(shù)標(biāo)準(zhǔn)是建立技術(shù)心理穩(wěn)定的前提、訓(xùn)練方法和教法對技術(shù)心理穩(wěn)定性的影響、意念訓(xùn)練在技術(shù)訓(xùn)練的應(yīng)用等心理訓(xùn)練應(yīng)注意的問題。

關(guān)鍵詞：花樣滑冰；運(yùn)動員；生理特點；心理訓(xùn)練

1 引言

花樣滑冰是非周期的技巧性項目，動作具有多樣性和復(fù)雜性，因此技術(shù)心理訓(xùn)練占有極大的比重。首先，通過技術(shù)心理的訓(xùn)練，達(dá)到技術(shù)心理的穩(wěn)定，這是比賽心理穩(wěn)定的保證。另外，良好的身體素質(zhì)又是技術(shù)心理穩(wěn)定的基礎(chǔ)。通過花樣滑冰的訓(xùn)練，無論力量、速度力量、專項耐力、柔韌性和靈活性都會有較高的發(fā)展水平，保證了高難技術(shù)動作的完成[1-2]。雖然花樣滑冰的動作具有多樣性、復(fù)雜性、多變性，但是由于花樣滑冰的技術(shù)是在平衡的基礎(chǔ)上，利用冰刀的內(nèi)外刃滑行，在冰上或空中完成轉(zhuǎn)體和非轉(zhuǎn)體的動作，因此籠統(tǒng)講該項目只包括三種主要技術(shù)：平衡、滑行、冰上或者空中轉(zhuǎn)體，其中有動態(tài)和動態(tài)中的靜態(tài)兩種類型動作。這三種技術(shù)都使用一種工具——冰刀去完成，與其他運(yùn)動項目對生理的要求有很大差別，從而形成鮮明的生理特點。心理是大腦對外界和本體信息的處理和應(yīng)答過程。隨著運(yùn)動員身體的發(fā)育、生理的變化，心理也有不同的變化。因此，根據(jù)兒童、少年和青年各時期的心理發(fā)育特點進(jìn)行訓(xùn)練，才會產(chǎn)生更大的效果。

2 生理機(jī)能特點

2.1 對平衡要求的特殊性

花樣滑冰的平衡與其他運(yùn)動項目的平衡具有不同的特點，花樣滑冰運(yùn)動受腳下冰刀的限制，冰刀只有4 mm寬，兩邊有鋒利的刃，可以切入冰面，刀的前部有刀齒[3]，運(yùn)動員站在窄窄的刀刃上滑行或站在尖尖的刀齒上都需維持高度的平衡?；踊乃袆幼鞫际窃谄胶獾臈l件下完成的，它的每一個技術(shù)階段，都需保持穩(wěn)定的平衡，只有如此才能將力量用在刀刃上。另外，由于花樣滑冰絕大部分都是弧線滑行，在離心力的作用下，為了維持平衡，身體姿態(tài)具有特殊的結(jié)構(gòu)特點，因此，花樣滑冰對平衡的要求有其特殊性。花樣運(yùn)動員在長期的訓(xùn)練中，平衡、滑行技術(shù)已形成高度自動化，動作定型，經(jīng)濟(jì)省力[4]，有利于進(jìn)一步去完成高難度動作。

2.2 中樞神經(jīng)系統(tǒng)的綜合分析能力的靈感性

初學(xué)滑冰者，上冰后很難控制平衡，表現(xiàn)出中樞神經(jīng)的分析與綜合能力較低，協(xié)調(diào)性差，站立姿勢不正確，無法有效地調(diào)配力量。經(jīng)練習(xí)后，分析與綜合能力提高，在肌肉運(yùn)動感、位感、視覺、聽覺的綜合基礎(chǔ)上實現(xiàn)協(xié)調(diào)動作[5]。通過花樣滑冰的技術(shù)練習(xí)，提高了中樞神經(jīng)系統(tǒng)的綜合分析能力的靈敏性，表現(xiàn)為運(yùn)動員滑行更流暢，動作更穩(wěn)定，節(jié)目完成更省力。如果在練習(xí)中錯誤動作定型，是很難改正的，所以初學(xué)動作時一定要技術(shù)正確，形成正確的動作定型和自動化。

2.3 前庭器的穩(wěn)定性

花樣滑冰運(yùn)動員在平衡與滑行技術(shù)基礎(chǔ)上，進(jìn)行大量的轉(zhuǎn)體及旋轉(zhuǎn)和跳躍動作，提高了前庭器的穩(wěn)定性。前庭器是由了解頭部傾斜程度的前庭和控制運(yùn)動狀況的三個骨半規(guī)管組成。三個骨半規(guī)管互相垂直，能保持身體活動時上下、左右和前后的平衡。頭部活動時，骨半規(guī)管里的液體流動刺激感覺細(xì)毛，細(xì)毛將信息轉(zhuǎn)入中樞神經(jīng)系統(tǒng)，然后發(fā)出指令[6-8]，調(diào)整身體的平衡。優(yōu)秀花樣滑冰運(yùn)動員前庭器的穩(wěn)定性高，平衡覺和位置覺具有很高的訓(xùn)練水平，在旋轉(zhuǎn)后，依然頭腦清晰，方向判斷準(zhǔn)確，動作協(xié)調(diào)，姿勢正確[9]，這些都是前庭器穩(wěn)定的表現(xiàn)。初學(xué)滑冰者，在開始練習(xí)旋轉(zhuǎn)時，會出現(xiàn)眼球震顫，脈搏改變，動作失調(diào)、惡心，甚至嘔吐的不良反應(yīng)[10]。因此開始練習(xí)旋轉(zhuǎn)時，應(yīng)循序漸進(jìn)，不要過量。而且在旋轉(zhuǎn)后，要向反方向轉(zhuǎn)幾圈，可停止旋暈感。優(yōu)秀運(yùn)動員前庭器的穩(wěn)定性，可以提高靜態(tài)姿勢的穩(wěn)定性，降低姿態(tài)和動作失控的可能。據(jù)國外有關(guān)研究[11]，“在站立的姿勢中，花樣運(yùn)動員的頭部振顫比其他專項運(yùn)動員小。在靜止?fàn)顟B(tài)下，花樣運(yùn)動員的高度靜態(tài)穩(wěn)定性與射擊的準(zhǔn)確性可能有密切關(guān)系”。

在疲勞的情況下，前庭器的穩(wěn)定性會下降，引起動作的協(xié)調(diào)能力和姿態(tài)的控制能力下降，因此在練習(xí)新動作時，應(yīng)盡量安排在體力充足的時候。在自由滑節(jié)目表演的后期，運(yùn)動員的體力下降，前庭器的穩(wěn)定性也跟隨下降，動作失敗的可能性增加。因此在規(guī)則中規(guī)定，在自由滑的后半段完成的跳躍動作均給于加分?；踊霓D(zhuǎn)體和旋轉(zhuǎn)練習(xí)，是提高前庭器穩(wěn)定的最佳手段。在高難跳躍中，空中轉(zhuǎn)速可達(dá)5圈/s左右；直立轉(zhuǎn)的平均轉(zhuǎn)速可達(dá)3.6圈/s[12]。這種沿縱軸快速地轉(zhuǎn)動，在其他運(yùn)動項目中是見不到的，對提高前庭器的穩(wěn)定性作用極大。

2.4 感官器官的敏感性

感官器官包括聽覺、視覺、觸覺，將運(yùn)動員的動作信息傳給中樞神經(jīng)系統(tǒng)，使其正確地調(diào)配肌肉的力量，確定運(yùn)動員在冰上的平衡和位置。

花樣滑冰的動作結(jié)構(gòu)有其特殊性，在滑行中或在完成動作中，上體和下體的傾斜完全不同，上體基本保持直立，下體則傾斜較大。要進(jìn)行符合動作結(jié)果的肌肉用力訓(xùn)練，使肌肉和關(guān)節(jié)獲得正確感受[13]，在特殊結(jié)構(gòu)下的平衡用力才有真正的效果。花樣運(yùn)動員的腳部感覺十分靈敏，腳部肌肉主體感受的敏感性，有利于技術(shù)的發(fā)揮和提高。優(yōu)秀運(yùn)動員能夠清楚地感受到身體重心在冰刀上方的位置，在冰刀上的滑行感，用刃的深度和用刃蹬冰的力量。優(yōu)秀運(yùn)動員向前滑行時，身體重心穩(wěn)定地保持在冰刀的后半部，向后滑行時，身體重心穩(wěn)定地保持在冰刀的前半部，這種感覺可保證穩(wěn)定的平衡和改變滑行方向的靈活性。花樣滑冰絕大部分的結(jié)束動作都是向后滑行，符合腳部解剖學(xué)特點[14]，有利于滑行方向的改變和平衡。

2.5 最佳運(yùn)動心率的重要性

花樣滑冰是非周期的技巧性項目，中間不能有休息[15]，必須發(fā)揮最大的身體機(jī)能潛力。在周期性運(yùn)動項目中，心率的增加與強(qiáng)度成正比。在花樣滑冰的比賽中，節(jié)目的編排是受人控制的，是根據(jù)運(yùn)動員的技術(shù)狀況進(jìn)行編排的，不是拼體力。編排的內(nèi)容和結(jié)構(gòu)決定體能的消耗和心率的高低，動作節(jié)奏的快慢，速度的大小，高潮出現(xiàn)的早晚，出現(xiàn)的次數(shù)多少[16]，對心率和耗氧量都會有很大的影響。另外，節(jié)目內(nèi)容包含的技術(shù)風(fēng)險對心率也會有影響，如果把不成熟的高難動作加入到自由滑的編排中，運(yùn)動員會產(chǎn)生緊張情緒；再如，制定的成績指標(biāo)與運(yùn)動員的技術(shù)能力不適應(yīng)，也會促使心率提高。

3 心理訓(xùn)練特點

3.1 先進(jìn)的科學(xué)技術(shù)標(biāo)準(zhǔn)是建立技術(shù)心理穩(wěn)定的前提

正常的技術(shù)心理狀態(tài)，首先要有一個科學(xué)、正確的動作技術(shù)標(biāo)準(zhǔn)，也就是正確的動作概念，在正確的概念指導(dǎo)下練習(xí)每一個動作。根據(jù)每一個動作的技術(shù)階段劃分，有次序地完成各階段的基本技術(shù)、基本姿態(tài)，保證肌肉用力的準(zhǔn)確性、協(xié)調(diào)性、動作的節(jié)奏感和每個技術(shù)階段身體平衡。為此，在學(xué)習(xí)新動作之前，教練員首先要正確地講解和示范，使運(yùn)動員的頭腦中形成正確的概念，然后，才能進(jìn)行相應(yīng)內(nèi)容的心理訓(xùn)練。

3.2 訓(xùn)練方法和教法與技術(shù)心理穩(wěn)定性訓(xùn)練

對動作有了正確的概念以后，怎樣使運(yùn)動員盡快掌握正確的動作技術(shù)，形成穩(wěn)定的技術(shù)心理，這與訓(xùn)練方法與教法有密切關(guān)系。為了提高技術(shù)心理的穩(wěn)定性，采用分解教學(xué)是非常有效的。它可使運(yùn)動員精確地掌握各階段的基本動作和基本姿態(tài)的細(xì)節(jié)，在學(xué)習(xí)動作的心理調(diào)控過程中達(dá)到最大的效果?；踊乃刑S動作都是由6個技術(shù)階段和兩個時期構(gòu)成的，在學(xué)習(xí)基礎(chǔ)動作時，先從哪個技術(shù)階段練和教是很有學(xué)問的。在正確的訓(xùn)練方法和教法的指導(dǎo)下，會形成正確的肌肉運(yùn)動感、動作的次序和節(jié)奏感，這有利于保持穩(wěn)定的平衡，促使運(yùn)動員形成安全的心理。在合理正確的技術(shù)保證下，基礎(chǔ)動作會表現(xiàn)出高質(zhì)量，在進(jìn)一步提高此類型動作的難度時，就不會感到很難，畏難的情緒就不會發(fā)生。每個動作都在平衡條件下完成，恐懼感也會被淡化，在千百次重復(fù)這種正確的程序的過程中形成動作的定型，達(dá)到自動化，技術(shù)心理的穩(wěn)定性就會更高，最后達(dá)到藝高人膽大的穩(wěn)定的技術(shù)心理。因此，技術(shù)心理穩(wěn)定的形成必須從基礎(chǔ)動作高標(biāo)準(zhǔn)、高素質(zhì)要求開始，精雕細(xì)刻每個階段的基本技術(shù)，才能進(jìn)一步形成穩(wěn)定心理，消除對高難動作的恐懼。

3.3 意念訓(xùn)練在技術(shù)訓(xùn)練的應(yīng)用

意念訓(xùn)練是運(yùn)動員的頭腦中像演電影一樣，默演完成動作的全過程，感受動作的每個階段技術(shù)細(xì)節(jié)、時間、肌肉用力次序，像真的在做這個動作一樣。意念訓(xùn)練可提高動作練習(xí)的效果，縮短掌握動作的時間。

4 結(jié)論

在花樣滑冰技術(shù)發(fā)展過程中，人們將生物力學(xué)、解剖學(xué)等科學(xué)知識運(yùn)用于項目中，使其技術(shù)得到不斷提高，科學(xué)地促進(jìn)該項目的發(fā)展。在我國花樣滑冰技術(shù)訓(xùn)練中曾遇到過許多問題，經(jīng)歷了世界其他國家技術(shù)發(fā)展和認(rèn)識的全過程。在生理和心理的研究是花樣滑冰的基礎(chǔ)研究，也是至關(guān)重要的研究。

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中圖分類號：G862.2/G804.86

文獻(xiàn)標(biāo)識碼：A

文章編號：1002–3488（2015）06–0011–03

收稿日期：2015–09–21；修回日期：2015–10–07

作者簡介：宋赫義(1984–)，男，黑龍江哈爾濱人，講師，研究方向為體育教學(xué)與訓(xùn)練。

Physiological Characteristics and Psychological Training of Figure Skaters

SONG He-yi

（Physical Education Department of Harbin Medical University， Harbin 150086， China）

Abstract：Figure skating is an aperiodic technical event which is combined with skating technology and art of ice， which is both technical and artistical. Because of the particularity of the project， the diversity and complexity of actions， therefore， it requires comprehensive development of the athletes' physical quality. The physiological characteristics of fi gure skater refer to the physiological particularity after special fi gure skating training. Whether technical psychology or physiology should be paid enough attention. Study on the physiological characteristics of figure skaters， summarize the particularity of balance， the inspiration of comprehensive analyzing ability of the central nervous system， the stability of vestibular organ， the sensitivity of sensory organs and other physiological characteristics. Some problems should be paid attention in psychological training like the advanced scienticic and technical standard is the precondition of establishing technical psychological stability， training methods and teaching methods infl uence on the stability of the technical psychology， as well as idea training applied in technical training.

Key words：fi gure skating； athletes； pscychological characteristics； physiological training